Представьте себе, что то, о чем вы сейчас подумали - материализовалось в жизнь! Не об этом ли вы мечтаете? Хватит мечтать, пора действовать! Но помните, что все приходит не сразу…
- Приготовьтесь к жизненным изменениям прежде, чем начнете работать над материализацией мысли
Начните это с написания рассказа обо всем, что вас волнует. Помните, что писать нужно в подробностях, грамотно и эмоционально. Каким должен быть объем рассказа? - Неважно! Пишите, что хотите и как хотите! Главное во всем этом – содержание, а не количество букв и слов.
- Учитесь думать только о самом хорошем!
Это конечно не так уж и легко. Однако вам придется видеть позитив даже в самом-самом негативном. Игнорируйте «вещи», которые могли бы вас ужасно расстроить.
- Чего вы ждете от своего далекого и ближайшего будущего?
Ответьте на этот вопрос честно, откровенно и без таинственности. Если у вас это получится, то можете считать, что вы одержали огромнейшую победу над собой и над своим сознанием!
- Проведите подробный анализ своего прошлого…
Присмотритесь повнимательней ко всему тому, что с вами происходило. Прошлое – это «оттенки» того, во что вы верили и верите. У вас был неудачный брак? - Это значит, что какая-то скрытая часть вашего сознания хотела, чтобы так случилось. Приведем один интересный пример, который это докажет.
Пример
Женщина заболела серьезной болезнью. Естественно, она очень хотела быть здоровой! Однако прием у психолога все «перевернул». Как выяснилось, больной очень нравилось повышенное внимание к ней и поэтому она «пряталась» в свою болезнь, не думая ни о чем и ни о ком больше. Получается, что женщина сама притянула к себе заболевание, с которым сейчас живет. Жизнь – это не игра. Обходитесь с нею осторожно.
- Проанализируйте свои жизненные установки и перепишите их на бумагу
Можете оформить их, как обычные жалобы на свою жизнь. Теперь попытайтесь «переформулировать» их в свои цели, в свои мечты. У вас, скорее всего, получится очень большой рассказ.
Перечитайте его и ответьте на такие вопросы:
- Что бы могло вас заставить смеяться?
- Что вас радует больше всего?
- Как именно вы представляете свое будущее?
- Каким будет следующий месяц вашей жизни?
- Чего вы точно хотите от жизни и от людей?
- От чего вы постоянно убегаете?
- Что вам мешает быть счастливой?
- Что с вами произойдет (должно произойти) ровно через год?
- На что вы настраиваетесь в данный момент?
- Во что вы по-настоящему верите?
- Кого вы сильно-сильно любите?
- Что бы вы попросили для себя, если бы стали волшебником?
Вполне возможно, что и из этих ответов вы получите неплохие повествования. Перечитайте их и представьте в реальном времени, а не в будущем.
- Все сочинения сохраните на полке или в письменном столе
Их нужно перечитывать хотя бы один раз в двенадцать месяцев.
Что нужно и чего не нужно делать, чтобы материализация мысли прошла успешно
- Формулируйте свою важную мысль четко и ясно, чтобы она хорошенько «запечаталась» у вас в голове
Пусть ваша мысль состоит из одного предложения, например. Ваш максимум (в данной ситуации) – три простых предложения.
- Ваша мысль должна напоминать стоп-кадр или коротенький фильм, который позволил бы вам уловить многие детали
Весь смысл в том, что чем больше деталей вы сумеете представить, тем больше у вас есть шансов, что мысль станет реальностью. Не бойтесь включать собственную фантазию!
- Будьте одним целым с окружающим миром!
Вы ошибаетесь, если считаете, что окружающий мир живет и существует как-то отдельно от вас.
- Не занимайтесь материализацией мысли перед отходом ко сну
Либо у вас ничего не получится, либо все будет не так качественно, как должно быть.
- Ведите себя осторожно!
То есть…. Хорошо! Не отвлекайтесь на свои вредные и старые привычки. Не обращайте внимания на соблазны, которые попытаются вас завлечь. Вычеркивайте из жизни все зло, чтобы вам с мыслями всегда везло!
Человек очень напоминает мыльный пузырь!
