Каждый человек на ежедневной основе должен потреблять достаточное количество воды. Считается, что беременность вносит в обычный график питья коррективы. К сожалению, будущие мамы часто заблуждаются, стремясь пить меньше. Они боятся излишней отечности и стремятся избежать многоводия. На самом деле вода не имеет противопоказаний во время беременности, а по прогнозам экспертов беременная женщина должна пить за двоих. Это очень важно для сохранения благосостояния будущей мамы и ребенка. Вода станет тем мостиком, по которому питательные вещества из пищи смогут поступить к плоду.
Почему беременные женщины ограничивают потребление воды?
Если на завтра у вас назначен визит к гинекологу, вы будете воздерживаться от достаточного количества воды, стремясь избежать отеков. Вы не хотите лечь в стационар с диагнозом "многоводие" после очередного ультразвукового исследования. Но на самом деле вы совершаете большую ошибку, а вода не будет задерживаться в вашем теле и не навредит плоду. Как ни странно, но обильное питье предотвращает отеки, поэтому вам нет нужды ограничивать себя или мучиться от жажды.
Амниотическая жидкость необходима для нормального роста младенца
Некоторые беременные женщины опасаются, что слишком частое питье приводит к резкому увеличению амниотической жидкости - околоплодных вод, необходимых для нормального развития малыша. Однако чистая вода не провоцирует многоводие. Обычно это состояние возникает вследствие закупорки кишечника ребенка, проблем с плацентой или генетической предрасположенности. Иногда многоводие может быть спровоцировано диабетом у матери.
Некоторые женщины считают, что обильное питье может вызвать отек половых органов. Это тоже является заблуждением. Опухоли половых органов провоцируются инфекциями, передающимися половым путем, и лечатся под контролем гинеколога. Поэтому, если будущая мама пьет во время беременности слишком много воды, это абсолютно безопасно для здоровья малыша. Вода не может принести ничего, кроме пользы. Помимо того, что жидкость в больших количествах удерживает ваше тело гидратированным, существуют другие причины, согласно которым вы могли бы рассмотреть увеличение нормы питья.
Это помогает в поглощении питательных веществ
Жидкость необходима для вашего тела, так как клетки и органы более чем на две трети состоят их воды. Для ребенка гидратация еще более значима, так как это помогает обеспечить его тело важными питательными веществами, необходимыми для здорового роста. Также увеличение объема крови и употребление достаточного количества воды поможет вам следить за всеми изменениями, которые происходят в вашем организме.
Предотвращение инфекций мочевыводящих путей
Вода важна не только для транспортировки питательных веществ из вашего тела в тело малыша, но и для того, чтобы вымывать токсичные вещества. Почки беременных женщин находятся под нагрузкой растущего плода, поэтому для будущих мам характерны частые позывы к мочеиспусканию. Поэтому нормальное функционирование мочевыделительной системы невозможно без достаточного количества жидкости. Вопреки страхам будущих мам, это не обеспечивает дополнительную нагрузку на почки малыша. Существует еще одно огромное преимущество: вода предотвращает инфекции мочеполовых путей, которые являются общими во время беременности. Также обильное питье может помочь предотвратить запор.
Вода борется с головокружением и усталостью
Беременные женщины часто чувствуют повышенную усталость и сонливость. Это совершенно нормальное явление, которое, впрочем, доставляет значительный дискомфорт. И это неприятное чувство только усиливается, если вы забываете выпить очередной стакан воды. Пейте столько, сколько вы сможете, чтобы эффективно бороться с усталостью и головокружением - двумя проблемами, которые, как правило, возникают в результате обезвоживания. Некоторые женщины, не уделяя достаточного внимания гидратации, вынуждены мириться с повышением температуры тела (перегревом). Обильное питье поможет снять большинство возможных условий физического дискомфорта во время беременности.
Предотвращение раннего сокращения матки
В некоторых научных исследованиях ученые отыскали взаимосвязь между преждевременными родами и обезвоживанием. Женщины, которые не пьют достаточное количество воды, неожиданно для себя отмечают сокращение матки, что на ранних сроках беременности без надлежащего медицинского контроля (не в условиях стационара) обуславливает риск выкидыша или преждевременных родов.
Как обильное питье влияет на качество околоплодных вод?
Амниотическая жидкость необходима для нормального развития плода. Она выполняет функции защиты и обеспечивает достаточное пространство для движения малыша. Обезвоживание сокращает количество околоплодных вод, что может иметь опасные последствия для здоровья крохи. Научные исследования показали, что своевременная гидратация только улучшает качество околоплодных вод.
Сколько воды необходимо пить во время беременности?
Если есть за двоих во время беременности совсем не обязательно, то пить за двоих желательно. Пейте намного больше, чем другой взрослый, который находится рядом с вами. И если эта информация слишком расплывчата, рекомендуем вам придерживаться нормы от 10 до 13 стаканов воды на ежедневной основе. Некоторые эксперты советуют будущим мамам потреблять 3 литра жидкости в день. Из этого количества на долю чистой воды должно приходиться не менее 1,5 литров. Остальную жидкость будущая мама должна получить из еды и напитков (в том числе и молока, соков и травяного чая).
