Многие люди в современном обществе страдают от низкой самооценки, но при этом ничего не могут сделать, чтобы ее повысить. Это негативно влияет на их жизнь, и они оказываются в замкнутом круге, который не позволяет им двигаться дальше, развиваться и достигать новых успехов. Однако оказывается, что справиться с проблемами можно значительно проще, чем вы можете подумать. Вам не нужно обращаться к профессиональному психологу и платить ему целое состояние. Достаточно воспользоваться силой позитивных аффирмаций, о которых и пойдете речь в данной статье.
Позитивная аффирмация
Эксперты сообщают, что существует научное объяснение того, почему положительные аффирмации могут оказывать невероятное влияние на человеческую жизнь. Если вы сосредоточите свое внимание на ваших целях позитивным и мотивирующим способом, вы сможете создать несколько нейронных связей в мозгу между конкретными чувствами и действиями. Это оказывает воздействие на химические вещества, которые вырабатываются в мозгу, когда вы всего лишь думаете о конкретных действиях, благодаря чему вы можете позитивно «испытывать» ваши цели.
Как это работает?
Например, если вы пережили расставание, слушая какую-либо конкретную песню, эта песня может вызывать негативные чувства в будущем. Однако, если эта песня играла тогда, когда ваш партнер сделал вам предложение, чувства, которые в дальнейшем эта песня будет у вас вызывать, скорее всего, будут невероятно положительными. Таким образом, если вы сможете натренировать свой мозг так, чтобы он ассоциировал обсуждение и рассмотрение ваших целей с позитивными чувствами, вы сможете испытывать чувство радости каждый раз, когда вы будете вспоминать о ваших целях, что поможет вам продолжать ставить их на первое место среди остальных приоритетов. С течением времени это позволит вам повысить свою уверенность в себе, а также повысить самооценку.
Шаг первый
Позвольте себе составить длинный список негативных черт, с которыми вы себя ассоциируете. Это могут быть вещи, в которые вы сами верите, а также вещи, за которые вас критикуют люди, окружающие вас. Не тратьте слишком много времени на этот шаг, вам не нужно пытаться понять, какие из этих пунктов правдивы, а какие являются необоснованными, просто запишите на лист бумаги так много, как у вас получится.
Шаг второй
Просматривая этот список, сосредоточьтесь на нескольких аспектах, которые вы действительно хотели бы изменить в своей жизни. Помня об этих аспектах, снова возьмите ручку и напишите короткую аффирмацию, длина которой не должна быть больше двух строчек, и которая должна содержать сильные и детализированные слова. Например, если вы хотите повысить свою уверенность в себе в социальных условиях, не стоит говорить просто «Я уверен в себе». Вместо этого вам стоит использовать такие слова, как «храбрый» и «открытый», которые будут описывать вас.
Шаг третий
Три раза в сутки каждый день (утром, днем и вечером) отводите пять минут на то, чтобы посмотреть на себя в зеркало и вслух произнести эти аффирмации. Произносите слова с убежденностью и уверенностью, так, словно вы уже достигли тех целей, о которых говорите. Если вы находитесь в ситуации, в которой вы не можете этого сделать, например, если вы находитесь в офисе на работе, запишите эти аффирмации несколько раз в блокноте, укрепляя позитивное отношение в собственном мозге.
Шаг четвертый
Чтобы на самом деле перепрограммировать собственный разум, вам стоит обращать внимание на все детали, когда вы повторяете свои аффирмации. Вы стоите прямо и уверенно? Или же вы делаете это робко и смущенно? Чувствуете ли вы где-то в своем теле боль или дискомфорт, связанные с конкретной аффирмацией, например, в сердце или в животе? Если это так, то вам нужно поместить свою руку на эту область в тот момент, когда вы произносите свою аффирмацию, направляя свою позитивную энергию в эту область.
Шаг пятый
Вместо того чтобы удерживать эту аффирмацию в секрете, обратитесь за помощью к тем людям, которые хотели бы и готовы вам помочь в том, чтобы сделать данное заявление правдой. Пусть ваш друг, член семьи или психолог повторяет эту аффирмацию вам вслух так, словно они просто сообщают вам истинный факт. Возвращаясь к примеру во втором шаге, этот человек может использовать указанные выше слова, чтобы описывать вас.