Он видит то, что происходит внутри него самого…
На что намек? - А на то, что нужно думать аккуратно! Реальностью может стать и та мысль, за материализацию которой вы даже не боролись. Сами понимаете, к каким последствиям может привести одна ваша неосторожная мысль. Берегите и себя, и всех своих близких! Контролирование мыслей – это то, что вам точно под силу!
Помогайте вашему «мыслеобразу» войти в вашу жизнь, в ваше подсознание!
Как сделать это? - Отыграйте мыслеобраз физически.
Пример
Вы чувствуете невероятное одиночество. Представьте, что между вами и людьми существует огромная пропасть. Вы перекидываете через нее прочный мост и уверенно шагаете по нему к людям. Они принимают и встречают вас с улыбкой и с радостью. В домашних условиях вы, кстати, тоже спокойно могли бы соорудить символический мостик, состоящий из пары веревок. Ходите по нему (каждый день) и представляйте, что встречаете на пути приветливых и интересных людей. Представляйте, что общаетесь с ними. Обдумывайте темы для разговора, составляйте списки «разговорных» тем.
У многих возникает вопрос о том, почему мысль материализуется не совсем в той форме, в которой ее «запускает» человек в осознанном состоянии?
Потому что почти никто не умеет и даже не пытается правильно думать! А этому стоило бы научиться.
Стоп! Это еще не все!
Нужно еще научиться формировать утверждения…
Что же такое утверждение? - Это звуковая форма «наполнения» энергией всех мыслеформ. Это понять очень легко. Ведь звук – это «своеобразные» колебания. Их энергию можно замерять, произнося слова вслух.
Помните, что утверждения нужно не только повторять. Вдумывайтесь в то, какой смысл они в себе содержат.
Задумайтесь…. Мысль может не спешить с материализацией, потому что вы думаете о ней в будущем времени (и постоянно). Есть один рассказ, который это доказывает.
Женщина повесила на стену небольшую записку, в которой написала, что завтра позвонит подруге. Прошел месяц, но женщина так и не «добралась» до звонка. А все потому, что ее сбивало с толку слово «завтра». Мы думаем, что этот рассказ вас многому научит…. И эта мысль уже начинает материализоваться!
Следите за развитием событий, наблюдайте за собой, настраивайте себя на все самое лучшее.
Не пропустите. . .
Материализация мыслей и материализация желаний, просто ли это? Как работает материализация? Замечали ли вы, что то, о чем вы постоянно думаете, появляется в вашей жизни? Если вы думаете об отсутствии денег, то их всегда не хватает, если заботят мысли о проблемах со здоровьем, то эти проблемы каждый раз напоминают о себе… Все наши мысли материальны! Желания сбываются, хотя мы можем и не осознавать эти мысли как желания. Так работает материализация мыслей и закон притяжения. Мы получаем то, на что направлено наше внимание, это называется сила материализации! Узнайте, как исполнять желания и превратить материализацию мыслей в верного союзника! Откройте секреты материализации мысли (мыслеформ), узнайте, как работает сила притяжения. С ее помощью вы сможете привлекать события, которых вы желаете, нужных людей, материальные ценности, любовь и все, чего вы только пожелаете! Лучшие методики по материализации мыслей вы найдете в этой рубрике нашего сайта «Х-Архив»!
« …Все ненастоящее. Все вырастает до истинных размеров из нашего сознания. Мы все творим наши мысли, и все это существует в безграничной вселенной вокруг нас, в виде безмерного числа возможностей – до тех пор, пока нечто настоящее, вроде нас с тобой, не придаст этим возможностям очертания и материальность.» - Джон Грегори Бетанкур «Хаос и Амбер» (автор научно – фантастических, фэнтэзийных и детективных новелл и рассказов).
Почему все не так?
Психология человека так устроена, что ему всегда чего-то не хватает – здоровья, семьи, дома, работы, денег, понимания, уважения, любви… список человеческих радостей и потребностей можно продолжать до бесконечности. А вот, к сожалению, не каждый может «блеснуть» устроенностью и удовлетворенностью всех сфер своей жизни. «Почему же все не так как хочется?» Давайте будем разбираться вместе, что же влияет на ход событий нашей жизни, а также совместными усилиями выработаем комплекс правил, соблюдая которые, успех непременно будет сопровождать всю нашу жизнь и все ее начинания.
