Сентябрь 12, 2017 - 2 комментария
[Александр - Москва]: Ужасное психологическое состояние, каждый день просыпаюсь, не знаю зачем, каждый день, как каторга, внутри полная пустота, из-за этого не могу ни работать, ни общаться, никаких перспектив, жуткое состояние одиночества. Имею очень узкий круг общения. Ощущаю, что никому не нужен, и из-за этого подавленное состояние постоянно. Что делать, как справиться с одиночеством, как начать жить?
( Вопрос из чата бесплатного онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» )
Почему у человека появляется гнетущее чувство одиночества? Как избавиться от чувства одиночества в своей жизни? Такими вопросами задаются не просто многие, а очень многие.
Как-то постепенно вдруг оказываешься на обочине дороги под названием Жизнь. Справиться с этой ситуацией не представляется возможным, словно утыкаешься в стену непонимания смысла во всем. Что ужасает, так это то, что в таком состоянии одиночества проживаешь не просто месяц, год, а несколько лет - словно плывешь по течению, уже равнодушный и привыкший ко всему.
Но 100 % решение этой проблемы все-таки есть - в системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Я - суть своего желания
С самого рождения человека определяют его желания, он стремится к наслаждению и наполнению желаний. А реализует себя только в социуме, одному не выжить. Уже от рождения он наделяется свойствами и желаниями для реализации своей роли в обществе. Реализуя свое желание, человек получает наслаждение от вклада в общество - а не реализуя, наоборот, начинает страдать.
Люди различаются не по типу кожи или строению глаз, а по психике. В системно-векторной психологии определяются восемь векторов. Каждый вектор включает в себя совокупность особенностей, состоящую из определенных внутренних желаний, ценностей, свойств характера, типа сексуальности, образа мышления. И эти свойства вектора не пересекаются со свойствами других векторов, но могут дополнять друг друга, влияя на сценарий.
Избавляемся от одиночества. Шаг первый и самый важный: понимание
Одиночество зависит от разных причин, например:
Одиночество при уходе самых близких тебе людей оставляет пустоту в душе;
Одиночество из-за переезда в новый город, тоска по прошлым милым вещам и друзьям;
Одиночество, когда ты хочешь сказать, а тебя не слышат.
Настоящее одиночество бывает только в звуковом векторе, и справиться с одиночеством без знаний системно-векторной психологии очень сложно. Одиночество нередко идет рука об руку с состояниями апатии, отчаяния, уныния, чувства ненужности. Когда одиночество становится причиной страданий - значит, сама природа гонит на осознание своей видовой роли.
Только около 5 % населения обладают звуковым вектором, и желания в звуковом векторе всегда доминантны. Звуковик вносит свой вклад в общество новыми мыслями и идеями. Он стремится идти по пути самопознания, он жаждет осознать настоящую реальность, хочет понять, что происходит в мире и зачем. Он ищет возможности изменить свое сознание, чтобы заглянуть в запредельное.
Мое одиночество в четырех стенах
У звуковика необычное восприятие мира, абстрактное мышление. Он эгоцентричен, с огромным внутренним миром. Его ум и потенциал даны ему для раскрытия смысла жизни. Именно успешные попытки в раскрытии смыслов - только это приносит ему наслаждение наполнения.
Но когда попытки к раскрытию смысла рассыпаются как карточный домик, он пытается отгородиться от этого мира в четырех стенах, чтобы никто не мешал. Он сам загоняет себя в одиночество. Ему кажется, что так, наконец, расслышит то, что внутри, и сможет обрести ощущение полноты жизни.
Видя, как живут другие и что их совершенно не беспокоят глубокие смыслы, он начинает сужать общение с друзьями, близкими, все больше уходя в себя, оставляя только тех, с кем можно, хоть ненадолго, поговорить о смыслах. Люди становятся помехой в сосредоточении. И уходя все дальше, он не понимает, что тем самым обрекает себя на одиночество среди людей, ощущая отдельность от них и этого мира. Он затворник - от жизни земной, одиночка в глазах окружающих.
Внутреннее состояние ухудшается, он мечется в поисках ответов, но безрезультатно. Какие чувства испытывает он при этом? Те, о которых шла речь в начале.
