Закаливание предполагает регулярное выполнение упражнений, способствующих росту сопротивляемости организма ребенка к изменениям факторов внешней среды, а также снижению их возможного неблагоприятного влияния. Начинать процедуры можно практически с рождения, с недельного возраста, сразу после прохождения периода адаптации первых дней жизни. Программу оздоровительных мероприятий необходимо заранее согласовать с неонатологом или участковым педиатром.
Содержание:
Польза закаливания
Основной целью проведения закаливающих процедур служит повышение комплексной сопротивляемости организма. Расширение диапазона комфортных температур окружающей среды позволяет снизить подверженность ребенка простудным заболеваниям , сделать его гораздо менее восприимчивым к влиянию инфекционных агентов.
Регулярное осуществление закаливающих процедур также позволяет укрепить нервную систему, нормализовать функционирование внутренних органов, обеспечить правильное формирование скелета, развитие мышечной ткани, наладить обмен веществ.
Правила закаливания
Эффективность процедур по закаливанию ребенка во многом зависит от соблюдения правил их выполнения:
- Осуществление любых гигиенических и гимнастических мероприятий требует учета настроения и особенностей темперамента ребенка. В ситуации, когда малыш капризничает и не расположен к взаимодействию с взрослым, закаливание лучше отложить. Игровая форма является наилучшим вариантом для приучения детей к соблюдению принципов здорового образа жизни.
- Мероприятия по закаливанию должны проводиться систематически с постепенным увеличением времени воздействия выбранного фактора.
- Применение для закаливания слишком сильных раздражителей (экстремально низких температур воды или воздуха, продолжительного нахождения на солнце) опасно для здоровья и жизни ребенка.
- Закаливание предполагает использование контраста температур не менее 15ºC, только в этом случае оно даст заметный результат.
- Выбор одежды и обуви на прогулку следует осуществлять по погоде, предпочтительно использование вещей из натуральных материалов.
- Закаливание детей необходимо совмещать с массажем и гимнастикой.
- В помещении, где выполняются процедуры, должен быть организован приток свежего воздуха, однако следует избегать возникновения сквозняка.
- Для достижения наилучшего результата важно проводить закаливающие мероприятия для всей семьи одновременно.
Предупреждение: В процессе выполнения процедур по закаливанию организма необходимо внимательно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждения и излишнего утомления малыша.
Видео: Разговор о закаливании с педиатром Е. О. Комаровским
Традиционные методики закаливания
Способы проведения традиционных закаливающих процедур просты и доступны для постоянного применения в условиях дома или квартиры в любое время года. Основными факторами для закаливания детей служат природные воздействия: солнечное излучение, воздух, вода.
Солнечные ванны
Малышей в возрасте до 12 месяцев не рекомендуется подвергать воздействию прямого солнечного излучения. Их знакомство с улицей начинается в тени, после чего становятся возможны спокойные игры в условиях рассеянных лучей (светотени): от 3-5 минут в первые дни до 10 минут при температуре окружающего воздуха 23-25ºC.
Для детей старше года закаливание солнцем начинают в условиях рассеянного излучения, затем можно выходить под прямой солнечный свет. Мероприятие может проводиться до 3 раз за день, а его длительность зависит от возраста ребенка:
- 5-10 минут для малышей 1-3 лет;
- 10-15 минут для ребенка 3-7 лет.
Для школьников продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 5-10 минут в течение 3 дней, после чего можно ежедневно добавлять по 3-4 минуты, доводя общее время процедуры до часа с обязательным перерывом на 10-15 минут для отдыха в тени через полчаса пребывания на солнце.
К общим правилам проведения процедур с использованием солнечного излучения относятся обязательное применение светлой ткани (платка, панамы, кепки) для защиты головы и планирование пребывания на солнце в период с 11 до 13 часов (для средних широт) и не ранее, чем по прохождении 1,5-2 часов после приема пищи.
Появление чрезмерной сонливости, раздражительности, головной боли должно стать сигналом к прекращению процедур. Индивидуальная дозировка времени и интенсивности солнечных ванн определяется врачом в соответствии с возрастом и особенностями здоровья и состояния ребенка.
Воздушные процедуры
Обычное проветривание комнаты ребенка может стать эффективной процедурой для закаливания его организма. Для поддержания оптимальных показателей микроклимата и обеспечения притока свежего воздуха необходимо открывать окна или форточку 4-5 раз за день в холодное время года, а в теплые сезоны он должен поступать постоянно.
Проветривать помещение следует в присутствии ребенка в любую погоду, избегая появления сквозняка. Оптимальная температура для жилых комнат, в том числе детской, составляет 20-22ºC. Термометр, необходимый для ее контроля, предпочтительно размещать недалеко от спального места малыша на высоте 1,5 м от пола.
Прием воздушных ванн как процедур для закаливания необходим малышу с самого рождения. Их удобно выполнять во время пеленания 3-4 раза за сутки, оставляя ребенка без одежды и пеленок в положении лежа на животе. Для первых мероприятий достаточно 2-3 минут, к возрасту полугода их длительность должна составлять не менее четверти часа, а к году – получаса.
В теплое время года воздушные ванны для малыша полезно проводить в тени деревьев вне дома. Если ребенок ослаблен, закаливание начинают, постепенно приучая кожу к воздействию прохладного воздуха:
- для первых мероприятий достаточно открывать ручки и ножки;
- затем тело ребенка открывают до пояса;
- через несколько недель малыша можно раздеть полностью.
