Главная » Цветы

Как стать молодым и красивым лицом. Как почистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно. И помолодеть. Чтобы избавиться от таких болезней, как

Рецепты молодости,которые помогут за 10 дней помолодеть на 10 лет. Как убрать морщины в домашних условиях.

Некоторые женщины привыкли усложнять, а ведь рецепт молодости, который поможет сбросить минимум 10 лет за 10 дней - прост! Способ подойдет женщинам после 30 лет, кому через короткий срок предстоит выйти на суд публики. Семейные праздники и встречи старых друзей пугают тех, кто нерегулярно следит за внешним видом. Но ситуация исправится за 10 дней, если соблюдать рекомендации на 100%!

Рецепт молодости заключается в полной реабилитации организма и включает естественное очищение, косметологические процедуры и салон красоты.


Возможно, брови давно не видели пинцета, волосы выцвели из-за седины, на голове прическа-хвостик или непонятная стрижка, на лице темные пигментные пятна и морщины, лишние килограммы бросаются в глаза, а на руках дряблая кожа и небрежно острижены ногти. Но нашлась минутка свободного времени поухаживать за собой. Тогда срочно бегите и...

В магазине купите:

  • 2 кг красной свеклы
  • 5 кг яблок
  • свежий огурец
  • зеленый чай
  • лимон
  • петрушку
  • 200 мл жирной сметаны

В аптеке купите:

  • глицерин и витамин Е
  • морскую соль (без красителя)
  • крем с гиалуроновой кислотой под глаза или «Блефарогель №1», который избавит от мешков под глазами
  • маску для волос
  • ампулу хлористого кальция
  • таблетки активированного угля.

Сначала приготовьте лосьон для рецепта молодости из сока петрушки и огурца с несколькими каплями лимонного сока. Храните в холодильнике. Из 2 кг сырой свеклы приготовьте сок, который тоже держите в холодильнике. Смешайте стакан морской соли и стакан сметаны и тоже поставьте в холодильник. Вот теперь приступим к омоложению!

Косметологические процедуры для лица

Перед сном примите душ с гелем, затем на волосы нанесите маску. Протрите чистую кожу лица раствором хлористого кальция и дайте высохнуть. Пока волосы напитываются витаминами, а раствор на лице сохнет, сделайте скрабирование тела с помощью сметаны с солью и мочалки-рукавички (повторять каждый второй день реабилитации). Теперь намыльте руки и скатывайте ороговевший слой кожи с лица. Если кожа лица жирная, то пилинг хлористым кальцием делайте через день, а для сухой кожи через 3 дня. Опять примите душ, но уже без геля.

После душа нанесите на лицо смесь, которая поможет убрать морщины в домашних условиях. Смешайте 30 мл глицерина и масло витамина Е из 10 капсул. Этой же смесью смажьте и помассируйте руки (повторять каждый из 10 дней!).

Спите по 8 часов на спине, чтобы кожа на лице не «мялась» и слегка поднатянулась. Перед сном выпейте 100 мл свекольного сока и съежьте 1-2 яблока. Сок употребляйте каждый день для очищения кишечника, кожи и крови, а яблоки на протяжении дня (3-4 в день).

Каждое утро принимайте душ. Лицо очищайте мылом с кремом (жидким или твердым), а после душа протирайте приготовленным лосьоном, который поможет быстро осветлить кожу. Светлая кожа выглядит моложе!

Под глаза нанесите «Блефарогель №1» или крем с гиалуроновой кислотой, чтобы убрать морщинки и отеки. Почистив зубы привычной зубной пастой, повторите процедуру, но только порошком, приготовленным из активированного угля. За 10 дней зубы станут белее!

В ближайшие 2-3 дня посетите салон красоты и сделайте стрижку, покраску волос, педикюр и маникюр. Выберите модный цвет волос. Уже не модно красить волосы в «баклажан» или «вишню», но в моде по-прежнему блондинки и брюнетки. Секреты красоты женщины заключаются в естественности, и естественный цвет волос, к примеру, темно-русый или каштановый, поможет омолодить внешность.

За час до начала торжества наложите легкий макияж! Тон кожи стал ровным, морщины исчезли или стали менее глубокими. С помощью розового тона крем-пудры можно чуточку освежить кожу.

Теперь посмотрите на себя в зеркало. Вы помолодели на 10 лет с помощью силы воли и 10 дней, которые уделили себе и рецепту молодости!

P.S. Редактура Главред 9.8 баллов

Возможно, Вы удивитесь, но женщинам и мужчинам, которым более 35 лет для того, чтобы помолодеть на 10 или даже более лет , совсем не обязательно прибегать к пластической хирургии или истязать себя мучительными процедурами, чтобы похудеть или омолодить кожу лица (и это не пустые слова, а подтверждённые факты) , да ещё платить за это всё не малые деньги. Всё гениальное просто!

В настоящее время учёные выделяют пять главных причин преждевременного старения, как организма в целом, так и кожи в частности: обезвоживание, воздействие свободных радикалов, гипергликемия (проблема сладкоежек) , нарушение выработки ферментов (ферменты - это биологические катализаторы, направляющие и регулирующие метаболизм, а высокий уровень метаболизма, как известно - это прерогатива молодости) , хроническая интоксикация организма (интоксикация от латинского in - в, во, внутрь и с греческого toxikon - яд, т.е. все факторы влияния, которые приводят к отравлению организма) .

Итак, теперь давайте узнаем, что нужно сделать, чтобы помолодеть без операций и дорогостоящих экспериментов над своим телом и кожей. Ведь каждый из выше названых факторов поддаётся коррекции и поэтому, если следовать рекомендациям, то сможете помолодеть на 10 или даже более лет (разумеется, зависит от Вашего возраста на данный момент) , бюджетно и без особых истязаний в дорогостоящих косметологических клиниках.

Прежде чем Вы продолжите чтение, можем Вас заверить - это больше, чем просто полезная информация, она мотивирует и поможет многим Вашим друзьям и просто знакомым выглядеть намного моложе своих лет и иметь отменное здоровье. Поэтому, не скупитесь и поделитесь ей, ведь, как известно, по законам вселенной, если хочешь что-то получить, то начинай отдавать в мир подобное.

Люди, которые пьют воду в недостаточном объёме, не только стареют быстрее, но также хроническое обезвоживание является одной из основных причин развития многих хронических заболеваний, вплоть до артроза, инфаркта, инсульта и различных форм рака. Т.к. постоянный дефицит воды в организме является причиной нарушения водно-электролитного баланса (усыхания) , снижения функциональной активности тканей.

Взаимосвязь между преждевременным старением и недостатком воды в организме объяснить довольно просто. Главные функции, которые вода выполняет в организме - это растворение и очищение, а как производные от них идут следующие:

  • усвоение и переваривание продуктов питания;
  • улучшение метаболизма;
  • выведение продуктов жизнедеятельности (токсинов, шлаков) ;
  • транспортная функция (транспортирование питательных веществ и кислорода) ;
  • поддержание структур клеток;
  • регуляция температуры тела;
  • амортизация суставов и предотвращение их трения;
  • защита тканей и внутренних органов.

Из вышеизложенного, неполного списка функций воды в организме, можно сделать вывод, что вода является основой всех жизненных процессов в организме и в первую очередь в обменных и очистительных, её основные функции - выведение из организма продуктов метаболизма, вредных веществ, токсинов, шлаков (шлаки - сравнительно недавно введённое в обиход относительно нашего здоровья понятие - по старым определениям - относилось только к побочным продуктам или отходам от производства металла, после очистки от остатков ценных компонентов, что в принципе очень ёмко характеризует остатки от продуктов жизнедеятельности организма, в последствие его отравляющих) . А если Вы пьёте воды недостаточно, то лимфа и кровь не справляются с очищением тканей от продуктов метаболизма, в результате чего начинается самоотравление. Тем самым ускоряется процесс старения организма в целом и кожи в частности. В результате недостатка воды, нарушается осмотическое давление в клетках, понижается их энергетический потенциал, кожа страдает от недостатка влаги, теряется её тургор (тургор - это упругость, наполненность кожи, её способность сопротивляться механическим воздействиям (оттягиванию, надавливанию)) , эластичность и как следствие появляются морщины, заломы.

Если будете пить воду в достаточном количестве, то помолодеет не только кожа, но и организм в целом, а ещё как бонус избавитесь от несколько лишних килограммов.

Один из случаев подтверждающих вышеизложенную информацию

Жительница Англии Сара, после многих лет мучений от головной боли и плохого пищеварения, решила обратиться к неврологу и нутрицевту, оба специалиста посоветовали, чтобы лучше себя чувствовать, выпивать до трёх литров жидкости в сутки. До этого она выпивала около 1 литра жидкости в сутки.

Укрепиться в её решимости на проведение эксперимента помогло прочтение результатов социального опроса о том, что из 5 женщин Англии 1 употребляет меньшее рекомендуемого количества воды.

Она решила проэкспериментировать, что будет, если она будет выпивать рекомендуемый объём воды в течение месяца.