Примеры повседневных аффирмаций
- Я нахожу радость и удовольствие даже в самых простых вещах в жизни.
- Успех - это мое нормальное состояние в жизни, и я успешен во всем, что делаю.
- Я восторгаюсь моим партнером, уважаю его и забочусь о нем. И я вижу в нем самое лучшее каждый день.
- Я могу полностью быть собой, на 100 процентов быть аутентичным в своих отношениях.
- Когда я ложусь спать, я счастлив и доволен, так как я знаю, что в моем мире все в порядке.
- Я счастлив своей настоящей жизнью и уверен в своем будущем.
- С каждым вдохом, который я делаю, я вдыхаю уверенность и выдыхаю боязливость.
- У меня хорошее чувство юмора, и мне нравится делить смех и счастье с окружающими меня людьми.
- Я - сильный, уверенный, энергичный, независимый и способный.
- Я привлекаю только позитивных и вдохновляющих людей к себе.
- Я делю со своим партнером глубокую и сильную любовь.
- Я всегда вижу только хорошее во всех, с кем встречаюсь.
- Я постоянно сообщаю свои желания и потребности партнеру уверенным и четким способом.
- Я являюсь уникальной личностью, и я полностью и глубоко люблю то, кем я являюсь.
- Мое сердце переполнено радостью.
- Мы с моим партнером радуемся жизни и всегда находим новые способы того, как наслаждаться компанией друг друга.
- Я люблю встречаться с незнакомцами, подходить к ним каждый раз с уверенностью, энтузиазмом и теплом.
- У меня имеются здоровые рамки личного пространства в моей жизни.
- Я креативный, настойчивый и самодостаточный человек во всем, что я делаю.
- Когда я сталкиваюсь с трудностями и препятствиями в жизни, я легко нахожу решения, обходя все препятствия быстро и эффективно.
- Я чувствую радость, счастье и удовлетворенность в настоящем моменте.
- Сегодня я успешен. Завтра я буду успешен. Каждый день своей жизни я успешен.
- Я излучаю уверенность в себе в повседневной жизни, привлекая других к себе.
- Я хочу, чтобы мой партнер добился успеха в жизни, и часто стараюсь его поддерживать.
- Я хорош в решении проблем от природы, я всегда нахожу лучшие решения.
- Я становлюсь более успешным каждый день, в каждом аспекте жизни.
- Я принимаю счастье как мое нормальное состояние.
- Ничто не является невозможным в моей жизни, я способен реализовать любую цель, которую поставлю перед собой.
- Уверенность в себе для меня является натуральной.
- Я чувствую себя невероятно счастливым благодаря тому, как выглядит моя жизнь прямо сейчас, но я продолжаю работать по направлению к будущим успехам.
- Я достиг своей цели (здесь вставить свою цель), и я чувствую радость и гордость тем, что я это сделал.
- Я позволяю себе быть открыто счастливым, и, делая это, я вдохновляю других на счастье.
- Мое слово - золото, я являюсь целостным и надежным человеком.
- Я рассматриваю страх в своей жизни всего лишь как топливо на моем пути к успеху, я иду на смелые поступки и позволяю страху нести меня вперед.
- Я полностью принимаю себя, и я заслуживаю невероятных вещей в этой жизни.
- Я точно знаю, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха в своей жизни.
- Мой разум всегда заполнен положительными и вдохновляющими мыслями.
- Мне нравится идея перемен, и я легко могу приспособиться к любой ситуации.
- Я получаю удовольствие от всего, что я делаю, даже от самых повседневных задач.
- Я знаю, что я способен на настоящий успех, и мой успех реален, он ждет, когда я за ним приду.
Вы наверняка сможете вспомнить ситуации, когда вы говорили себе: «Я смогу!» и вам действительно удавалось преодолеть вставшее перед вами препятствие. Было ли это итогом ваших убеждений, только вы можете сказать, но, то, что это действует, даже не сомневайтесь. К несчастью люди чаще пусть даже неосознанно своими негативными мыслями и словами притягивает нежелательные события. Перед каждым из нас ежесекундно стоит выбор: творить либо разрушать.
Аффирмации – это положительные высказывания. Они настраивают наше подсознание на выполнение собственных желаний и должны утверждать состояния либо события, которые вы стремитесь привлечь к себе как уже свершившиеся. Вы можете сочинить свой положительный постулат на какую-то тему. Однако нужно учесть, что ваше желание не должно вредить другим людям.
