Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях. Как подтянуть лицо после похудения, если кожа обвисла

Мы проштудировали много информации о подтяжке лица: форумы, мнения пользователей и специалистов. Результатом наших изысканий стало определение нескольких наиболее популярных методов подтяжки лица. Рассмотрим отдельно каждый из них.

Почему кожа становится дряблой после диет

Если вы недавно сильно похудели, то вы, возможно, заметили, что у вас появилась немного дряблая кожа. Подобные трансформации могут создавать неловкие проблемы.

Кожа состоит из нескольких слоев, каждый слой состоит из разных типов клеток. Эти слои кожи состоят из упругих соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут укорачиваться или удлиняться.

Когда вы теряете вес, эластичные компоненты вашей кожи не только теряют жир, они также не успевают адаптировать свою эластичность. В дополнение возраст, некачественная пища, недостаток воды, частое нахождение под солнцем и курение влияют на здоровье и состояние наружного покрова.

Как подтянуть кожу лица после похудения

Если вы постройнели, и кожа на лице начинает свисать, не нужно паниковать! О том, что можно предпринять в данном случае читайте далее.

Совет № 1: не худейте очень быстро

Срочные диеты и чрезмерное количество спортивных нагрузок могут быстро сжечь как жир, так и мышцы. А именно мышцы поддерживают форму вашего лица. Не нужно худеть очень быстро. Стремитесь к 1-2 килограмм потери веса в неделю и убедитесь, что вы занимаетесь не только кардиотренировками, но и силовыми, чтобы не терять мышечную массу.

Совет № 2: избегайте обезвоживания

Проявите внимание к вашим потребностям гидратации. Вода является важнейшим компонентом сохранения эластичности кожи. Вы должны выпивать хотя бы два литра воды каждый день.

Совет № 3: питайтесь сбалансированно

Двумя составляющими, которые сохраняют кожу упругой, являются коллаген и эластин. Употребляйте продукты, содержащие белок, и тем самым повышайте уровень коллагена и эластина в организме.

Совет № 4: заботьтесь о своей коже

Следите за состоянием кожи. Пилинг поможет избавить кожу от мертвых клеток. Ванна с солями поспособствует улучшению цвета покрова. Подтянуть кожу лица после похудения также помогут кремы с растительными ингредиентами, витаминами.

Как подтянуть кожу лица естественными методами?

Методы лифтинга с помощью косметических процедур пестрят разнообразием, однако вы можете сделать подтяжку лица более «натуральной».

Маски

Домашние маски для лица являются гораздо более полезными, чем коммерческие продукты.

Сандал. Смешайте порошок сандала и розовую воду 1:1 и нанесите на ваше лицо. После высыхания умойтесь холодной водой. Это также поможет в удалении излишнего жира и черных точек.

Яичный белок и лимонный сок. Чтобы сузить поры и создать сияющий вид, нанесите маску из яичного белка. Отделите белок от желтка и добавьте пару капель лимонного сока. Взбивайте нежно и тщательно, пока не добьетесь пенистой консистенции. Нанесите маску на лицо до высыхания. Смойте теплой водой.

Банан. Лифтинг-подтяжка лица, избавление от морщин, свежая и молодая кожа - все это благодаря пюре спелого банана. Нанесите кашицу на проблемные зоны, смойте спустя 20 минут.

Массаж

Омоложение возможно при помощи регулярного массажа перед сном. Эта процедура помогает усилить кровообращение. Кроме того, массаж круговыми движениями помогает отсрочить развитие морщин и тонких линий на лице.

Убедитесь, что используете в ходе сеанса качественный увлажняющий крем, и не забудьте помассировать шею.

Спорт

Форум сообщает о том, что умеренная физическая активность помогает сделать подтяжку лица, способствуя наращиванию мышц и развитию матрицы соединительной ткани.

Диета

Потребляйте качественные продукты (которые содержат основные аминокислоты, белки и омега-3-жирные кислоты) для омоложения или ремоделирования покрова. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей для получения антиоксидантов, витаминов и минералов.

Дары моря

Добавьте 2 чайные ложки соли (в идеале морской) в воду перед приемом ванны. Это удалит с поверхности покрова грязь и токсины, которые мешают ремоделированию кожи.

Защита от солнца

Ограничьте чрезмерное пребывание на солнце, чтобы предотвратить повреждение поверхностных слоев кожи УФ-облучением. Кроме того, интенсивное излучение также лишает кожу естественных масел и влаги, что в свою очередь способствует разрушению коллагена. Всегда используйте защиту от солнца.

