являются главными элементами нашего образа. Мы знаем, что важно заботиться о себе каждый день, правильно питаться и избегать воздействия вредных факторов, которые ослабляют организм и ускоряют процесс старения .
Индустрия красоты выпускает огромное количество различных средств, которые помогают нам улучшить внешний вид и оздоровиться. Тем не менее, существуют простые и недорогие способы стать красивее. Вот несколько нехитрых правил, с помощью которых вы предотвратите появление проблем с волосами и кожей.
Красивая кожа и волосы: вам поможет холодный душ
Горячая вода успокаивает и улучшает настроение, но это не лучший вариант для кожи и волос. Она сильно сушит кожу, лишает ее естественной жировой смазки и делает более уязвимой.
Напротив, отлично тонизирует и позволяет сохранить естественный кислотно-щелочной баланс волос.
Не злоупотребляйте солнцем
Красивая кожа и волосы и длительные солнечные ванны не совместимы. Чрезмерное пребывание на солнце вредит красоте и здоровью, так как ультрафиолетовые лучи разрушают кожу и могут вызывать необратимые изменения.
- На теле появляются ожоги и пятна, которые в долгосрочной перспективе могут привести к раку кожи.
- Из-за воздействия солнца волосы теряют натуральную жировую смазку, истончаются, ослабевают и выпадают.
Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом и кремом после загара, даже после кратковременного пребывания на солнце.
Увлажняйте кожу кокосовым маслом
Кокосовое масло содержит витамин Е , незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты, а также обладает свойствами антибиотика.
Оно отлично питает, восстанавливает и увлажняет кожу и волосы.
Регулярное использование кокосового масла позволяет уменьшить воздействие свободных радикалов на кожу и предупреждает преждевременное старение.
Питайтесь сбалансированно
Хотя мы часто не обращаем на это внимания, но выбранный тип питания очень сильно отражается на нашем внешнем виде.
Очень важно придерживаться диеты, которая включает в себя продукты, богатые антиоксидантами, витамином Е, водой и минералами.
Ежедневное употребление пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и муки не только негативно сказывается на состоянии волос и кожи, но и может вызывать хронические проблемы со здоровьем.
Пейте полезные соки и коктейли
Красивая кожа и волосы невозможны без правильного сбалансированного питания. Чтобы быть здоровыми, очень важно следить за нормальной работой очищающих органов, которые выводят токсины.
Соки и коктейли из свежих овощей и фруктов содержат очень много витаминов, минералов и . Они стимулируют очищение организма, что улучшает внешний вид кожи и предотвращает различные заболевания.
Вот самые полезные ингредиенты для приготовления соков и коктейлей:
- зеленые листовые овощи;
- свекла;
- морковь;
- яблоки;
- клюква;
- лимон;
- имбирь;
- клубника.
Делайте физические упражнения
30-минутные ежедневные тренировки сделают кожу более чистой и мягкой , а волосы — сильными и здоровыми.
Включите в рацион жирные омега-3 кислоты
Необходимы нашему организму, но он не может синтезировать их самостоятельно, только получать из определенных продуктов.
Жирные кислоты улучшают здоровье сердца, а также благоприятно воздействуют на кожу и волосы. При недостатке жирных кислот волосы начинают выпадать, а кожа — сохнуть.
Продукты, богатые жирными омега-3 кислотами, включают в себя:
- жирную рыбу (лосось, форель, сардины);
- подсолнечное масло;
- семена льна и кунжута;
- орехи.
Пейте достаточное количество воды
Быстро оздоравливает организм и очень важна для красоты кожи и волос. Эксперты советуют выпивать шесть-восемь стаканов воды в день.
Психологи давно определили, что потеря волос и ухудшение их состояния (ломкость, тусклый цвет) вызывают у человека прямые ассоциации с потерей привлекательности, что приводит к стрессу и депрессии. Чтобы избежать этого, мы стараемся мыть голову «правильным» шампунем, «кормим» наши волосы различными бальзамами и масками, тратим баснословные суммы на салонные процедуры.
