Массаж лица: стили, техники и правила выполнения в картинках и фото, видеоуроки самомассажа. Лучшие методики самомассажа лица от морщин

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

• Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
• Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
• При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

• Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
• С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
• Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал :

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

• выполняемые руками;
• с применением простых массажеров;
• аппаратные процедуры.

1. Техника Елены Земсковой.
2. Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
3. Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
4. Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
5. Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
6. Гимнастика для лица цигун

Аппаратные процедуры подразделяются на:

• вибрационные;
• ультразвуковые:
• микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

• на свой тип кожи;
• возраст;
• поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
• понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

1. Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
2. Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
3. Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

Показания и противопоказания

• мимические и возрастные морщины;
• дряблая увядающая кожа;
• проблемы жирной кожи;
• отечность;
• нечеткий овал лица, второй подбородок;
• гипо- и гипертонус мышц;
• наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

• повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
• острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
• ряд болезней крови, сердца и сосудов;
• злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Самомассаж лица – это прекрасная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, направленным на поддержание и восстановление красоты и здоровья зрелой кожи лица. Массаж лица, регулярно проводимый в домашних условиях, помогает длительное время поддерживать упругость и эластичность кожных покровов, сохранять здоровый цвет и предотвращать проявление возрастных изменений на лице.

Для того, чтобы проводить самомассаж в домашних условиях можно воспользоваться множеством разнообразных методик массажа лица, но самыми доступными к самостоятельному применению считаются классические и японские массажные техники.

Классическая техника самомассажа лица

Техника самомассажа лица по классической методике основана на использовании двух основных движений – это легкое постукивание и мягкое поглаживание лица по массажным линиям.

Основной комплекс домашнего классического самомассажа лица включает в себя следующие упражнения:

• Массаж лобной зоны лица. Для этого пальцами одной руки необходимо зафиксировать кожу в височной точке, от которой пальцами второй руки проглаживать лобную и надбровную складки в сторону противоположного виска.

Также можно мягко подтягивать кожу лба от бровей вверх, до начала линии роста волос.

• Массаж области глаз. Проводится круговыми легкими движениями, начиная от внешних уголков глаз по направлению к переносице.
• Массаж щек. Чтобы помассировать данную лицевую зону, необходимо втянуть в себя щеки (например, произнося звук «о») и снизу вверх, начиная от середины подбородка спиралевидными движениями прогладить щеки до выступающей части скул.
• Массаж носогубной области. Эта лицевая зона массируется частыми точечными поколачиваниями кончиками пальцев. Отдельно массируется контур носа – от кончика до переносицы с обеих сторон, и окружность вокруг губ.
• Массаж нижней части лица. Данная лицевая зона массируется поочередно поглаживающими и поколачивающими движениями пальцев рук от середины подбородка, по краю челюсти по направлению к ушной впадине.

Для того, чтобы вышеописанная техника самомассажа лица приносила видимый результат, рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 10 раз. Продолжительность классического самомассажа лица обычно составляет не более 15 мин.

Как провести японский самомассаж лица?

Японская массажная техника, широко известная под названием массаж Асахи, относится к категории глубоких массажей и включает в себя сразу два способа воздействия на лицо – мышечное и лимфодренажное. Японский массаж Асахи в идеальном варианте, конечно, лучше проводить на профессиональном уровне в условиях косметологического центра. Но, некоторые упражнения данной методики можно с легкостью выполнять и самостоятельно. Самомассаж лица Асахи естественным способом восстанавливает красоту кожи и возвращает лицу как минимум 10 утраченных лет.

Массажные упражнения следует выполнять на предварительно очищенной коже при помощи массажной основы (сметана, йогурт, сливки и готовое косметическое массажное молочко).

Чтобы правильно проводить японский самомассаж лица , необходимо освоить технику завершения каждого отдельно выполненного упражнения. Она заключается в следующем: в конце каждого упражнения, независимо от зоны локального воздействия, следует перевести и зафиксировать пальцы рук на околоушных лимфоузлах, расположенных немного выше ушных козелков, и плавно опуститься по боковым сторонам лица вниз к шейным лимфоузлам.