Одиночество сердца - избавление от эмоций
Человек обладает не только одним вектором, их может быть несколько. Одиночество становится действительно невыносимой пыткой, если присутствует и зрительный вектор.
Создание эмоциональной связи с другими - это его природное желание. Чувственный, эмоциональный, хрупкий, он дарит любовь, теплоту и сопереживание тем, кто в этом нуждается. И взамен это наполняет его, он получает ощущение тепла и радости, избавляется от страхов и сомнений, в том числе и от чувства одиночества.
«Хочу жить! Чувствовать!» - кричишь внутри, проходя в миллионной толпе, и никто тебя не слышит, не с кем поговорить по душам. И опять мир погружается в тусклые краски, до следующего эмоционального всплеска.
Как справиться с одиночеством
Преодоление одиночества в одиночестве - это задача, не имеющая решения. Пока желание в звуковом векторе не наполнено, остальное не имеет значения. Начиная понимать, как устроена психика других людей, звуковик познает себя на отличиях. И это именно то, к чему он стремится. Раскрытие психики приводит к изменению мировосприятия. Как следствие понимания причин своих состояний - уходят апатия и чувство одиночества, снимается сильное напряжение психики, депрессия и даже суицидальные мысли. Избегание людей сменяется интересом к ним.
На сегодняшний день лучшее, что можно сделать для преодоления одиночества, - пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:
Это меняет восприятие реальности - чего так неустанно искал;
Это освобождает невероятное количество энергии, которая спала мертвым сном под плитами звуковой нехватки;
Это наполняет звуковой вектор: когда вы раскрываете загадки мира, неосознанное становиться осознанным.
Преодолеть одиночество возможно, ведь одиночество - это наше плохое состояние психики; осознавая и меняя его, мы меняемся сами. Более 20000 тысяч результатов людей, расставшихся со своей болью, достигших перемен в семье, отношениях , поиске себя и даже в решении сексуальных проблем , это доказывают!
«…Была Апатия. Долгая. Затянувшаяся… мне люди стали не интересны. Мне казалось, что меня никто не понимает, не понимает моих истинных желаний, хоть сколько ни рассказывай. Все не то. Могла спать реально по 12-16 часов не просыпаясь. А потом 2-3 ночи полной бессонницы.
Результаты во время и после прохождения ПУ СВП. Апатия улетучилась буквально сразу! 6-8 часовые лекции увлекали ТАК, что спать не хотелось вообще! Сон нормализовался уже во время тренинга. На работу в оффлайн стала ходить с радостью. Понимая ЗАЧЕМ МНЕ это надо! Появилась Энергия, ушла лень, стало понятно, что ЖИЗНЬ - это не проблема, не просто бессмысленное существование. А поистине УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ и ДАР от Высшей Силы!»
ФОТО Getty Images
Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.
1. Делайте, а не думайте
Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.
2. Будьте к себе добрее
Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.
Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе
Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.
3. Не замыкайтесь
Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство - выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.
4. Откройте для себя что-то новое
Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами - открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.
Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.
5. Помогайте другим
Верный способ перестать жалеть себя - помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.
Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.
Об эксперте
Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) - психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net
В редакцию «Правмира» пришло письмо с пометкой «вопрос священнику»:
«Хотелось бы задать вопрос священнику. Пробовала об этом говорить с батюшками своего храма, но ничего вразумительного, к сожалению, не услышала.
Я не могу понять замысел Бога о cебе. Кому нужно мое несчастье?
Мне скоро будет сорок лет, живу в небольшой квартире с мамой. У меня интересная работа, много друзей, пою на клиросе, преподаю в воскресной школе. Внешность у меня обычная, синим чулком в черном платке никогда не была – участвую в мероприятиях компании и т.д. Но я не замужем, даже жениха никогда не было, как и детей. И, наверное, уже не будет.
Нет, я не зарекаюсь и не устаю молиться и надеяться, знаю примеры счастливых браков, знаю, что, возможно, и ребенка успею родить. Но в моем случае уже выше вероятность того, что так не произойдет, не сложится, не получится. Усыновить я не могу – мама против, а квартира принадлежит ей.
