Полезные занятия во время беременности. Чем полезным заняться во время беременности

Мария Соколова

Время на чтение: 5 минут

А А

Беременность – время максимальной осторожности. В том числе — и в стенах собственного дома. Ведь, пока супруг будущей мамы трудится на благо семьи, на плечи беременной женщины сваливаются все дела по дому, включая и те, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья мамы и крохи. В период до рождения малыша такие «подвиги», как перестановка мебели, скалолазание по стремянкам и даже чистка кошачьих лотков, чрезвычайно опасны.

Поэтому — временно прекращаем геройствовать и запоминаем, какие из домашних обязанностей следует переложить на своих близких…

1. Приготовление пищи
   Понятно, что обед сам не приготовится, а кормить мужа консервами и «дошираком» — чревато голодным бунтом. Но долгая вахта у плиты – это риск ухудшения венозного оттока, отеков и варикоза. Поэтому сложные блюда оставляем «на после родов», привлекаем на помощь родственников, максимально упрощаем весь процесс приготовления блюд.
   • Обязательно делаем перерывы.
   • Устали ноги? Присядьте на «передых» и поднимите ножки на невысокую скамеечку.
   • Устала спина от неудобной позы в процессе стругания капусты? Ставьте рядом табурет, на который можно опереться коленом и разгрузить позвоночник.
2. Бытовые приборы
   Использование электрических чайников, плит, СВЧ-печей и прочих приборов должно быть максимально осторожным.
   • По возможности откажитесь от микроволновки на время беременности или сведите ее использование к минимуму. Категорически не рекомендуется использовать данный прибор, если дверца закрывается неплотно (электромагнитное излучение на пользу не пойдет ни крохе, ни маме). А в процессе работы прибора следует держаться от него на расстоянии не менее 1,5 м.
   • Также старайтесь не включать все приборы одновременно, чтобы не создавать электромагнитного «перекрестного огня».
   • Ноутбук, мобильный телефон и зарядные устройства на ночь не оставляйте рядом с кроватью (расстояние – минимум 1,5-2 метра).
3. Влажная уборка полов
   Об уязвимости суставов и хрящей при беременности знают многие. Перегрузка позвоночника в данный период не рекомендована и опасна.
   • Никаких «гимнастических трюков и фуэте» во время уборки! Будьте осторожнее с поворотами тела, наклонами.
   • Надевайте специальный бандаж (по размеру), чтобы облегчить нагрузку.
   • По возможности переложите все тяжелые обязанности по дому на супруга и близких.
   • Нагибаясь или поднимая предмет с пола, сгибайте ноги в коленях (вставайте на одно колено), для распределения нагрузки на позвоночник.
   • Мытье полов «на коленках» недопустимо – используйте швабру (спина во время уборки должна быть прямая), а у пылесоса отрегулируйте длину трубки.
4. Чистящие средства, «химия» для уборки
   К выбору данных средств подходим с особой осторожностью.
   • Чистку сантехники оставляем на близких.
   • Выбираем моющие средства без запаха, аммиака, хлора, токсических веществ.
   • Порошковые средства (они особо вредные) и аэрозоли меняем на жидкие средства.
   • Работаем только в перчатках, и (при необходимости) в марлевой повязке.
   • Ковры самостоятельно не чистим – отправляем в химчистку.
5. Домашние животные
   Четвероногие, крылатые и прочие питомцы могут стать источником не только аллергии, но и серьезных заболеваний. Поэтому строго соблюдаем правила ухода за питомцами в этот период: после общения с животным моем руки с мылом, следим за его состоянием здоровья (если есть какие-либо подозрения, отвозим к ветеринару), не кормим зверушку сырым мясом, уборку туалета и мест кормления/сна животного перекладываем на близких (особенно это касается хозяев усатых-полосатых – кошачьи лотки будущей маме мыть нельзя!).
6. Подъем тяжестей, перестановка мебели
   Данные действия категорически запрещены! Последствиями могут стать преждевременные роды. Никакой самодеятельности! Практически у каждой будущей мамы чешутся руки «обновить» обстановку, но в одиночку двигать диваны, перетаскивать коробки и затевать генеральную уборку категорически запрещено. Тазы и ведра с водой освобождать и наполнять только с помощью ковшика.
7. «Скалолазанье»
   Не рекомендуется подниматься на стремянку или табурет для выполнения каких-либо работ.
   • Хотите сменить занавески? Просите супруга помочь.
   • Обзаведитесь сушилкой, чтобы не развешивать белье, прыгая с табуретки на пол и обратно.
   • Все ремонтные работы оставьте близким: махать шпателем под потолком во время беременности, менять лампочки, клеить обои и даже убирать квартиру после ремонта – опасно!