Если эти нормы потребления воды кажутся для вас гигантскими, никто не заставляет вас резко увеличивать норму. Достаточно, если на ежедневной основе в течение недели вы будете добавлять лишь один стакан воды. Будьте осторожны с потреблением жидкости в вечернее время. Слишком много воды перед отходом в постель пагубно отразится на качестве сна.
Если вы не привыкли выпивать два, а тем более три литра жидкости за один день, советуем вам воспользоваться следующими приемами. Первый стакан воды выпивайте непосредственно после пробуждения утром натощак. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, так как это вещество провоцирует обезвоживание организма и действует как мочегонное средство.
Несмотря на то что вода - это лучший вариант для гидратации, не возбраняются натуральные фруктовые соки и травяные отвары без сахара.
Не дожидайтесь поры, когда вы испытаете острую жажду. Установите четкий график питья и придерживаетесь его. Например, выпивайте очередной стакан жидкости каждый час во время бодрствования. Помните о том, что жажда является признаком обезвоживания, поэтому лучше сделайте глоток воды прямо сейчас.
В качестве полезных перекусов используйте сочные овощи и фрукты, это еще немного увеличит потребление жидкости.
Придет время, и вы восстановите тонус мышц, ну а напряженные тренировки во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья малыша. Так или иначе, перед каждым занятием йогой или гимнастикой выпивайте стакан воды. Делайте это, отправляясь на прогулку.
Вода – живительная сила. Взрослый человек больше чем на 75% состоит из воды, новорожденный – на 90%, а эмбрион на ранних сроках беременности –на 97%. Беременная женщина нуждается в должном поступлении жидкости для обеспечения жизнедеятельности двух организмов.
Сколько воды должны пить беременные женщины – частый вопрос, на который врачи почему-то отвечают по-разному.
Таким образом, сегодня обсудим один из самых часто задаваемых вопросов беременных – о количестве необходимой воды. Поговорим о том, на какие нужды организма должна пойти вода и что случится при ее нехватке, как меняется потребность в воде беременной с увеличением срока беременности, с появлением отеков, насколько беременным важно качество употребляемой воды, что лучше пить беременным женщинам.
Какое количество воды необходимо беременным?
Нельзя категорично сказать, например, так: «всем беременным пить более двух литров воды». Подход и в этом вопросе должен быть индивидуальным. Во-первых, многое зависит от срока беременности. Во-вторых, играют роль индивидуальные особенности женщины. В-третьих, есть особенности в зависимости от сопутствующей патологии, уровня физической активности, климатических условий. В конце концов, необходимое и достаточное количество воды зависит и от массы тела женщины.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority — EFSA) рекомендует в среднем всем женщинам употреблять 2000 мл воды в день. Во время беременности эту усредненную норму они советуют увеличить на 300 мл, а во время кормления грудью – на 700 мл.
Потребление воды в первом триместре
В первом триместре беременности в организм должно поступать большое количество жидкости. Это важно, так как в это время большой объем воды идет на образование амниотической жидкости, на увеличение объема циркулирующей крови женщины. Также известно, что все обменные процессы в организме идут в водной среде. Большинство специалистов считают, что в это время беременная женщина должна выпивать 2500-2800 мл жидкости в сутки.
Вода используется в биохимических процессах, связанных с формированием органов и систем плода, тратится на выведение токсинов и продуктов метаболизма из организма женщины, в том числе и плода, естественно образующихся в процессе беременности.
Употребление должного количества воды также способствует уменьшению проявления токсикоза – актуальной проблемы на ранних сроках беременности.
Второй триместр: норма потребления воды
Во втором триместре плод интенсивно развивается, интенсивность обмена веществ достигает своего максимума за весь период беременности. Околоплодные воды достаточно часто обновляются (примерно каждые три часа). Поэтому жидкости нужно по-прежнему много.
Но примерно с 20 недели беременности женщина может столкнуться с такой проблемой, как отеки. Дело в том, что такой интенсивный метаболизм и рост плода не может не отразиться на работе главных очищающих органов будущей мамочки, как печень и почки.
Особенно часто не выдерживают нагрузки почки. Это может случиться даже в случаях, если до беременности почки работали нормально и, как говорится, «ничто не предвещало». В случае, если появились отеки, речь идет именно о нарушении в работе почек, то есть они не справляются.
Причину отеков и их выраженность должен установить врач, ведущий беременность. Возможных причин очень много. Это может быть как заболевание почек, так и как одно из проявлений гестоза. Возможно, имеет место избыток поступления жидкости или, напротив, затруднение ее выведения.
Если выявленная причина отеков требует ограничения потребления воды, врач обязательно об этом скажет. Гинекологи обычно в этот период советуют не так много жидкости пить по сравнению с первым триместром даже при нормальном течении беременности.
Но недостаточное количество воды в этот период не менее опасно, чем ее избыток.