В отделе на работе все девочки с семьями. И каждый раз мне больно видеть, как они, счастливые, объявляют о беременности, уходят в декрет, выбирают коляски-кроватки. Через некоторое время приходят в гости с младенцами.
Вижу, как другие коллеги отдыхают с мужьями и детьми, – все хорошо в их жизни. Я не завидую – это другое чувство, но тоже хочу как у них. И это не плохое желание – ведь Сам Господь сказал: «Недобро человеку единому быти», и благословил плодиться и размножаться! И я чувствую, как это недобро, сколько бы я могла дать малышу. Даже у Ника Вуйчича есть жена и сын, хотя у него нет рук и ног.
Когда я занимаюсь какими-то делами, связанными с детскими больницами, начинаю думать, что у каждого свой крест. У меня крест – отсутствие семьи. Но часто я встречаю счастливых пожилых людей, у которых все хорошо. И при этом они хорошие, верующие люди. И никто у них не умирал, тяжело не болел, семья хорошая, дети – живы и здоровы.
Я не могу понять, почему так. И стандартные православные объяснения не очень подходят.
«Себе внимай, Антоний», – это сказано человеку, который свой выбор уже сделал, и спрашивал о посторонних людях. Я спрашиваю о себе и своей жизни. Сама не монашеского склада, маму тоже не брошу, и она не отпустит в монастырь.
Многие говорят, что скорби даются по грехам. Прихожанка нашего храма твердо говорила, что делала аборты, потому и дочка инвалид. Но, если честно, вот это «по грехам» не могу к себе отнести. Я сохранила целомудрие, даже не целовалась ни с кем, тем более не делала абортов и не совершала смертных грехов. Осуждение, празднословие и раздражение, а также прочие грехи – они все на месте, да, увы, но ничего совсем уж грандиозно плохого я не совершала.
Возможно, еще одно объяснение состоит в том, что в итоге стала бы ужасной женой и матерью. Может быть. Но ведь могла бы стать и хорошей! У меня со всеми ровные отношения. Детей люблю и много работаю в воскресной школе, потому не могу представить, что стала бы совсем ужасной матерью.
Также мне не подходит объяснение, что в этом мире хорошие люди страдают, а грешники пируют, но на том свете все будет по-другому. У меня есть подруги и близкие хорошие люди, многие из которых верующие и воцерковленные. Думаю, в будущей жизни все у них будет хорошо.
У меня нет главного дела жизни, ради которого можно было бы смириться с одиночеством. Я не Кондолиза Райс, – работа обычная, если завтра уволюсь, то ничего не произойдет. Хотя работу люблю и бросаться на поиски своего призвания уже не могу.
Когда снова и снова слушаю беременных подруг и счастливых жен, меня продолжает мучить один и тот же вопрос: «Господи, я тоже так хочу! Я бы уже 20 лет как могла быть женой и многодетной матерью! Почему Ты дал мне это одиночество?! Когда мне даже поговорить по душам не с кем. За руку подержать некого, кроме бабушек из храма. Хотя даже у тех есть дети и внуки».
Даже о смерти и загробной жизни думаю… с грустью. Конечно, понимаю, что вообще могу попасть в ад, но ведь … вот этого земного счастья, рождения и воспитания детей там не будет. Многие изживают это счастье здесь. Почти все знакомые многодетные говорят, что детей больше не хотят. После своего седьмого-восьмого и даже одиннадцатого ребенка, не хотят и не жалеют, что больше не смогут родить.
Мой главный вопрос: как принять Волю Божию о себе? Как перестать хотеть семью и детей? Как смириться со своим одиночеством?
Заранее спасибо, Р.Б. Елена, 39 лет, Санкт-Петербург.
Как справиться с одиночеством? По статистике 35% населения всего мира познают такую жизнь, многие из них осознанно сделали свой выбор, но есть и те, которым приходится быть одиноким. Как научиться справляться с чувствами, не считая себя неудачником? И есть ли преимущества в таком образе жизни?
Причины
Что такое одиночество? Это в первую очередь результаты отношения человека к близким, приводящие к разрушению всего. Мы рождаемся по одному, но сразу оказываемся в семье с родными людьми, переживаем все счастливые моменты вместе. Во взрослой жизни каждый сам себе хозяин, поэтому многие совершают ошибки, не могут справиться с силой вредного характера и обидами. Привести к подобному могут:
- Гордыня - высокомерие, пренебрежение к окружающим, а также признание собственной ничтожности загоняет в тупик.