Она предоставляет фотографии сделанный в первый день эксперимента и после, на первой из которых, по её словам видно, что обезвоживание делает с кожей.

Она признаётся, что в свои 42 года выглядела скорее на 52. Тёмные круги под глазами, обилие морщин, странные красноватые пятна создавали измождённый вид лица. Ну и она решилась выпивать по 3-и литра воды на протяжении 28 дней. Как она описывает своё впечатление, результаты оказались просто поразительными. Она чувствует себя более подтянутой, стройной и здоровой, а её муж и друзья говорят, что она помолодела лет на 10. И задаёт вопрос. - «Разве есть кто-нибудь, кто не захочет попробовать выпивать определённую суточную норму воды, чтобы получить такие замечательные результаты, как у меня?».

Может возникнуть вполне резонный вопрос, какова же норма воды в сутки? - Норма воды в сутки зависит от многих факторов и показателей, но основные это масса тела и пол индивидуума. Самый простой способ рассчитать необходимое количество воды в сутки (но это только с учётом всего лишь двух основных показателей: гендерность и масса тела) , можно по следующей формуле:

  • Мужчины: вес тела х 35 мл. воды
  • Женщины: вес тела х 31 мл. воды

Но всё же, для расчёта необходимого количества воды в сутки лучше воспользоваться калькулятором, который учитывает все показатели и факторы: онлайн калькулятор нормы воды .


Если Вы реально хотите помолодеть, то начните заниматься спортом. Регулярно занимаясь спортом, Вы сможете помолодеть лет эдак на 5-7 минимум, а чаще всего и более, всё индивидуально. Если раньше спортом не занимались, то никогда не поздно начать.

Канадские учёные выяснили, что помимо общеизвестной пользы спорта для здоровья, у спорта есть и другая особенность - эффективно избавлять человека от возрастных морщин. К такому выводу пришли ученые из Университета Макмастера в Онтарио.

Они исследовали группу, состоящую из 29 добровольцев в возрасте от 20 до 84 лет, часть которых занималась спортом 3-и раза в неделю, а другие 1 раз.

Исследования показали, что регулярные занятия спортом после 40 лет способствуют избавлению от морщин, регулярные физические нагрузки подтягивают кожу, делают более упругой и она выглядит моложе.

В отчёте указывается, что в среднем после 40 лет начинается истончение stratum corneum (рогового слоя) , кожа становится обвислой, вялой и складывается в возрастные морщины. Но они выяснили, что регулярные физические нагрузки после 40 лет способствуют сохранению толщины stratum corneum и находящейся ниже дермы (дерма - это основная часть кожи, придающая ей упругость, эластичность и способность выдерживать значительное давление и растяжение) . В ходе эксперимента, биопсия кожи мужчин которым чуть за 40, регулярно занимающихся спортом, показала результаты, как у 20-летних. Отмечается, что этот положительный эффект сохраняется при регулярных занятиях спортом, даже у тех, кому перевалило за 65.

В контексте данной статьи, под занятием спортом для оздоровления и омоложения организма подразумеваются его виды и физические упражнения, доступные всем возрастным категориям с учётом личных показателей здоровья, т.е. необходим строго индивидуальный подход, с запретом соревновательных элементов. Потому, что спорт, направленный на достижение определённых показателей, достижение рекордов - это экстремальные нагрузки на организм и, как правило, такой спорт не всегда полезен для здоровья.


О вреде свободных радикалов знают все, но это необходимо для общего понимания и мы вкратце, максимально простыми словами разъясним, что такое пресловутые свободные радикалы.

Свободные радикалы - это молекулы или атомы с высокой активностью, у которых имеется неспаренный электрон, и это вакантное место они стремятся заполнить за счёт отнятия электронов у других атомов. Если сказать простыми словами, то свободные радикалы оказывают негативное воздействие на организм из-за своего парзитарного свойства в силу нестабильности своей структуры. Причина нестабильности заключается в наличии свободного неспаренного электрона, который они отнимают у других мельчайших частиц.

Хаотично передвигаясь, свободные радикалы атакуют все мельчайшие частицы (молекулы и атомы) , с которыми сталкиваются на своём пути и от этого страдают: мембраны клеток, белки, липиды, коллагеновые волокна и т. д. Отобрав недостающий электрон, радикал становится стабильным, а атакованная молекула превращается в нестабильную и начинает атаковать подобно свободному радикалу. Агрессивные молекулы размножаются очень быстро: одна рождает другую, другая третью и такая цепная реакция окисления может продолжаться до бесконечности, если не будет стабилизирующего вмешательства.

Стоит отметить, что свободные радикалы образуются в организме не только в результате биохимических реакций окисления в результате получения кислорода при дыхании (мощный генератор свободных радикалов - это воздух насыщенный выхлопными газами и табачным дымом) , они также образовываются в результате стресса, употребления вредных продуктов питания, излишнего УФ-облучения.

На самом деле, свободные радикалы при определённом балансе играют важную роль в иммунной системе направленной на борьбу с болезнетворными микроорганизмами, окисляют токсичные вещества, тем самым помогая избавиться от них, синтезируют жизненно важные ферменты, способствуют свертыванию крови, служат для передачи информации на внутриклеточном уровне и т.д.

Но, если количество свободных радикалов превышает допустимую норму, то их положительное воздействие переходит в разрушительное. Например, они нападают на ферменты, которые обеспечивают бесперебойное функционирование клеток, повреждая генетический код, содержащийся в ядрах клеток, вызывая мутации ДНК и появление раковых клеток.

После необходимого вступления для поверхностного понимания влияния, которое оказывают свободные радикалы на организм человека в целом, мы узнаем, как они влияют на процессы старения кожи .

Свободные радикалы оказывают крайне негативное влияние на состояние и функционирование эпидермиального слоя, агрессивные частицы вызывают повреждение керамидов (липидных молекул) , которые являются основным строительным компонентом внешней структуры кожного покрова, создавая защитный липидный барьер. Их окисление приводит к дефициту влаги, воспалительным реакциям, проникновению бактерий, загрязнению, повреждающему клеточные мембраны эпидермиса и дермы, тем самым ослабляя их защитную функцию.

В результате окислительных реакций повреждаются волокна коллагена и эластина, ингибируя (подавляя физиологические или физико-химические процессы) их синтез (соединение различных элементов) , что приводит к снижению упругости и эластичности эпидермального слоя, ускоряет образование глубоких морщин и провисание кожного покрова. Разрушительные действия свободных радикалов приводят к уничтожению протеогликанов и гиалуроновой кислоты, вызывая активацию ферментов старения. Защитные механизмы кожи ослабевают, ухудшаются процессы регенерации и обновления клеток.

Чтобы продлить молодость организма в целом и кожных покровов в частности, нужно использовать антиоксиданты , т.к. антиоксиданты являются уникальными нейтрализаторами свободных радикалов. Антиоксиданты - это вещества блокирующие окислительный процесс, нейтрализующие воздействие свободных радикалов, посредствам безопасного «заимствования» своего электрона агрессорам. Разумеется, антиоксиданты после того, как отдали свой электрон, тоже становятся свободными радикалами, но менее опасными, т.к. не несут в себе вреда организму.

Основные источники антиоксидантов - это продукты растительного происхождения, овощи, фрукты и ягоды. Далее небольшой список самых лучших антиоксидантов: лимон, грейпфрут, клубника, орехи, брокколи, красный виноград, куриные и в особенности перепелиные яйца, рыба, бурый рис, клюква, фасоль, арбуз, красное вино, спелые бананы, овсянка, кофе, зелёный чай.

Меньше потреблять сахаросодержащих продуктов

Если влияние свободных радикалов на процессы старения освещено в достаточной степени, то пагубному влиянию сахаросодержащих продуктов на кожу уделено куда меньше внимания. А напрасно, т.к. избыточное потребление сладкого на самом деле является, чуть ли не главной причиной преждевременного старения кожи.

Кожа из-за избытка сахара в организме теряет свою упругость и эластичность, так как вследствие процесса гликирования белки коллагена и эластина становится менее эффективными . К тому же, злоупотребление различными сладостями, рафинированными углеводами (сдобная выпечка, консервированные соки, джемы, повидла, конфеты, мороженное) , ведут к гипергликемии , резким скачкам глюкозы в крови и увеличению инсулина, оказывая на кожные покровы воздействие подобное хроническим воспалительным процессам и ведущее к преждевременному старению кожи.

Гипергликемия - это повышенное содержание глюкозы (сахара) в крови, которое провоцируется злоупотреблением сахаросодержащими продуктами и легкоусвояемыми углеводами. А при гипергликемии замедляется синтез гиалуроновой кислоты (гиалуроновая кислота - это молекулярная природная «губка» с суперувлажняющими свойствами, основная функция которой связывание, удерживание воды в соединительных тканях дермы, а также предотвращение разрушения коллагена) и образование коллагеновых волокон (коллаген - это белок, составляющий основу соединительных тканей организма, в том числе и дермы и обеспечивающий её упругость и эластичность) .