Ожидание малыша – прекрасный период в жизни женщины. Однако, многим будущим мамочкам, дабы сохранить растущую внутри жизнь, приходится менять привычный образ жизни и отказываться от работы уже с первых месяцев беременности. Оказавшись в такой ситуации, женщины нередко жалуются на то, что не знают, чем заняться дома во время беременности.

Если вы оказались в их числе, предлагаем идеи, чем можно заняться во время беременности, чтобы провести ближайшие месяцы с пользой.

Не важно, чем будет заниматься беременная женщина в свободное время, - главное, чтобы такое хобби вызывало у нее только положительные эмоции, тогда и времени на то, чтобы расстраиваться по пустякам, не останется. Отличный вариант для будущих мам – увлекательные путешествия. Однако финансовые трудности и плохое самочувствие часто являются причиной для отказа от подобного хобби. И тогда женщина вынуждена думать, чем заняться во время беременности дома. В этом случае, неплохо бы начать изучать иностранные языки, ведь это не только весело и интересно, но и полезно. Повысив таким образом свой уровень самообразования, после декрета можно будет претендовать на более высокую должность.

Избавится от хандры и привести свои мысли в порядок поможет рукоделие. Это то, чем можно заняться дома любой беременной женщине. Вязание, вышивание, плетение, декупаж – сегодня столько много направлений хэндмейда, что каждый сможет найти занятие по душе. Врачи рекомендуют женщинам в положении увлекаться музыкой, особенно классической. Это верный путь к гармонии и спокойствию в душе. К тому же, такое увлечение по заверению специалистов, положительно отразится на формирование характера малыша.

Это далеко не полный список того, чем можно заняться беременной женщине дома. Дамочки в положении предпочитают также читать, создавать кулинарные шедевры, осваивать искусство фотографии.

Несмотря на усталость и недомогание, беременные женщины пытаются сохранить дом в чистоте и активно заботятся о его уюте.

Психологи утверждают, что становятся отъявленными чистюлями даже те женщины, которые раньше не особое внимание уделяли уборке дома. Всему виной - гормоны. Именно они приводят беременную в такое состояние, что она буквально не может терпеть в квартире ни пылинки. Часто будущая мама не может даже сдержать себя, хотя требовалось бы.

Постарайтесь не отказываться от помощи мужа или старших детей в домашних и других делах. Сейчас вам нужно беречь силы и свое здоровье.

Существует ряд дел, которые являются или слишком тяжелыми для будущей мамы физически, или вредными. Давайте разберемся, какие домашние дела противопоказаны женщине в положении.

Стирка

Благодаря такому чуду техники, как стиральная машинка, подавляющее большинство беременных уже не изнуряют себя ручной стиркой. Это сохраняет им здоровье и способствует благополучию беременности. Но даже при автоматической стирке необходимо носить тяжелые корзины для белья, а это делать не рекомендуется. Каждая женщина знает, что в положении носить тяжести строго запрещено, даже при остуствии каких-либо осложнений. Полная корзина мокрого белья может достигать 20кг! Это опасно прерыванием беременности или . Также нельзя носить ведра с водой, двигать тяжелую мебель, ходить за покупками и тащить домой полные пакеты с едой и не рекомендуется поднимать на долгое время даже своего старшего ребенка. Поберегите себя.