Отказ от вредных привычек

Курение является одним из раздражителей, влияющих на рост и развитие клеток кожи, а также препятствующих выработке коллагена. Бросить курить нужно! Это не только улучшит общее физическое здоровье, но и защитит вас от заболеваний.

Соблюдая нехитрые правила, вы можете восстановить молодость кожи без каких-либо дорогостоящих косметических процедур. Дерзайте!

Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

Содержание:

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Проблемные места:

живот;
руки;
лицо;
внутренняя поверхность бедер;
грудь.

Хуже всего коррекции поддается грудь . Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум , усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

Разминка 5-7 минут.
Основная фитнес-тренировка.
Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

Чистая радость от потерянных килограммов может омрачиться появлением первых морщин и «поплывшим» овалом лица. В результате вопрос «как подтянуть и сделать упругой кожу лица?» приобретает невероятную актуальность. Обычно с этой проблемой сталкиваются женщины, перешагнувшие тридцатилетней рубеж.

Потеря упругости кожи - это естественный возрастной процесс, который ускоряется во время похудения. Кроме того, сопутствующими факторами могут выступить:

снижение доли жиров и белков в ежедневном рационе;
резкая потеря веса;
недостаток физической нагрузки;
отсутствие ухода за кожей.

К сожалению, проблема очень распространена и даже правильное похудение на основе здорового питания и спорта, не станет панацеей от дряблости и обвисания.

10 способов, как можно подтянуть кожу лица после похудения

К счастью, кожа обладает огромным потенциалом к самовосстановлению, и иногда ей надо просто помочь вернуть утраченную эластичность. Подтянуть кожу лица и шеи после похудения можно сделать с помощью таких методов, как:

массаж;
гимнастика
специальные упражнения (фейсбилдинг);
водные процедуры;
подтягивающие крема и сыворотки;
лифтинговые маски;
кинезиологические тейпы;
аппаратные процедуры;
«уколы красоты»;
пластическая хирургия.

Конечно, выбор метода зависит от масштаба проблемы. Но, обнаружив, что обвисла кожа лица после похудения, не стоит сразу же записываться на круговую подтяжку - ведь существуют более безопасные методы.

Как подтянуть обвисшую кожу лица в домашних условиях

Одной из самых безопасных и проверенных методик является гимнастика для лица . Каждое упражнение выполняется по 5-10 раз ежедневно, а эффект обычно проявляется на 2-3 неделе.

Для разглаживания морщин на лбу необходимо плотно прижать обе ладони ко лбу и, противодействуя силе рук, попытаться поднять брови вверх.
Для подтягивания обвисшей кожи щек нужно зажать кончик карандаша губами и начать писать в воздухе, задействовав только мышцы лица.
Для моделирования «поплывшего» овала необходимо тянуть нижнюю губу к носу, запрокинув голову наверх.

Кстати, умение шевелить ушами - это не только гарантированная популярность в любой детской компании, но чрезвычайно полезный навык для борьбы за красивый овал лица.

Косметическое кинезиотейпирование

Огромную помощь в борьбе с обвисшей и вялой после похудения кожей может оказать эластичный пластырь - кинезиологический тейп. Наклеенный на кожу он одновременно улучшает процессы микроциркуляции, кровотока и лимфообращения и стабилизует работу мышечного аппарата.

Усиление обменных процессов и стимуляция ослабленных мышц естественным образом восстанавливает эластичность и упругость кожи. Кинезиологические тейпы эффективны для решения следующих задач:

разглаживания морщин;
подтягивания овала лица;
устранение дряблости на локальных участках.

Причем в отличие от гимнастики видимый результат появляется после первой же аппликации, а полностью проведенный курс поможет надолго избавиться от дряблости и морщин и .

Кинезиотейпинг для лица: преимущества и недостатки

Метод кинезиологического тейпирования, несмотря на внешнюю простоту, обладает рядом важных преимуществ:

доказанная эффективность;
работает все время аппликации, даже во время сна;
абсолютно безопасен для здоровья;
не грозит эффектом отмены;
можно накладывать тейпы самостоятельно в домашних условиях;
одного рулона тейпа стоимостью 500-600 рублей хватит, как минимум, на 10-12 процедур.

Но для того, чтобы эффективно подтянуть обвисшую кожу лица после похудения, тейп должен быть правильно наложен. И одним из немногих недостатков метода является необходимость предварительного обучения. Наиболее полно ознакомиться с методикой эстетического тейпинга для личного и профессионального использования можно курсах от компании Физиотейп по (идеально подходит для самостоятельного применения), а также по (как для индивидуального использования, так и для профессионалов).