Две антивозрастные диеты для омоложения кожи лица

Существует две диеты выступающих в качестве «антидотов старения», одна из них не просто диета, а модель сбалансированного питания.

Диета «face lift diet»

Диету для омоложения кожи лица в конце прошлого столетия разработал Николас Перрикон (Nicholas Perricone) - дерматолог, профессор факультета по изучению тела человека в Университете Мичигана, который без малого 40 лет отдал медицине, из них 20 посвятил изучению проблемы преждевременного старения кожи. Перрикон одним из первых озвучил версию о том, что свободные радикалы в организме вызывают преждевременное старение, а также проблемы со здоровьем.

Он не безосновательно заверяет, что истинная причина проблем с кожей в виде возрастных морщин или акне, зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Диета, которую разработал профессор, носит название «face lift diet», что в переводе означает «диета, подтягивающая кожу лица», с помощью этой диеты, люди могут дольше оставаться молодыми и красивыми, не прибегая к услугам пластических хирургов.

В основе диеты «face lift diet» лежат жирные сорта рыбы холодных морских вод (в частности, лосось) . Лосось содержит в себе знаменитые жирные кислоты Омега-3, разглаживающие кожу и сохраняющие водный баланс, а витамины группы В в нём содержащиеся улучшают циркуляцию крови и облегчают поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос.

Лосося нужно съедать около 10 порций в неделю, т.е. один-два раза в сутки. Готовить его рекомендуется на пару, гриле или запекать, таким образом, сохраняются все витамины, но ни в коем случае не жарить.

Цель антиоксидантной противосполительной диеты для питания кожи «face lift diet», остановить воспалительные процессы и способствовать сохранению влаги в дерме посредством исключения из рациона гипергликемических продуктов и обогащения его продуктами с высокой антиоксидантной активностью.

Вторичным эффектом диеты «face lift diet» является нормализация веса. У низкоуглеводной диеты «face lift diet» есть как много приверженцев, доказавших её эффективность, так и немало критиков, скептически относящихся к пока научно необоснованной диете для стремительного омоложения.

Следуя рекомендациям диеты «face lift diet», в каждом приёме пищи должны содержаться жирные кислоты (предпочтительно оливковое масло или свежие несоленые орехи) , нежирные белки, углеводы (овощи, фрукты) .

В отличие от многих других диет, список разрешённых продуктов диеты «face lift diet» довольно таки обширен: рыба (лосось, форель, тунец, камбала) , морепродукты, индейка, творог, тофу, нежирный йогурт, яйца, грибы, оливки, зеленые листовые овощи, спаржа, капуста, помидоры, сладкий перец, ягоды (особенно вишня, малина и черника) , яблоки, груши, авокадо, дыня, орехи, бобовые, ячмень, овес, зеленый чай, пряности (имбирь, базилик, кайенский перец) .

Помимо лосося, лучшими продуктами питания препятствующими старению кожи Николас Перрикон считает: авокадо, сладкий перец, помидоры, тыкву, чернику, малину, дыню, яблоки, груши, шпинат и зелень. Так как эти продукты обладают мощными антиоксидантными свойствами и содержат в себе много витаминов необходимых коже.

Не обошлось и без списка запрещенных продуктов : алкоголь, фастфуд, мучные изделия, (кондитерские изделия, сдоба) различные сладости, кофе, сладкие газированные напитки, фруктовые соки, маринады, говядина, твердый сыр, майонез, утиное мясо, рис, макароны, спагетти, некоторые овощи и фрукты (картофель, морковь, кукуруза, тыква, виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм) .

Следуя рекомендациям диеты «face lift diet», нужно употреблять продукты в определённой последовательности: сначала съедать белковую пищу (мясо, рыба, грибы, молочные продукты, бобовые) , затем следуют продукты богатые клетчаткой (крупы, овощи) , а после можно употреблять углеводистые продукты (фрукты) .

Благодаря соблюдению такой последовательности, усвоение сахара организмом замедляется и уровень сахара в крови не поднимается скачкообразно. Также Николас Перрикон рекомендует во время диеты пить много негазированной минеральной воды, зелёного чая и заниматься спортом по 20-30 минут в день.

Есть два варианта диеты, 3-х и 28-и дневные циклы, эти циклы можно чередовать всю жизнь. Профессор рекомендует пятиразовое питание - три полноценных приёма пищи и два перекуса.

Эта диета доказала свою эффективность в омолаживающем эффекте кожи лица, но по мнению экспертов в области диетического питания, это весьма дорогостоящая методика омоложения и не без изъянов. Т.к. подобно большинству диет не отличается своей сбалансированностью в силу того, что исключает значительное количество наименований продуктов питания необходимых для нормального функционирования организма, чем влечёт некоторые риски для здоровья. Но есть альтернатива!

Диета «OmniHeart»

Менее строгая, более сбалансированная и научно обоснованная диета в качестве альтернативы диете «face lift diet», может служить модель питания «OmniHeart», разработанная учёными Гарвардского университета. Диета «OmniHeart» позиционируется под лозунгом «Больше чем только для сердца» и такой лозунг придуман не случайно, т.к. её цель препятствовать воспалительным процессам, которые лежат в основе старения организма и кожи, а также предупредить развитие хронических заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых, которые развиваются под влиянием оксидативных стрессов.

Эта диета исключает резкие скачки уровня сахара в крови и является своего рода «антидотом старения», хотя изначально разрабатывалась для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но в ходе экспериментов подтвердилась её эффективность против хронических воспалительных процессов и старения.

Ниже мы приводим схему модели питания «OmniHeart» с примерным размером порций.

Представленные ниже рекомендации, рассчитаны на взрослого человека со среднестатистическими энергозатратами, суточный рацион которого составляет 2000 килокалорий. Для покрытия меньших или больших энергетических затрат следует уменьшить пропорционально или наоборот увеличить размер порций.

Один важный, практический совет от разработчиков диеты: чтобы всякий раз перед приёмом пищи не утруждать себя определением точных пропорций рекомендованных продуктов, следует большую часть тарелки заполнять зеленью, овощами и фруктами.

Разработчики модели питания «OmniHeart» при помощи современного медицинского оборудования для обработки информации, с учётом всех аспектов полноценного, сбалансированного питания для омоложения кожи, предлагают следующий оптимальный дневной рацион.

Дневной рацион «OmniHeart»

50% калорий приходится на углеводы, 23% - белки и 27% - жиры (6% - насыщенные жиры, 12% - мононенасыщенные жиры, 9% - полиненасыщенные) , такие пропорции жиров оптимальны с точки зрения соотношения омега-3 и омега-6.

Овощи и фрукты: 11 порций в день (½ стакана сырых или вареных овощей, 1 стакан зеленой салатной зелени, 1 фрукт, ½ стакана свежих ягод, ¼ стакана сухофруктов) .

Зерновые культуры (отдавать предпочтение цельнозерновым видам) : 4 порции в день (1 кусок хлеба, ½ стакана макарон или крупяных изделий в готовом виде).

Молочные продукты (обезжиренные или с пониженным содержанием жира) : 2 порции в день (1 стакан молока, кефира, йогурта, около 40 г сыра).

Орехи, фасоль и бобы: 2 порции в день (¼ стакана орехов, ½ стакана вареной фасоли).

Мясо, птица, рыба: 1 порция в день (115 г. в готовом виде) .

Десерт, сладости: 2 порции в день (1 ч.л. сахара, 1 маленькое печенье) .

Жиры и масла: 2 порции в день (1 ст.л. растительного масла, 1 ст.л. майонеза, 1 ст.л. спреда).

Дополнительно (на выбор по желанию) : 1 порция мяса, либо рыбы, либо птицы или 1 порция жиров либо масла, или 1 порция цельнозерновых культур, или 1 порция десерта, сладости.

Продолжительность: долгосрочная модель питания, можно придерживаться всю жизнь.

Таким образом, сбалансированный рацион питания, правильный выбор источников углеводов в пользу цельных продуктов (богатых клетчаткой и питательными веществами - овощей, фруктов и цельнозерновых круп) , отказ от рафинированной пищи помогут минимизировать вред наносимый организму гипергликемией.

Омега-3 и Омега-6 обязательно должны быть в рационе в рекомендованном количестве

Омега-3 и Омега-6 поступают в наш организм с пищей, а самостоятельный их синтез организмом невозможен, поэтому при недостатке в рационе жирных кислот, возрастает вероятность развития различных заболеваний, отмечается ухудшение состояния здоровья.

Омега-3 и Омега-6 улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей, обладают омолаживающим эффектом для кожи, также под их влиянием на кожные покровы снимается воспаление при экземе, раздражение заживает быстрее, становятся менее заметны симптомы заболевания. Наличие этих жирных кислот в рационе в достаточном количестве особенно важно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, аритмией, артритом и ожирением, эти кислоты способствуют нормализации веса. Также они уменьшают тягу к крепким алкогольным напиткам и табакокурению.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты крайне полезны для омоложения и восстановления кожи - они делают её эластичной, повышают упругость, восстанавливают защитный барьер, снимают все кожные воспаления и раздражения. О том насколько Омега-3 полезны для кожи Вы узнаете чуть ниже, а пока вкратце о пользе Омега-3 для здоровья и организма в целом.