Упражнения для самостоятельного проведения японского массажа лица:

1. Самомассаж лица асахи , как и большинство видов массажей, следует начинать с лобной зоны. Для этого необходимо пальцы обеих рук (указательный, средний и безымянный) плотно прижать к середине лба и резко, с небольшим давлением, развести к вискам.

2. Массаж глаз по японской технике проводится подушечками средних пальцев рук. Легкие разглаживающие движения следует начинать от внешних уголков глаз, доводя пальцы к внутренним уголкам по краю нижних век, а затем по контуру верхних глазничных костей, с более сильным нажимом, вернуть их в исходную точку.

3. На следующем этапе массируется нос. Для этого необходимо поставить пальцы в область верхних ямок над крыльями носа и провести 5-7 потирающих дугообразных движений верх – вниз.

4. Чтобы поднять уголки губ, следует поставить пальцы в середину подбородка и сильным нажатием на кожу и мышцы лица обвести губы по контуру, направляясь к внутренним уголкам глаз. Задержав пальцы в этом положении в течение нескольких секунд, необходимо перевести пальцы к вискам и завершить упражнение.

5. Японский самомассаж лица для подтяжки нижней части лица предусматривает выполнение следующего упражнения: плотно прижать пальцы руки к нижнему углу челюсти и при сильном давлении на кожу провести линию к внутреннему уголку глаза, откуда по диагонали перевести их в околоушную область для завершения упражнения. Данный прием рекомендуется выполнять на каждой стороне лица по отдельности.

6. Чтобы подтянуть провисшие щеки, необходимо сделать кольцо из большого и указательного пальца руки, и выпирающей частью указательного пальца сильным нажатием провести от крыльев носа к скулам.

Важный момент! Самомассаж лица асахи выполняется сильными надавливающими движениями, но в точках расположения лимфоузолов давление пальцев необходимо снижать до минимума.

Проводить японский самомассаж лица рекомендуется ежедневно на протяжении 7-10 дней. После этого поддерживать результат массажа на лице следует не чаще 2-3 раза в неделю.

Также необходимо отметить, что и классическая техника самомассажа лица и самомассаж лица асахи имеют противопоказания: ссадины, острые воспалительные очаги на кожных покровах, герпес, невралгия лицевого нерва, гипертония, нарушение функционирования кровеносной системы. Поэтому при наличии того или иного заболевания, стоит перестраховаться, и пройти консультацию практикующего косметолога, который сможет реально оценить ситуацию и дать разрешение на проведение массажа и самомассажа лица.

С возрастом кожа лица теряет эластичность и упругость, появляются глубокие и мелкие морщинки. Некоторые женщины, переживающие за свою внешность, прибегают к пластическим операциям, уколам, скупают безумно дорогие кремы и маски, только бы отсрочить процесс старения кожи.

Предотвратить процесс увядания кожи невозможно, но замедлить его помогут простые домашние техники — самомассаж лица, здоровый образ жизни. В статье разберем в чем польза саммосажа лица, правила его выполнения, подробные техники разных видов массажа с видео и фото.

В чем польза самомассажа лица?

Ответ прост – это панацея в борьбе с морщинами и старением кожи лица. Плюсом процедуры является то, что она абсолютно не ограничивается возрастными рамками и состоянием кожи, подходит для всех. В отличие от использования кремов, которые не всегда производят положительный эффект, а порой забивают поры и вызывают аллергические реакции, самомассаж имеет длительное и накопительное воздействие. Процедура полезна тем, что:

• стимулирует приток крови, и оказывает оздоравливающее воздействие естественным путем;
• разглаживает морщинок происходит равномерно и бережно;
• кожа приобретает здоровый вид, приходит в тонус;
• контур лица выравнивается, избавляется от обвисания;
• снимается отечность.

Главное правило самомассажа лица – регулярность.

Чтобы достичь долгосрочного эффекта, необходимо проделывать данную процедуру постоянно.

Еще одно важное правило – стерильность.

Чтобы не навредить коже и не способствовать появлению воспалений, лицо и руки должны быть всегда чистыми.

Чтобы процедура была комфортной, приносила пользу и удовольствие, в ходе массажа необходимо использовать специальные масла.

Свойства масел помогут плавно водить руками по коже и произведут дополнительный увлажняющий эффект.