Ежедневные прогулки также служат эффективным методом закаливания детей. Неонатологи рекомендуют планировать первое посещение улицы не ранее начала второй недели жизни, хотя при желании, наличии хорошей погоды и с одобрения специалиста многие матери выходят с малышами на свежий воздух уже на следующее утро после выписки из роддома.
Первые прогулки длительностью 15-30 минут можно осуществлять при температуре не ниже -5ºC, затем время пребывания на свежем воздухе постепенно возрастает до 1-2 часов. В возрасте 3 месяцев дети уже хорошо переносят -10ºC, а с полугода и -15ºC.
Совет: Во время прогулок в холодную погоду ребенка в возрасте до 3 месяцев предпочтительно держать на руках, чтобы исключить риск переохлаждения.
Водные процедуры
Традиционное закаливание с помощью воды включает использование ванн с обливанием, обтираний и умывания:
- Ванны с обливанием проводят во время купания малыша с момента достижения им недельного возраста. Ребенка моют при температуре воды около 37ºC, после чего выкладывают на ладонь вниз животом и поливают стопы, а затем и спинку вдоль позвоночника до области затылка заранее подготовленной водой на 10ºC прохладнее. Каждые 4-5 дней температуру воды понижают на 1ºC, доводя ее до 18-20ºC. Дети постарше могут использовать еще более холодную воду.
- Местные ванны организуют для детей старше года. Ножные ванны проводят, погружая конечность до голеностопного сустава в таз с водой температурой 33-36ºC с постепенным ее понижением на 1ºC за 5-6 дней до 20-22ºC. В первые дни мероприятие занимает около 30 секунд, затем его длительность увеличивается до 1-3 минут. Ручными ваннами фактически служат игры малышей с водой, которые проводят при температуре жидкости 28ºC на протяжении четверти часа 1 раз в 2-3 дня. После выполнения закаливающих процедур конечности вытирают мягким полотенцем и слегка растирают.
- Подмывание и умывание малышей проводят за 1-2 минуты с использованием теплой воды температурой около 28ºC. Каждые 3 дня ее плавно снижают на 1ºC, постепенно доводя до 22ºC.
- Проведение обтираний показано детям в возрасте от 8 недель. Подготовительные мероприятия включают ежеутреннее растирание кожи до ее легкого покраснения сухой шерстяной или фланелевой тканью на протяжении четверти месяца. По истечении этого срока можно начинать использование воды температурой 33-36ºC (летом прохладнее, а зимой теплее), смачивая в ней полотенце или банную варежку. Обтирание проводят, отжимая махровую ткань и проводя ей по рукам и ногам ребенка от пальцев вверх, а затем обрабатывая области груди, живота и спины. Тело растирают сразу после процедуры до легкого порозовения кожи. Температуру воды для обтираний постепенно понижают (на 1ºC за 5 дней), доводя ее до 28ºC.
Совет: Для усиления полезного действия обтираний вместо воды можно использовать слабый солевой раствор (1 ч. л. на 200 мл).
После водных процедур кожу маленького ребенка промокают с помощью полотенца. Малыша укутывают в байковую пеленку поверх легкой хлопчатобумажной, а через четверть часа переодевают.
Интенсивные методики закаливания
Интенсивное закаливание ребенка предполагает использование значительного контраста температур. Для проведения таких мероприятий требуются ледяная вода, снег или морозный воздух. Применять методы этого раздела можно только для здоровых адаптированных детей с одобрения участкового педиатра.
Закаливание с помощью снега можно осуществить, выходя с ребенком на прогулку за городом в дни, когда он выпадает свежим и чистым. Для процедур необходимо предусмотреть обувь, которая быстро снимается и легко надевается, например, валенки. На улице следует провести разогревающие мероприятия, а затем, поочередно обнажая ножки, поставить каждую из них на снег на несколько секунд, промокнуть и одеть, после чего снова вернуться к активным играм, бегу или приседаниям.
Противопоказания
Закаливающие мероприятия для ребенка проводятся с учетом состояния его здоровья, возраста и индивидуальной переносимости процедур разного рода. К основным противопоказаниям относятся:
- гипертермия;
- простудные заболевания;
- острые кишечные расстройства;
- декомпенсированный порок сердца;
- анемия;
- истощение;
- высокая нервная возбудимость;
- болезни эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
- обширное повреждение кожи в результате ожога;
- аномальная реакция организма на холодовое воздействие;
- негативное отношение к мероприятиям по закаливанию.
Возвращение к процедурам должно производиться не ранее наступления полного выздоровления. Подготовительный период, когда влияние и продолжительность воздействия факторов для закаливания уменьшены относительно их привычного для организма уровня, потребуется пройти заново.
Проведение закаливания запрещено для малышей, у которых наблюдалась гипертрофированная теплопотеря с развитием тошноты, рвоты , появлением шума в ушах и головокружения, спазм кровеносных сосудов миокарда, судороги в ногах, затрагивающие трехглавую мышцу голени, рефлекторная остановка деятельности сердца.
Организм необходимо постоянно закалять с самого раннего детства, чтобы избегать неблагоприятные внешние воздействия, охлаждение и перегрев. Особенно в межсезонье начинается обострение вирусных инфекций у не закалённых детей.