- Отсутствие самолюбия - человек, который сам себя любит, живет в гармонии, никогда не останется один.
- Перекладывание вины на других - психология одиночества содержит несколько основных показателей, и именно невозможность критиковать себя, понимать, что ты виновен в сложившейся ситуации, а не кто-то, является главенствующей среди них. Если всю жизнь обвинять всех и все, но не себя, родные люди просто откажутся иметь с вами общее дело.
- Семейное воспитание - дети, выросшие в неполных семьях, или там, где о взаимоуважении никому не было известно, не могут потом построить нормальные отношения.
- Невозможность существовать с партнером - чувство одиночества возникает, когда человек привык быть лидером, его решение и мнение является единственным для него, он просто не сможет жить в паре, уступая в каких-то моментах. Он рискует прожить один всю жизнь, испытывая при этом удовлетворение и неполноценность одновременно.
- Выстроенные идеалы - создавая для себя образ лучшей половинки, придумывая навыки, которым она должна владеть, и внешние особенности, мужчина или женщина попросту отказываются быть с кем попало. Они ждут того, кого нарисовали себе в фантазиях, а достигнув зрелого возраста, понимают, как были глупы. Как избежать одиночества? Сотрите идеалы!
Это основные причины одиночества, но как побороть его? Для этого мало знать истоки проблемы.
Способы борьбы
Как справиться с одиночеством? Как привыкнуть к одиночеству? Если вы слышите от других людей, что не надо пытаться сделать этого, можно легко прожить самому, при этом оставаться счастливым, знайте - либо они лукавят, пытаясь обмануть не только окружающих, но и себя, либо у них серьезные отклонения в психике.
Определение одиночества включает в себя множество показателей и факторов. Быть одному можно, но не нужно - даже самые активные люди, всегда бывающие на публике, пользующиеся популярностью, могут оказаться забытыми и ненужными. Огромное количество знаменитостей умирают, испытывая горечь разочарования. Как бороться с одиночеством?
- Одиночество - что делать в первую очередь? Не «раздувайте» проблемы - остались одни, пусть. Важно повторять себе, что это временное явление, возможность, подаренная судьбой побыть наедине, обдумать прошлое, свои ошибки. Зачастую можно услышать - как жить в одиночестве женщине? Наслаждаясь миром и совершенствуя себя! Если девушки будут проводить свободное время с пользой для себя, заниматься фитнесом, читать, проводить косметические процедуры дома или в салоне, пересмотрят гардероб или похудеют, вряд ли долго им придется оставаться свободными. Красивые и ухоженные женщины, находящиеся в гармонии с собой, заметны в толпе - в них сложно не влюбиться!
- Не становитесь злыми - если в предыдущих отношениях вторая половинка обидела, не надо превращаться в ненавистную личность общества. Рано или поздно злость оставит отпечаток на лице, который будет отталкивать людей. Жизнь в одиночестве продлится недолго, а обида может поглотить, поэтому просто пожелайте удаче бывшему или бывшей, а свою книгу продолжайте писать с легкой душой и с новой страницы.
- Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Научитесь жить интересно! Не экономьте средства на посещение театра, музея, концертов, экскурсий. Отдыхайте в разных городах и странах, узнавайте интересные истории. Попробуйте свои силы в благотворительности или станьте волонтером. Поверьте, есть люди, нуждающиеся в помощи, и когда вы станете их «лучиком света», одиноким или никчемным вы не будете себе казаться - это лучший ответ на вопрос, как победить одиночество. Так можно найти единомышленника, который впоследствии станет партнером по жизни для женщины или мужчины.
- Виртуальное общение - чувство одиночества быстро покинет вас, если пообщаться на форумах. Нередко общение в интернете перерастает во встречи в реальной жизни. Старайтесь не погружаться в интернет пространство, чтобы не стать его заложником.