Мнения ученых и специалистов
Ученые всего мира уже давно интересуются темой энергий мысли. В связи с чем, ими неоднократно предпринимались попытки доказать необычные способности определенных людей (яркий, и всем известный тому пример – Ванга). В результате чего были обнаружены некоторые объяснения, среди которых и такое: энергия мыслей большинства людей, направленная к единой цели, объединяется в энергоинформационное поле, а затем в окружающем нас мире и обществе происходит то, что заложено в мыслях большинства людей.
По мнению Роберта Джерарда (писателя, философа, основателя семинаров по активации ДНК): «даже программа ДНК может быть изменена волевыми усилиями самого человека и культурными традициями окружающих его людей». Диана Владимировна Янина (врач-кардиолог высшей категории Территориального медицинского объединения АМТ «Чентру») считает: «Чудо – это явление, необъяснимое с точки зрения наших представлений о законах природы. Но коль скоро оно имеет место быть, есть смысл менять свои представления о законах природы, путем непрерывных познаний. Менять свои убеждения о себе и окружающем мире, чем можно изменить окружающий мир и себя».
Сегодня уже ни для кого не секрет, что можно лечить «энергией мысли». За свою более чем 20-летнюю практику К.В. Асипова много работала с облученными больными. Воздействуя своей энергией мысли на пораженные области, которые ученая без труда могла определить на теле больного, она пыталась снизить остроту заболевания.
Таким образом, объединив в едино все приведенные выше точки зрения, можно резюмировать: наши мысли и замыслы способны материализоваться, а значит выражаться в каких-то предметах и действиях. Материализация мысли самым наглядным образом проявила себя не в одном эксперименте. Так, самый известный из них – эксперимент с водой , который провел в конце XX века японский ученый Масару Эмото, предприняв попытку доказать, что под действием человеческих эмоций вода меняет свою структуру.
В середине прошлого века профессор Мюнхенского технического университета Уинфред Отто Шуман сделал поражающее открытие – наша планета, словно гигантский резонатор, распространяет сверхнизкочастотные волны определенной частоты. Интересен тот факт, что физик – атомщик Роберт Бекер, измеряя волны головного мозга экстрасенсов во время сеансов дистанционного воздействия, смог установить, что некоторые волны головного мозга совпадают с волнами Шумана.
Как считают некоторые исследователи, получить доступ к этой колоссальной энергии может и обычный человек, не отличающийся сверхъестественными способностями. Для этого, как выяснилось всего лишь необходимо, чтобы полушария головного мозга работали в синхронном ритме. Материализация слов и мыслей происходит только в случае образования резонанса стоячих волн головного мозга и стоячих волн окружающего пространства.
А итог резонанса – превращение энергии из одного вида в другой, а говоря более простыми словами - энергия слова и мысли преобразуются в конкретные события в нашей жизни. Мысль, проникает в наше сознание, а мысль, «пустившая в нем свои корни» непременно выдаст результат в материальном плане, нам остается лишь только ждать – «когда». Так, если вы постоянно думаете о том, что вам не хватает денег, или же о том, что их вообще нет, то тем самым вы задаете программу для Вселенной действовать относительно вас только так и не иначе – и получаете это в реальности. Ругаете свою жизнь, окружающих – в ответ получаете массу раздражающих фактов.
Помните, что происходит в ваших мыслях, рано или поздно станет вашей реальностью, вот почему мыслить нужно только позитивно! Сеять в подсознании непременно хорошее, светлое, доброе — подсознание наш самый надежный и преданный партнер в достижении успеха.
Будет все, как ты захочешь! Методика успеха
«Каждому человеку в течение дня предоставляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать». Андре Моруа – французский писатель. А знаете, в чем кроется волшебство? В маленьких хитростях, которыми можно успешно овладеть. Вот некоторые из них:
1) Видеть себя в своих мыслях только самыми красивыми, счастливыми, живущими в достатке, радости и добром окружении.
2) Дружить с интуицией – природным чутьем, внутренним голосом или же сигналом из потустороннего мира. Не важно, как вы это назовете, главное научиться прислушиваться – слушать и слышать себя.
3) Быть стойкими и преданными в желаниях, настроенных только на успех.