В отличие от операционной подтяжки лица и «уколов красоты», эстетическое тейпирование подходит практически каждой женщине. Кроме того, эта методика физиологична, безопасна и предсказуема в плане итогового положительного результата.

Также очень важно отметить, что и сам тейп должен быть очень высокого качества и только от зарекомендовавшего себя производителя . Чтобы не вызвать негативной реакции на чувствительной коже лица .

Специальный тейп для лица и – это лучшее решение для эстетического тейпирования , качество тейпа подвтерждено не только всеми обязательными сертификатами в Европе, но и добровольным аудитом TUV!

Каждый человек мечтает быть стройным и иметь красивое тело и упругую кожу на лице и теле. Достичь этого можно с помощью занятий спортом или диеты. Однако, слишком резкое похудение приведет к тому, что кожа на проблемных участках станет обвисшей и дряблой. Чтобы этого не происходило, применяется комплексный метод восстановления покрова в домашних условиях. Такой процесс проистекает в течение некоторого времени, поэтому надо запастись терпением.

Легче всего привести вес тела в норму молодым людям. У них ускоренный обмен веществ и подтягивание кожи происходит очень быстро. Гораздо злободневнее проблема для старшего поколения. Даже в случае медленного снижения веса кожа обвисает и становится дряблой. Это обусловлено низким уровнем коллагена и эластина. Это белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи.

Подготовка и меры предосторожности

Быстрое снижение веса позволяет в короткий срок приобрести идеальные формы, однако, использование диет, физические нагрузки или похудение с помощью медицинских препаратов имеет ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем начинать сброс лишних килограммов, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Установлено два вида противопоказаний для худеющих:

Относительные – с их помощью определяется вероятная опасность для здоровья при конкретном способе похудения.
Абсолютные – факторы, исключающие определенный метод похудения.

Детям и подросткам. У них еще не сформирован организм и во время диеты теряется часть нужных соединений.
Беременным и кормящим женщинам. Они подвержены стрессу и ограничение в питании приведет к отторжению плода или отразится на лактации.
Женщинам в период климакса. В это время происходит набор лишнего веса, но прибегать к диетам врачи не советуют. Надо подождать, пока организм не приспособится к новому ритму.
Людям с хроническими недомоганиями эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной или иммунной системой, или болеющим сахарным диабетом.
Людям, перенесшим операционное вмешательство или хроническое заболевание.

Как подтянуть кожу лица

Прежде чем приступать к процедуре по подтяжке кожи лица, обратите внимание на свой рацион и распорядок дня. В ином случае похудение может не принести результатов.

Откажитесь от алкоголя и курения, избегайте длительных прогулок под солнцем, которое оказывает отрицательное влияние на кожу лица. Эти факторы способствуют появлению морщин и носогубных складок. Чтобы избавиться от них, воспользуйтесь услугами профессиональных косметологов или проверенными домашними способами.

Народные средства

Медовая маска

Мед положительно влияет на эпидермис и способствует выработае эластина. Для приготовления потребуется 30 грамм меда и 40 мл воды из розовых лепестков. Компоненты смешайте и нанесите на лицо. Маска держится 40 минут. Процедуру проводите ежедневно.

Капустная маска

Приготовьте 150 грамм шинкованной капусты, 50 грамм овсяной муки, 30 грамм меда и 1 яичный белок. Все ингредиенты смешиваются до образования густого состава. Маска наносится на лицо и смывается через 45 минут. Процедуру проводят 1 раз в 3 дня.

Маска от морщин с содержанием лайма

Приготовьте 20 мл сока лайма, столько же раствора алоэ вера и аналогичное количество отвара из мяты. Перемешайте все составляющие и нанести маску на лицо на 25 минут.

Видео консультация

Медицинские средства и салонные процедуры

Привести в порядок кожу лица можно и в салонах. Маски, которые наносят косметологи гораздо эффективнее, чем процедуры, проводимые дома.

Виды салонных масок:

Альгинатные. В их основе морские водоросли.
Биоматрикс. Маски из геля.
Коллагеновые. Используются подтягивающие кожу средства, которые оказывают лифтинг-эффект.
Парафиновые. Применяется воск.
Пластифицирующие. В основе таких масок гель и специальный порошок для воспроизведения лицевого контура.
Плацентарные.
Растительные. В основе вытяжки из лекарственных растений.

В салоне используются увлажняющие, омолаживающие, противовоспалительные, подсушивающие и другие виды масок.