Какое масло выбрать для массажа лица?

Косметологи утверждают, что масло для массажа лица подбирается относительно типа кожи. Чаще для проведения процедуры применяются масла орехов и абрикосов, поскольку они наполнены полезным для кожи витамином Е, который способствует улучшению внешнего вида в целом. Масла впитываются во внутренние слои кожного покрова, не оставляя жирного блеска, делают кожу мягкой, сияющей, дают возможность дышать.

• для сухой – густое масло ростков пшеницы, косточек абрикоса, авокадо;
• для жирной – масло жожоба, зверобоя;
• для нормальной и комбинированной – подсолнечное, оливковое масла.

В зависимости от свойств масел, можно самостоятельно готовить смеси для массажа, в состав которых будут входить базовое и эфирное масла. К базовым основам относятся: оливковое масло – богато витаминами А и Е, подойдет для обладателей сухой кожи; кунжутное масло – выводит шлаки и токсины, очищает поры от скопления пыли, грязи и кожного сала, подойдет для жирной кожи; масло абрикосовых косточек – способствует регенерации кожи; миндальное масло – подойдет для старой и вялой кожи, способствует уменьшению морщинок; масло виноградной косточки – кладезь антиоксидантов – питает и увлажняет кожу.

Выполнение самомассажа лица возможно, как с чистой базовой основой, так и с добавлением активных компонентов – эфирных масел, которые подбираются в зависимости от того, какого эффекта намеревается достичь его пользователь.

Эфирные масла для массажа лица:

• масло гвоздики – позволяет улучшить кровообращение;
• масло сосны – глубоко очищает поры;
• масло кипариса – осветляет и выравнивает тон кожи;
• масло чабреца – главный помощник в борьбе с черными точками;
• лимон – уменьшает выработку кожного сала;
• масло эвкалипта – снижает раздражение кожи;
• масло ромашки – повышает клеточного обмена веществ;
• масло мяты – насыщает кожу и клетки кислородом, участвует в регенерации кожи;
• масло можжевельника – борется с черными точками и камедонами;
• масло розового дерева – убирает пигментные пятна и скрывает веснушки;
• масло герани – борется с подкожной жировой прослойкой, помогает избавиться от второго подбородка;
• персиковое масло – насыщает кожу полезными веществами;
• масло бергамота – придает матовость.

Популярные техники самомассажа лица от морщин в домашних условиях

Существует множество вариаций и техник самомассажа лица. Разберем самые известные.

Цоган (Асахи)

Японская технология массажа Цоган (асахи) берет свои истоки из Восточной Азии. Существует несколько основных правил, которые присущи данному методу:

• массаж можно проводить как в вертикальном, так и в горизонтальном положении;
• работая по технике Цоган, необходимо проводить поглаживающие движения от периферии к центральной части лимфопотоков. Не стоит оказывать сильные давящие движения на лимфоузлы.
• продолжительность сеанса не должна превышать сорока минут;
• для того чтобы избавиться от отечности на лице необходимо растягивать кожу средним пальцем от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем подавать движения от внутреннего уголка к виску, двигаясь по нижнему веку;
• чтобы убрать носогубные складки, нужно подавать давящие движения средним и указательным пальцами в области носовых пазух и продолжать движение в области носа.

Посмотрите видео по массажу Асахи (Цоган):

Цигун

Особенностью этой восточной техники самомассажа является то, что она функционирует по особому принципу, который преследует идею, что все системы организма человека неразрывно связаны между собой. Следовательно, можно воздействовать на одну точку тела, а результат коснется совершенно другой.

Технология Цигун нацелена на встряску организма и активизацию в нем внутренних процессов, которые по той или иной причине начали затормаживаться. Перед процедурой обязательно нужно выполнить ряд дыхательных упражнений, чтобы улучшить эффект массажа, очистить лицо и увлажнить кожу с помощью масел. Массаж Цигун проводится сидя в вертикальном положении. На первом этапе следуют разглаживающие движения ото лба до груди, затем похлопывания подушечками пальцев по тем же зонам. На втором этапе происходит поглаживание лица ладонью. В заключение процедуры следуют разглаживания кулаком.