Правила построения аффирмаций
Для того, чтобы ваши мысли стали материальными важно правильно их сформулировать. Существует несколько правил как это сделать:
- Аффирмации должны быть позитивными.
- Нельзя применять частицу «НЕ».
- В правильных аффирмациях фраза составлена так, как будто мечта уже осуществилась.
Часто люди совершают грубые ошибки при создании своих утверждений и поэтому не получают эффекта. Вот некоторые из них:
- Употребление слова «могу». Например, «я могу получать деньги».
- Не регулярность работы с высказываниями.
- Употребление будущего времени.
- Использование фраз, вызывающих у вас внутреннее сопротивление.
- Механическое произнесение.
Стремитесь, чтобы изречение работало на подсознании. Чем больше повторяется утверждение, тем лучше действие. Повторение вытесняет негатив.
Часто регулярной практике мешает лень. Один день человек помнит про утверждения, на следующий – забывает, а потом вовсе, не находит времени на них. Чтобы этого не произошло, программируйте свое подсознание. Ознакомьтесь с примерами аффирмаций и напишите свои, для главных составляющих человеческой жизни: здоровья, эмоций, работы, финансов и общения.
Примеры аффирмаций на каждый день
Если вы не можете сформулировать свои позитивные мысли самостоятельно, то можете воспользоваться готовыми шаблонами:
Аффирмации на здоровье:
- я доверяю высшим силам и успех постоянно со мной;
- я полностью здорова;
- мое тело вдохновляет меня работать над собой;
- я о себе забочусь.
Аффирмации на каждый день:
- удача постоянно со мной;
- у меня неограниченные силы и возможности;
- я совершенствую свои умения;
- вселенная открывает мне источники знаний.
Положительные аффирмации:
- я выгляжу отлично;
- мои доходы повышаются постоянно;
- я горжусь собою;
- мой мужчина самый лучший.
Аффирмации на удачу:
- я расстаюсь с прошлым без сожаления;
- я достойна увеличения заработной платы;
- я получаю самое лучшее;
- я люблю и уважаю своих родителей.
«Нужно мыслить позитивно!» Признайся, сколько раз в своей жизни ты слышала эту до ужаса избитую фразу. А если ты из тех, чьё задумчивое лицо часто принимают за печальное, эти слова, мы уверены, сопровождают тебя каждый день. Но никто почему-то не спешить пояснять, что значит «мыслить позитивно» и как это вообще может тебе помочь. Могут ли хорошие мысли и оптимизм действительно сделать твою жизнь лучше? Отвечаем: как ни странно, могут. Нужно только правильно подобрать для себя аффирмацию. Тебе интересно, что это за зверь такой? Расскажем обо всём по порядку.
Аффирмации: что это?
Для начала поговорим о мышлении как таковом. Психологи уже давно доказали, что большая часть наших проблем (не важно, в личной жизни, на работе или со здоровьем) кроется у нас в голове. Мы сами убеждаем себя в том, что у нас что-то не так. Это и зовётся великой силой убеждения. И, раз её влияние огромно, почему бы не попробовать использовать её во благо? То есть убедить себя в обратном: что всё хорошо, что жизнь прекрасна! Учёные провели несколько экспериментов, и оказалось, что это действительно возможно! Даже в медицине иногда применяют самовнушение (ты наверняка слышала о так называемом «эффекте плацебо»). А всё потому, что этот метод не только очень действенный, но и невероятно простой.
А теперь об аффирмациях . Что это? По сути, это просто правильно составленные фразы, с помощью которых можно настроить самого себя на оптимистичный лад . И они не требуют каких-то особенных усилий.
Психологи со всего мира утверждают, что если верно использовать эти позитивные установки, то можно легко улучшить своё самочувствие, успокоить нервы и изменить свою жизнь к лучшему.