Чаще всего болеют ОРЗ дети после первого года жизни, когда заканчивается защита антител при кормлении грудным молоком.
С годами иммунитет ребёнка повышает свою устойчивость при взаимодействии с вирусами внешнего мира. Закаливание предупреждает и снижает заболеваемость не только у детей, но и у взрослых. Именно поэтому лучшее решение, это совместное закаливание, особенно от температурных перепадов воздуха.
При закаливании правильно устанавливайте нагрузку в самом начале!
Ваше решение о закалке, должно быть осознанным. Процедуры по закаливанию должны быть постоянны, в одном ритме, без продолжительных перерывов, иначе оно нанесёт вред.
Определите заранее, какие будут процедуры, их последовательность. Закаливание должно быть постепенным, без стрессов. Для этого существуют методы закаливания детей любого возраста без ограничений.
Консультация по закаливанию детей
Обо всех системах по закаливанию детей наверняка вы слышали, их немного. Главная трудность заключается в их регулярном поддержании.
1) Воздушные ванны можно применять с первых дней жизни детей, это самый простой способ закаливания. Продолжительность пребывания на свежем воздухе зависит от температуры воздуха и возраста ребёнка. Но любая прогулка не будет полезна, если малыш одет не по погоде или выходит на улицу очень редко.
2) Водные процедуры очень распространённый вид закаливания. В любом возрасте к водным процедурам нужно относиться с аккуратностью. В самом начале делайте обтирания, затем умывания и только потом переходите к душу и обливаниям.
Обтирания делают с раннего возраста мягкой мочалкой или варежкой начиная с температуры 37°С, постепенно сбавляя.
Процедуры по умыванию начинайте с рук, лица и ног, постепенно переходя на остальные части тела. Температурный режим тот же что и при обливании. Обливания можно совмещать с любым видом процедур. Не забывайте, ребёнок не должен переохлаждаться, что обычно происходит при продолжительном купании в речке или в ванной.
3) Солнечные ванны приятный и самый любимый вид закаливания, который доступен только преимущественно летом в солнечные дни при температуре 22-29 °С. Закаливания начинают с 20 минут в утреннее и вечернее время, при наличии головного убора.
Все виды закаливания противостоят любым простудным заболеваниям, укрепят иммунную систему и поднимут настроение.
Домашнее закаливание ребенка
Быстрое и эффективное закаливание детей - это домашнее, но при соблюдении всех правил. Начинать закаливание можно в любом возрасте, лучше раньше. Делайте процедуры постоянно, а не спонтанно. И неважно в какой последовательности, главное, постепенно увеличивайте продолжительность и снижайте температуру. Не допускайте переохлаждения и перегрева тела.
Сила закаливания заключается в постоянстве действий при любом закаливании.
Перед началом процедур проследите чтобы руки и ноги ребёнка были тёплые. При недомогании и плохом настроении у ребёнка отложите обливание или воздушную прогулку на другое время или проведите их как игру. Проявляйте смекалку, совмещайте закаливание с физическими упражнениями и массажем.
Будьте примером для подражания, больше находитесь в движении. Посоветуйтесь с педиатром, если сомневаетесь при выборе вида закаливания.
Система закаливания детей
Закаливание детей проводят систематически, вопреки погодным условиям и неблагоприятным факторам. Только чередование процедур и температурного режима приводит к укреплению иммунитета организма. Контрастность очень важна для закаливания, при этом организм начнёт активно реагировать на холод и жару, сужением или расширением сосудов.
При выборе системы закаливания нужно учитывать:
- регулярность
- систематичность
- постепенность
- последовательность
- продолжительность
- сочетание процедур
- возраст
- самочувствие
- состояние здоровья
- настроение
- индивидуальность
Будьте осторожны при купании в проруби и парке в бане.
При правильном подходе к закаливанию, количество простудных заболеваний у детей уменьшается в четыре раза. С раннего детства нужно закаляться, заниматься физкультурой и соблюдать правила личной гигиены. Только так можно стать выносливыми, бодрыми и жизнерадостными.
Закаливание ребенка по Комаровскому
Родителей, бабушек и дедушек очень часто волнуют или раздражают капризы больного ребёнка, но иногда они не догадываются о том, что сами это провоцируют. Создавая идеальные условия, у нас вырастает комнатное растение, которое боится сквозняков, холодного пола, летнего дождя.
Комаровский говорил что нет детей, которые, не болеют, что болеют все, а закаливание влияет на продолжительность и частоту болезни, комфортом мы только усугубляем их состояние, которое приводит к простудным заболеваниям.
Если вы устали бороться с болезнями, займитесь оздоровлением организма. Единой пошаговой инструкции не существует, всё подбирается индивидуально.
С чего начать?
Как ни странно, самые малоподвижные люди болеют больше. Начинайте больше двигаться! Составьте распорядок дня, сделайте генеральную уборку, пересмотрите нагрузку у ребёнка. Больше времени отведите на общение с природой, и только потом приступите к закаливанию начиная с обтираний тёплой водой в течение 5 минут. Далее, начните с активного метода.
Активный метод - это метод физических нагрузок. Посыпаемся пораньше, делаем пробежку. Несколько физических упражнений, обливания тёплой водичкой. Постепенно увеличиваем время пробежек и сложность упражнений. Следите за уменьшением количества одежды, постепенно раздеваемся. Метод лёгкий и доступный, главное, не лениться.