Видео самомассажа Цигун смотрите ниже:

Косметический самомассаж

Техника подразумевает легкие и непродолжительные надавливания пальцами на кожу лица с одинаковой интенсивностью и силой нажатия. Массаж предназначен для улучшения состояния мышц лица, избавления от акне и подтяжки кожи. Рекомендованный курс — 10 дней.

Скульптурный массаж

Проведение скульптурного самомассажа требует определенной сноровки, опыта и знаний, поскольку этой технике присуще сильное воздействие на сосуды и лимфоузлы. Не зная техники их можно легко повредить. Процедуру следует проводить на протяжении 10 дней, затем сделать недельный перерыв и снова все повторить.

Мимический массаж лица

Мимический самомассаж лица позволяет избавиться от мимических морщинок путем поглаживания, растяжения, похлопывания по массажным линиям.

Мимический массаж подразделяется на лимфодренажный и точечный. Эти виды незначительно отличаются между собой сложностью выполнения, но очень схожи по схеме проведения. Такие техники обычно выполняются профессионалами в салонах и требуют определенного опыта и знаний.

Выполняя технику мимического массажа, необходимо придерживаться несложной схемы действий:

1. двигаться к вискам от центра переносицы;
2. от внешнего уголка глаза к внутреннему;
3. от краев губ к ушам.

Итальянский массаж лица

Итальянский самомассаж лица отличается простотой в исполнении и подойдет даже очень занятому человеку. Перед процедурой необходимо нанести на кожу масло или увлажняющий крем. В ход идет воздействие на кожу путем пощипывания (большим и указательным пальцами), надавливания (указательным и средним пальцами) и похлопывания (подушечками пальцев и ладонями).

Тибетский самомассаж

Тибетский массаж отличается тем, что сеанс проводится совместно с расслабляющей музыкой, приглушенным светом, ароматизированными свечами и маслами. Такой массаж лица помогает не только подтянуть кожу лица, но и полностью расслабить разум и отвлечься от суеты. Массаж проводится посредством точечного воздействия и активизирует все системы организма.

Массаж Шиацу

Техника была изобретена японцем Намикоси на основе тибетской медицины и обычной человеческой анатомии. Технология самомассажа отличается воздействием на активные точки на лице человека, массируя которые можно не только улучшить внешний вид, но и вылечить некоторые болезни. Лучше всего массаж делать в утреннее время. Согласно технике, нужно подавать пульсирующие надавливания на определенные точки на лице в течение 5-7 секунд. Сила надавливания регулируется в зависимости от толщины кожного покрова и подкожно-жировой прослойке.

Самомассаж ложками

Это отличная техника, которую можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях. После такого массажа пропадает отечность, синие круги и складочки под глазами. Для проведения процедуры лучше всего использовать мельхиоровые или серебряные ложки.

Во время сеанса ложки погружаются в специальные травяные отвары холодной и горячей температуры (лучше всего ромашковый), затем смазываются смесью из масел или меда и легкими постукиваниями, прикладываниями проводятся по коже вокруг глаз.

Щипковый массаж Жаке

Это распространенная услуга во многих салонах красоты. Но данную технику можно освоить самостоятельно и применять ее в домашних условиях. Она основывается на активных и сильных пощипывающих манипуляциях. С помощью самомассажа Жаке можно не только омолодить кожу лица, но и побороть различные кожные дефекты, например, угревую сыпь, черные точки, рубцы и шрамы, жирную себорею. Схема выполнения подобного самомассажа складывается за счет применения трех основных правил:

• подача вибрации совместно с защипами;
• глубокие захваты кожи;
• разминания мышц и подкожных слоев.

Авторские методики самомассажа

Массаж лица получил огромную популярность в сфере косметологии, появилось множество авторских техник. Стоит перечислить самые популярные из них.

Техника самомассажа Елены Земсковой

Елена Земскова – руководитель собственной школы массажа. По авторской методике начинать самомассаж следует в несколько этапов:

1. Начинать нужно с манипуляцияй, способствующих активизации нервной системы, которые плавно переходят на сосудистую и мышечную. Активизация нервной системы происходит посредством поглаживания, которое расслабляет и успокаивает.
2. На втором этапе идет воздействие на сосудистую систему и лимфы посредством разминания пальцами. Массаж проводится всеми подушечками пальцев.
3. На заключительном этапе проводится разминание фалангами пальцев, которое направлено на улучшение мышечной системы.

