Давайте сначала разберёмся, что такое стресс . Стрессом называют реакцию организма, которая может возникнуть под действием экстремальных факторов. Стресс у нас возникает тогда, когда на пути появляется трудноразрешимая или угрожающая ситуация. Согласитесь, без существования стресса наша жизнь была бы скучной, ведь во время такого состояния вырабатывается гормон адреналин. Иногда он просто жизненно необходим как вызов или мотивация к выполнению определённых действий, чтобы хоть на шаг приблизиться к своей цели.

Если же таких невыполнимых задач становится очень много, человек может не справиться со всем этим, и тогда у него возникает чувство тревоги . Но постепенно накапливающиеся тревоги и страхи подавляют силу воли человека и прочно вписываются в его повседневную жизнь. Так возникают тревожные расстройства . В список тревожных расстройств нашей жизни можно отнести панические состояния - частые приступы страха, сопровождающиеся учащённым сердцебиением, головокружением, ощущением нехватки воздуха, онемением или покалыванием пальцев рук и ног.

Почему возникает стресс

Стресс и беспокойство могут возникнуть при воздействии таких внешних источников , как:

• смена места жительства
• смена места работы
• развод
• смерть близкого человека
• денежные проблемы
• боязнь не выполнить свои обязательства к определённому сроку
• семейные конфликты
• споры
• недосыпание и прочее

• убеждения и внутренние ценности
• заниженная самооценка (читайте, ?)
• различные фобии
• верность данному слову

Какие симптомы наблюдаются при стрессе

Появиться симптомы могут как за считанные минуты, так и с течением времени. Приступами паники могут стать эмоциональные взрывы , которые сопровождаются чувством страха, усиленным сердцебиением и потением.

Если Вы устали, у Вас напряжены мышцы, стали вдруг раздражительны и нетерпеливы , Вам трудно на чём-либо сконцентрироваться и появилась бессонница - можно считать, что Вы сейчас находитесь в состоянии стресса. Помимо этого, при стрессе у Вас может возникнуть чувство, как будто Вам не хватает воздуха , дыхание может стать затруднённым, появляется дрожь и тошнота .

Какие могут возникнуть осложнения

Если не постараться выбраться из состояния стресса и устранить вышеназванные симптомы, то возникнут осложнения, устранить которые будет очень трудно: станут постоянными головные боли, запор и диарея, бессонница, алкоголизм, употребление наркотиков и курение, повышенное давление, сердечнососудистые заболевания, хроническая депрессия.

Что я могу сейчас сделать?

Ну вот, теперь Вы всё знаете о стрессе - главном враге человека в условиях постоянной гонки современного мира. А чтобы сделать первый шаг к полному выздоровлению и победить этот недуг, необходимо начать действовать поэтапно. О том, как же всё-таки побороть стресс и навсегда выбраться из этого состояния, узнайте из нашей следующей статьи «

Каждый человек не отрицает, что постоянно испытывает стресс. Как отличить стресс от тревожности и как бороться с тем и другим, читай в статье.

Большинство людей совершенно не отличают стресс от тревожности, а это два абсолютно разных явления, бороться с которыми нужно по-разному. Умение отличить стресс от тревожности в каждой конкретной ситуации помогает избежать нагрузки на организм и позволяет ждать скорого выздоровления и стабилизации эмоционального состояния человека.

Что такое стресс и как с ним бороться

Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное определенной причиной. Всегда есть фактор стресса и обычно, когда он исчезает, то и стресс проходит. Продолжительность стресса зависит только от психики и поведения человека. Будучи в стрессе, мы всегда проявляем эмоции — особенно агрессию и злость, и это вполне нормально. Бороться нужно не со стрессом, а с его причиной. Если устранение причины стресса от тебя не зависит, от стресса помогает:

1. Успокоительный чай.

2. Чтение книг.

3. Помощь другим людям.

4. Амбициозные планы.

5. Вкусная еда (даже если факт, что бананы и шоколад спасают от стресса не работает, ты можешь самостоятельно себя запрограммировать).

Стресс — явление обычное для нашей жизни, и человек вполне может справиться с ним самостоятельно.