Не препятствуйте, ребёнку если он хочет походить босиком или снять лишнюю одежду. Закаляйте ребёнка с удовольствием, выделяя этому хотя бы час в день, ведь общение с ребёнком это сопутствующий фактор.
Три главных принципа метода закаливания детей доктора Комаровского:
- систематичность;
- постепенность;
- учет индивидуальных особенностей.
Если разобраться глубже ребёнок нуждается в гармонии с природой. Свежий воздух, правильное питание и подвижные прогулки с обливанием - уменьшит количество болезней и укрепит здоровье. При соблюдении этих простых правил уже через 30 дней почувствуются перемены в организме.
Закаливание детей летом
Лучше всего подходит для закаливания летний период. В это время года доступно всё: обтирание, обливание, воздушные и солнечные ванны. Солнце, деревенский чистый воздух и вода прекрасно закалят ребёнка. При таком подходе у ребёнка улучшится аппетит, настроение, ночной и дневной сон. Длительные воздушные ванны повысят количество эритроцитов и гемоглобин, улучшат работу дыхательной системы.
При закалке солнцем предостерегайтесь прямых лучей особенно в обеденное время. Обязательно покрывайте голову платком или кепкой, малышам панамкой.
При закаливании водой, купании следите за детьми. Это самое приятное занятие в летнее время, поэтому используйте его с пользой. Если рядом не речки, то для малышей поставьте ёмкость с водой рядом с песочницей. Поиграйте в мяч, побегайте по траве и песку босиком. Очень важно закалять и массировать ступни ног. Все действия должны приносить удовольствие и радость.
Закаливать важно с грудничков возраста даже ослабленных детей. Полезно обтирание холодной водой младенцев от возникновения болезней. При закаливающих процедурах следите за настроением ребёнка, чаще проветривайте помещение, делайте увлажняющую уборку.
Прогулки на свежем воздухе являются хорошим средством от рахита, полезно для дыхательных путей. Дети меньше болеют простудой. Важна правильная дозировка этих процедур.
Малыши обожают воздушные ванны, во время переодевания подержите малыша голеньким подольше. Гимнастические упражнениями сочетайте с массажем. Старайтесь укладывать спать малыша голеньким, накрыв пелёночкой. Солнечные ванны в летнее время детям до одного года не рекомендуются.
В осенне-зимний и весенний периоды когда активность лучей ослабевает малышам можно принимать солнечные ванны.
Водные процедуры проводят всем деткам без ограничений. Они делятся на традиционные, нетрадиционные, интенсивные. Для купания можно использовать травяные ванны.
Контрастное обливание грудничкам не делают, так как оно подавляет иммунную систему. Ледяное купание также врачи не допускают.
Закаляйтесь осторожно, в любое время года, в сочетании любых процедур.
Вывод: Закалённые дети всегда отличаются подвижностью, не боятся перепадов температуры и переохлаждения. Закаливание детей - прочный фундамент здоровья на всю жизнь.
Консультация на тему «Закаливание детского организма»
Задача оздоровительных мероприятий в дошкольном учреждении - поддерживать, развивать и укреплять защитные силы организма ребенка, приучать противостоять неблагоприятным факторам внешней среды. Активно содействует этому закаливанию; оно повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, возникновение которых связано с простудой.
Начинать закаливание надо постепенно. Это и есть первое правило закаливания: постепенность процесса. Искусственно ускорять его опасно - эффект может оказаться прямо противоположным.
Второе правило - систематичность (непрерывность) воздействия на организм. Только таким методом создаются устойчивые рефлексы.
Третье правило - индивидуальный подход. Нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка, возраст, состояние его здоровья, подготовленность к тем или иным закаливающим мероприятиям. Закаливать можно лишь совершенно здорового ребенка.
Все закаливающие процедуры должны проводиться так, чтобы не вызывать у детей отрицательного к ним отношения. Закаливание холодом должно обязательно сопровождаться мышечными движениями.
Средствами закаливания детей являются, прежде всего, естественные факторы природы: чистый воздух, воздух и солнечные лучи. Среди многих распространенных способов закаливания организма значительное место принадлежит водным процедурам. Водные процедуры приучают сосуды кожи расширяться (действие теплой воды) , отдавая в воздух излишнее тепло или сужаться (действие холодной воды) , т. е. удерживать тепло и, таким образом, защищать организм от вредного воздействия резких изменений температуры окружающей среды.
В осенне-зимний период в качестве местных закаливающих процедур можно использовать утреннее умывание, подмывание детей, мытье рук перед едой, мытье ног перед сном. Температура воздуха в помещении обычная. Известна эффективность простых форм закаливания - обливания ног водой, ножных ванн и рекомендуемой для ослабленных детей ежедневной процедуры - обтирание ног полотенцем, смоченном прохладной водой. Обливать ноги водой лучше сразу после сна. После обливания ноги обсушивают и хорошо растирают полотенцем.
Начальная температура воды для местных процедур 28 °. Спустя неделю от начала закаливания начинают уменьшать температуру воды через каждые 1-2 дня на 1-2 °, снижая ее до 16 °. В целях закаливания можно применять контрастные обливания ног: непосредственно за обливанием теплой (36 °.) водой на ноги льют прохладную воду.