Помимо омолаживающего эффекта для кожи, Омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на весь организм, оздоравливают и омолаживают его. Эти жирные кислоты не дают загустевать крови, а суставам воспаляться, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают работу внутренних органов, от них зависит бархатистость кожи , красота волос, крепость ногтей, острота зрения. Омега-3 обладают мощнейшими антиоксидантными свойствами, являются профилактическим средством преждевременного старения , онкологии, депрессии, а за счёт своей способности регулировать жировой обмен помогают бороться с лишним весом . Омега-3 восстанавливают гормональный баланс, улучшают работу иммунной системы , помогают в лечении мигреней, сахарного диабета, экземы, псориаза, артроза, бронхиальной астмы и многих других болезней. Они очень эффективно устраняют синдром хронической усталости, эмоциональные расстройства, нивелируют менструальные боли, подавляют аллергические реакции.

Нехватка и перенасыщение Омега-3

При недостатке Омега-3 в организме, кожа начинает шелушиться, появляются прыщи и перхоть, их нехватка сопровождается подавленным эмоциональным состоянием, нарушением памяти, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями суставов, печени, молочных желез, а острая нехватка может привести даже к развитию шизофрении.

Но перенасыщение организма Омега-3, также вредно, как и их нехватка. Чрезмерный избыток Омега-3 может явиться причиной развития гипертонической болезни, быть причиной раздражительности, повышенной тревожности, слабого мышечного тонуса, вялости, повышенной кровоточивости порезов, вызывать сбои в работе поджелудочной железы.

Список продуктов питания богатых Омега-3 в г. на 100 гр. продукта

Омега-3 содержится в следующих продуктах:

  • жирные сорта рыбы обитающей в холодных морских водах: лосось, сельдь, тунец, макрель, сардины, скумбрия, палтус, а также форель и угорь;
  • красная, черная икра;
  • рыбий жир;
  • морепродукты: креветки, моллюски, гребешки;
  • льняное семя;
  • льняное, соевое, кунжутное, каноловое, рапсовое нерафинированные растительные масла;
  • соевые бобы, тофу;
  • пророщенная пшеница;
  • фасоль, брокколи, цветная капуста, дыня, шпинат;
  • сырые вымоченные грецкие, миндальные орехи;
  • домашние яйца, в особенности перепелиные.

Норма потребления Омега-3 для взрослых - 1-2 г. в сутки: до 2 г. для мужчин и до 1,6 г. для женщин (примерно 1-2% от калорийности ежедневного рациона) .

  • Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-2 г. Омега-3 в сутки. Но всё зависит от состояния здоровья организма. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, нарушениях работы мозга (частые депрессии, болезнь Альцгеймера) доктора рекомендуют увеличить Омега-3 содержащие продукты в рационе питания;
  • При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г. ежедневно;
  • При снижении массы тела принимайте по 3-4 г. Омега-3.

Суточную потребность организма в Омега-3 можно восполнить, добавив в пищу 1 ст. ложку рапсового масла или чайную ложку льняного семени. А можно съесть за день 5-10 грецких орехов, или же полакомиться небольшим кусочком (около 100 грамм) свежеприготовленных лосося или сардин.

Омега-6

При достаточном количестве в рационе Омега-6 поддерживает упругость кожи, крепость ногтей, здоровье волос, помогает в лечении кожных заболеваний, способна уменьшить негативные проявления ПМС, помочь в лечении таких заболеваний, как сахарный диабет, артрит, рассеянный склероз, атеросклероз.

Нехватка и перенасыщение Омега-6

При нехватке Омега-6 в организме могут начать выпадать волосы, а также более серьёзные проблемы в виде бесплодия, задержке развития, психических расстройств, нарушения работы печени, экземе.

Перенасыщение Омега-6 ведёт к ослаблению иммунитета, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, инсультам, инфарктам, к развитию воспалительных процессов и даже онкологии.

Список продуктов питания богатых Омега-6 в г. на 100 гр. продукта

Омега-6 содержится в следующих продуктах:

  • масло из грецких орехов, подсолнечное, кукурузное, соевое, тыквенное, сафроловое масла;
  • свиное сало;
  • кунжут, мак;
  • сырые семена подсолнечника;
  • тыквенные семечки;
  • проращенная пшеница;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • фисташки, кедровые орешки.

Норма потребления омега-6 для взрослых - 8-10 г. в сутки (примерно 5-8% от калорийности ежедневного рациона) .

Потребность организма в Омега-6 зависит от многих факторов, поэтому дневная норма индивидуальна для каждого человека. Также необходимо соблюдать соотношение Омега-3 и Омега-6 в ежедневном рационе - соотношение варьируется от 1:2 до 1:4. К сожалению, большинство жителей постсоветского пространства в 10 раз превышают норму потребления Омега-6!

Почему полиненасыщенные жирные кислоты нужны коже?

Все косметологи рекомендуют пользоваться антивозрастными кремами для устранения морщин, но также косметологи и дерматологи предупреждают, что кожа может быть здоровой, молодой и красивой, только если устранить внутренние проблемы организма и привести своё здоровье в порядок, т.к. кожа - это своего рода индикатор, она отражает состояние всего организма. А полиненасыщенные жирные кислоты научно доказано, положительно влияют на все жизненно важные процессы в организме. Без полиненасыщенных жирных кислот кожа не будет полностью здоровой, упругой и эластичной. Их можно назвать культовым витамином для всех типов кожи, они оздоравливают кожу и кожа буквально светится изнутри.

Омега-3 жирные кислоты необходимы для красивой кожи по следующим причинам

1. Омега-3 жирные кислоты тормозят чрезмерную активность иммунной системы, мешая развитию кожных аллергий.

2. Омега-3 жирные кислоты сохраняют коллаген - эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин.

3. Омега-3 жирные кислоты - очень эффективны против хронических воспаленных процессов. Это эффективное средство против морщин, акне и прыщей, они ускоряют заживление ран, служат важным компонентом лечения хронических дерматитов.

4. Проблемы кожи напрямую связаны с различными стрессами. Посредством клинических испытаний установлено, что в основе проблемы лежит изменение гормонального фона (гормональный фон влияет на организм таким образом, что любая проблема тут же отражается на внешности и общем состоянии здоровья) . Во время переживаний, стрессов уровень кортизола (кортизол - это стрессовый гормон, разрушающий белки, способствующий накоплению жира, а также повышающий уровень глюкозы в крови) резко повышается, разрушая коллаген и вызывая воспаления кожных покровов. В результате чего появляются мелкие морщины, а в случае обострения могут появиться: акне, псориаз, розацеа. А Омега-3 жирные кислоты, препятствуют всплескам гормонов стресса, тем самым защищают от депрессий и перемен настроения при ПМС. Они помогают нервной системе легче реагировать на сложные ситуации и различные проблемы, уменьшают нервную возбудимость, устраняют головную боль и нарушение сна, помогают вернуть оптимизм и оставаться спокойным и невозмутимым в сложных ситуациях. Как только в организме восполняется дефицит Омега-3 жирных кислот, проходит депрессия, организм начинает восстанавливаться, и кожа переживает «вторую молодость».

К месту будет сказано, что в конце восьмидесятых годов Омега-3 жирные кислоты завоевали признание косметологов и дерматологов, они констатировали, что здоровая и красивая кожа немыслима без достаточного количества Омега-3.

Тезисно о воздействии Омега-3 жирных кислот на состояние кожных покровов:

  • являются профилактикой морщин, так как стимулируют синтез неоколлагена и противодействуют разрушению существующего каркаса кожи;
  • помогают избавиться от прыщей и угревой сыпи, поскольку угнетают воспалительные процессы и нормализуют работу сальных желез;
  • препятствуют обезвоживанию, так как содержат витамин F;
  • борются с заболеваниями кожи: экземой, аллергическим дерматитом, псориазом;
  • нивелируют негативное воздействие солнечных лучей.

Цинк издавна считается «минералом красоты», и известен своими свойствами, благотворно влияющими на состояние кожи, волос и ногтевых пластин.

Цинк - это один из самых важных минералов для нормального функционирования всех систем организма человека, т.к. он участвует во всех важных биохимических процессах. В первую очередь это очень мощный антиоксидант, который препятствует образованию свободных радикалов, укрепляет иммунитет и необходим для роста, восстановления, а значит и омоложения клеток! Он стимулирует всю гормональную систему, регулирует работу самых важных желёз, отвечающих за долголетие: гипофиз и половые железы, а также поджелудочной железы. Цинк обеспечивает процесс омоложения клеток, стимулируя синтез трех основных гормонов-анаболиков: гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и тестостерона (гормон роста вырабатывается в виде комплексного соединения цинка) .

Дефицит цинка может привести к различным нарушениям в организме, аналогичным тем, которые развиваются при старении! Были проведены эксперименты на животных с различной суточной порцией цинка в питании, у тех животных, которые получали цинк в достаточном количестве, увеличивалась продолжительность жизни.