Но какие преграды мы сами создаем на пути к гладкой и шелковистой шевелюре? И всегда ли дело лишь в правильно подобранном шампуне?.
Вернуть волосы к жизни
Каждый волосок на нашей голове проходит свой определенный жизненный путь. Сначала он рождается и вступает в фазу активного роста - анаген, которая длится 5-7 лет. Затем проходит этап зрелости (промежуточная фаза - катаген) в течение 10-14 дней, по истечению которых благополучно уходит на покой (фаза телоген) и выпадает.
После этого из того же фолликула вырастает новый юный волосок. Обычно у здоровых людей примерно 80-90% волос находятся в стадии анагена, 1-2% - в стадии катагена, 10-15% - в стадии телогена. Если вы заметили, что количество выпадающих в течение дня волос увеличилось, знайте: они, перескочив предыдущие стадии развития, сразу оказались в фазе телогена, а это первый признак ухудшения состояния ваших волос.
Для того чтобы ваши волосы были гладкими и шелковистыми, достаточно соблюдать 8 золотых правил. Каких? Об этом читайте далее...
Выбираем шампунь
8 секретов здоровых волос
Правило 1: выбрать правильный шампунь
Шампунь - это, в первую очередь, моющее средство, он не сделает волосы мягкими и шелковистыми (вопреки всем заявлениям производителей). Его активные компоненты могут защитить волосы от вредного воздействия хлорированной воды, но основное же предназначение шампуня - смыть с волос грязь и жир, накопившиеся за день.
Старайтесь подбирать шампунь по типу кожи головы. Желательно также, чтобы он не содержал парабенов и отдушек. Такой шампунь создает мало пены, имеет жидкую прозрачную консистенцию, менее вреден для волос.
Мыть голову нужно минимум два, а то и три раза. Первый раз вы смываете с волос поверхностную грязь и пыль, второй раз - тот секрет, который выработали сальные железы. Наносить и вспенивать шампунь лучше всего в ладонях, а затем распределять его по длине. Далее массируйте голову пальцами (не ногтями ) по всей поверхности в течение 3-5 минут, чтобы улучшить кровообращение и обмен в тканях.
Ваши beauty-помощники:
Фото: 8 секретов здоровых волос / Восстанавливающий шампунь для волос L"Occitane, Шампунь Pantene Repair&Protect, Шампунь Wella Pro Series, Шампунь Murasaki Japan, Шампунь антистресс Spa Hair Care от Frais Monde, Шампунь-крем Vichy
1.
Восстанавливающий шампунь для волос L"Occitane
2.
Шампунь Pantene Repair&Protect
3.
Шампунь Wella Pro Series
4.
Шампунь Murasaki Japan
5.
Шампунь антистресс Spa Hair Care от Frais Monde
6.
Шампунь-крем Vichy
Выбираем бальзам и кондиционер
8 секретов здоровых волос
Правило 2: бальзам или кондиционер обязательны
Бальзам и кондиционер закрывают волосяные чешуйки, делают волосы гладкими, избавляют от статического электричества. Благодаря им волосы потом легко расчесываются и поддаются укладке. Полезные компоненты этих средств встраиваются в структуру волос, обволакивают их пленкой, восстанавливая мелкие повреждения, создают защитный барьер, препятствующий агрессивному воздействию внешней среды. Они же придают волосам тот самый блеск и шелковистость.
Для многих производителей слова «бальзам» и «кондиционер» стали синонимами. Они имеют одинаковое воздействие на волосы, но разница все-таки есть в текстуре самих средств.
«Бальзам содержит жиры и масла в большей концентрации, чем кондиционер. Именно поэтому бальзам больше подходит для сухих, поврежденных волос, а кондиционер для жирных», - рассказывает Евгения Бабич, врач-трихолог клиники IHC (Israeli Hair Clinic). В отличие от шампуня, эти средства нужно выбирать не только в зависимости от кожи головы, но и от проблем связанных с волосами.