Ножные ванны отличаются от обливания ног тем, что ноги ставят в таз с водой на 34 минуты. Их удобнее проводить дома, т. к. в детском саду это займет много времени. Для более сильного действия закаливания можно проводить способом контрастных процедур. Контрастные температуры основаны на том, чтобы приучить ребенка к резким колебаниям температуры воды: от 38 ° в одном тузу, а в другом тазу температура воды с 3534° понижается каждые 2-4 дня на 1 -2 °. И достигает к концу периода 20 °.
Закаливающее влияние оказывает систематическое полоскание рта и горла водой комнатной температуры. Эта процедура предупреждает развитие кариеса, ангины.
Влажные обтирания - самая легкая из всех водных процедур. Начальная температура при обтирании, обливании 34-35 °. В течении 10-15 дней ее снижают до 24 °- зимой и 22 °- летом.
В детском саду закаливание воздухом проводится разнообразно. Для закаливания воздухом пользуются воздушными ваннами в помещении, прогулками, сном на воздухе, воздушносолнечными ваннами.
Эффективность воздействия воздушных ванн зависит не только от снижения температуры, но и увеличением площади открытой поверхности тела. Во время воздушной ванны дети находятся в движении.
Сон на воздухе - прекрасное средство закаливания детей, не говоря уже о пользе самого сна - более глубокого, крепкого и продолжительного, чем в помещении. Свежий воздухисточник здоровья.
Умеренное, гигиенически правильное солнечное облучение улучшает деятельность внутренних органов. Наиболее подходящее время солнечных ванн - 10-12 часов дня. Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Рассеянный солнечный свет содержит меньше тепловых лучей, которые могут вызвать чрезмерное перегревание тела, а благоприятными лучами он достаточно богат. Находиться под прямыми солнечными лучами можно 5-6 мин. Одежда светлых тонов, облегченная, на голове панама. После образования загара длительность пребывания на солнце 8-10 мин 2-3 раза за прогулку.
Очень важно, чтобы закаливание проводилось круглый год. Недопустимо, когда работа по закаливанию, начатая в теплое время года, с похолоданием прекращаются. Этим нарушается один из основных принципов - систематичность закаливания. При этом организм снова становится малоустойчивым к Холодовым раздражителям.
В здоровом теле здоровый дух! Для того чтобы сохранить здоровье и силу, нужно обязательно заниматься закаливанием всей семьей. Это займет всего лишь полчаса 2-3 раза в неделю, но Вы обязательно почувствуете прилив сил и бодрости. А детское закаливание обеспечит ваших малышей стойким иммунитетом ко всем возможным болезням.
Закаливание организма, как для взрослых, так и для детей может иметь 3 режима: начальный, во время которого тренируются только физические механизмы терморегуляции организма, оптимальный, который проводится по довольно стандартной методике, и специальный, более интенсивный и требующий специальной подготовки. Во время специального режима закаливания задействуются не только физические, но также и химические процессы терморегуляции организма.
Прежде чем выбрать режим закаливания, необходимо определиться с состоянием здоровья ребенка и возможностями его организма. Дети условно делятся на 3 группы.
- К первой группе относятся те малыши, которые полностью здоровы и ранее занимались закаливанием.
- Во вторую группу входят здоровые детки, которые ранее не закаливались, а также те, кто имеет небольшие проблемы со здоровьем.
- И, наконец, к третьей группе относятся дети с хроническими заболеваниями. Для детей третьей группы закаливание ведется по начальному режиму с постепенным переходом к оптимальному.
Если ребенок делает особые успехи в закаливании, его можно перевести на специальный режим, но только после тщательного обследования и разрешения доктора. Противопоказаний к закаливанию практически нет. Если ребенок слабый, просто выбирают более щадящий режим. Ну и конечно на период обострения болезни или каких-либо серьезных травм закаливание временно приостанавливают.
Методы закаливания
Существуют неспециальные и специальные методы закаливания. К неспециальным методам относятся все возможные действия по созданию соответствующих условий для ребенка – соблюдение температурного режима и оптимальной влажности воздуха в помещении, частое сквозное проветривание комнаты (не менее 5 раз вдень), соблюдение режима дня, физические нагрузки и т.д.
К специальным методам закаливания относятся разнообразные закаливающие процедуры, подбор которых осуществляется в соответствии с возможностями родителей и предпочтениями ребенка. Закаливание в детском саду соответствует условиям, имеющимся в дошкольном учреждении, а также времени года.
Различают такие виды закаливания, как закаливание воздухом, солнцем и водой.
Воздушные ванны – это очень приятная и наиболее безопасная для ребенка процедура, во время которой рекомендуется какая-либо физическая активность. Вы можете начать с получасовой в хорошо проветренной комнате. И постепенно увеличивая продолжительность процедуры перейти к двухчасовым пешим прогулкам или пробежкам в лесу или в парке. При этом воздух может быть как теплым, так и прохладным. Во время воздушных ванн также можно проводить и выполнять дыхательную гимнастику.
Воздушные ванны можно дополнять также солнечными ваннами. Более подробно о том, Вы можете прочитать на Bambino Story. А мы переходим к водным процедурам.