Авторская методика Алены Соболь

Алена Соболь — опытный и талантливый косметолог-массажист, которая разработала методику массажа лица, взяв за основу японские техники Цоган и Шиацу и адаптировав для русской аудитории. По рекомендациям Алены массаж необходимо выполнять ежедневно по 10 минут. Алена Соболь создала авторские видеоуроки, которые помогут освоить японские техники самомассажа.

Авторская методика Юкуко Танаки

Автор методики использует в основе техники японского массажа. При массаже лица необходимо воздействовать на кожу, мышцы, соединительную ткань и кости лица. Технология массажа отличается также тем, что выполняется всей ладонью, а не кончиками пальцев.

Техника самомассажа лица Маргариты Левченко.

Согласно технике, массажные манипуляции должны быть мягкими и бережными, особенно когда прорабатывается область вокруг глаз. Маргарита Левченко придерживается такого мнения, что многие проблемы кожи лица разрешаются благодаря регулярной гимнастике и самомассажу.

Маргаритой разработаны гимнастические упражнения для лица, способные привести его в тонус. Они представляют собой мимические манипуляции

Дополнением к гимнастике станет самомассаж лица, который с двойным эффектом подтянет кожу лица и сделает ее значительно моложе.

Самомассаж имеет множество положительных сторон:

• повышает эластичность и упругость кожи;
• насыщает клетки кислородом;
• устраненяет отечности лица;
• улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды;
• помогает мышцам лица почувствовать расслабление;
• очищает поры от излишков кожного сала;
• помогает бороться с высыпаниями.

Если выбрать подходящую технику самомассажа и соблюдать правила, можно наслаждаться гладкой, здоровой и сияющей кожей уже через 5-8 процедур.

Когда появляются морщинки и состояние кожи оставляет желать лучшего, пора брать собственную красоту в свои руки, то есть делать самомассаж лица. – процедуры эффективная и очень приятная. Но помочь коже можно и дома. Разновидностей самомассажа несколько: японский и китайский. В свою очередь китайский делится на щипковый и даосский.

Китайский самомассаж

Даосский – энергетический массаж. Для начинающих он сложен, и делать его самостоятельно дома не стоит. Только после освоения основных движений допустимо переходить к нему, но лучше воспользоваться услугами профессионалов. Важно регулярно делать массаж, чтобы польза была наибольшая.

Действие самомассажа омолаживающее. Он помогает удалить с кожи отмершие частички и обеспечивает механическое очищение лица. Исчезает отечность, «сгорают» жиры, уменьшается отечность и укрепляются мышцы. Проводить процедуру лучше вечером в течение трёх-пяти минут.

Щипковый массаж в домашних условиях освоить несложно. Вначале кожа лица тщательно очищается от косметики. Начинают снизу лица, легкими и быстрыми щипковыми движениями продвигаясь к уху от центра подбородка. Зона подбородка, как и область под ним, прорабатывается в разных направлениях. Затем работают с зоной подбородка, подняв голову.

Правила самомассажа

Как выглядеть моложе при помощи самомассажа? Начинать следует с тщательной очистки кожи. Волосы следует подобрать и освободить шею от одежды. На кожу лица накладывается на несколько минуток горячий компресс. Разогретую кожу смазывают растительным маслом либо жирным кремом для лучшего скольжения пальцев.

Вид подбирают по типу кожи. Для сухой кожи нужно масло льняное, оливковое либо зародышей пшеницы. Полезно пользоваться им в зимнее время. Для нормальной кожи подходит ночной крем с растительными экстрактами. Для жирной кожи допустимы детские присыпки и тальк, чтобы не провоцировать жирными средствами воспалений и появления прыщей.

Все движения проводить необходимо только по косметическим линиям. Так не провоцируется образование новых морщинок, что особенно актуально для зоны вокруг глаз.