Как же они работают, спросишь ты? Дело в том, что мы очень часто в своей повседневной жизни подвергаемся воздействию негатива. Достаточно зайти с утра в интернет, чтобы хлебнуть оттуда порцию скандалов, страшных историй в новостях, жутких катастроф и прочих несчастий человеческих. Какими бы равнодушными и скептичными мы ни были, мы не можем просто взять и выбросить эту информацию из головы. И потому, сами того не замечая, думаем о негативном и ждём везде подвоха. Ситуацию осложняют и наши прежние ошибки, с которыми тоже сложно расстаться. Таким образом, накопив в себе отрицательных эмоций, мы шагаем по жизни с затаённым ожиданием беды. А потом отчего-то удивляемся, почему у нас всё не так хорошо, как хотелось бы, тогда как сами не пускаем в свою голову ни одной хорошей мысли. Здесь-то и приходят на помощь аффирмации. Это как раз те самые позитивные слова, которых нам так не хватает в этом царстве негатива. Наполняя себя жизнерадостными установками, мы меньше думаем о плохом , концентрируемся на положительных моментах и привлекаем к себе счастье. Понятное дело, с каждым днём всё для тебя становится намного лучше. А ведь всего-то изменился твой взгляд на жизнь.
Ну что, ты готова к положительным переменам в своей жизни? Тогда смотри, как правильно нужно пользоваться аффирмациями.
Правила применения
Как мы уже сказали выше, аффирмации – это довольно простой способ позволить себе быть жизнерадостной каждый день. Но даже в таком лёгком методе есть свои нюансы. Итак, что нужно знать, прежде чем применять аффирмации?
Лучшие установки для женщин: список конкретных фраз
О чём мечтают все женщины? Конечно же, о красоте, любви, гармонии с собой и окружающим миром. Карьеристки – ещё и о богатстве. Всё это мы определяем как счастье. Какие же аффирмации подойдут для женщин? Мы собрали для тебя лучшие фразы на все случаи жизни.
На уверенность в себе
Как известно, нет ничего сложнее, чем работа над собой. Но и нет ничего полезнее. Какие фразы помогут тебе в этом нелёгком деле? Читай ниже.
На привлечение любви и счастья
Для того, чтобы стать счастливой, нам, девушкам и женщинам, необходимо чувствовать себя любимой. И, конечно же, любить самой. Как же привлечь в свою жизнь это прекрасное чувство любви? Достаточно использовать несколько по-настоящему сильных и действенных фраз.
- Я создана быть счастливой!
- Я сама творец своего счастья!
- Я наполнена любовью!
- Я люблю свою жизнь!
- Я люблю себя такой, какая я есть!
- Я излучаю радость и любовь!
- Я люблю и любима!
- Я привлекаю мужчин!
- Моё сердце открыто для любви!
- Я свободна в выражении своих чувств!
- Я нашла подходящего мне человека и любима им!
- Я имею право на счастье!
На привлечение финансов
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть роскошной жизни. Без финансового благополучия это, к сожалению, невозможно. Если ты хотела бы поправить своё благосостояние, читай примеры аффирмаций для привлечения богатства.
- Я достойна материального благополучия!
- Я заслуживаю богатства!
- Для меня открыты все источники дохода!
- Я благодарна за мой достаток!
- Деньги приходят ко мне с лёгкостью!
- Все мои вложения приносят мне прибыль!
- У меня есть деньги на все мои желания!
- Я богатею с каждым днём!
- Я мудро распоряжаюсь своими финансами!
- Я счастлива, что могу обеспечить себя и свою семью!
- Я живу в изобилии!
- Я финансово независима!
На успех в работе
Когда на работе всё прекрасно, за тобой следует успех, а все дела легко решаются, гораздо проще полюбить то, чем ты занимаешься. Хочешь приходить на работу с удовольствием? Мечтаешь о карьерном росте или процветании своего бизнеса? Запомни несколько простых фраз.
- Я воплощаю успех!
- Мои коллеги меня уважают!
- Я прекрасный руководитель!
- Моё начальство ценит мою работу!
- Мне сопутствует удача в делах!
- Я полна гениальных идей!
- Все дела даются мне легко!
- Я всегда опережаю своих конкурентов!
- Я легко преодолеваю все препятствия!
- Я полна сил!
- Мой бизнес растёт с каждым днём!
- Я люблю свою работу!
- Мой труд вдохновляет других!
- Мои успехи увеличиваются с каждым днём!
- Я довольна своим доходом!