В медицинских кабинетах применяют термолифтинг или радиолифтинг. Радиоволновый лифтинг или RF-лифтинг представляет собой процедуру с использованием специального аппарата, имеющего несколько насадок, с помощью которого восстанавливается и стимулируется деятельность межклеточных мембран и интенсивно вырабатываются эластин и коллаген.

Лифтинг бывает биполярным – с мягким воздействием на кожу или монополярным. Последний является мощным и не требует повторения процедуры. Применяется ИТ триполярный радиолифтинг, в котором используется несколько электродов. Применяя такой метод, избавляются от птоза, морщин, шрамов, увядания кожи и двойного подбородка. Его используют и для восстановления после хирургической подтяжки.

К медицинским процедурам подтяжки лица относится и пластика. Различают следующие ее виды:

Броулифт. Пластика бровей.
Имплантаты.
Блефаропластика. Подтяжка век хирургическим способом.
Бьютификация. Улучшает эстетику лица.
Ринопластика. Корректируется область носа.
Отопластика. Хирургическая коррекция ушей.
Филлеры. Морщины и складки заполняются биоматериалами.
Эндоскопическая и круговая подтяжка лица.

Физические упражнения

Укрепить и разгладить кожу лица возможно и физическими упражнениями в домашних условиях. Для этого произносят гласные буквы. Тренировка помогает подтянуть лицевой овал и укрепить губы и щеки. Во время выполнения необходимо, чтобы была задействована мускулатура шеи.

Убрать второй подбородок и укрепить лицевые мышцы можно с помощью выдвижения вперед нижней челюсти.

После начала упражнений для подтягивания кожи лица, первые серьезные результаты заметите через 3-4 недели, если придерживаться следующих рекомендаций.

Тренировки выполняются с напряжением.
Делать упражнения стоит перед зеркалом, чтобы понять, все ли удается.
Не стоит стесняться, если это выглядит смешно.
Оригинальную гимнастику лучше выполнять в одиночестве, чтобы чувствовать себя свободно.

Сами упражнения просты – произношение звуков «У» и «И», надувание щек со сомкнутыми губами с задержкой в позе на 5 секунд, подтяжка мышц путем касания языком подбородка.

Видео советы

Как подтянуть обвисшую кожу на теле

Народные способы

К сожалению, не все пользуются салонными услугами, чтобы подтянуть обвисшую кожу. Однако, подобные процедуры можно делать и дома.

Водный массаж. Предполагает использование контрастного душа, что приводит к усилению коллагенового каркаса и активирует кровообращение. Подобные процедуры повторяют через день, а их продолжительность не превышает 15 минут. Больший эффект принесет массаж мочалкой.
Тонизирующие маски. Для приготовления используются фрукты и овощи. Наносятся на проблемные зоны.

Косметический уход и салонные процедуры

Подтянуть обвисшую кожу тела можно с помощью салонных процедур, среди которых популярны:

Гидротерапия;
Мезотерапия;
Обертывание;
Акупунктурный лифтинг;
Аппаратные процедуры.

Пластическая хирургия

Избавиться от лишнего жира можно с помощью панникулэктомии. Во время этой операции удаляется «жировой фартук» на животе и лишняя кожа. Ценовой диапазон в разных городах и салонах отличается, поэтому для понимания ценообразования стоит обратиться в клинику пластической хирургии.

Массажи

Популярны у посетителей салонов, благотворно влияют на восстановление кожи и делают ее упругой. Самые известные виды массажей.

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Решила написать для вас статью, в которой расскажу о том, как не забыть о важных вещах во время диет. Сбросить лишний вес бывает непросто, но еще сложнее после этого подтянуть обвисшую кожу.

Быстрая навигация по статье:

Наша кожа представляет собой отдельный орган, который больше всех остальных по площади и по объему. Кожа способна растягиваться, плавно огибая внутренние контуры жировых отложений. Но когда жировые клетки разрушаются, отложенные в «депо» запасы тают, кожа не успевает так же быстро сократиться и принять прежнюю форму. Особенно это выражено у тех, кто худеет резко, стремясь потерять как можно больше килограммов за короткий промежуток времени. К примеру, эта проблема часто преследует тех, кто хочет похудеть на 5-7кг за неделю, или на 10-12кг за месяц . Можно, конечно, ничего не есть, истязать себя тренировками, но если мышцы можно хотя бы накачать, то этого не скажешь о нашей коже. Выход один — худеть плавно, неспеша, в идеале сбрасывать не более 0,8-1кг в неделю.