Что такое тревожность и как с ней бороться

Слово «стресс» нас всегда пугало значительно больше, чем «тревожность», но на деле ситуация совсем обратная. Как мы уже сказали ранее, человек может сам справиться со стрессом, и это обычное явление. Тревожность — это состояние, которое может наблюдаться у человека после стрессовой ситуации или вовсе без причины. Природа этого состояния в том, что человек постоянно находится в тревоге, переживает, не может успокоиться и заняться своими обычными делами. Тревожность может затягиваться на очень длительный промежуток времени и это очень негативно влияет на наше здоровье и самочувствие. Если состояние тревожности затянулось, человек не может справиться с ней самостоятельно — нужно обратиться к психологу или даже нервопатологу, который даст свои рекомендации.

Разница между стрессом и тревожностью есть, и она очень заметная и понятная. Пусть в твоей жизни не будет ни стрессов ни тревог. Будьте здоровы!

Стресс может быть вызван различными неприятностями. Стоит заметить, что добрые поступки, релаксация, физические упражнения, эфирные масла помогают победить стресс, но ни в коем случае не стоит бороться со стрессом с помощью еды.

Чтобы понять, почему стресс настигает нас, нужно понять cстрессовое состояние, которое часто смешивается с тревогой и депрессией.

Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Зачастую шум, конфликтные ситуации на работе и в семье являются причинами возникновения стресса. Следует отметить, что, пока наш организм способен ответить на данные раздражители, беспокоиться не стоит, но если организм поддается этим агрессорам и не выдерживает их "напора", стоит насторожиться.

Тревога, сопротивление, бессилие

Стресс имеет три фазы - тревогу, сопротивление и бессилие.
Тревога - это немедленная реакция на раздражитель. Тревожный сигнал начинается на уровне гипоталамуса, который отвечает за наши эмоции. В ответ на тревожный сигнал надпочечники вырабатывают адреналин и нервные клетки норадреналина, которые позволяют человеку инстинктивно реагировать на стрессовую ситуацию - как психологически, так и физически. У человека начинается ускорение сердечного и дыхательного ритмов, увеличивается приток крови к мышцам и мозгу, и это провоцирует бессонницу. Для борьбы с этими неприятными симптомами гипоталамус стимулирует синтез другого гормона - кортизола, который дает активный отпор стрессу за счет повышения синтеза сахара. Таким образом, для защиты наш организм мобилизует все свои энергетические резервы. На этой стадии нередко появляются некоторые психосоматические симптомы, такие как артериальная гипертония, боли, давление (крапивница). В конце концов продолжительное сопротивление и интенсивное напряжение защитной системы организма приводят к тому, что наш организм ослабевает до такой степени, что становится бессильным против стресса и превращается в благоприятную почву для развития различных заболеваний.

Когда пора бить тревогу? Как определить, что у человека действительно стресс?

В отличие от тревожности и депрессии стресс проходит вместе с причиной, которая его вызвала. Например, человек, у которого стресс был вызван работой, легко от него избавляется во время отпуска. Однако стоит насторожиться, если стресс не проходит даже в новой обстановке, независимо от того, ликвидирована причина, вызвавшая стресс или нет. В этом случае речь идет уже не о стрессе, а о тревоге. И если симптомы еще заметны и состояние ухудшается, тревога перерастает в депрессию. От стресса и тревоги депрессия отличается тем, что в депрессивном состоянии у человека снижается активность, ощущается упадок сил, пропадает интерес ко всему.

Вы ощущаете хроническую усталость, вас мучает бессонница, вы равнодушны ко всему, что происходит вокруг, мелочи выбивают вас из колеи, вы не можете сосредоточиться на работе, у вас одно желание - остаться в одиночестве, чтобы никто вас не беспокоил, у вас появились раздражительность и агрессия, вы беспрерывно курите и употребляете алкоголь либо другие возбуждающие вещества? Стоит насторожиться, если вы обнаружили у себя хотя бы три или четыре признака из вышеперечисленных. Стресс может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертонию, инфаркт, язву, колит, болезнь Крона, астму, различные дерматиты, экзему, поскольку стресс ослабляет иммунитет. Со стрессом наш организм либо борется, либо поддается ему. Часто причинами стресса являются следующие факторы: загрязнение окружающей среды, пробки на дорогах, посторонние шумы на дорогах, натянутые профессиональные отношения.