Итог массажа – приток крови к лицу, улучшение упругости и эластичности кожи. Чтобы выглядеть моложе, надо соблюдать технику проведения. Движения – растирания, поглаживания, нажимы. Их делают ритмично с минимальными интервалами между каждым, чтобы стимулировать кровообращение. Повторяют три раза.

Поглаживания делают подушечками пальцев:

• от центра подбородка;
• от угла рта;- от крыльев носа;
• от центра лба.

Очковые движения – это поглаживания безымянным и средним пальцамипо верхнему и н нижнему веку.

Восьмерка – это массаж безымянным и средним пальцами внешнего угла глаза для уменьшения «гусиных лапок» движениями, имитирующими рисование восьмерки. Повторять движения надо десять раз.Выполняют растирания пять раз.Для нажимов – подушечки указательного и среднего пальцев:Стаккато – это легкие похлопывания подушечками пальцев от центра лица и назад.

Движения делают тыльной стороной кисти по контуру лица. Повторять десять раз.Это основные движения самомассажа. После него эффективно сделать маску: лицевые мышцы разогреты, и действие будет усилено.Нельзя проводить самомассаж при наличии воспалений на лице, поврежденной и раздраженной коже. При угревой сыпи и выраженной капиллярной сетке, а также при солнечных ожогах.

Японский самомассаж

Самомассаж Асахи, двухпальцевый массаж – это прямой ответ на вопрос, как выглядеть моложе на десять лет минимум. Однако проводить его нельзя при кожных заболеваниях и болезнях лимфосистемы. По правилам, для проведения самомассажа Асахи нужно сидеть либо стоять, сохраняя идеальную осанку. Все движения повторяют трижды.

В ходе проведения процедуры задействуются даже костные ткани. Движения очень интенсивны, но кожа реагирует с благодарностью на такие действия. Нагрузка должна подаваться ежедневно, чтобы сохранить и стимулировать упругость и молодость кожи лица. Уходят не только морщины, но и мешки под глазами, овал лица становится четким.

Обязательно очищение кожи. Лучшие всего для очистки лимфопротоков пользоваться скрабом. Однако заменит его любое качественное средство для очищения кожи. Нельзя проводить Асахи на сухую кожу. Поэтому на лицо наносят косметическое молочко либо сливки. Обязательно изучить точки расположения лимфоузлов, не слишком надавливая на них. Выполнение всех упражнений требует строгой очередности. Лучше всего объясняет процедуру видео.

Самомассаж лица ложками

Обычно самомассаж проводят пальцами рук, но есть методика ложечного самомассажа. Его проводят ложками разной величины из мельхиора либо серебра. Если их нет, сгодятся обычные. Потребуются две чайных ложечки, две емкости с очень холодной и горячей водой. Её заменит травяной настой либо зеленый чай.

Контрастность температур поможет получить больший эффект на определенных участках кожи. Остальные компоненты такие же, как и для обычного самомассажа.

Выполнять массаж лучше утром. Делают его тыльными сторонами ложек с нажимом, по часовой стрелке и против, но без давления. Поглаживания и надавливания стимулируют обмен жидкостей и улучшают цвет лица. Прорабатывается каждая проблемная зона, каждая морщинка сначала горячей, затем холодной ложкой. Выполнять лучше утром перед зеркалом.

Полностью избавиться от глубоких морщин вряд ли удастся. Но зато мелкие морщинки станут практически незаметными, а появления новых будет предотвращено. Как своих лет? Регулярно делать самомассаж лица.

Самомассаж лица – это отличный способ в домашних условиях сделать кожу более упругой, эластичной, молодой и красивой, без инъекций и дорогостоящих операций. Сегодня не проблема найти хороший салон или косметический кабинет, где профессиональный мастер на высшем уровне выполнит любую из доступных омолаживающих процедур. Но многие женщины по–прежнему с предубеждением относятся к ботоксу, и воздействию лазером, предпочитая ухаживать за собой самостоятельно.

И это верно, так как салонные мероприятия не только бьют по кошельку – практически все они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. В то время как самомассаж лица не будет вам стоить абсолютно ничего – и ваша кожа естественным путем омолодится и оздоровится. Если выполнять его правильно – а освоить технику совсем несложно, - никаких неожиданностей после процедуры не возникнет. Возможно, результат не будет мгновенным – но он будет, и останется надолго. Что же это такое – , кому и зачем он нужен, как правильно его выполнять и что еще нужно знать об этом виде домашнего ухода за кожей лица?