- Найдите того, кто нуждается в заботе. Как избавиться от одиночества женщине? Можно взять домой котенка или щенка, который скрасит первые дни, а в последствии станет лучшим другом. Переживающая временную свободу женщина на многое способна, а, чтобы не погружаться в страдания, можно взять на себя заботу о ком-либо. Сегодня даже матерей-одиночек называют иначе - у них есть ребенок, ради которого они живут. Поэтому можно рассматривать такой вариант - мужчины уходят и приходят, а дети остаются. Это еще один из способов, как победить одиночество.
Есть ли преимущества?
Как пережить одиночество? Как смириться с одиночеством? Как скрасить одиночество? Это наиболее часто возникающие вопросы у людей, оставшихся одними. Но стоит ли так мучиться? Возможно, оставаясь наедине с собой, без обязательств перед другими людьми, можно выиграть? Оказывается, время одиночества дается нам не просто так.
Еще раз разберемся, что это такое, одиночество? Это шанс побыть одному, подумать - многие уезжают в горы, на острова, чтобы побыть вдали от привычной обстановки. Нередко люди находят себя, понимают, чем хотят заниматься дальше. Некоторые даже пишут стихи и мемуары, которые позже становятся мудрыми словами или примером для других. В этом и заключаются плюсы одиночества.
Недостатки
Чувство одиночества разрастается из-за угнетающих мыслей - мы сами программируем будущее, внушая себе, как мы несчастны. С подобными размышлениями надо бороться, избавляться от каждой разрушающей идеи, не заглядываться на других. Иначе можно стать жертвой одиночества, пережив все его недостатки:
- Развивается недоверие к людям. Одиночество души заставляет нас думать, что вокруг только обманщики. Это естественная реакция на пережитый обман, но надо идти дальше, раскрываясь, но не позволяя пользоваться собой. Без доверия сложно жить, так как навязчивая мысль, будто вас снова обманут, будет мешать строить отношения.
- Вред здоровью. Предположим, вы знаете, как привыкнуть к одиночеству. Но врачи доказали, что подобный образ жизни не относится к здоровому. Это как курение, переедание, зависимость от вредных привычек, поэтому рано или поздно так называемая «свобода» приведет к отклонениям здоровья.
- Потеря друзей. Психология одиночества так устроена, что от страдающего человека, постоянно напоминающего об этом окружающим, отталкивает людей. Даже самые близкие друзья, проверенные годами, могут отойти в сторону, устав слушать, что время одиночества товарища угнетает его. Не надо рассказывать всем, как я устал от одиночества - лучше выкиньте из головы подобные мысли, пока не все потеряно.
- Снижение самооценки. Душевное одиночество заставляет постоянно переоценивать себя и пережитый опыт. Говоря себе, я устала от одиночества, происходит внутреннее разрушение. Со временем самобичевание приводит к плохим последствиям, человек просто перестает замечать свои достоинства.
Сравнивая плюсы и минусы одиночества, очевидно, что вторых намного больше, поэтому необходимо работать над собой, отталкивая лень в сторону. Вообще жизнь и есть самая большая и ответственная работа каждого человека, поэтому лучшее лекарство от одиночества - это новые интересы, открытия и любые виды деятельности, которые могут отвлечь вас от негативных и разрушительных мыслей.
Женское одиночество встречается гораздо чаще, хотя одиночество мужчин тоже в последнее время не редкость. Есть несколько универсальных советов для обоих полов, как не довести себя до такого состояния:
- долой негативные эмоции. Когда любимый или любимая высказывают все подряд, демонстрируя недовольство и гнев на лице, исправляться никто не захочет. Возникнет лишь одно желание - сбежать. Как спастись от одиночества? Превратиться в беззаботную, легкую особу, для которой подобные мелочи ничего не значат. Мужчинам тоже не обязательно критиковать девушку за небольшие проступки, мелочи и т. д, чтобы не познать мужское одиночество.
- Неидеальная внешность. Не секрет, что нас встречают по внешнему виду, поэтому многие заранее испытывают чувство одиночества, потому что считают, что их невозможно полюбить. Ерунда! Важно уметь держать себя, быть интересным, мудрым, немного забавным, тогда ни женское одиночество, ни мужское одиночество не возникнет.