Места наиболее подверженные провисанию кожи

Но я знаю, что часто требуется похудеть быстро, впереди маячит важная для вас дата, свадьба, поездка в отпуск с молодым человеком, которому необходимо понравиться, и времени на долгие и постепенные диеты просто нет. Поэтому многие из нас не думают о последствиях. Кажется, «вот похудею сейчас, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу». В итоге лишний вес уходит, а вот на коже появляются некрасивые складки , провисшие участки. Где чаще всего провисает кожа?

область живота, на котором появляется своеобразный «фартук», особенно заметный при наклоне вперед;
задние поверхности рук, область трицепсов. При подъеме рук образуются свисающие «крылышки», которые к тому же колышутся при движениях;
область груди. Это, пожалуй, самое прискорбное для многих женщин явление. Одним из побочных явлений резкого похудения становится уменьшение груди на несколько размеров и ее провисание;
область лица, подбородок, верхняя часть шеи;
появляются складки или излишки кожи над коленями;
провисает кожа на внутренней стороне бедер;
опускается вниз попа, теряя былую упругость.

Еще один неприятный факт: если кожа провисла, а затем вы снова поправитесь, эти пустоты снова заполнятся жировыми отложениями, но кожа все равно уже не обретет былой упругости и гладкости.

Что делать, если кожа уже обвисла

Если вы все же упустили момент, и кожа уже обвисла, существует несколько способов восстановления , хотя, предупреждаю сразу, это будет нелегко.

Вы должны использовать комплексный подход, что-то одно не поможет. Т.е., если вы начнете делать массажи , то одновременно нужно наладить и правильное питание, использовать крема и делать специальные упражнения. Это действительно огромный труд, поэтому вы должны настроиться на долгую борьбу.

5 основных способов подтянуть обвисшую кожу

Итак, для того чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, предлагаю вам использовать сразу все пять способов одновременно. Давайте их рассмотрим:

Наладить правильное питание, полезное для восстановления кожи.
Соблюдать питьевой режим.
Выполнять косметические процедуры.
Ввести в расписание ежедневные физические упражнения, направленные на укрепление всех мышц.
Отказаться от вредных привычек.

Теперь разберем каждый из этих способов в отдельности.

Правильное питание для подтяжки кожи

Чтобы улучшить внешний вид кожи, необходимо, чтобы она получала все нужные вещества. Ну не сможет кожа подтянуться, если в рационе не хватает:

Белковой пищи, как растительного, так и животного происхождения. Белки служат в качестве строительного материала, а если его не хватает, то и стройки не получится. Выбирайте:
нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, молочные и морепродукты;
растительный белок можно почерпнуть из бобовых блюд, сои, орехах, семенах. Например, почитайте о пользе семян льна для похудения ()
Растительных и животных жиров. Да-да, как это ни странно, но без жиров наша кожа становится сморщенной, сухой, шелушащейся, теряет упругость и тургор. Безусловно, я не призываю вас есть жиры в чистом виде и в больших количествах. Но в вашем рационе обязательно, даже на диете должны присутствовать:
растительные масла (лучше нерафинированные и после первого холодного отжима, богатые полиненасыщенными жирными кислотами);
орехи, жирные сорта рыбы (например, лосось, горбуша, форель, семга). Такая рыба содержит коллаген в натуральном виде, который отвечает за поддержание кожи в идеальном состоянии. Постарайтесь съедать в неделю хотя бы 3-4 порции по 150г;
морепродукты и перепелиные яйца — эти продукты содержат цинк, который также необходим для эластичности кожных покровов;
пребиотики, позволяющие усваивать белки. Они содержатся в кисломолочных продуктах, например, в кефире, йогурте, простокваше, бифидокефире, ацидофилине и пр. В них содержатся аминокислоты, которые участвуют в строительстве соединительной ткани, способствуют выработке собственного коллагена. Аминокислоты буквально на глазах подтягивают кожу, делают ее упругой и гладкой.

Маленький эксперимент. Нанесите на кожу лица, рук, шеи немного кислого кефира, оставьте на 10-15 минут. Смойте прохладной водой. Подойдите к зеркалу и посмотрите на свою кожу. Вы заметите, что она заметно подтянулась, разгладились мелкие морщинки. Точно также кефир действует на все клетки кожи . Поэтому его необходимо включать в свой рацион, если ваша кожа обвисла после похудения.

Важно! Навсегда откажитесь от продуктов, содержащих маргарин и транс-жиры. Это настоящие враги нашей кожи, да и всего организма в целом. Содержатся транс-жиры в магазинной выпечке, кондитерских изделиях, сладостях, в фаст-фуде, в дешевых продуктах питания. Способствуют формированию целлюлита даже у тех девушек, которые по своей природе не склонны к его образованию.