Закаливание водой считается более интенсивной процедурой, так как вода обладает превосходной теплопроводностью.Водные процедуры бывают нескольких видов: обтирание влажным полотенцем, обливание водой, а также душ и купание. Для новичков лучше всего начинать с обтирания и постепенно переходить к более интенсивному закаливанию. Обтирание начинают с шеи, груди, рук и спины, а потом медленно переходят к ногам. После обтирания водой тело вытирают насухо и растирают до красноты от периферии к сердцу.
Обливание водой начинают с температуры около +30 °C и постепенно снижают температуру до +15°C. После обливания тело также интенсивно растирают полотенцем. Душ можно принимать, постепенно снижая температуру воды аналогично с обливанием, а можно принимать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду.
И, наконец, самый приятный вид закаливания – купание. Все дети любят купаться в открытых водоемах. Начинать сезон можно тогда, когда вода прогревается до +20°C. И заканчивают сезон по самочувствию. Некоторые подготовленные люди купаются до поздней осени и ныряют в прорубь на Крещение. Но если Вы только начинаете закаливаться, не торопитесь. Скорее всего, за один сезон организм не подготовится к столь интенсивным закаливающим процедурам.
Все водные процедуры лучше всего делать утром сразу после сна или по окончании комплекса . И если Вы не хотите обливаться водой полностью, то, как минимум, должны обмывать стопы прохладной водой и полоскать горло слабым раствором морской соли. Эти местные закаливающие процедуры помогут Вам и Вашему ребенку повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям.
Принципы закаливания
- Закаливание должно быть регулярным и носить систематичный характер. Процедуры нужно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, но в одно и то же время суток.
- Интенсивность закаливающих процедур должна быть выше привычных условий. Более активный приток кислорода и более низкая температура воды обеспечат ответную реакцию организма на закаливание, так называемый закаливающий эффект.
- Закаливание должно быть комплексным. Водные процедуры или воздушные ванны должны дополняться физической активностью и правильным питанием.
- По возможности нужно использовать все закаливающие факторы – воздух, солнце, воду, землю, траву, песок, гальку, снег. Чем больше разнообразных факторов влияет на организм, тем лучше эффект от закаливания.
- Не нужно проводить закаливающую процедуру после сильной физической нагрузки, когда организм переутомлен или ослаблен.
- Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок полностью здоров, плавно увеличивая интенсивность и продолжительность процедуры, а также постепенно снижая температуру.
- Закаливание всегда должно сопровождаться только положительными эмоциями. Если ребенок не хочет выполнять необходимые процедуры, не заставляйте его. Постарайтесь заинтересовать ребенка игрой и вызвать у него живой интерес к данному занятию. И тогда закаливание обязательно пойдет ему на пользу.
Особенно важно для малышей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, диатезом или другими аллергическими заболеваниями). Детское закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным (за счет понижения температуры воздуха, воды, увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие, улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы, нормализует обмен веществ. В процессе закаливания образуются и закрепляются условные рефлексы, которые способствуют формированию защитных реакций. Благодаря этому организм ребенка получает возможность приспособиться к меняющимся условиям и безболезненно переносить чрезмерное охлаждение, перегревание и другие неблагоприятные воздействия. При повторном и систематическом применении холодной воды происходит усиление образования тепла, повышается температура кожи, утолщается роговой слой, уменьшается интенсивность раздражения находящихся в них рецепторов. Все это повышает адаптацию организма ребенка к низкой температуре.
Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка. Ведь при правильном подходе закаливание повышает иммунитет и делает ребенка защищенным от простудных заболеваний. Главное - не злоупотреблять и не путать обычное закаливание с помощью воды, воздуха и солнца с моржеванием. Ведь превратив ребенка в «моржонка», родители вряд ли по-настоящему закалят его. Еще одним негативным эффектом моржевания может стать перемена в поведении ребенка: он станет либо очень беспокойным, либо, наоборот, пассивным. Снижается выработка ферментов, из-за чего может вздуться животик, начнется дисфункция кишечника. Моржеванием лучше заниматься подросткам, а младенцы вполне могут подождать.
Начинать закаливание можно с любого возраста. Но чем раньше, тем здоровее и устойчивее будет ребенок. Закаленные дети прекрасно выглядят, у них хороший аппетит, спокойный сон, они быстро растут и редко болеют. Закаливание можно начинать даже уже в первые дни после рождения. Правда, предварительно посоветовавшись с врачом. Если малыш здоров, можно проводить различные воздушные или водные процедуры с помощью душа и обтираний. Главное правило закаливания - постоянство процедур и постепенное увеличение их интенсивности. Если остановиться на одном и том же уровне нагрузки - например, поливать ребенка постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить обливания редко, например, несколько раз в месяц, то эффекта от такого закаливания не будет. Следующий важный момент - закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого, разогретого ребенка. Ведь если малыш замерзнет, и у него станут холодными руки и ноги, вода, которой его обливают, покажется практически теплой, а результат такого «закаливания» может оказаться прямо противоположным. Самая трудная задача - установить первую нагрузку для малыша. Она не должна быть слабой, ведь тогда она не эффективна, и не должна быть чрезмерно сильной, стрессовой, так как известно, что стресс подавляет иммунитет, а перед нами стоит обратная задача - его усилить. Можно закалять малыша прямо в ванне. Пусть сначала согреется в теплой воде, а потом следует предложить ему поиграть: например, включить холодную воду, а он подставит пяточки и ладошки. И так не менее 3 раз. После последнего воздействия холода необходимо укутать ребенка в простыню и в одеяло, подержать его, не вытирая, а, промокая воду, потом одеть его в ночную одежду и положить в кровать. Для лучшего эффекта закаливания процедуру надо постепенно изменять за счет увеличения времени холодных процедур. Впоследствии сам ребенок начинает требовать больше холодных обливаний, а нередко вообще отказывается от горячей воды. Когда ребенок привыкнет к обливанию ступней холодной водой, в зимний период можно усилить закаливающий эффект беганием босиком по снегу. Нужно выбрать заснеженное место: снег должен быть чистый, при этом под снегом должна быть земля, а не бетон и не асфальтированная дорожка. Малыша нужно одеть так, чтобы обувь легко снималась и надевалась. Лучше, например, спортивный костюм, шерстяные носки и валенки. Сначала ему надо немного побегать, чтобы разогреться. Если малыш разрумянится, можно быть уверенным, что ноги у него не холодные. Тогда ему можно снимать валенки и вставать на снег, поначалу буквально на секунды. Потом быстро вытереть ноги от снега пеленкой и обуть, начиная с той ноги, которую он первой поставил на снег. Затем снова надо побегать в валенках. Продолжительность пробежки по снегу вначале очень короткая, потом можно увеличить. Эта процедура особенно понравится ребенку, если выполнять ее всей семьей 2 раза в неделю.