На похудение
Ты наверняка слышала, что зачастую проблема лишнего веса тоже сидит у нас в голове . Мы сами внушаем себе, что не можем прийти в форму, и все наши усилия оказываются напрасными. На первый взгляд может показаться, что эти фразы не очень-то помогают сбросить ненужные килограммы, однако на самом деле они избавляют тебя от главной проблемы, приводящей к набору веса – нелюбви к себе .
Когда ты научишься любить себя, ты легко сможешь привести своё тело в форму.
Если ты решила, что пора что-то менять, присмотрись к аффримациям на похудение.
- Я легко стану такой, какой захочу!
- Я горжусь тем, как я выгляжу!
- Я люблю своё отражение в зеркале!
- Я быстро насыщаюсь!
- Я ем только здоровую и полезную пищу!
- Результаты моей работы над собой заметнее с каждый днём!
- Я становлюсь стройнее и красивее ежедневно!
- Я горжусь своими успехами в работе над собой!
- Я вдохновляю других на работу над своим телом!
- Я женственна и прекрасна!
- Мужчинам нравится моя фигура!
- Я люблю то, чем наградила меня природа!
- Я – образец для подражания!
- Моё тело легко меня слушается!
На каждый день
Вот ещё несколько фраз, которые сделают каждый твой день лучше.
- Каждый момент в моей жизни – счастливый!
- Я отпустила свои прошлые ошибки!
- Мои таланты уникальны!
- Я полна спокойствия!
- Я излучаю добро!
- Удача меня любит!
- Я следую своей интуиции!
- Каждое моё желание исполняется!
- Я достигла гармонии с собой!
- Моя работа над собой приносит плоды!
- Я вдохновляю других!
Как видишь, всего несколько слов могут изменить твою жизнь. Аффирмации легко запомнить, а их повторение не составит никакого труда. Этот шаг позволит тебе стать лучшей версией себя. А мы желаем тебе успехов в этом серьёзном деле!
Внешний мир - это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.
Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.
Аффирмация - это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.
1. Я великий
Вера в то, что ты великий, - это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.
Яркий пример того, как работает эта аффирмация, - легендарный боксёр . Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.
2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой
Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.
И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.
3. Я люблю себя таким, какой я есть
Считается, что любовь к самому себе - это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.
Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.
4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух
Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.
Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, - это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.
5. Я верю, что могу всё
Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.
6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему
Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.
Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.
Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.
7. Я строю свою жизнь сам
Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, - это спланированное действие и редко - случайность.
Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?
Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.
8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них
Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.
Ваша способность прощать - это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.
Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.
Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в .
9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен
У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.
Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?
Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.
10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые
Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши . Мы есть то, что постоянно делаем.
Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.
Аффирмации – это просто какие-либо утверждения на ту или иную тему, сформулированные нами осознанно или же произносимые машинально. Иногда мы говорим, увидев, например, что котлета сгорела чуть ли не вместе со сковородой: «О, какой кошмар!» И испытываем при этом ужасную досаду и нежелание отдирать котлету от сковородки и чистить потом саму сковороду. А можем целенаправленно изменить свое отношение к ситуации и сказать: «Какие пустяки! Пять минут – и как будто ничего и не было! Всего-то и дел!»
И что интересно: какого характера фразы мы чаще всего говорим (положительные или отрицательные), такого же характера наше мироощущение и поведение становится для нас определяющим. Если мы делаем позитивные заявления и повторяем их снова и снова, то они будут влиять на нашу жизнь позитивно. А уж если отдаем предпочтение высказываниям негативным, то, соответственно, и в жизни у нас не все ладится. Учитывая эту закономерность, психологи всего мира рекомендуют использовать осознанные аффирмации на каждый день. Такие аффирмации – как капли воды, падающие на скалу. Если капель будет всего несколько, то они не будут иметь никакого значения для скалы; но если они методично, день за днем будут капать и капать, то с течением времени проточат и камень.
Как работают аффирмации на каждый день
Мы идем по жизни, руководствуясь своими убеждениями. Например, мы знаем, что прикосновение к чему-то горячему приведет к ожогу, поэтому никогда не прикасаемся голыми руками, например, к утюгу. А вот у маленьких детей система убеждений еще не успела сформироваться. Следовательно, они не знают, какая существует разница между горячим и теплым, и, оставшись без присмотра, наверняка схватятся ручонками за горячее.