Сложные углеводы. Они необходимы для ускорения обмена веществ, если полностью исключить углеводы, то организм замедлит метаболизм.

Но выбирайте только сложные углеводы, которые содержатся:

в цельных злаках и макаронах из твердых сортов пшеницы;
в хлебе из зерна грубого помола;
во фруктах, овощах, натуральном меде, сухофруктах.

Исключите все рафинированные продукты — сладости, конфеты, печенье, сахар.

Итак, подведем итог. Составьте свой рацион из тех продуктов, которые либо содержат коллаген, либо способствуют его выработке:

рыба жирных пород;
нежирное мясо, курица, индейка;
морская капуста и морепродукты;
овощи, зелень;
фрукты, ягоды;
кисломолочные продукты, творог;
яйца куриные и перепелиные.

Питьевой режим

Многие специалисты советуют пить как можно больше жидкости, чуть ли не по 3 литра в день. Я согласна с тем, что для поддержания правильной работы организма необходима жидкость в достаточном количестве.

Но будет неправильно вливать в себя воду, если пить вам совсем не хочется. Любое насилие над организмом обернется плохим самочувствием и развитием болезней. Пить нужно ровно столько, сколько требует ваш организм. У меня это обычно около 1-1,5л в день , плюс дополнительно можно пить чай, отвары трав, кофе. Рекомендую уменьшить крепость кофе и чая, так как кофеин способствует выведению жидкости.

Однако, в том случае, если ваша кожа растянулась после похудения, вам действительно нужно пить несколько больше обычного, потому что достаточное количество влаги будет поддерживать кожу в упругом состоянии, насыщая ее клетки.

Косметические процедуры

Наравне с вышеперечисленными способами, одновременно следует использовать все возможные косметические средства, способные улучшить состояние кожи. Необязательно это должны быть дорогостоящие средства.

Это может быть любой антицеллюлитный крем, массажер, вакуумные баночки. Даже обычной столовой ложкой можно сделать великолепный массаж, который будет совсем не хуже, чем тот, который вам сделают в массажном кабинете. Единственное, что от вас требуется — это терпение и регулярность выполнения.

Здесь я хочу подробнее остановиться на возможных процедурах, способных восстановить эластичность и упругость кожи , подтянуть ее. Вы можете использовать любые из этих видов ухода или же совмещать хотя бы часть из них:

Делать контрастный душ. В крем для душа можно добавить кофейную гущу, пищевую соду, мелкую соль. Можно использовать скрабы, которые можно купить в готовом виде. Это усилит приток крови, отшелушит верхние отмершие шелушащиеся клетки. Во время душа направляйте струи воды на проблемные зоны, растирайте их жесткой антицеллюлитной мочалкой, а затем грубым полотенцем.
Делать массаж с помощью столовой ложки. Нанесите на кожу любой крем или скраб. Поверните ложку вогнутой стороной внутрь и ее краем водите по массажным линиям проблемных частей тела до покраснения.
Массаж можно делать и бамбуковыми палочками, но если их нет, то возьмите картонные тубы, оставшиеся от пищевой пленки. Чем не бамбуковые палочки? С их помощью вы можете похлопывать себя по телу, чтобы как следует разогреть его и вызвать приток крови.
Применять и другие вида массажа: щипковый, хлопковый, медовый и пр. Можно купить специальные электромассажеры, которые снабжены резиновыми шипами, захватывающими участки провисшей кожи.
Использовать кусочки льда, проводя ими по наиболее растянутым и обвисшим местам. Можно замораживать не обычную воду, а отвары целебных трав.
Купить вакуумные баночки, которые буквально творят чудеса в борьбе с обвисшей кожей. Но это достаточно болезненная процедура, придется потерпеть и выработать привычку, проводя такой массаж курсами по 10-14 дней. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс.

Еще один прекрасный способ косметического воздействия — это обертывания.

Можно использовать как готовые средства для подтяжки кожи, так и природные ингредиенты. Например, мед, кофейная гуща, красный жгучий перец в небольшом количестве.

Рецепты обертываний можно найти здесь () Попутно хочу посоветовать для разных зон тела применять разные виды обертываний. Например:

для лица подойдут только нежные, щадящие составы: белая глина, оливковое масло, белок яйца, отвары трав, кефир, фрукты или овощи;
кожу на животе, ягодицах, внутренней стороне бедер можно восстанавливать с помощью масок с добавлением красного перца. К примеру, очень хорошим испытанным средством является недорогой антицеллюлитный массажный крем Биэлита от компании Витекс
область груди можно подтягивать с помощью медовых составов, белков, масел, специальных косметических средств.