Продуктами наиболее богатыми цинком считаются в первую очередь морепродукты (наибольшее содержание цинка в устрицах, до 25 мг., достаточно от 50 до 100 гр. устриц, чтобы наполнить организм суточной нормой цинка для взрослого человека) и продукты животного происхождения. Ещё цинк содержится в орехах, зерновых культурах, семечках, бобовых, молоке и яйцах, но растительные продукты питания содержат этот микроэлемент в малых количествах.

В связи с этим у вегетарианцев может быть недостаток этого микроэлемента в организме, поэтому рекомендуется восполнять его пищевыми добавками с содержанием цинка. Также чрезмерно солёная пища и злоупотребление сладостями могут являться причинами недостатка цинка в организме.

Список продуктов питания богатых цинком в мг. на 100 гр. продукта

Далее список продуктов наиболее богатых цинком в миллиграммах на 100 грамм, по убывающей: устрицы от 10 до 25, кунжутное семя - 7,75, тыквенные семечки - 7,44, куриные сердца вареные - 7,30, арахис - 6,68, семечки подсолнечника - 5,29, печень от 4 до 6,6, соя-сырьё - 5, сыры твердые 4,7, кедровые орехи - 4,28, мясо индейки гриль - 4,28, плавленые сыры - 3,5, говядина - 3,24, фасоль - 3,21, горох 3,18, баранина - 3, свинина - 3, колбасы натуральные 3,0, пшеница - 2,8, гречка - 2,77, ячневая крупа - 2,71, утка - 2,47, индейка - 2, 45, курятина - 2, горох вареный - 1,00, лосось консервированный - 0,92, тунец в масле - 0,90, грибы вареные - 0,87, тофу - 0,80, шпинат отварной - 0,76, курага - 0,74, варёный коричневый рис - 0,63, вермишель - 0,53, овсяная каша - 0,49, варёный белый рис - 0,45, молоко 1% жирности - 0,39, зеленый лук - 0,39, варёная броколли - 0,38, авокадо - 0,31, варёная цветная капуста - 0,31, редис - 0,30, вареная морковь - 0,30.

Суточная норма цинка для взрослого человека в зависимости от пола и составляет 10-15 мг. Верхний допустимый уровень потребления цинка составляет 25 мг. в сутки. Потребность в цинке возрастает при: занятиях спортом, обильном потоотделении.


Ферменты (энзимы) - катализаторы, имеющие белковую структуру, синтезируются в клетках и во много раз ускоряют протекающие в них реакции, осуществляя обмен веществ, и представляют собой основу существования любого организма.

С возрастом ухудшаются способности организма к самостоятельной выработке ферментов, в том числе и пищеварительных, поэтому нужно стараться употреблять в пищу побольше продуктов богатых ферментами и отказаться или минимизировать потребление продуктов, которые лишены ферментов, т.к. на их переваривание организму приходится вырабатывать ферменты самостоятельно, «воруя» их у других органов.

А ведь именно ферменты ответственны за удаление мёртвых клеток и выведение шлаков, ядов из организма. Это вездесущие катализаторы всех жизненно важных процессов. А в случае их нехватки или малой активности, начинают накапливаться продукты жизнедеятельности организма, что ведёт к ухудшению внешнего вида (кожи, волос, ногтей, ожирению) и дисфункции (нарушению деятельности) внутренних органов с развитием различных хронических заболеваний, вплоть до рака.

Откуда же берутся ферменты? - Наш организм наследует определённый ферментный потенциал при рождении и у каждого он разный, поэтому нужно беречь и экономить этот ограниченный запас энергии рассчитанный на всю жизнь. Не напрасно на востоке человека сравнивают со свечой. Чем ярче и сильнее, горит свеча, тем быстрее она сгорает. А кушая всё подряд (продукты, которые расходуют генетически заложенный запас ферментов) , ведя беспорядочный или пассивный образ жизни, потребляя алкоголь, не говоря уже о наркотиках, человек уподобляется свече, которая горит с двух концов! Результат думаю понятен, свеча сгорает ещё быстрее.

То есть, продолжительность Вашей жизни зависит от продолжительности обладания организма факторами ферментной активности, образующих новые ферменты. Когда Ваш организм больше не в состоянии производить ферменты, жизнь заканчивается. Поэтому, чем быстрее будете расходовать запас энергии ферментов отпущенный Вам природой, тем быстрее будете стареть, следовательно, быстрее приближаться к логическому исходу, а в пути по дороге жизни будете выглядеть намного хуже, чем могли бы.

А запас ферментов, помимо всего прочего растрачивается, когда человек ест термически обработанную пищу, т.к. когда еда готовится при 100°С, то все ферменты в ней разрушаются со 100% вероятностью. Один из основоположников системы естественного оздоровления, доктор Эдвард Хоуэлл, сделал вывод, что главным компонентом отличающим термически обработанную пищу от «живой», сырой пищи, являются ферменты. Он определил, что эти «единицы измерения жизненной энергии» разрушаются при температуре выше 50°С. К величайшему сожалению, в наше время практически все потребляют пищу, преимущественно прошедшую термическую обработку и следовательно не содержащую ферментов. Ещё в 30-е годы 20 века доктор Хоуэлл пытался доказать своим современникам, что термически обработанная пища наносит непоправимый вред здоровью.

Если бы в нашем рационе преобладали сырые продукты, то ферменты присутствовали бы в пище которую мы употребляем в относительно достаточном количестве, и они бы сами осуществляли значительную часть работы по перевариванию пищи, тем самым сохраняя драгоценный запас ферментов. А в случае, если Вы кушаете термически обработанную пищу, лишённую ферментов, то организм вынужден самостоятельно вырабатывать ферменты для её переваривания, что намного уменьшает и без того ограниченный ферментный потенциал.

Вы должны знать, что нагрузка вызванная термически обработанной пищей на ферментный запас очень высока. Это одна из основных причин преждевременного старения и ранней смерти, а также причина почти всех болезней. Объясняется это тем, что если организм вынужден поставлять множество ферментов в слюну, желудочный сок, сок поджелудочной железы и кишечный сок, то он сокращает производство ферментов для других целей. Он не может произвести ферменты в достаточном количестве для мозга, сердца, почек, лёгких и других органов и тканей. Такое «воровство» ферментов для пищеварительного тракта из других частей организма, приводит к борьбе за ферменты между всеми органами и тканями, что может стать основной причиной развития рака, диабета, коронарной болезни и многих других хронических или даже неизлечимых заболеваний. Как было уже сказано, ферментная недостаточность - это бич нашего современного общества, следующего цивилизованному образу питания, лишённого ферментов.

В наше время, пользуясь благами цивилизации, люди едят такое огромное количество термически обработанной пищи, что ферменты только и заняты её перевариванием. В результате чего наблюдается острая нехватка ферментов для поддержания внутренних органов и тканей в здоровом состоянии. И мало кто знает, что одним из лучших способов омоложения, оздоровления и восстановления больных органов является длительное лечебное голодание. Во время длительного лечебного голодания, приостанавливается выработка ферментов для пищеварения, количество ферментов в слюне, желудочном и поджелудочном соках сокращается. Таким образом, ферменты, которые раньше работали на переваривание пищи, освобождаются и работают на оздоровление, восстановление повреждённых органов и тканей. Во время длительного лечебного голодания ферменты изменяют нездоровые структуры организма, они борются с патологическими тканями и разрушают непереработанные и непереваренные вещества, после чего те выводятся из организма естественным образом.

5 рекомендаций способствующих выработке ферментов в организме

1. Употреблять преимущественно сырую термически необработанную пищу. Та как, сырые продукты питания богаты ферментами, а после термической обработки они разрушаются. В идеале, в рационе должно быть не менее 75% сырых продуктов.

2. Минимизировать потребление мяса и животных жиров, т.к. их избыток ведёт к нарушению обменных процессов.

3. Тщательно пережёвывать пищу. Так как, пищеварительный процесс начинается с пережёвывания, в результате которого употребляемая пища легче переваривается в желудке и кишечнике.

4. Проводить длительные лечебные голодания, по 7, 14 или 30 суток. Так как во время длительного лечебного голодания, приостанавливается выработка ферментов для пищеварения и ферменты, которые раньше работали на переваривание пищи, освобождаются и работают на оздоровление, восстановление повреждённых органов и тканей.

5. Избегать стрессов. Хронические стрессы негативно сказываются на работе всего организма, в том числе на его способности эффективно переваривать пищу и вырабатывать ферменты.

Также восстановить ферментную активность можно с помощью специальных пищевых добавок, которые восполняют дефицит пищеварительных ферментов (энзимов). Эти пищевые добавки обладают высокой специфичной избирательностью и каталитической активностью, аналогичной действиям природных ферментов.

Но пищеварительные ферменты нельзя принимать бесконечно долго, только курсами назначенными врачом, так как они нарушают естественную секрецию ферментов (организм может постепенно отказаться от самостоятельной выработки ферментов) , а также могут вызывать снижение усваиваемости некоторых микроэлементов (например, железа) .