Сухие и ломкие волосы
Для сухих и ломких волос выбирайте бальзам с содержанием протеинов, аминокислот, масел, керамидов, кератина, Оmega 3. Эти вещества восстанавливают поврежденную структуру волос, питают их.
Ваши beauty-помощники:
Фото: 8 секретов здоровых волос / John Frieda Full Repair, Кондиционер Le Petit Marseillais, Бальзам-ополаскиватель L`Oreal Elseve «Сила Аргинина»
1.
Восстанавливающий кондиционер John Frieda Full Repair
2.
Кондиционер Le Petit Marseillais
3.
Бальзам-ополаскиватель L`Oreal Elseve «Сила Аргинина»
Окрашенные волосы
Если у вас окрашенные волосы , помните, что краска для волос разрушает химические соединения, составляющие корковое вещество и кутикулу волоса, в результате чего волосы становятся ломкими. Спасти положение могут бальзамы с содержанием силикона. Это вещество заполняет поврежденные участки волоса, встраивается в его структуру, обволакивает по всей длине. В результате волосы выглядят густыми, блестящими и шелковистыми.
Также в этом случае хорошо подойдет несмываемый кондиционер или бальзам (если только волосы не жирные) с содержание протеинов, масел и аминокислот. Он также обволакивает волос и производит «ремонтные работы».
Ваши beauty-помощники:
Фото: 8 секретов здоровых волос / Восстанавливающий кондиционер System Professional Repair Conditioner, Кондиционер Healthy Sexy Hair, Бальзам-ополаскиватель Wella Pro Series, Кондиционер Sunsilk Co-Creations, Несмываемый бальзам Visible Repair Londa, Несмываемый кондиционер Nivea Hair Care, Несмываемый кондиционер Wella Enrich Line, Экспресс-кондиционер «Тотал восстановление» от Gliss Kur
1.
Восстанавливающий кондиционер System Professional Repair Conditioner
2.
Кондиционер Healthy Sexy Hair
3.
Бальзам-ополаскиватель Wella Pro Series
4.
Кондиционер Sunsilk Co-Creations
5.
Несмываемый бальзам Visible Repair Londa
6.
Несмываемый кондиционер Nivea Hair Care
7.
Несмываемый кондиционер Wella Enrich Line
8.
Экспресс-кондиционер «Тотал восстановление» от Gliss Kur
Жирные волосы
Жирные волосы требуют тщательного ухода. Чрезмерное салоотделение нарушает микроциркуляцию, поступление кислорода к корням волос, и, следовательно, их питание. Локоны становятся тусклыми и безжизненными, волосы начинают выпадать.
Задача бальзама - сократить выделение кожного сала. Для этого он должен содержать такой важный компонент, как цинк. Этот микроэлемент сокращает избыточное салоотделение, регулирует деятельность сальных желез. Пусть вас не смущает, что в основном цинк содержится в бальзамах против перхоти, ведь он к тому же оказывает антимикробное действие и отлично справляется с себореей.
Ваши beauty-помощники:
Фото: 8 секретов здоровых волос / Шампунь против перхоти CLEAR vita ABE NUTRIUM 10, Укрепляющий бальзам-ополаскиватель Garnier Fructis «Длина и сила», Бальзам-ополаскиватель Head&Shoulders
1.
Шампунь против перхоти CLEAR vita ABE NUTRIUM 10
2.
Укрепляющий бальзам-ополаскиватель Garnier Fructis «Длина и сила»
3.
Бальзам-ополаскиватель Head&Shoulders
Средства для питания и увлажнения волос
8 секретов здоровых волос
Правило 3: питайте и увлажняйте волосы
Подобно тому, как мы нуждаемся в пище и воде, нашим волосам тоже необходимо питание и увлажнение для нормальной жизни. В этом им помогают интенсивные средства для восстановления волос.
Маска
Концентрация полезных веществ в маске вдвое, а то и втрое больше, чем в бальзаме. Ее нужно делать раз в неделю, чтобы напитать и хорошо увлажнить волосы. Особенно это необходимо сейчас, когда мы постоянно ходим в шапках, много времени проводим в отапливаемых помещениях, в связи с чем волосы быстрее обезвоживаются.