Как делать обертывания

Любые виды обертываний делайте после того, как вы убедитесь, что ни один из компонентов не вызывает у вас аллергических реакций. Краткая инструкция:

Смешав нужные ингредиенты, нанесите смесь на чистую кожу, слегка вотрите.
Оберните пищевой пленкой в несколько слоев.
Сверху можно надеть хлопковые штанишки, футболку (если обертывание сделано на руки).
Затем вы можете заняться домашними делами или даже проделать активную домашнюю тренировку, чтобы обеспечить быстрый приток крови к проблемным зонам.
Если в составе имеется жгучий красный перец или имбирь, то пленку нужно будет снять уже через 5-10 минут. Потом аккуратно смыть прохладной водой, чтобы удалить остатки активных ингредиентов.
Смазать кожу нейтральным кремом. Если состав более мягкий и не жжет кожу, то продержать маску можно полчаса - час и более.
Если двигаться не хотите, то наденьте сверху еще один слой одежды, накройтесь одеялом и полежите так сколько выдержите.

Действие составов для обертываний может продлиться еще несколько часов после процедуры.

Физические нагрузки

Чтобы понять, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения, нужно укреплять мышцы пресса. Многие комплексы упражнений помогают подтянуть кожу в проблемных зонах за счет того, что увеличивается мышечная ткань . Специальные упражнения помогут подтянуть кожу после похудения.

Крупные прорисованные мышцы приподнимают и разглаживают кожные складки. Ваша задача заменить ушедшую жировую ткань мышечной. Но чтобы сделать это, вам понадобится потрудиться, как следует. Вот основные правила для тех, кто хочет подтянуть кожу после похудения.

Выполняйте тренировки не только на те группы мышц, которые находятся в проблемных зонах. Нужно тренировать все тело, чтобы мышечная ткань развивалась равномерно.
Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю не меньше чем по 40 минут.
Два раза в неделю проводите менее активные тренировки, например, делайте упражнения на растяжку мышц по 15-25 минут.
Помимо тренировок нужно делать и небольшую утреннюю гимнастику, которая быстро приведет все тело в тонус. Зарядка может длиться 10-15 минут.
Заниматься можно не только в зале, но и в домашних условиях.

Структура тренировок тоже должна быть тщательно спланирована . Избегайте выполнения одинаковых, однотипных комплексов, которые быстро надоедают. Чередуйте комплексы на разные группы мышц. Например, в таблице приведен примерный график тренировок на неделю:

Если вы выбираете силовые тренировки, обязательно используйте утяжелители: гантели, бодибар, блины от штанги . Можно надевать утяжелители на ноги или на руки. Они продаются в спортивных магазинах.

Для начала купите не слишком тяжелые гантели или утяжелители — по 0,5 - 1кг . В дальнейшем вы сможете купить более тяжелые наборы, и у вас появится возможность чередовать нагрузки. Если вы не планируете тратиться на приобретение спортивного инвентаря, то можно использовать пластиковые бутылочки с водой, песком, а в качестве утяжелителей сшить небольшие плоские мешочки, в которые также можно насыпать песок, любую крупу. Чтобы прикрепить утяжелители к ногам или рукам, вдоль мешочка нашиваются липучки, позволяющие регулировать объем обхвата.

Для тех, кто не любит заниматься спортом, есть альтернативные возможности поддерживать кожу и все тело в тонусе:

займитесь танцами;
активными играми на свежем воздухе;
ездой на велосипеде;
пешими прогулками и пробежками;
плаваньем в бассейне или в открытых водоемах;
подъемом по лестнице без лифта и пр.

Помните, что активность поможет поддерживать кожу в постоянном тонусе. Кроме этого, во время физических нагрузок начинают развиваться капилляры, что помогает доставлять к коже питательные вещества и кислород, а значит, проблемные области будут подтягиваться, станут эластичнее.

Отказ от вредных привычек

Под вредными привычками я подразумеваю не только курение и употребление алкогольных напитков . К привычкам, которые негативно влияют на состояние кожи, относятся:

недостаточный сон и сон в душных или накуренных помещениях;
долгое сидение в социальных сетях или за компьютером, с неправильным положением спины, с кулачком под щекой, в позе нога на ногу и пр.;
ношение чрезмерно обтягивающей или тесной одежды, утягивающего белья, которое буквально перекрывает доступ к коже питательных веществ, затрудняет приток кислорода и замедляет кровообращение;
нерегулярное питание вредными продуктами, перекусы на бегу, поздние ужины, употребление в пищу жирной пищи, фаст-фуда, соусов, майонезов, копченостей и пр.