4) Не бояться изменений, иначе есть все шансы, так и остаться на «мертвой точке».
5) Чаще улыбаться.
6) Любить ближнего.
Известный американский профессор Гатес на основании химических анализов пота, крови, слюны пришел к выводам: мысли зависти, ненависти, грусти, страха и т. п. возбуждают в нашем организме опасные химические процессы, которые самым пагубным и опасным образом влияют на наше здоровье. А вот, мысли любви, радости и доброжелательности, напротив, улучшают психическое состояние и благотворно влияют на весь организм.
Имейте в виду, отрицательные, негативные мысли отравляют нас, а вот положительные - оздоравливают. Любите ближнего как самого себя, ибо, в сущности, любя окружающих людей и весь мир, мы тем самым проявляем любовь к себе, а это значит, привлекаем в свою жизнь только благополучие и добро.
Формула успеха
Обобщая все вышесказанное, можно вывести несложную и очевидную формулу достижения успеха:
ВЕРА + ЦЕЛЬ + ПЛАН + ДЕЙСТВИЯ = УСПЕХ
Не бойтесь совершить ошибки, преодолевая трудности на своем пути, ведь всем известно, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Относитесь к ошибкам – как к уроку, который вас только закалил и обогатил, этим самым вы сохраните душевное равновесие, и в душе воцарится гармония.
Популярные книги
Как достичь успеха и реализовать свои желания, рассказывает в очень доступной и интересной форме Наталья Правдина – специалиста по трансформации сознания. Книга « Я привлекаю успех». Книга « Двенадцать условий успеха» Герберта Н. Кессона – Описывает правила: «Эти ПРАВИЛА - опасный и острый инструмент. Они не для детей и слабосильных. Они не для беглого просмотра и выборочного ознакомления. Их все нужно основательно изучать и глубоко осмысливать». Вот некоторые вырезки из нее:
1) Всегда, когда у тебя просят деньги, отложи свой ответ на завтра - это правило, которое убережет тебя от многих убытков.
2) В мире финансов всегда есть жулье.
3) Планы бывают разные: хорошие, плохие, средние. Иногда их осуществляют лучшие, а иногда - худшие люди общества.
Книга В. Азарова «Путь к счастью и успехам в жизни» представляет собою первую часть полного «Курса развития силы воли и выработки характера»; служит фундаментом духовного пересозидания самого себя. Книга Нины Валентиновны Рубштейн «Стратегия успеха» окажет существенную помощь в составлении плана действий и воплощении его в жизнь, ради достижения любой цели, которую вы задумали в бизнесе или личной жизни. Автор рассказывает о трудностях пути, и способах их преодоления.
Нам остается только верить в то, что наш организм все же имеет чрезвычайные способности, ведь человеческий мозг - это глубина, которая никогда и никем не была исследована детально. Удачи в поисках истины!
Что такое окружающий мир? Некоторые убеждены, что это то, что мы создали сами. Как такое возможно? Дело в том, что вокруг человека всегда находится именно то, что он подсознательно хочет - он сам строит свою реальность, строительным материалом для которой являются его собственные мысли.
Суть в том, что наши мысли и слова реализуются в пространстве. Зависит ли это от нашей веры в подобные явления? Нет, не зависит. Материализация мыслей и желаний - это действительно то, что достойно подробного изучения.
Тот, кто постоянно думает о том, что у него нет денег, никогда не разбогатеет, тот, кто только и думает о своем одиночестве, вряд ли сможет завести семью. Материализация мысли - это не фантастика, а самая настоящая реальность. Разве вы сами не замечали, что заветное оказывается у вас в руках только тогда, когда вы действительно сумеете его захотеть.
Ругая жизнь, мы отгораживаемся от нее, уходим в сторону, портим свою собственную судьбу. Улыбаясь в сложной ситуации, смеясь сквозь слезы, говоря, что жизнь прекрасна, мы показываем свою готовность получить что-то новое, хорошее, что-то чего достоин человек с положительным мышлением.
Можно ли научиться мыслить правильно? Да, можно. Придется неплохо потрудиться, но в случае успеха вы не будете ни о чем жалеть - жизнь наладится, и вы обязательно станете счастливым.