Еще один способ закаливания - солнечные ванны. Раньше солнечные и воздушные ванны широко использовали для закаливания детей. Теперь, с учетом повышения солнечной активности, к солнечным ваннам нужно относиться более осторожно. Пусть малыш побегает босиком, особенно утром. Замечательным эффектом закаливания обладает хождение босиком по росе. Как можно больше нужно разрешать ребенку бегать по воде. Не надо специально загорать, лучше раздеть малыша, и пусть он побегает, попадая то в тень, то на солнце. Можно обливать детей прямо на свежем воздухе. Хорошо утром поставить ванночку с холодной водой на солнце, затем днем дать малышу поплескаться в ней, а потом облить его холодной водой. Дело в том, что не все родители в должной мере понимают значение такого важного фактора для развития ребенка, как раннее закаливание.
Закаливание — это тренировка защитных сил организма, которая приучает его лучше переносить холод, физические нагрузки и т. д. Закаленные дети в дальнейшем легче переносят изменение влажности, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям. Закаливание и физические упражнения укрепляют нервную систему, способствуют развитию мышц и костей, улучшают работу сердца, легких, органов пищеварения и выделения, состав крови и обмен веществ, повышают невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. При проведении закаливающих процедур нужно руководствоваться следующими принципами: раннее начало, постепенность и систематичность. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка. Средства закаливания просты и доступны. Важно лишь отбросить многие укоренившиеся предрассудки и не кутать детей, не бояться свежего воздуха; систематически, 4-5 раз в день проветривать комнату, а летом держать окна открытыми — ведь оконные стекла не пропускают ультрафиолетовых лучей, необходимых для растущего организма. В помещении, где находится ребенок, категорически запрещается курить. Смена пеленок, переодевание, раздевание новорожденного перед купанием — первые воздушные ванны, первые закаливающие процедуры. Для грудного ребенка температура воздуха как в комнате, так и на улице при воздушной ванне должна быть не ниже 22’. После соответствующих тренировок температура при воздушной ванне может быть 20 и 18’. Воздушные ванны необходимо проводить осторожно: продолжительность их вначале не должна превышать 2-3 мин. Постепенно время увеличивают и для детей до 6-месячного возраста доводят до 15 мин, а для детей 6-12 месяцев — до 20-25 мин. Процедуру можно повторять 2 раза в день. Ослабленным детям или не привыкшим к прохладному воздуху обнажать тело надо постепенно: сначала руки и ноги, затем до пояса и, наконец, оставлять малыша совсем раздетым. В летнее время воздушные ванны лучше проводить на открытом воздухе под навесом или в тени деревьев, где рассеянный солнечный свет богат ультрафиолетовыми лучами. Очень полезно закаливание водой. Делают это с помощью гигиенических ванн, умывания, обмывания стоп, а также обтираний и обливаний. К закаливанию водой приступают постепенно и осторожно. С 3-4-месячного возраста можно применять влажные обтирания. Прежде чем приступить к ним, необходимо посоветоваться с врачом, затем предварительно подготовить кожу ребенка к этой процедуре. Для этого сухой фланелью или кусочком мягкой шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя полторы-две недели можно переходить к обтиранию водой. Варежкой из мохнатой материи, смоченной в воде и отжатой, обтирают сначала руки, затем грудь и живот, спину, ягодицы, ноги ребенка. Сразу же вытирают смоченную часть тела мохнатым полотенцем до легкого покраснения кожи. Все тело, кроме обтираемой части, должно быть под одеялом. Можно проводить обтирания, добавив на 1 стакан воды 1 чайную ложку соли или столовую ложку морской соли. Делают обтирания обычно после утреннего сна ребенка. Продолжительность их 5-6 мин. Температура воды должна быть вначале 32-33", затем постепенно, с интервалом в 5-7 дней, температуру воды снижают на 1" и доводят ее до 30". Гигиеническую ванну не следует делать горячей. Температура воды для детей до 6-месячного возраста должна быть 36,5-37,5", а для более старших детей — 36". После такой ванны полезно облить ребенка водой, температура которой на 1-2" ниже температуры воды ванны. С течением времени температуру воды для обливания снижают еще на 2-3’. Начиная с 10-11-месячного возраста утром и вечером лицо, шею и руки (до локтя) ребенка надо умывать прохладной водой (температура которой не ниже 18-20"). Детям очень полезны прогулки. Приучать к холодному воздуху следует постепенно, начиная с «прогулок» в комнате с открытым окном, полезен сон на свежем воздухе.