После того как они получат ожоги и испытают боль, никогда уже больше не повторят такое же действие. Альтернативой такому печальному и совершенно нежелательному опыту может стать неоднократные объяснения родителей, что до горячего нельзя дотрагиваться, потому что это очень плохо и потому что «будет бо-бо». И негативный опыт, и объяснения родителей формируют у малышей систему убеждений, которая затем станет основой их личности.
Все наши верования хранятся в подсознании. Так что если вы обнаружите, что у вас, например, никак не получается заработать много денег, или полученные деньги вы сразу же тратите и никак не можете удержать их в своих руках, то вполне возможно, что в вашем подсознании гнездятся такие убеждения, как «я не заслуживаю того, чтобы процветать» или «деньги – это плохо, это зло». Для того чтобы изменить наши убеждения, а с ними и нашу жизнь, мы должны действовать на уровне подсознания.
Наше подсознание подобно компьютеру. Оно принимает вводимую информацию, обрабатывает ее и дает на выход соответствующие побуждающие импульсы. Причем подсознание не анализирует информацию и не знает разницы между хорошим и плохим. Вы же, наверное, слышали выражение, касающееся компьютера: «Чушь на входе – чушь на выходе»? Именно поэтому наши мамы в свое время так настойчиво советовали нам избегать плохих компаний и водиться только с хорошими девочками! В хорошей компании вы услышите только хорошие и позитивные мысли, увидите, что выполняются только правильные действия. Постоянно вращаясь в таком кругу, вы впитываете все это в свое подсознание, и ваши мысли и действия, в свою очередь, тоже становятся хорошими и позитивными.
Таким образом, для того, чтобы изменить свои убеждения и создать для себя новую реальность, вы должны изо дня в день буквально «бомбардировать» свое подсознание мыслями о своем желании. В то же время мысли эти должны быть сформулированы правильно, иначе вы можете получить совсем не те результаты, какие ожидали. Следовательно, существуют определенные табу и правила поведения, которые необходимо соблюдать, оптимально используя аффирмации на каждый день. Эти табу и правила перечислены ниже:
- Использование настоящего времени
Не используйте будущее время. Если вы говорите: «Я буду богатой», - то ваше богатство навсегда останется в будущем! Подсознание буквально воспринимает сообщение о том, что его просят сделать. Поэтому необходимо говорить: «я богата» или «я готова к процветанию». По мнению некоторых психологов, очень полезно употреблять слово «выбираю», ведь тогда быть богатой становится именно вашим выбором («я выбираю процветание», например). Возможно, они и правы; во всяком случае, трудно не согласиться, что наша нынешняя жизнь является результатом выбора, который мы сделали в прошлом.
- Необходимость быть положительной
Работают на необходимый результат только позитивные утверждения. Если вы говорите себе: «Я не толстая!», - в подсознании «не» игнорируется, потому что главный акцент делается на слово «толстая», и в итоге получается, что вы внушаете себе: «Я толстая!» Подсознание будет ориентировано на то, чтобы как можно надежнее сохранить и даже приумножить ваши килограммы. Поэтому правильнее будет сказать: «Я сохраняю идеальную форму», «Я каждый день теряю лишний вес» или «Мой организм каждую минуту сжигает ненужный жир».
- Аффирмации можно произносить или писать
Если мы проговариваем их в уме или (что предпочтительнее!) вслух, то произносить их необходимо решительно и уверенно. Желательно произносить по несколько аффирмаций в течение всего дня, или можно повторять их утром и вечером, только тогда по меньшей мере по двадцать раз в начале дня и столько же вечером. Другой отличный способ – записывать аффирмации по меньшей мере пятнадцать раз в день. И тот, и другой способ оказывают довольно быстрое влияние на подсознание. Есть еще одна техника – зеркальная. Необходимо встать перед зеркалом и, глядя себе самой в глаза, энергично повторять аффирмации. Глядя себе в глаза, вы сможете быстрее соединиться со своим подсознанием. Только делать это необходимо на регулярной основе, тогда и эффект будет очень сильный.
- Повторение. Для того чтобы добиться значительных изменений в своей жизни, повторять аффирмации необходимо ежедневно (не зря же они так и называются – «аффирмации на каждый день») и по несколько раз в день – до тех пор, пока вы не заметите, что ваши утверждения уже стали реальностью. Если вы будете делать это только несколько дней, ожидаемого результата вы не увидите.