Уборка пола (работа пылесосом или веником)

Согнутое положение в течение долгого времени приводит к сильнейшей усталости и боли в спине. Сюда входит работа с пылесосом, веником, шваброй. Вы рискуете заработать себе пояснично-крестцовый радикулит, варикоз. Понятно, что в большинстве случаев в молодой семье уборкой дома занимается женщина. Если переложить данную обязанность на кого-то из родных не получается, то делайте частые перерывы для отдыха. Старайтесь распределять нагрузку: сегодня убрали одну комнату с перерывами на 10 минут, завтра - другую.

Будьте осторожны с "химией"!

Химические вещества, которые содержатся в "бытовой химии" и различных средствах для борьбы с насекомыми, очень опасны для беременной женщины. Жить в соседстве с насекомыми может быть очень трудно, но нельзя дышать парами и испарениями пестицидов. Если выхода нет, то вам стоит переехать на некоторое время к родителям или друзьям, пока в доме будет проводиться санация. Самостоятельно будущей маме заниматься этим ЗАПРЕЩЕНО! Химические вещества вызывают у плода дефекты нервной трубки, патологии сердца и конечностей. Оно стоит того? Старайтесь не использовать бытовую химию для чистки раковин, ванны и других поверхностей. Существует масса домашних средств, которые легко отмоют загрязнения и не навредят вам: например, сода или лимонная кислота. Если использовать хлорсодержащие средства необходимо, то обязательно оденьте маску и перчатки.

Приготовление пищи, мытье посуды

Беременные женщины часто ощущают всплески энергии, когда они готовы "свернуть горы". Вдруг возникает желание приготовить огромное количество еды или перегладить всю одежду. Но долгое стояние на ногах может быть вредным для будущей мамы, особенно на поздних сроках. Если долго стоять, то это приводит к нарушению кровотока, увеличению артериального давления и даже к .

Мытье окон, кондиционеров и полок

Нет ничего плохого в чистых окнах, кондиционере, порядке на полках. Но во время беременности смещается центр тяжести и вже во втором триместре вы становитесь повышенному риску падения.

Чистка кошачьего туалета

Что же делать?

• Заручитесь помощью по хозяйству. Попросите мужа и других членов семьи помочь вам в выполнении определенных задач.
• Распределите свои дела таким образом, чтобы у вас не возникало чувство усталости. Обязательно отдыхайте между работой.
• Постарайтесь вовремя остановиться и не переутруждаться. Если сегодня вы погладите только половину вещей - это не страшно!

Когда наступает время уходить в декрет, привычный уклад жизни кардинально меняется. Около двух месяцев женщине предстоит провести, практически ничего не делая, пока не родится долгожданный малыш.Чем же разнообразить досуг беременной? Чем заняться в декрете в ожидании рождения малыша?

Кто-то проводит это время с пользой, занимается саморазвитием или решает вопросы, связанные с приготовлениями к появлению в семье малыша. Например, посещает интернет магазин брендовых игрушек или детской мебели. Но если у будущей мамы сдают нервы или же она не знает, чем заняться в свободные часы, самое время немного развлечься.

Лучшие развлечения для беременных

Давно доказано и проверено, что плавание с дельфинами во время беременности имеет благотворное влияние на состояние будущих мам. По отзывам испытавших на себе эффект плавания с дельфинами беременных женщин, это подарило им приятные, незабываемые ощущения и положительный эмоциональный настрой на долгое время.

Если же дельфины находятся слишком далеко от дислокации беременной женщины, то обычное плавание в бассейне возможно и доступно. Просто так, для себя, или под руководством инструктора, во время занятий аквааэробикой для беременных .

Занятия в водной среде можно заменить на более привычные — на гимнастических ковриках.

Восточные танцы, йога, гимнастика для беременных — каждая женщина найдет для себя интересное и полезное времяпрепровождение в компании таких же пузатиков.