Есть люди, у которых от стресса пропадает аппетит, и они начинают худеть, поскольку биологические реакции, которые провоцирует стресс, потребляют много энергии. Таким образом, можно сказать, что стресс является средством для похудения. Но у большинства людей стресс вызывает обратную реакцию, то есть люди борются со стрессом с помощью еды: они употребляют большое количество шоколада, пирожных, конфет и другие продукты с богатым содержанием сахара и жиров, нередко злоупотребляют алкоголем. Все это может привести к значительной прибавке в весе и даже к ожирению. Эти непреодолимые желания могут привести к булимии почти треть женщин, страдающих стрессом. Что касается мужчин, то они меньше подвержены этому соблазну.

Чтобы зрительно увеличить рост, обратите внимание на крой выбираемой одежды. Например, вам следует выбирать блузы, платья, кофты с глубокими V-образными вырезами как на груди, так и на спине. Данный крой «вытянет» вас, визуально добавив роста.

Сегодня очень популярны брюки, шорты, юбки с завышенной талией. Это – идеальный вариант для миниатюрных красавиц. Такой крой замечательно удлинит ноги, и вы будете казаться чуть выше. Обратите внимание: зрительно «поднять» талию поможет надетое /блузы болеро.

Идеальный комплект для вас – высокая узкая юбка и блуза с V-вырезом. Заправьте верх, подчеркните талию поясом. Наденьте обувь на каблуках и возьмите небольшую сумку.

При маленьком росте следует выбирать или длинную, или очень короткую одежду прямого силуэта. Обратите внимание на Кайли Миноуг или Еву Лонгорию: практически никогда не надевают платья средней длины или бриджи. Брюки должны завершаться не выше середины каблука, юбки в пол – быть ниже щиколоток.

Невысоким модницам желательно забыть о бесформенной одежде, широких свитерах, средней длине. Обувь стоит выбирать на каблуке. Лучшие варианты джинсов – модели «скинни» или облегающая фигуру классика с прямыми брючинами.

Несколько лишних сантиметров: цвет и аксессуары

Также отличным зрительным эффектом обладают принты, расположенные вертикально. Это может быть растительный орнамент, вытянутый рисунок, модные сегодня надписи. Решительно отказаться следует от крупных принтов и одежды с горизонтальным узором.

Стилисты не рекомендуют девушкам маленького роста носить сильно контрастные низ и верх. Зрительно добавит сантиметры наиболее монохромный комплект. Однако не стоит выбирать исключительно черную одежду: бирюзовые, белые, нежно-розовые и иные варианты выглядят эффектно и стильно. Разбавить ансамбль и сделать более интересным можно подходящими по тону аксессуарами.

Замечательным эффектом «удлинения» обладают модные платья с горизонтальными контрастными вставками по бокам. Такие модели облегают фигуру, имеют длину выше колена и заметно стройнят.

При маленьком росте не бойтесь использовать аксессуары – они помогут зрительно вытянуть фигуру. Классический прием – длинные бусы или цепочки. Также смело носите шарфы, правильно завязывая их: концы должны опускаться вдоль тела.

Лучшей обувью для вас являются туфли и сапоги на каблуках. По возможности откажитесь от балеток (или носите их только с обтягивающей/очень короткой одеждой). Если желаете надеть шляпу, ее края должны быть небольшими. Предпочтите маленькие сумки и клатчи большим торбам.

Видео по теме

Связанная статья

Покупая новый костюм либо платье, не забывайте, что обновка должна идеально и выразительно сидеть на фигуре. Скрыть какие-либо недостатки фигуры, которые имеются у каждой женщины, поможет специальное белье, которое корректирует фигуру.При использовании такого белья практически любая вещь гардероба будет идеально сидеть на вашей фигуре.