Поэтому лечение ферментной недостаточности, настоятельно рекомендуется проводить под надзором врача - гастроэнтеролога.

Помогайте в работе своему организму естественным образом: коррекцией рациона питания, физической активностью, отказом от вредных привычек и контролем стресса.

Снизить токсическую нагрузку на организм

Есть два способа снижения токсической нагрузки на организм - минимизировать проникновение вредных веществ извне и укреплять систему детоксикации своего организма.

Первый способ снижения токсической нагрузки на организм заключается в том, что для того чтобы значительно снизить поступление токсинов в организм, нужно с особой тщательностью отнестись к выбору продуктов питания и питьевой воды. Стараться покупать продукты (в особенности мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, т.к. в этих продуктах может накапливаться особенно много токсинов и тяжёлых металлов) с маркировкой, которая указывает на то, что данный продукт является экологически чистым. Несколько слов об овощах и фруктах, при покупке которых нужно обратить внимание на их экологичность, т.к. они особенно склонны к накоплению пестицидов: картофель, яблоки, арбузы, дыни, цукини, перцы, персики, абрикосы, клубника, малина.

Старайтесь покупать только экологически чистые продукты, чтобы снизить поступление тяжелых металлов, пестицидов и удобрений в организм и избавьтесь от вещей в доме, содержащих токсины и летучие органические соединения (лаки, растворители) . Покупайте продукты без усилителей вкуса и запаха, старайтесь не использовать дезодоранты, освежители воздуха с чрезмерно насыщенным запахом.

Второй способ - это укрепление системы детоксикации своего организма, за счёт употребления продуктов богатых метионином (метионин - это незаменимая серосодержащая аминокислота, которая входит в состав белков) . Для детоксикации нужны продукты богатые метионином потому, что процессы очищения крови в печени, осложняются при недостаточном поступлении в пищу серосодержащих компонентов. А детоксикация происходит за счет метилирования токсинов в результате их соединения с серосодержащей аминокислой метионином. К продуктам богатым метионинам относятся: мясо животных и птицы выращенных на воле, рыба, сыры, творог, яйца, в меньшей степени - орехи, бобовые, рис, пшено, овёс, чечевица, семечки.

Ещё сера содержится в изобилии в луковичных растениях (чесноке, луке в сыром виде) и в различных сортах капусты, в особенности в брокколи. Но следует учитывать, что длительная термическая обработка приводит к существенному разрушению ценных органических соединений.

Также для детоксикации нужно включить в свой рацион ферментированные продукты, обладающие детоксифицирующими свойствами, такие как квашеная капуста, кефир и йогурт.

Некоторые пряные травы и специи также обладают детоксифицирующими свойствами, например куркума, гвоздика, кинза возглавляют список натуральных продуктов по нейтрализации тяжёлых металлов в организме.

P.S. Статья, с которой Вы ознакомились - это контуры направления Ваших действий по омоложению, базовая основа по формированию в Вас уверенности в реальности достижения результатов описанных в этой статье. Мы старались как можно более ёмко, без воды, освещая сложные для понимания темы изложить простыми для понимания словами, и чтобы полученную информацию Вы могли сразу же применить на практике. Но тем не менее, в этой статье 8 параграфов, по каждому из которых можно было бы написать ещё как минимум по 10 статей. Поэтому данная статья не может претендовать на исчерпывающую, полностью раскрывающую каждую из тем, и если Вы вдохновились 8 советами данными в этой статье, то не лишним будет разобраться более детально в нюансах по каждой из тем. Освоив нюансы и применив на практике, Вы получите личную программу омоложения. Не зря ведь говорится, что детали и нюансы имеют решающее значение!

Как выглядеть моложе? Этим вопросом частенько задаются даже девушки, едва перешагнувшие 25-летний рубеж. Однако женский клуб «Кому за 30» не слишком согласен с подобной формулировкой. Как стать моложе , быть, а не маскироваться – вот наша тема! Думаете, это невозможно? Никого не слушайте, просто попробуйте!

Правильно ставим вопрос: не как выглядеть моложе, а как стать моложе!

Что же может дать вам этот эксперимент? Как минимум с десяток лет, наполненных молодостью, энергией и радостью бытия. Ведь женщина, которой кажется , что она начинает неотвратимо стареть, может чувствовать себя совершенно никчемной и вообще ощущать полную бессмысленность существования. Оно нам надо?

Значит так: прекращаем всяческие метания – как выглядеть моложе и пытаемся осознать: старость – не на коже, она в наших мыслях .

Надо постараться ее оттуда выгнать! И даже необязательно внушать себе: мол, молодая я, жутко красивая и все от меня без ума. Ведь если на самом деле вы этого не чувствуете, подобный самообман чреват постоянным психологическим дискомфортом. Так и до депрессии недалеко.

Нет, мы пойдем другим путем.

Перестанем мучительно раздумывать о том, как выглядеть моложе своих лет, а просто начнем действовать , да так, что в итоге возрастные изменения станут с позором отступать.

Конечно, задачу мы перед собой ставим непростую и планку поднимаем высоко. Здесь самый щепетильный момент заключается в том, что реализация глобальных планов часто откладывается по причине кажущейся трудновыполнимости.

Поэтому – внимание! – имея перед собой общий четкий план действий, нужно начать предпринимать хоть что-нибудь . А все остальное подтянется. По нашему мнению, самые значимые переменные в нашем уравнении – физическая активность и питание.

Девчонки, вперед!

Спорт

  • В каком направлении проще всего сделать первый шаг? Отвечаем: на стадион, в парк, на берег моря, в спортивный клуб . Не думайте, не терзайтесь, не откладывайте . Не ждите, когда к вам сможет присоединиться подруга или начнется набор в нужную фитнес-группу. Пусть для начала это будет просто ходьба . Полчаса, 40 минут, час – как позволяют физическая форма и место проживания. Единственное требование – шаг должен быть достаточно активным, не прогулочным. Очень скоро вы не только поймете, как выглядеть моложе своих лет, но и ощутите горделивую радость от своих первых достижений.
  • Здесь очень кстати будет упомянуть, что все составляющие нашей молодильной программы плотно «сотрудничают» друг с другом. И если вам доступны спортивные занятия на свежем воздухе , то параллельно и ненавязчиво вы сможете выполнить еще один крайне важный пункт – насыщение кожи и организма в целом кислородом . Такие естественные процедуры, поверьте, очень действенны. Те, кто хоть раз пробовал, смогут подтвердить: выходишь из дома на пробежку 40-летней женщиной, а возвращаешься с готовым ответом на вопрос, как выглядеть на 10 лет моложе. Кожа свежеет, и, девочки, — глаза! Никакие капли и примочки (хотя и без них иногда никуда) не сотворят такого ясного взгляда ! А он, как известно, едва ли не первый показатель возраста.
  • Кстати, физические нагрузки, будучи регулярными, имеют счастливое свойство становиться потребностью – такой же, как выглядеть моложе. Уже трудно, например, не выйти на пробежку после трех-четырех недель занятий – день ощущается дискомфортным, как будто не прожитым до конца. Вы и сами можете не заметить, как вам захочется перейти с быстрого шага на бег, а потом добавить еще и тренировки в фитнес-клубе или дома, под руководством виртуального инструктора.

Гимнастика для лица

Множество мышц лица изо дня в день простаивают без дела! Если бы мы так халатно относились к ногам или рукам, то давно бы потеряли способность двигаться. Упражняйте лицо, настаивает сайт! Мало того, что тренированные мышцы гораздо увереннее держат контур, но и кожа свежеет и нежнеет, поскольку насыщается кислородом.

Одна из самых популярных гимнастик для лица – по системе – занимает чуть больше 10 минут! И за это время решается проблема «как выглядеть на 10 лет моложе!»

Ну, какие тут могут быть отговорки?!

Питание

  • Основная мысль: не стоит резко менять своих гастрономических привычек. Пользы и уж тем более радости от этого не будет. Если хорошая отбивная способна сделать вас счастливой, не следует сразу бросаться в вегетарианство. Раздельное питание в вашем случае – наверное, идеальный вариант: и волки (т.е. вы) сыты, и овцы (ваше здоровье) целы.
  • Остерегайтесь распространенной ошибки: раз трачу калории на тренировках, значит, могу есть все! Этот вариант не прокатит. Не будем в стотысячный раз углубляться в прописные истины по поводу правильного питания, напомним лишь имена основных врагов. Именно они зачастую ставят крест на наших опытах, как выглядеть моложе. Внимание: набор «прощай, талия!» — жирное, сладкое, фаст-фуд и изделия из белой муки. Это настоящие диверсанты. Добавить вам килограмм-полтора за пару дней для них – плевое дело!
  • Соль – вот еще одна коварная вкусность. Вкусность потому, что многие женщины солененькое очень уважают. С этим надо поосторожнее, поскольку избыток соли может спровоцировать отеки, задерживая в организме жидкость.
  • Пить, тем не менее, надо больше – просто воды . Мы ведь хотим быть спелыми налитыми виноградинками, а не сморщенными изюминками, постоянно озабоченными, как выглядеть моложе после 40…
  • А вообще с фруктами, ягодами и овощами будем дружить. Они, кроме прочего, могут быть основой очень эффективных разгрузочных дней — выдающегося изобретения, позволяющего без особых жертв здорово облегчить жизнь нашему организму и заодно почистить его. Ведь молодым может быть только тело, свободное от всякого «хлама».