Хорошо подпитывают и улучшают структуру волос восстанавливающие маски. В их состав входит необходимый комплекс полезных веществ, среди которых питательные масла, аминокислоты, протеин, кератин.
Ваши beauty-помощники:
Фото: 8 секретов здоровых волос / Маска для волос System Professional Repair Mask, Увлажнаяющая маска Syoss Moisture, Глубокая увлажняющая маска Hydre Treatment Sebastian, Увлажняющее масло-маска для волос «Тропический лес» The Body Shop, Маска для восстановления поврежденных волос Shiseido Tsubaki, Восстанавливающая маска для волос Ra-Atp Treatment от Cefine, Маска восстанавливающая Macadamia Natural Oil, Маска для сухих волос Le Petit Marseillais
1.
Маска для волос System Professional Repair Mask
2.
Увлажнаяющая маска Syoss Moisture
3.
Глубокая увлажняющая маска Hydre Treatment Sebastian
4.
Увлажняющее масло-маска для волос «Тропический лес» The Body Shop
5.
Маска для восстановления поврежденных волос Shiseido Tsubaki
6.
Восстанавливающая маска для волос Ra-Atp Treatment от Cefine
7.
Маска восстанавливающая Macadamia Natural Oil
8.
Маска для сухих волос Le Petit Marseillais
Сыворотка
Сыворотка сочетает в себе действие бальзама и маски для волос. Имеет легкую текстуру. При ее применении нужно внимательно читать инструкцию по использованию. Сыворотки бывают предназначены специально для корней волос и для кончиков волос.
Благодаря активным компонентам (витаминам, протеинам, маслам, экстрактам растений, различным микроэлементам, аминокислотам) сыворотки могут активизировать рост волоса, сделать его прочным и эластичным, избавить от ломкости и секущихся концов. Сыворотку можно применять до нескольких раз в неделю, она станет отличным дополнением к маске и бальзаму для волос.
Ваши beauty-помощники:
Фото: 8 секретов здоровых волос / Сыворотка-кондиционер для волос Murasaki Japan, Интенсивная сыворотка для волос Biolage Matrix, Сыворотка Nutri-Sculpt Kerastase, Сыворотка для поврежденных кончиков волос L`Oreal Professionnel Expert Absolut Repair, Сыворотка для сухих кончиков волос Melvita
1.
Сыворотка-кондиционер для волос Murasaki Japan
2.
Интенсивная сыворотка для волос Biolage Matrix
3.
Сыворотка Nutri-Sculpt Kerastase
4.
Сыворотка для поврежденных кончиков волос L`Oreal Professionnel Expert Absolut Repair
5. Сыворотка для сухих кончиков волос Melvita
Состояние волос и ногтей напрямую зависит от нашего здоровья. Питание должно быть правильное . В противном случае волосам не будет хватать питательных веществ и они потеряют свой первоначальный блеск, а ногти станут ломкими.
Основа наших волос — это кератин! Это белковое вещество, содержащее серу. Чтобы волосы не стали редкими и тусклыми нужно потреблять в пищу белок , причем качественный белок. Мы должны есть мясо и рыбу, но при этом и дополнять их овощами и фруктами, продуктами из цельного зерна. Но потребление животного белка нужно тоже ограничивать, т.к. излишнее его потребление приводит к появлению повышенной кислотности, что не очень хорошо для нашего организма. Поэтому напитать ваши волосы кератином снаружи смогут .
Цинк в свою очередь отвечает за цвет волос и препятствует его потере. Сера отвечает за блеск волос , пополнить запасы в своём организме которой мы можем съедая 3-4 яйца в неделю.
Здоровье и красота волос зависят и от аминокислот и минеральных веществ, содержащихся в продуктах питания, которые вы потребляете. Из микроэлементов волосам также нужны медь, кобальт, хром, магний, цинк.