Закаливание и массаж. Закаливание надо стараться проводить так, чтобы оно вызывало у ребенка хорошее, радостное настроение. Процедура выполняется неправильно, если во время нее малыш беспокоен. Закаливающие процедуры прекращают, если ребенок заболел, при повышенной возбудимости (раздражительность, нарушение сна, повышенная плаксивость и отказ от груди и др.). С конца 1-го месяца жизни ребенку полезно делать массаж, а со 2-го месяца — гимнастику, но предварительно надо обязательно показать ребенка врачу и согласовать с ним введение этой процедуры. Массаж проводят ежедневно, всегда в одно и то же время, через 30 минут после еды. Продолжительность занятий 5-12 минут. Каждый прием повторяют от 4 до 6 раз. Детям в возрасте от полутора до трех месяцев можно рекомендовать следующий комплекс упражнений, который состоит из приемов массажа (поглаживания) и активных движений, основанных на безусловных рефлексах: массаж рук, массаж ног, выкладывание на живот, массаж спины, массаж живота, упражнения для стоп, разгибание позвоночника в положении на боку. При массаже поглаживающие движения рук должны быть легкими, плавными и направлены от периферии к центру. Например, массаж рук проводят от кисти ребенка к плечу по внутренней и наружной поверхности предплечья и плеча; поглаживание ног — от стопы к паховому сгибу по наружной и задней поверхности голени и бедра, обходя коленную чашечку снаружи и снизу и избегая резких движений в области коленного сустава. К возрасту 3-4 месяца уменьшается физиологическое напряжение мышц-сгибателей. Между мышцами сгибателями и разгибателями устанавливается равновесие, поэтому в комплекс занятий постепенно вводят пассивные движения. Комплекс для детей в возрасте от 3 до 4 месяцев включает массаж рук, отведение рук в стороны и скрещивание их на груди, массаж ног (как и в предыдущем комплексе), поворот со спины на живот при поддержке за руку; массаж спины, отклонение головы назад при положении на животе на весу, массаж живота (тот же, что и в предыдущем комплексе), сгибание и разгибание рук. В комплекс упражнений для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев вводят в большом количестве как пассивные, так и активные движения. Они направлены на побуждение к ползанию и на развитие рук. Ребенка часто выкладывают на живот на жесткую поверхность. Комплекс составляют такие упражнения: отведение рук в стороны и скрещивание их на груди, массаж живота, «скользящие шаги», поворот со спины на живот при поддерживании за ноги, массаж спины, «парение» в положении на спине, сгибание и разгибание ног вместе и попеременно, приподнимание верхней части тела из положения на спине. Детям в возрасте от 6 до 10 месяцев в комплекс занятий вводят более сложные упражнения. Большое внимание уделяют упражнениям, способствующим развитию ползания (упражнения для мышц туловища и ног, костносвязочного аппарата). Это, в свою очередь, подготавливает малыша к правильному сидению, стоянию, ходьбе, предотвращает развитие плоскостопия и искривления позвоночника. Упражнения включают охватывающие движения руками, «скользящие» шаги, массаж живота, поворот со спины на живот вправо (за ноги), массаж спины, присаживание при поддержке за обе отведенные в стороны руки, круговые движения руками, поворот со спины на живот влево, приподнимание туловища из положения на животе при поддержке ребенка за руки, ползание. Комплекс упражнений для детей в возрасте от 10 месяцев до 1 года 2 месяцев состоит в следующем: сгибание и разгибание рук, «скользящие» шаги, круговые движения руками с кольцами, поворот со спины на живот в ту и другую сторону, массаж спины, наклон туловища и выпрямление, массаж живота, поднятие выпрямленных ног до палочки или кольца, самостоятельное присаживание с фиксацией ног, повороты в стороны из положения лежа, напряженное выгибание из положения сидя на коленях у взрослого, приседание, поддерживая ребенка за руки. Комната, где занимаются с ребенком, должна быть хорошо проветрена, а температура в ней — не ниже 19-20". Летом лучше проводить занятия на воздухе в тени при температуре 20-22". Для гимнастики стол покрывают сложенным вчетверо байковым одеялом, а сверху клеенкой и пеленкой. Матери или отцу необходимо предварительно тщательно вымыть и согреть руки, снять кольца, часы — все то, что может поцарапать кожу ребенка. Массаж и гимнастику следует всегда проводить после воздушных ванн. Итак, ребенку исполнился год. Он подрос, уже самостоятельно ходит, умеет приседать и подниматься без опоры, лепечет и говорит 10-15 простых слов.
Правильная организация физического воспитания и закаливания - действенный фактор повышения неспецифической реактивности организма ребенка и сопротивляемости к инфекционным и в первую очередь острым респираторным заболеваниям, что в сочетании с рациональным питанием, созданием нормальных гигиенических условий способствует правильному развитию и воспитанию детей.