Очищение организма

В «уборке», подчас генеральной, нуждаются все системы нашего организма. Но на состояние кожи в первую очередь влияет порядок в кишечнике и печени .

Способов чистки существует множество. Однако к столь серьезному делу подходить нужно со всей ответственностью. Несомненно, это поможет как в 50 выглядеть моложе, так и в более старшем возрасте. Тем не менее, для начала лучше выбрать щадящие варианты. Так, в народе неплохо себя зарекомендовали:

  • для кишечника – фруктово-овощные разгрузочные дни. Или замечательный салат , который прекрасно очистит ваш кишечник за месяц-полтора: сырые капусту, морковь и свеклу натереть, смешать в пропорции 3:1:1 и съесть утром – без масла и соли! Правда, всегда надо учитывать, как воспринимает именно ваш желудок сырые овощи;
  • для печени – рассасывание растительного масла. Масло (столовая ложка) натощак рассасывается под языком, как конфета, в течение 10-15 минут. За это время оно вбирает в себя огромное количество токсинов, поэтому глотать его нельзя! Когда масло побелело, его можно выплюнуть, хорошенько прополоскав после этого рот. Такая простая манипуляция помогает быстро избавиться, например, от простуды или кожных высыпаний. Здесь, однако, тоже имеется оговорка: есть мнение, что заболевания желудка являются противопоказанием для этого способа чистки. Поэтому проявите осторожность, чтобы обеспокоенность тем, как выглядеть моложе, не навредила здоровью.

Уход за кожей

Любая из составляющих нашей программы, даже взятая в отдельности, уже значительно улучшит состояние кожи. Вместе они, несмотря на простоту и элементарность рекомендаций, зачастую дают совершенно сногсшибательный эффект.

Использование косметических средств должно быть только дополнением к такому естественному омоложению . Иначе втирай-не втирай разные мазилки, старайся-не старайся как-то выглядеть моложе после 40, результат будет очень кратковременным.

Основной упор стоит делать на опять же на очищение, мягкий пилинг, удаляющий отмершие клетки . Без него питание и увлажнение практически бесполезны.

Стиль и макияж

Подробно о том, каким должен быть помогающий, как выглядеть моложе, на сайт тоже можно почитать.

И все же это – завершающий штрих, поскольку и одежда, и декоративная косметика должны подтверждать ваше новое мироощущение . В том, что оно изменится, мы абсолютно не сомневаемся. Нельзя мрачнеть, ворчать и дуться, молодея день ото дня!

Не стоит загонять себя в рамки: юбка выше колена – табу, яркие краски – нельзя… Если вам комфортно в новом образе, если вы в нем красивы – пожалуйста! Пусть только не дремлет ваш внутренний цензор, не давая молодой женщине превратиться в молодящуюся.

Конечно, лучше не придумаешь, когда для начального толчка есть стоящий стимул . Но не сможете его найти – волевое усилие тоже подойдет.

Возможность стать моложе доступна всем, поверьте в это и вернитесь в свой истинный возраст, наверняка не соответствующий цифрам в бумажках-документах! Снимите с повестки дня вопрос «как выглядеть моложе». Проверьте на себе — это невероятно захватывающе и абсолютно реально!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Пока еще не изобрели универсальное средство, поддерживающее молодость изнутри и снаружи, однако есть множество доступных методик и интересных рекомендаций, которые помогут добиться желаемого. Безусловно, чтобы выглядеть хорошо в 40 лет, нужно позаботиться об этом еще в 20. Ведь не только честь нужно беречь смолоду.

Как стать моложе? Этот вопрос, наверное, беспокоит большую часть прекрасной половины человечества. Сейчас бороться с возрастными изменениями не так-то просто - берут свое плохая экология, вредные привычки, несбалансированное питание и запущенный ритм жизни. Чтобы как можно дольше наслаждаться красотой и молодостью, нужно поддерживать состояние кожного покрова и внутренних органов в оптимальном состоянии, следить за своим физическим развитием - без этого никак. Но увы, многие хотят просто выглядеть моложе, не прикладывая к этому никаких усилий. И, следует сказать, зря, потому что такой подход к решению проблемы не изменит ровным счетом ничего.

Для тех, кто готов меняться в лучшую сторону, подготовлена эта статья. Она поведает о том, как стать моложе и чувствовать себя гораздо лучше, не прибегая к дорогостоящим и иногда опасным для жизни косметологическим операциям. В основе информации - народная медицина и современные методы борьбы с увяданием.

Правильный ежедневный уход - основа здоровья и молодости кожи

Качественные косметические средства, применяемые ежедневно, являются залогом красоты. Каждый вечер необходимо очищать кожу от косметики, так как, помимо тонального крема и пудры, бактериями, пылью и прочим, что негативно сказывается на состоянии дермы. Чтобы как можно дольше не задаваться вопросом, как стать моложе, следует умываться специальным гелем или пенкой, затем удалять остатки макияжа (например, мицелярной водой), после чего наносить питательный увлажняющий крем. Кстати, он должен быть правильно подобран в зависимости от типа кожи и возраста. Желательно покупать качественный продукт, а не масс-маркет. Еще лучше пользоваться маслами. Во-первых, они стоят значительно дешевле, а во-вторых, действуют, быть может, в несколько раз эффективнее. Например, масло амаранта, кунжутное, оливковое, льняное.

Народные рецепты омоложения

Интересно, напишет ли кто-нибудь когда-нибудь книгу, посвященную нетрадиционной медицине? Ведь народных рецептов столько, что и не сосчитать! А в эффективности средств нетрадиционной медицины сомневаться не приходится - она проверена десятилетиями и миллионами женщин со всего мира.

Нужно говорить себе: «Я стану самой молодой, если не буду лениться». Хотя бы иногда следует готовить домашние маски на основе натуральных продуктов - ни одно косметическое средство, даже если оно стоит 100 тысяч рублей, не сравнится с ними. А стоят они копейки.

Хорошего эффекта можно добиться, используя очищающий скраб из молотых кофейных зерен. Его можно разбавить жидкими витаминами A и E, а также обогатить измельченными овсяными хлопьями, солью или сахаром, которые усилят эффект пилинга.

Раз уж речь уже зашла об овсянке, стоит отметить, что она обладает не менее полезными свойствами, чем натуральный кофе. Добавить к ней сметану или йогурт, огуречное пюре и персиковое масло, и можно получить отличную питательную маску.

Удивительными целебными свойствами обладает мед. Его также используют в качестве компонента для масок или в чистом виде. Например, можно развести мед в теплой воде. Получится натуральный для кожи, которым нужно протирать лицо.

Благотворно влияет на микроциркуляцию крови кубик льда. Что с ним делать? Просто протирать лицо, пока лед не растает. Талая вода очень полезна для всего организма. Можно сделать ее еще лучше, заморозив вместо воды отвар ромашки.

Тибетская медицина против увядания кожи

Монахи знают, как стать «младше». В основе их учения лежат различные травяные сборы для употребления внутрь. Эффективность заключается в оздоровлении всего организма. Так как внешность человека - это отражение его внутренних органов, очень важно поддерживать организм в хорошем состоянии. Например, можно приготовить сбор из зверобоя, почек березы, цветков ромашки, корней и листьев земляники. Сырье в равных долях смешивается в одной емкости, после чего оттуда берется 2 столовые ложки и заливается 500 мл кипятка. Кастрюлю накрыть, укутать полотенцем, дать жидкости настояться. Когда сбор остынет, процедить его и разделить пополам. Первую часть выпить через 2 часа после ужина, но за 30 минут до сна. Вторую - утром, натощак, за час до завтрака.

Эффективные косметологические процедуры

Чтобы человек стал выглядеть младше, можно прибегнуть к салонным методикам. Например, хорошего результата удается добиться благодаря аппаратам и инъекциям лекарственных средств. Среди самых популярных и эффективных:

  • Мезотерапия - инъекционный метод подкожного введения лекарственных препаратов в проблемные зоны. Подбираются специальные смеси, состоящие из витаминов, минералов, а также из коллагена и эластина.
  • Плазмолифтинг - инъекционное подкожное введение собственной венозной крови, обогащенной витаминами, минералами и аминокислотами - тромбоцитарная масса.
  • Лазерная шлифовка - воздействие лазерного луча на верхние слои кожи. Это позволяет «убить» старые клетки и стимулировать рост новых.
  • Фотоомоложение - воздействие на глубокие слои дермы световыми импульсами с целью стимуляции выработки коллагена и эластина, а также уничтожения патогенных микроорганизмов.