Полезны для волос пивные маски! Бледные и слабые волосы станут сильными, блестящими. Хмель придаст волосам блеск и сможет немного фиксировать прическу. Кроме того, протеины и витамины группы В смогут задержать слишком быстрое засаливание кожи головы. Кроме пивных масок приведут волосы в идеальное состояние .
Волосы нам нужны, чтобы защищаться от холода и сырости. Природой не предусмотрено предохранять их с помощью разных спреев, фиксаторов и других защитных средств. Новые исследования показали, что дождевая вода – лучшее средство для ухода за волосами . Если мы прогуляемся под дождем без головного убора и затем насухо вытрем волосы, и будем проделывать это в течение двух недель, то они станут блестящими здоровыми. Их рост активизируется, и они ещё лучше смогут защитить нас от сырости.
Проблема перхоти может появиться из-за слабого иммунитета. В таком случае вам помогут витамины Е, А и С.
Чтобы ногти оставались крепкими, нам также нужно включить в рацион питания витамины группы В и минеральные вещества . Как и волосы, ногти отблагодарят нас, если мы будем ежедневно потреблять продукты из цельного зерна, фрукты и овощи.
Для тех, кто ведет активный образ жизни и не всегда находит время для ежедневного маникюра полезно будет познакомится с такой процедурой как , про которую вы можете узнать из нашего журнала.
Не забывайте так же дома ухаживать за волосами. Вы должны знать, как правильно мыть волосы, как подобрать шампунь для волос и другие .
Каждая девушка и женщина мечтает быть красивой. Огромную роль в нашей красоте играет именно красота наших волос. И как бы ни изменялись тенденции в мире причёсок, красивые волосы всегда остаются в моде. Но не может идти и речи о красоте волос, если нет правильного ухода. Ведь красота их напрямую зависит от здоровья. И если есть желание иметь такие волосы, чтобы другие девушки и женщины завидовали, нужно приложить немало усилий.
Правила красоты и здоровья волос
Существует немного правил, которые необходимо соблюдать, чтоб волосы были здоровыми, крепкими, блестящими и красивыми.
Одно из важных правил, которым девушки и женщины частенько пренебрегают, является правильное мытьё волос. Вы спросите: что же тут сложного? Сложного ничего, просто существуют некоторые нюансы.
Во-первых, выбирать шампунь нужно в зависимости от типа волос. Многие думают, что это не так важно. Однако неправильный шампунь может сделать сухие волосы ещё более сухими, а жирные, соответственно, ещё более жирными. Это ли вам нужно? Думаю, что нет.
Профессионалы советуют мыть волосы не чаще двух раз в неделю. Моете каждый день? Немедленно отучайте себя и свои волосы от этой привычки. Это не то чтобы не пойдёт им на пользу, а ещё и вред принесёт.
Второе правило: каждый день делайте вашим волосам массаж-причёсывание. Так вы улучшаете приток крови к коже головы, а значит, ускоряете рост волос. Массаж можно делать как специальным массажёром для головы, так и своими же подушечками пальцев, либо обычной расчёской. Благодаря этому массажу, кстати говоря, можно снять и своё напряжение после трудного дня. И полезно, и приятно.
Третье правило гласит: ешьте правильную пищу. То есть продукты, в которых содержатся витамины, которые полезны для волос и организма в целом (А, В6). Эти витамины содержатся в зелени, твороге, молочных продуктах. Также полезен магний и селен, который содержится в горьком шоколаде, орехах, кукурузе, чесноке. Цинк содержится в грибах и семечках. Постарайтесь хоть немного исключить жареную и очень солёную пищу из своего рациона.
Четвёртое правило: в уходе за волосами эксплуатируйте либо профессиональные средства, либо средства, приготовленные дома.
Пятое правило (не по важности): наши волосы нуждаются в питательных масках. В каком бы состоянии не находились волосы, им необходимы питательные маски. Если волосы плохие, то для того, чтобы лечить, если хорошие, то чтобы поддерживать их красоту. Ведь всё легче предотвратить, чем лечить.
Если Вы будете соблюдать эти правила, то со временем они просто войдут вам в привычку. А ваши волосы будут неотразимыми!