Вам понадобится

• Время, чтобы пройтись по магазинам, хороший вкус и деньги, корректирующее белье.

Инструкция

Определитесь с самого начала, какое белье вам необходимо: утягивающее или . Утягивающее белье только слегка изменит ваши формы, немного уменьшит габариты. Оно подойдет женщинам с небольшими дефектами фигуры (складочки на талии, чуть выпирающий и пр.). А корректирующее белье способно решить уже более сложные задачи по улучшению ваших форм. Оно не только визуально уменьшит ваш объем, но и придаст фигуре более симпатичный вид – подтянет , сформирует красивую линию талии, округлит , сделает более плоским живот и более высоким бюст.

Определившись с выбором белья (корректирующее или утягивающее), не совершайте роковую ошибку. А именно: не выбирайте белье на один или меньше. Будет большим заблуждением думать, что этим вы придаете своей фигуре особую стройность. Не сложно представить, что станет с фигурой, если белье на два размера меньше. Вам гарантируется дискомфорт, сдавливание тела, что приведет к ухудшению самочувствия и здоровья в целом. Да и внешний вид тоже вас не порадует, так как излишняя «утянутость» будет выглядеть неестественно. Поэтому, направляясь в магазин за корректирующим бельем, выбирайте только то, которое идеально подходит вам по размеру.

Кроме правильного размера, вам необходимо выбрать тип корректирующего белья. Это можно определить, отталкиваясь от проблемных мест вашей фигуры. Если ваши проблемные места - живот и бедра, то лучше отдать предпочтение утягивающим трусам-шортам. А если ягодицы и ноги, то в этом случае оптимально подойдут панталоны. Можно также купить декоративный корсет. Он подчеркнет линию вашей талии, уменьшит ее объем, выправит осанку, поднимет грудь.

При выборе предпочтение отдавайте белью из современных синтетических материалов. Возможно, оно не такое дышащее, как белье из натуральных материалов, но зато идеально справляется с поставленной задачей – коррекцией вашей фигуры.

Ни в коем случае не экономьте на качестве белья. Корректирующее белье покупается не для постоянной носки и должно прослужить вам не один год. Рассмотрите белье внимательно - в качественном белье обязательно должен быть специальный внутренний слой из хлопчатобумажной ластовицы.

Видео по теме

Обратите внимание

Корректирующее белье – не панацея от всех недостатков вашей фигуры. Занятия спортом и правильное питание – вот лучшие корректоры для любой фигуры.

Полезный совет

Белье для коррекции фигуры непременно подчеркнет ваши достоинства и исправит ваши недостатки. Возможно, и не стоит носить такое белье каждый день. Но для особых торжественных случаев оно просто незаменимо. Поэтому каждая женщина, не зависимо от возраста, должна иметь в своем гардеробе правильно подобранное, качественное корректирующее белье.

Желание выглядеть стройнее и чувствовать себя лучше присуще большому количеству людей. Ведь это не только дает здоровье, но и привлекает противоположный пол. Существует несколько простых шагов для коррекции фигуры.

Вам понадобится

• - спортивная форма;
• - кроссовки;
• - абонемент в зал;
• - сбалансированный рацион.

Инструкция

Выделите «проблемные» места на своем теле и поставьте достижимые цели. Посмотрите в зеркало и сделайте несколько фотографий с разных сторон. Четко осознайте, что вам нужно подкорректировать на данный момент. Это может быть лишний вес на боках, бедрах, шее, руках и т.д. А может быть, вам наоборот, нужно набрать недостающие килограммы. От ответа на этот вопрос будет зависеть комплекс мер, которые нужно будет предпринять для исправления ситуации.

Внесите изменения в свой ежедневный рацион. Если у вас есть проблемы с лишним весом, уберите из пищи все вредные продукты. К ним относятся: полуфабрикаты, жареная и копченая пища, кондитерские и мучные изделия. Ешьте больше овощей, злаковых, фруктов, ягод. Пейте натуральные соки. Если же вы имеете недостаток массы тела, употребляйте больше творога, молока, различных круп и мед.