Во время декрета можно посетить и специализированные курсы для будущих родителей — в одиночку или с мужем.

Если хочется экзотики, можно устроить интересный эксперимент - расписать округлившийся животик хной , это называется мэхэнди.

А после этого можно устроить фотосессию. Лучше всего воспользоваться услугами профессиональных фотографов. Памятные фотографии, на которых мама и папа ждут ребёнка, - что может быть лучше?

Хну прекрасно заменят и обычные гуашевые краски — пусть жизнь рисунка будет и краткой, зато эмоции от процесса — яркие и сильные.

Если будущая мама чем-нибудь расстроена, отвлечься поможет старый добрый шопинг. Конечно, новую одежду для себя покупать нет смысла, разве что на глаз, без примерки. Но вот модные аксессуары или брендовая обувь со скидкой - почему бы и нет?Лишними такие покупки не будут, а удовольствие принесут несказанное.

И не стоит вспоминать по поводу покупки детских вещей и товаров, если будущей мамочке приносит удовольствие созерцание малюсеньких бодиков, штанишек, платьиц и подготовка приданого, то ничего страшного и зазорного в этом нет. Главное — хорошее настроение, положительные эмоции!

А после прогулки по магазинам можно отправиться в парк или сквер, подышать свежим воздухом. Делать это нужно регулярно, ведь будущей мамочке очень нужны кислород и физическая активность. Кстати, то же самое будет полезно малышу, так что можно заранее купить ему игрушки для активного отдыха и представлять своего карапуза бегающим с мячом или с фрисби.

Возможно, беременность поможет открыть в себе новые таланты и пристрастия .
Беременные часто с удовольствием занимаются рукоделием, и у них это отлично получается. Вязание чепчиков и носочков, вышивка именных детских ростомеров, создание текстильных кукол — любой вид творчества принесет радость будущей мамочке. Да и поможет скоротать часть освободившегося времени.

В последний триместр у беременных часто наблюдается стремление «свить гнездышко», поэтому мамочки затевают ремонт в квартире или в отдельной комнате. Это отлично, если не заключается в непосредственном участии женщины в поклейке обоев и штукатурке стен. Пусть всю тяжелую работу делают профессионалы, а мамочка может распланировать положение мебели в комнате, присмотреть в магазинах аксессуары. То есть быть дизайнером и вдохновителем.

Декрет — время отдохнуть и расслабиться, набраться сил и подготовиться к встрече долгожданного чуда — малыша! И пусть это время пройдет ярко и незабываемо!

Ожидание ребенка должно стать по-настоящему счастливым периодом в жизни каждой женщины. В это время будущие мамы должны быть освобождены от работы и повседневных домашних хлопот, ухаживать за собой и дожидаться появления малыша в этом мире.

Необходимо отметить важность подбора занятия по душе. Беременным женщинам нужны только положительные эмоции, поэтому им не следует выбирать для себя занятия, которые могут их расстроить. Хобби должно вызывать интерес и приносить приятные эмоции.

Но сидеть дома в четырех стенах и ограничивать себя в работе не так уж и весело, как это может показаться на первый взгляд. Поэтому многие женщины задаются вопросом о том, чем заняться во время беременности.

Замечательно было бы путешествовать во время вынашивания малыша. Но многие не могут себе позволить поездки в заграничные страны: некоторым мешают финансовые трудности, а другие просто плохо себя чувствуют в этот период. В таких случаях выходом могут быть различные занятия для беременных дома, а для туристических поездок всегда можно будет найти время в будущем. Чтобы подготовить себя к этому, можно заняться изучением иностранного языка. Это в любом случае будет полезно, и трудно сказать заранее, когда именно знание другого языка пригодится. Будь это французский, японский, китайский или арабский язык, его изучение будет весело и интересно.