Если вы сумеете отказаться хотя бы от нескольких из этих вредных привычек, вы заметите, что ваша кожа стала более упругой, изменился в лучшую сторону ее цвет, исчезли складки и бугорки.

Как подтянуть кожу в отдельных зонах

Некоторые мои пациенты жалуются на то, что кожа обвисла и стала дряблой в определенных местах . К примеру, все тело упругое, а кожа потеряла упругость только на руках или на животе. Так происходит потому, что при похудении объемы быстрее всего уходят не с проблемных зон, а наоборот.

Если вы изначально имели большой живот, то похудение начнется с рук, ног, лица . Если же ваша фигура имеет форму груши, то похудеет грудь, лицо, верхняя часть рук, а объемы ног и ягодиц уйдут в последнюю очередь. Это, конечно, печально, но тут ничего не поделать, придется по мере сил укреплять и подтягивать кожу именно в этих местах.

Подтяжка кожи рук

Если вы спросите, как подтянуть кожу на руках после похудения, то я посоветую, выполнять все те рекомендации, которые я описала выше. Дополнительно, при массажах, уделяйте больше времени именно коже рук. Делайте обертывания этих зон, используйте скрабы, вызывайте приток крови к этим местам.

Подтяжка лица

Правильное питание, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, использование специальных массажных губок при умывании - эти ежедневные действия подскажут, как подтянуть кожу лица после похудения.

Дополнительно могу посоветовать из своей практики — не пренебрегайте масками, на основе белка, желтка, меда, морских водорослей, свежего огурца, кефира , которые буквально на глазах расправляют кожу лица.

Еще один прекрасный способ — это упражнения для лица, которые укрепляют мышцы, «выталкивают» морщины наружу, разглаживают проблемные зоны.

Подтяжка ног после похудения

Как подтянуть кожу на ногах после похудения — такой вопрос мне приходится слышать чаще остальных, потому что после похудения у многих женщин обвисает кожа на внутренней части бедер.

Подтянуть ее помогут электрические и ручные массажеры особой формы. Они словно захватывают кожу между своими упругими резиновыми шипами, вызывая активный приток крови, увеличивая циркуляцию лимфы. Подойдет и ручной массаж, растирания, но они займут больше времени и усилий.

Предупреждение: зоны на внутренней части бедер легко травмируются, к тому же там находятся лимфоузлы, которые можно повредить. Поэтому массаж этих зон должен быть бережным и осторожным.

Кожа шеи после похудения

Несколько слов нужно сказать и о том, как подтянуть кожу шеи после похудения. Эта область быстрее остальных выдает наш возраст, если под подбородком появились складки, то вам помогут ежедневные тренировки этой области.

Здесь можно посмотреть видео, которое поможет вам овладеть несколькими полезными упражнениями:

Подтяжка живота после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения — пожалуй, это самый сложный вопрос.

Но справиться с этой проблемой все же можно, если использовать скраб из речного или морского песка, кофейной гущи, медовый массаж . На живот наносят жидкий мед и дают ему немного застыть (3-5 минут) Затем двумя руками начинают приклеивать ладошки и достаточно резко отнимать их от кожи. Живот при этом должен «ходить ходуном». Затем мед смывают и втирают любой подходящий крем.

Вторым способом является ношение специального пояса с эффектом сауны . Такие продаются в спортивных магазинах. В поясе можно заниматься привычными делами, делать в нем тренировки, носить под одеждой.

Медовый массаж поможет подтянуть кожу после похудения и мужчинам.

Здесь короткое видео в котором советы по подтяжке кожи дает чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина:

Как подтянуть дряблую кожу после 50 лет

Подтянуть кожу после похудения после 50 лет еще сложнее, чем в молодости. До 30 лет кожа подтягивается сама, если дать время и проводить вышеперечисленные процедуры. Чем старше мы становимся, тем сложнее восстановить упругость и гладкость кожи, которая даже без похудения постепенно обвисает. Немногие женщины могут похвастать идеально гладкой кожи после определенного возраста, но если еще и похудели резко, с этой задачей вам помогут справиться только в салонах красоты или у пластических хирургов. Поэтому, прежде чем быстро худеть, сто раз подумайте о последствиях.