Материализация мыслей: первые шаги к счастью
Начать стоит с осознания того, что это действительно действует. Выше говорилось, что система действует независимо от нашей веры в нее. Это действительно так, однако наша вера делает ее более эффективной.
После осознания попробуйте проанализировать свои мысли и понять, какой их процент содержит негативную информацию. Весь негатив необходимо устранить. Помните, что плохие мысли являются очень живучими и приставучими - контролировать их сложно. Не стоит ждать, что результат придет сразу. Контроль мыслей - это сложная работа, учиться которой нужно долго и упорно.
Также старайтесь не искать в Думайте о том, что каждый чем-то хорош. Со временем вы станете находить без каких-либо усилий.
Вообще же стоит отметить, что с годами у каждого из нас складывается определенный тип мышления. Формируется он, как правило, под влиянием различных внешних факторов. Человеку, выросшему в хороших условиях, легче мыслить позитивно. Под влиянием негативных факторов мы привыкаем мыслить негативно. Некоторым людям чрезвычайно нравится думать о том, что все чрезвычайно плохо, а счастья просто не существует.
Тренируясь мыслить позитивно, хвалите себя за малейшие успехи. Всегда думайте, что у вас получается, даже в тех ситуациях, когда дела идут неважно. Это придаст вам сил, уверенности, а также поможет правильно настроить сознание.
Со временем вы будете на автомате хвалить себя мысленно за все подряд, искать в окружающем мире и людях только хорошее.
Материализация мыслей - это своеобразная наука, в которой свои правила. Каждому стоит знать, что лучше всего материализуются короткие, четкие, ясные мысли. Важно, чтобы вы понимали то, что произойдет в том случае, если они действительно станут частью повседневной реальности.
Мысль, которую вы хотите материализовать, необходимо прокручивать в голове постоянно. Думайте о желаемом перед сном (особенно перед сном!), за завтраком, во время работы, отдыха и так далее.
Вы хотите денег? Думайте не только о них, но и о том, что вы будете делать с ними. Думайте о том, что они для вас значат. Вы хотите какую-нибудь вещь? Представляйте, что она у вас в руках, что вы ее владелец.
Материализация мыслей - это не фантастика. Конечно же, заурядному человеку в это сложно поверить. Да, не все понимают, что до счастья всего несколько шагов.
5 дельных советов от психологов, которые научат правильно материализовать свои мысли. Берем на заметку!
О материальности наших мыслей наперебой говорят все: родители, психологи, врачи, руководители, священники – да, кто угодно.
Тема «Как материализовать мысли » входит в топ-10 на различных сайтах, часто не имеющих ничего общего с психологией и саморазвитием.
Непрофессионалу действительно трудно разобраться в теме и выудить среди миллиарда лишних букв полезную информацию.
Я постаралась это сделать за вас.
Как еще, блин, материализовать эти мысли?!
С месяц назад в общественном транспорте я стала невольной слушательницей разговора двух подруг.
Одна девушка достаточно громко и эмоционально рассказывала другой, что ей так надоели жизненные неудачи, отсутствие денег и любви, что она решила записать на двухнедельный психологический тренинг.
Красной линией через все 10 занятий проходила тема «Материализуйте свои мысли и тогда они точно исполнятся».
«Я, – говорит слушательница курсов, – все записала. Вот уже полгода ежедневно делаю все упражнения, а воз и ныне там».
Подруга, конечно, попыталась ее утешить, уверяя, что все наладится, а я задумалась над тем, что не один раз слышала и читала подобное от людей, которые вроде бы и готовы , но что-то у них никак не получается.
Я не знаю точно, в чем проблема девушки из маршрутки (плохой тренер был или она просто неправильно использует его советы), но думаю, скорее все в комплексе.
В итоге: Вселенная просто не может понять, чего вы от нее хотите!
Что мешает нам материализовать свои мысли?
Эти мужчины и женщины – неглупые, неленивые, готовые обучаться и даже пробовать что-то новое. Но вот для успеха им всегда чего-то не хватает: настойчивости, смелости, рискованности.
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.
Фридрих Вильгельм Ницше
Они редко докапываются до сути проблемы и, скорее всего, предпочтут «синицу в руках, чем журавля в небе». Именно эта категория людей чаще остальных жалуется: «вот ваши психологические приемы не срабатывают! Вон я с другом Васей пытался и – никакого тебе успеха!»