Замечательным хобби во время беременности может стать оригами. Оригами - это настоящее искусство. Родиной этого чудесного занятия является Страна Восходящего Солнца, а в переводе с японского оригами означает «сложенная бумага». Здесь человек должен использовать свое творчество и умение для складывания бумаги при помощи различных инновационных способов. Это требует хорошего мышления и развитого воображения, потому что в оригами не разрешается применение клея или резка бумаги при помощи ножниц.

Складывая бумагу, творец должен использовать только различные хитрости и уловки, чтобы превратить обычный плоский лист в своеобразную бумажную скульптуру. Это хобби для беременных женщин будет очень весело. В свободное время они могут научиться создавать из бумаги всевозможных птиц, жучков, кубики, кораблики, животных, цветы, коробочки и другие интересные вещи. Кроме того, навыки оригами очень помогут маме развлечь будущего малыша. Ребенок наверняка будет в восторге от таких бумажных произведений-игрушек.

Существуют и другие интересные занятия для беременных. Одним из них может быть увлечение домашними цветами. Цветы – прекрасный способ отвлечься. А уход за ними будет приятным для души и поможет женщине забыть о других заботах. Кроме того, они так радуют женский глаз. Что может быть лучше, чем вырастить на своем подоконнике оранжерею из цветущих фиалок, пуансеттий, бегоний, бугенвиллий, гибискусов и других прекрасных комнатных растений.

Такие занятия при беременности, как ткачество и макраме, станут интересными для любой женщины. Макраме – это занятие для настоящих рукодельниц, которое известно еще с древности. Оно заключается в создании плетеного узелкового кружева. Узелки делаются как произвольно, так и в соответствии с особыми геометрическими формами. В конечном итоге полученная структура создает впечатление прекрасной декоративной фантазии. С помощью этого умения женщины могут делать различные узорные украшения, ожерелья и браслеты. Кроме того, при помощи макраме можно изготовить небольшие мешочки, сумки, скатерти, гобелены и так далее. При этом такое изделие всегда будет смотреться необычно и эксклюзивно.

Еще одно, несомненно, блестящее хобби для беременных – это декорирование блюд из еды. В течение периода вынашивания младенца женщина постоянно чувствует себя слегка голодной, так как ей нужно больше энергии и питательных веществ, чтобы обеспечить ими еще и развивающийся организм ребенка. Так почему бы не съесть то, что кроме приятного вкуса имеет великолепный внешний вид? Такая украшенная пища и сервировка стола будут очень приятным сюрпризом для мужа, уставшего после работы. Тем более полезны такие навыки тем, что они пригодятся любой женщине и после рождения ребенка.

Врачи также рекомендуют беременным женщинам увлекаться классической музыкой. Она поможет расслабиться и отдохнуть душой. Известно, что приятные звуки классической музыки являются источниками полезных звуковых вибраций и колебаний в атмосферу. Всего несколько минут в день, уделенных слушанию успокаивающей музыки, могут способствовать значительно большей уравновешенности беременных женщин. Целительная сила музыки также распространяется на находящегося в утробе матери ребенка. Ощущение счастья и расслабленности матери передается и ее малышу. После рождения он будет помнить музыку, которую слышал до рождения, и она также будет иметь для него успокаивающий эффект.

Также следует сказать о том, что предпочтение стоит отдавать именно классической музыке. Именно она имеет положительное влияние на формирование характера ребенка. Говорят, что дети, слушавшие в утробе матери классику, вырастают более добрыми, уравновешенными и имеют высокий уровень интеллекта.

Ученые обнаружили, что самой приятной для прослушивания музыкой является мелодия с темпом около шестидесяти ударов в минуту. Такой темп является наиболее оптимальным для отдыха сердечной мышцы. Пульс при такой музыке не очень частый, а дыхание более спокойное.

Во время беременности важно подобрать для себя интересное полезное занятие, которое помогало бы отвлечься и гармонично сочеталось с характером будущей мамы. Отличными занятиями, которые пригодятся в будущем, могут быть изучение иностранного языка, освоение техники оригами или декупаж.