Начните бегать небольшие кроссы по утрам. Данный шаг нужен для любого рода задач. Во-первых, он подготовит мышцы для работы в зале. Во-вторых, бег помогает держать в тонусе весь организм. В-третьих, он поможет вам быстро проснуться. К тому же, он гармонично развивает все мышцы тела и плодотворно влияет на внутренние органы.

Дополняйте пробежки несколькими упражнениями. Для коррекции фигуры подойдут следующие меры: обруч, прыжки со скакалкой, пресс и разножка. Все эти упражнения помогут в короткие сроки избавиться от лишних килограммов и привести в тонус все мышцы. Уделяйте каждому из них по 5-7 минут каждый день, постепенно увеличивая время нагрузки.

Запишитесь в спортивный клуб. Для более быстрых результатов в коррекции фигуры лучше всего приобретать абонемент каждый месяц. Девушкам и женщинам рекомендуется ходить на пилатес, йогу или фитнес. Для подойдет тренажерный зал. Данные виды нагрузок быстро приведут вас в нужную кондицию. Еще одно преимущество такого подхода – вы будете заниматься с тренером, что гораздо эффективнее самостоятельных тренировок.

Видео по теме

Обратите внимание

Питание и для похудения, и для набора массы должно происходить из следующего расчета: через каждые 3 часа небольшими порциями. Для увеличения мышц нужно потреблять больше белка.

Невысокий рост зачастую принимается женщинами как недостаток. Между тем, миниатюрные леди довольно часто привлекают внимание мужчин. Чтобы визуально стать выше на несколько сантиметров, необходимо немного поработать над созданием правильного образа.

Инструкция

Старайтесь не сутулиться. Держите спину прямо, плечи отведите назад. Красивая осанка не только способна добавить рост, но и привлекает внимание . Контролируйте себя, например, потренируйтесь дома в красивой ходьбе с помощью книги, положенной на голову.

Тщательно подбирайте цветовую гамму одежды. Орнамент, расположенный на ткани горизонтально, еще сильнее подчеркнет вашу миниатюрность. Тот же самый эффект создаст и крупный , например, цветы или горошек. Удлинить фигуру помогут вертикальные или диагонально расположенные полоски и узоры. Хорошим выбором станет однотонного , особенно коричневого, бордового или серого оттенка, но не черного.

Фасон одежды также имеет немаловажное значение. Мешковатые, объемные модели – не ваш конек. Покупайте подобранные по фигуре обтягивающие платья и блузки. Юбка с завышенной талией визуально удлинит ноги. Обратите внимание на свитера и блузы с V-образным вырезом, а оптимальная длина рукава для вас равна ¾. Классического фасона брюки, прямые или со стрелкой, должны слегка закрывать верх туфель. Отдавайте предпочтение одежде из легких, тонких или струящихся тканей, чтобы создать ощущение воздушности, а не приземистости и массивности.

В магазине проходите мимо стендов с обувью . Вашими союзниками должны стать модели на каблуке, или платформе. Однако помните, что они не должны быть слишком массивными, иначе вы будете казаться ниже, чем есть. Чтобы сделать ноги стройнее и длиннее, приобретите туфли телесного цвета. Стилисты рекомендуют также подбирать колготы в тон обуви.

Визуально добавить росту пару сантиметров можно с помощью прически и аксессуаров. Оставьте большие сумки в магазине, какими бы модными они ни были. Лучше присмотритесь к симпатичному ридикюлю на ремешке или клатчу. Украшения выбирайте вытянутой формы. Короткая стрижка сделает ваш образ более летящим и воздушным, однако если вы не хотите расставаться со своими волосами, уложите их в красивую высокую прическу, открывающую шею. Не используйте широкие ремни, вам лучше обратить внимание на узкие модели, совпадающие по цвету с одеждой.

Видео по теме

Совет 5: Как скорректировать полную фигуру с помощью одежды

Современная мода не ставит жесткие рамки в одежде. Она предоставляет каждой женщине возможность выглядеть прекрасно. В том числе и дамам с полной фигурой. Просто учтите эти советы при выборе одежды, и вы всегда будете выглядеть неотразимо.