Как действует самомассаж лица?

При массаже лица используются две основные техники:

• постукивание;
• поглаживание.

Важно интенсивно, но при этом аккуратно и бережно, проработать все слои кожи: эпидермис, дерму, а также подкожно-жировую прослойку и мускулатуру . Только тогда активируются все необходимые процессы для обновления и омоложения кожи. Улучшится отток лимфы, благодаря чему восстановится овал лица, уменьшатся отеки и мешки под глазами, стимулируется кровообращение. А это значит, что клетки получат больше питания и кислорода и начнут самообновляться естественным путем.

Самомассаж способствует выведению лишних солей и токсичных отложений из клеток кожи, цвет лица станет ровнее, разгладятся первые морщины. С глубокими эта процедура не справится – они станут менее заметны, но полностью не уйдут. Зато предупредит появление новых.

Еще один плюс: бережно массируя кожу лица и шеи, девушка удаляет верхний ороговевший слой эпидермиса и тем самым освобождает место для новых, молодых клеток. Итак, самомассаж лица оказывает такое действие:

• стимулирует отток лимфы и выведение отработанных веществ из клеток кожи;
• активирует микроциркуляцию крови, благодаря чему ткани получают больше кислорода и питательных веществ;
• тонизирует гладкие мышцы лица;
• способствует удалению верхнего слоя эпидермиса.

И все это – без применения сложной аппаратуры и химических препаратов, прямо на дому.

Подготовка к процедуре

Эксперты рекомендуют проводить процедуру перед сном, так как после нее нежелательно наносить на кожу косметические средства, макияж. Можно заняться самомассажем в спокойный выходной день, когда вы точно знаете, что вам не нужно срочно отправляться на дачу или встречать гостей.

Что понадобится для самомассажа? Ничего, кроме ваших рук и на первых порах зеркала – так вы сможете наблюдать за своими действиями и контролировать правильность выполнения всех движений. Массаж не делается на сухую кожу – так можно ее перерастянуть и эффект будет получен совершенно обратный. В идеале использовать масло, способствующее восстановлению и омоложению кожи:

• зародышей пшеницы;
• виноградных косточек;
• персиковое;
• нероли.

Но можно воспользоваться и обычным питательным кремом – главное, чтобы средство не очень быстро впитывалось и пальцы хорошо скользили по коже.

Сейчас в моде китайский самомассаж лица. Для его проведения могут понадобиться различные инструменты – валики, нефритовые камни, лоскутки замши. Также существует самомассаж с использованием влажного горячего полотенца. Но это совершенно другие техники, в данной статье рассматривается классический самомассаж.

Перед процедурой нужно тщательно очистить лицо от макияжа, пыли и кожного жира. После умывания можно воспользоваться щадящим очищающим скрабом. Когда кожа немного успокоиться, можно переходить непосредственно к процедуре.

Самомассаж лица пошагово

Чтобы получить максимальный эффект, следует расслабиться, выпить чашку травяного чая, включить приятную музыку. Яркий свет не обязателен. Но зеркало должно быть освещено настолько, чтобы вы без проблем могли видеть свое отражение. Итак, кожа очищена и смазана лечебным маслом, можно начинать:

Завершается самомассаж тем же, с чего и начинался – легкими, успокаивающими поглаживаниями. Достаточно одного-двух сеансов в неделю, чтобы получить заметный эффект. После массажа не нужно умываться, лучше лечь и расслабиться, дать возможность лицу поработать над своими проблемами после активации кровообращения и лимфотока.

Очень подробно рассказывает про самомассаж лица Елена Земсковая: ее видео-инструкция приведена ниже:

Противопоказания к проведению процедуры

Самомассаж – это пусть и щадящее, но воздействие на лицо. Потому показан он не всегда. Процедура не проводится в таких случаях:

• любые инфекционные заболевания в острых стадиях;
• лихорадка и повышенная температура тела;
• нарушения целостности кожных покровов на лице;
• воспаленные и