Специально для них я привожу 3 ошибки, которые они допускают в желании материализовать свои мысли.
3 ошибки, почему не получается материализовать мысли?
Неправильный посыл.
Вот, к примеру, не складывается у вас личная жизнь.
А вы вместо того, чтобы сигнализировать Вселенной: «Я хочу познакомиться с хорошим парнем», вы ежедневно жалуетесь: « . Это так плохо».
Вселенная из вашего нытья вылавливает слово «одинока» и вуаля – ваша личная жизнь и дальше хромает на обе ноги.
Неправильный настрой.
Даже врачи, не признающие ничего кроме науки, подтверждают: шансов выздороветь у тех, кто искренне верит в то, что избавится от болезни, намного больше, чем у пессимистов.
Если вы уж чего-то желаете, то убедите, прежде всего, себя, что все исполнится.
А то: «Ой, я такой скептик. Я верую только в то, что могу пощупать.
И почему это мои мысли не материализуются?».
Неправильная формулировка.
Вот почему-то в магазине вы сначала рассматриваете ассортимент товара, а лишь затем подходите к продавщице и говорите: «Дайте мне полкило песочного печенья со сгущенкой».
Вы так делаете, потому что точно знаете, что если подойдете к продавцу с лепетом: «Хочу чего-то сладенького, а может – и не очень сладенького, в общем, сам не знаю, чего хочу», то проторчите в магазине полчаса и найдете верную смерть от рук других покупателей, стоящих в очереди за вами.
А Вселенная должна разбираться с вашим непонятным лепетом и моментально давать то, что нужно?
С главными ошибками, которые мешают людям достичь желаемого, мы разобрались, а теперь я хочу научить вас, что делать, чтобы точно материализовать свои мысли:
Ничего более действенного, чем этот прием никто еще не придумал.
Если вы обладаете хорошим воображением, то картины будущего можно рисовать прямо у себя в голове.
К примеру, мечтаете вы о поездке в Италию?
Представляйте себе это самое путешествие ежедневно до мельчайших деталей. Не успеете оглянуться, как будете покупать желанный тур.
Отлично срабатывает методика переноса своих мыслей на бумагу: , нарисуйте свою мечту, опишите ее при помощи слов в дневнике, сделайте хоть что-то, прежде чем начинать ныть, что Вселенная вас не слышит!
Материализуйте свои мысли правильными фразами.
Частицы «не» лучше вообще избегать, поскольку она плохо воспринимается Вселенной.
Вместо посыла: «Не хочу больше болеть», высшие силы услышат о том, что вам страшно понравилось валяться в постели с ангиной.
Правильно говорить: «Хочу быть всегда здоровым!»
Прочь от негатива.
Если вы будете желать, чтобы ваша злая начальница сломала ногу и оставила вас в покое, хотя бы на период своего больничного, то Вселенная, может быть, вас и услышит.
Вот только последствия будут печальные не только для вашей руководительницы, но и для вас самих.
Негатив и зло притягивают себе подобное, есть такой закон бумеранга!
Не распоряжайтесь судьбами других.
Материализовать можно только собственные мысли.
Вселенная останется глуха к призывам: «Хочу, чтобы мой муж нашел высокооплачиваемую работу», «Хочу, чтобы мама выиграла в лотерею».
Вместо того, чтобы за других, лучше научите близких вам людей, правильно материализовать свои мысли.
Мечтайте о реальном.
Сказки о Золушках, ставших принцессами, – это, конечно прелестно и на них вырастет еще не одно поколение девочек.
Вот только принцессами становятся
единицы, а стать богатой и успешной — может любая представительница прекрасного пола, которая приложила максимум усилий.
Вы можете медитировать на трехэтажную виллу в Испании, но начните исполнение мечты с покупки однокомнатной квартиры в своем городе.
о том, как нужно правильно материализовать свои мысли,
чтобы они исполнялись, а не вредили!
Учимся и действуем!
Я искренне надеюсь, что после сегодняшнего текста, вы больше никогда не пополните категорию людей, без конца ноющих: «Как материализовать мысли ?!».
Подобная методика реально работает.
У вас тоже все получится, просто любое дело нужно выполнять правильно.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