- Чрезмерное легкомыслие. Современное поколение придумало миф, будто можно с легкостью заниматься сексом с любым партнером, не считая такое поведение пороком. Интимная близость является частью отношений, а люди, слепо верующие в возможность секса без любви, рано или поздно становятся циниками. Известно, что интим быстро «приедается», в браке многие вообще не занимаются любовью или делают это очень редко, но продолжают жить, оставаясь счастливыми. Почему? Потому что их связь находится в душе, для них важно пережитое вместе, ценности, взаимоуважение и доверие.
Как пережить одиночество? Как преодолеть одиночество? Открываясь постепенно миру, совершенствуя себя. Время одиночества дается не для страданий, а для раздумий, поэтому не оставайтесь надолго на этом жизненном этапе - живите в удовольствие, привыкайте любить себя, и вскоре непременно полюбят и вас!
Проблема одиночества с годами все больше обостряется. Она особенно выражена в странах, которые достигли высокого уровня развития. Так, англоязычная Википедия сообщает, что 12% американцев не имеют никого, с кем могут провести свободное время и обсудить важные для себя вопросы.
Одиночество – это субъективная оценка своего состояния, она может быть не связана с объективной изоляцией человека. Признаки одиночества размыты, их нелегко выявить, в общем, можно сказать, что сам человек определяет то, что он одинок. Впрочем, маркерами являются: отсутствие общения или понимания, отчуждение, дискомфорт от этого состояния.
Жизнь в вакууме
Страх одиночества присущ каждому. В далеком прошлом для наших предков одиночество было равнозначно смерти. У человека на протяжении тысячелетий сформировалась целая система взаимодействия с другими людьми: механизмы имитирующего поведения, научения, реципрокного . Речь и сознание есть результаты влияния жизни в группе и взаимодействия с ней. Индивидуальное начало человека способно выразиться только через процесс социализации.
Психология одиночества обратила на себя внимание огромного числа мыслителей и экспериментаторов примерно в середине XX века. Они пытались ответить на вопрос, что такое одиночество и как оно влияет на человека. Одиночество в психологии признано одним из факторов развития депрессии, тревожного расстройства и других патологий. Депрессия от одиночества осложняет течение заболевания, но одновременно и упрощает работу с проблемой: достаточно смягчить ощущение одиночества, чтобы у человека наметились положительные сдвиги.
Исследования показывают, что страдающие от одиночества встречаются во всех социальных слоях населения, причем это состояние может наблюдаться и у людей, живущих в браке, имеющих отношения и семью, у успешных бизнесменов, к тому же оно не зависит от возраста или пола. Впрочем, мужское одиночество может отличаться от женского.
- Психические заболевания.
- Физические недостатки.
- Дискриминация.
Все люди разные, для кого-то определенный уровень общения удовлетворителен, тогда как другие сочтут его низким. Поэтому определение одиночества включает в себя неприятные ощущения, возникающие у человека по поводу свойственного ему состояния.
Последствия
Некоторые справляются с давлением чувства одиночества, уходя с головой в работу и развлечения, но это, как правило, кратковременные решения. Чем дольше одиночество длится, тем сложнее сломать установки личности, которые его вызвали и сохраняют, к тому же одиноким людям свойственно следующее:
- Склонность рассматривать существующие отношения негативно и пессимистично, постепенный отказ от инициирования контактов с людьми.
- Самоосуществляющиеся пророчества – человек отстраняется от других и, видя, что это отталкивает их, убеждается в том, что неинтересен окружающим.
- Стигматизация – одинокие люди представляются менее интересными.
- Деградация социальных навыков. Когда человек все же пытается идти на контакт, он обнаруживает, что не знает, как легко выстроить связь, чувствует неловкость, неприятные переживания убеждают его, что пытаться больше не стоит.
- Жизнь кажется пустой и бессмысленной, происходит снижение самооценки, появляются самообвинения, что сопровождается ощущением потери контроля над ситуацией.
Как пережить одиночество с минимальными проблемами, подскажет распорядок дня. Следующие практики помогут повысить эмоциональный настрой и вытащить себя из стресса, создаваемого одиночеством:
2. Спорт. Во время активной физической деятельности выделяется множество нейромедиаторов, положительно влияющих на общее состояние организма и настроение.
3. Правильное питание.
4. Работа с самооценкой.
5. Отказ от вредных привычек.