Омолаживающий массаж

Не менее эффективная методика, которой несложно обучиться самостоятельно. В крайнем случае можно посетить Как стать моложе на 10 лет, или даже 15? Регулярно делать гимнастику и массаж. «Фейсбилдинг», такой популярный сегодня среди молодых девушек и женщин старшего возраста, не зря полюбился в народе. Эти упражнения и в самом деле способны творить чудеса.

Массаж тоже несложно делать дома самостоятельно. Из видеоролика можно узнать обо всех его основных правилах.

Специализированные косметические средства

Порадуй кожу и стань моложе - звучит почти как девиз. На самом деле специализированная косметика для ухода вызывает массу противоречивых мнений как со стороны косметологов, так и с точки зрения потребителей. Многие из них склоняются к тому, что все это - пустая трата денег. Однако есть и отзывы, в которых говорится о высокой эффективности. Пробовать или нет - личное дело каждого, а изучить несколько лучших средств не помешает:

  • «Безупречное обновление» от Imedeen - антивозрастное средство в форме таблеток для приема внутрь, стимулирующее естественную выработку коллагена и, как следствие, обновление клеток.
  • Substiane SPF 15 от La Roshey-Posey - антивозрастной крем, способствующий восстановлению контура лица, повышению упругости и эластичности.
  • Solaris от Dr. Nona - крем, в основе которого лежат витамины, соль Мертвого моря, семена розы и масло жожоба.
  • Антивозрастная ампула с муцином от Vprove - питает и увлажняет кожу на клеточном уровне, а муцин улитки способствует выравниванию контура лица.
  • Mezoderm от Compliment - линейка антивозрастных средств от российского производителя, главной особенностью которого является содержание COVA B TROX, эффективно борющихся со всеми признаками увядающей кожи.
  • Revealing Radiance от Mary Kay - пилинг-средство с гликолевой кислотой, способствующее отмиранию старых клеток и росту новых.

Аптечные средства

Стать самым молодым в компании сверстников можно, не прибегая к дорогостоящим косметическим средствам и процедурам. В первую очередь, стоит обратить внимание на ретиноевую мазь - это форма витамина A, который также называют витамином красоты. Одноименная кислота в составе мази является эффективным омолаживающим средством, способным устранить признаки увядания кожи. Равно как и цинковая мазь или паста. Она стимулирует обменные процессы в глубинных слоях кожи, дезинфицирует и восстанавливает эластичность кожи. Эффективными считаются также гепариновая мазь и Д-пантенол. Первое средство стимулирует обменные процессы и расширяет сосуды благодаря содержанию в нем никотиновой кислоты. А Д-пантенол, главным компонентом которого является витамин B5, способствует успокоению кожи и регенерации.

Под контролем врача можно пройти восстановительный курс витаминными комплексами. Например, уколы представителей группы B. Еще в аптеке продается потрясающее средство - "Аевит". Состоящее из витаминов A и E, оно благоприятно влияет на кожу, восстанавливая ее в короткие сроки.

  1. Отказаться от вредных привычек.
  2. Наладить режим дня.
  3. Питаться сбалансированно.
  4. Больше пребывать на свежем воздухе.
  5. Регулярно делать маски, очищать кожу скрабом.
  6. Каждый вечер снимать макияж, какой бы уставшей женщина ни была.
  7. Выпивать в день минимум 1,5 л воды.
  8. Больше питаться продуктами, богатыми антиоксидантами.
  9. Меньше хмуриться.
  10. Поддерживать в нормальном состоянии эмоциональный фон.
  11. Стараться спать на спине.
  12. Пить зеленый чай и меньше кофе.
  13. Всегда наносить солнцезащитный крем перед выходом из дома.
  14. Защищать кожу в холодное время года.
  15. Стараться пользоваться натуральной косметикой.
  16. Поддерживать оптимальный вес.
  17. Больше физической активности.

Приятнее все-таки, когда про женщину говорят не «стала выглядеть моложе», а «до сих пор прекрасна». Как этого добиться? Очень просто, даже не нужно прикладывать особых усилий. Просто следить за своими привычками, состоянием внутренних органов и кожи, а также время от времени производить некоторые манипуляции - и никакие салоны потом до 70 лет не понадобятся!

В целом молодым девушкам, уже сейчас задумывающимся о сохранении молодости, можно порекомендовать то же, что и взрослым женщинам, а именно все 17 пунктов, представленных выше. Питательные маски, пилинг, увлажнение и очищение от макияжа должны производиться в автоматическом режиме. Если соблюдать эти простые правила, можно и в 70 лет выглядеть прекрасно.

45 минут упражнений 3 раза в неделю могут сделать вас моложе

Это звучит довольно просто, не так ли? Всего 45 минут упражнений 3 раза в неделю. Я думаю, что смогу справиться с этим. Читайте, дальше интересней! Канадские ученые, кажется, доказали, что можно, по сути, убежать от старости.

Что может стать самым мощным свидетельством того, что упражнения продлевают жизнь?
Исследователи Университета МакМастер в Гамильтоне обнаружили, что признаки преждевременного старения были прекращены — и даже обратились вспять — практически во всех тканях и органах в организме человека.

Поиск, который может стать поворотным пунктом в антивозрастной медицине, предполагает, что пресловутый источник молодости не придет от таблетки или от экзотической ягоды, а придет от старых добрых упражнений.
Генетические изменения с возрастом проходит быстрее, противопоставить этому можно беговую дорожку (45 минут, три раза в неделю).

Пять месяцев спустя, группа людей выглядела молодой, здоровой и активной, тогда как при оседлом образе жизни того же возраста собратья имели облысения и седые волосы.
В то время как группа бегала, старение гонщиков ютилось в углу, еле-еле подавая свои признаки.
Исследователи увидели «огромную силу восстановления» для людей от обычной беговой дорожке с гладким покрытием: возрастные повреждения практически в каждой ткани организма минимизировались.

Красота исследования заключается в его простоте, говорит ведущий исследователь доктор Марк Тарнопольский.

Стать моложе — это так просто

Мы сознательно осуществляем пробежки три раза в неделю в течение 45 минут при умеренной интенсивности нагрузки. Это подвластно любому человеку — при условии, что у них (у него) нет … болезни. Можем сделать?

Упражнения сделали больше, чем просто защиту мышц и сердца, как этого можно было ожидать.

Ученые обнаружили беспрецедентный омолаживающий эффект «упражнения на выносливость» — на головном мозге, коже, волосах, гонадах (яичники и яички), почках, селезенке и печени.

«Каждая часть тела была обновлена упражнением», сказал Тарнопольский, профессор педиатрии и медицины Майкл Дж. DEGROOTE МакМастер в Школе медицины. «Я думаю, что это самая мощная антивозрастная терапия на сегодняшний день и, вероятно, навсегда.»

Это не только приводит к старению, но и приводит к ряду заболеваний, связанных со старостью, включая рак, болезнь Альцгеймера, диабет и болезнь Паркинсона.

Люди, которые имеют митохондриальные дисфункции стареют преждевременно. И показателями старения являются многие особенности человека: потеря волос, потеря слуха, катаракта, атрофия мозга, увеличение сердца и атрофия мышц.
Эпидемиологические исследования на людях показали, что люди, которые физически активны и регулярно заниматься спортом имеют меньше хронических заболеваний и, как правило, живут дольше — особенно бегуны.

«Таким образом, мы думаем, что это хорошая модель, которая позволила бы нам, действительно проверить, насколько эффективны упражнения на самом деле в предотвращении старения человека» , сказал Тарнопольский.

Эксперименты начались с мышей, когда мышам было три месяца — около 20-ти человеческих лет — и завершились пять месяцев спустя, когда мышам было восемь месяцев — 60 лет в человеческом эквиваленте.
Мыши были случайным образом распределены: работать три раза в неделю, или просто сидеть в своих клетках.

Пять месяцев спустя, сидячие мыши показали основные признаки старения: их яичники и яички были небольшими, и их сердца были увеличены, по сравнению с работавшими мышами, чьи сердца были практически в норме. Мозг атрофический, или маленькие мышцы у не-бегунов, но показатели вернулись к нормальному размеру у бегунов.

Пока не ясно точно, что происходит. Но упражнения дают хороший физиологический стресс, что заставляет организм производить больше энергии.

«В нашем исследовании мы видели огромное восстановление функции митохондрий » сказал ведущий автор Adeel Сафдар, старший аспирант, работающий с Тарнопольским.

Исследования с участием мышей необходимы, чтобы определить, насколько сильным продлевающим жизнь может быть эффект упражнений.

Никогда не бывает слишком поздно! Хочешь стать моложе — начни тренировки!

Я думаю, что мы должны начать, когда мы еще молодые. Мы должны поощрять наших детей и людей заниматься упражнениями на протяжении всей их жизни, чтобы поддерживать здоровый уровень физической активности.

Упражнение — это единственный способ, чтобы оставаться здоровым и свободным от болезней в течение более длительного периода времени. Звучит как довольно сильный совет, не так ли? Я тренируюсь сейчас, но это, наверное, не так регулярно, как должно быть. Думаю, я просто нашла свою мотивацию.