В подтверждение последнего правила мы хотим рассказать историю о двух парнях – об умном и об умнике. Эта история иллюстрирует важность повторения аффирмаций на регулярной основе.
Два парня решили натренировать мышцы, чтобы выстроить красоту своих тел. Их тренер посоветовал им выполнять специальные упражнения по одному часу в день, пять дней в неделю в течение одного года. Первый парень сразу же начал заниматься, тренируясь по часу (а иногда и больше) каждый день, как и советовал руководитель спортивной секции. И поступил он, надо сказать, умно.
А второй, умник, сделал некоторые расчеты. Очень уж не хотелось ему целый год ждать, пока его мышцы нальются силой, а тело станет красивым! Он прикинул: пять дней по часу в день означает пять часов в неделю. В году пятьдесят две недели. Это значит – пятьдесят два раза по пять часов, то есть двести шестьдесят часов. Если заниматься по восемь часов в день, то годовую «норму» можно выполнить за тридцать два с половиной дня. Таким образом, решил умник, я ударно позанимаюсь по восемь часов, и не через год, а уже чуть больше чем через месяц я стану сильным и красивым!
Как вы думаете, у него что-нибудь получилось? Нет, конечно, ведь мышцы не могут сформироваться так быстро. Кроме того, с непривычки он так переутомился, что испытал сильнейшее отвращение к спорту и вообще забросил его. И с завистью поглядывал на умного парня, который хоть и не стал еще через несколько месяцев таким, каким стремился стать, но уже заметно похорошел.
То же самое касается и ежедневных аффирмаций. Здесь очень важно слово «ежедневных». Только тогда, когда вы будете тренировать свой мозг, ежедневно думая определенным образом, и так изо дня в день, на протяжении определенного периода времени, ваш разум привыкнет воспринимать то, что вы говорите, как свои собственные установки. Ваше подсознание начнет менять ваше поведение, чтобы оно соответствовало новому мышлению. И тогда позитивные изменения вступят в силу в вашей жизни!
В то же время необходимо понимать, что мы, люди, существа не безгрешные. Может случиться и такое, что в какие-то дни мы не найдем времени, сил или желания для произнесения аффирмаций. Это не страшно, только со следующего дня необходимо будет начинать произносить наши аффирмации с новой силой и энергией. Просто из-за того, что мы пропустили один или несколько дней, не стоит останавливаться совсем. «Перезапуск» станет ключом к нашему успеху. Подумайте: когда малыш только учится ходить, он же падает снова и снова. Но он же не прекращает свои попытки! Он продолжает опять и опять, пока в один прекрасный день не сделает свой первый уверенный шаг. Таким же должно быть и наше отношение к работе над своим подсознанием, а вернее было бы сказать – к работе над своей жизнью.
Аффирмации на каждый день
Мы дадим вам несколько аффирмаций, которые могут успешно «поработать» вам на пользу:
- Каждый день моя жизнь улучшается во всех отношениях.
- Все силы природы и Вселенной объединяются, чтобы выполнить мои пожелания.
- Каждый вдох, который я делаю, наполняет мое тело здоровьем и красотой.
- Успех – моя вторая натура, я выбираю успешность в любой деятельности.
- Я благодарна за все, что получаю в своей жизни, и за то, что еще получу.
- Я эффективно контролирую свои мысли.
- Я всегда получаю то, что хочу.
- Я богата, успешна, здорова и счастлива.
- Я отпустила багаж прошлого и сосредоточена только на настоящем.
- Я отпускаю необходимость получать одобрение от окружающих, я всегда довольна собой.
- Я всегда и во всем лучшая.
- Я совершенно здорова умом, душой и телом.
- Я беру на себя ответственность за свою жизнь, поэтому я в состоянии иметь такую жизнь, как я сама хочу.
- Моя жизнь полна радости и счастья, я излучаю радость и счастье.
- Я заслуживаю и получаю добро от мира, и сама отдаю добро в мир.
- Чем больше я отдаю, тем больше я получаю.
- Я понимаю, что Вселенная безгранична, и я открыта для того, чтобы получать все блага, которые мне предназначены.
- Я любящий и заботливый человек, и я окружена любящими и заботливыми людьми.
- Я люблю, уважаю и принимаю себя такой, какая я есть.
Работайте над собой, над своей жизнью, и всегда будьте счастливы!