Препятствие на пути к обретению счастья
Душевное одиночество, ощущение изоляции от других, отсутствие связей с окружающими – одна из главных причин грусти, тоски, ощущения безысходности. Более того, одиночество влияет на интеллектуальные способности, здоровье и продолжительность жизни.
Результаты этого исследования доказывают, что одиночество убивает. У одинокого человека больше болезней, многие функции мозга деградируют быстрее. Люди, которые удовлетворены в целом своими отношениями, в будущем защищены от многих проблем с памятью. На что стоит обратить внимание?
- Качество. Важно не количество людей, с которыми человек поддерживает связь, а то, насколько действительно он с ними заодно.
- Наиболее важными оказываются отношения с близкими.
Ощущение, что нас поддерживают, что в трудную минуту есть на кого опереться, определяет различие между одинокими и теми, кто имеет устойчивые социальные связи. Уолдинджер, четвертый руководитель проекта, акцентировал внимание на том, что даже часто бранящиеся пары могут иметь поразительно теплые, доверительные отношения и перспективы прожить до глубокой старости здоровым и счастливым для каждого.
Выйти из замкнутого круга
Социальные связи помогают справиться со стрессом и приносят в нашу жизнь больше счастья. Но иногда они рвутся, и вследствие определенных изменений в жизни человек начинает чувствовать себя изолированным – переезд, переход в новую школу или на следующую ступень образования и др.
Время от времени переживать одиночество – норма. Что же делать, если это состояние становится хроническим, ведь поддержка и внимание со стороны других – необходимые ингредиенты для создания эликсира благоденствия? Как справиться с одиночеством, как обрести социальные связи и найти поддержку? Все зависит от причин, вызвавших это состояние, вот наиболее общие рекомендации:
Как победить одиночество, если не решительными шагами навстречу другим? Если человек испытывает социальную изоляцию, ему необходимо включиться в общественно значимую деятельность, было бы не плохо обновить старые связи, отыскать группу единомышленников в социальных сетях.
2. Давать людям шанс
Как спастись от одиночества, если вы заранее решаете, что ничего не выйдет и любое взаимодействие обречено на провал? Придется совершить «прыжок веры» — сначала это покажется абсурдом, но со временем, когда на практике будет проверено: «люди не желают мне зла и настроены в большинстве случаев благожелательно», — устанавливать связь станет легче.
3. Оптимизм
Боязнь отказа нормальна, но стоит притушить негатив и усилить позитивное настроение. Окружающим нравятся положительные, добрые и отзывчивые люди, поэтому достаточно подавать сигнал, что мы именно таковы, чтобы они захотели с вами взаимодействовать.
4. Новые виды деятельности
Как бороться с одиночеством, если большинство развлечений, к которым привык человек, он не может разделить с окружающими? Попробуйте что-то новое, запишитесь на танцы или в шахматный клуб, подойдет все, что соответствует вашим склонностям и связано с взаимодействием между людьми. При этом не стоит спешить и с места в карьер пытаться завязать дружбу с незнакомцами, сначала просто находитесь больше с людьми.
Как избежать одиночества в семье и в кругу друзей? Признаваться близким людям в своих потребностях и мыслях, развивать общение и взаимодействие, выводить их на новый уровень. Этот процесс преобразования существующих отношений может и не увенчаться успехом, тогда стоит задуматься о поиске новых связей.
И главное – помнить: никогда за других людей нельзя говорить себе «нет». Одиночество, что съедает нашу уверенность в себе, это такое состояние, которое самовоспроизводится и укрепляет себя со временем.
Как побороть его, если смелости недостаточно? Пригодится изменение мыслей, вот несколько убеждений, которые помогут по-новому взглянуть на социальные связи:
- Очень многие люди одиноки и нуждаются в нашей помощи, мы нужны друг другу, и только человек может помочь человеку.
- Большинство людей настроены положительно друг к другу, это основано на самом устройстве человеческого мозга.
И хотя исследования на близнецах доказывают генетические предпосылки относительно чувства одиночества и ненужности, не прекращайте бороться никогда. Что бы ни являлось причиной одиночества у конкретного человека, на многое можно повлиять, а остальное – смягчить. Автор: Екатерина Волкова