Важно заметить, что в это время у беременной в связи с увеличением матки в размере изменяется положение органов мочевыводящей системы. В свою очередь, это приводит к нарушению выведения мочи. Общая сопротивляемость организма во время беременности снижена. Вследствие этого беременные и так подвержены инфекционным заболеваниям мочеполовой системы, а при недостатке воды риск возникновения болезни в разы возрастает.
Также при уже существующих сопутствующих заболеваниях во время беременности (мочекаменная болезнь, сахарный диабет, варикоз) сокращение потребления воды просто опасно для женщины и может привести к обострению или усугубления клиники данной патологии.
Третий триместр
В третьем триместре также жидкость востребована организмом и плода, и мамочки. Но в этот период ежедневное потребление воды нужно немного сократить. Обычно при нормально протекающей беременности выпивать воды женщине в третьем триместре нужно от 1,2 до 1,5 литров.
На поздних сроках, когда организм женщины готовится к родам, не так интенсивно идет процесс обновления околоплодных вод, уменьшается объем циркулирующей крови у женщины, то есть кровь сгущается. Так природа позаботилась об уменьшении риска обильной кровопотери в родах.
В этот период беременности, как правило, всегда наблюдается отечность или пастозность ног. Это может быть связано с избытком жидкости в организме, но не всегда связано с этим напрямую. При приближении к родам у женщины меняется гормональной фон так, чтобы в организме депонировалась жидкость для гарантированного восстановления после родов и благополучной лактации в дальнейшем.
Так, к концу беременности и во время родов возрастает концентрации окситоцина в крови. Этот гормон, помимо известного эффекта стимуляции сокращения мышц матки, обладает еще и антидиуретическим действием (вызывает удерживание жидкости в организме). Вследствие этого, отеки у беременных на поздних сроках могут возникать еще и при недостатке жидкости, когда организм сам старается компенсировать нехватку воды запасанием жидкости в тканях.
Чтобы оценить причину отеков, ваш врач может предложить вести специальный дневник «выпито – выделено». Для этого женщина записывает в одну колонку таблицы, сколько она выпила жидкости в миллилитрах, а в другую – сколько организм выделил жидкости (мочи). Так врачу будет легко оценить выделительную функцию почек и установить причину отеков беременной.
И немаловажно, что необходимость такого контроля делает женщину более дисциплинированной в плане потребления нужного количества воды и еды. Это актуально как при недостаточном, так и при избыточном потреблении последних.
В случае установления избытка поступающей жидкости врач порекомендует женщине сократить употребление воды, чтобы не перегружать почки и благополучно доносить и родить здорового ребенка. Но может понадобиться и обратная рекомендация – увеличить количество выпиваемой воды.
Чтобы оценить водный баланс организма, есть еще один тест попроще. Тест не очень точный, так как рассчитан на субъективную оценку самой женщины. Нужно оценить интенсивность окрашивания мочи будущей мамочки. Если цвет мочи светло-желтый, то вы потребляете жидкости достаточно. Если цвет мочи насыщенный, темный, это говорит о том, что моча концентрированная, жидкости организму не хватает. В норме цвет мочи должен быть соломенным или соломенно-желтым.
Можно ли воду заменить напитками или жидкостью, содержащейся во фруктах и овощах?
Стоит начать с того, что воду заменить ничто не может. Все напитки или фрукты могут беременной женщиной рассматриваются только как дополнение к чистой воде. Но многие люди не приучены пить простую воду, и во время беременности им трудно переключиться на другой питьевой режим.
Приведу данные, которые немного простимулируют женщин пересмотреть свои привычки в плане питья.
- Кофе – бодрящий напиток, от которого многим трудно отказаться даже во время беременности. Но его стоит исключить или строго ограничить, так как есть целый ряд негативных действий этого напитка на организм матери и плода.
- Кофе является мочегонным напитком. Есть данные, что на одну чашку кофе в день нужно выпить дополнительный стакан, а то и два стакана воды. Так как организм беременной женщины весьма восприимчив к нехватке жидкости и это грозит ему быстрым обезвоживанием, то понятно, почему кофе нужно ограничить, а еще лучше исключить вовсе.
- Главный эффект действия кофе на сердечно-сосудистую систему заключается в повышении артериального давления и стимуляции сократительной способности сердца. В связи с этим, при повышенном давлении кофе пить никак нельзя. Увеличение частоты сердечных сокращений неизменно приводит к параллельному учащению дыхания, что, в свою очередь, ведет к еще большим потерям жидкости.
- Кофе способствует вымыванию кальция из костной ткани. Дефицит кальция при беременности – это весомый довод в пользу отказа от этого напитка. Также содержащиеся в кофе танины мешают всасыванию железа из продуктов и лекарственных средств, что актуально для женщин с низким гемоглобином.
- Также кофе возбуждает нервную систему и стимулирует сердечно-сосудистую систему не только женщины, но и плода, что может негативно сказаться на развитии малыша.
- Чай также содержит танины, что ситуацию со всасыванием железа еще более усугубляет. Более того, из-за большого содержания танинов в зеленом чае может нарушаться всасывания такого нужного в первой половине беременности витамина, как фолиевая кислота.
- Зеленый чай обладает также мочегонным эффектом, но в меньшей степени, чем кофе. Также зеленый чай содержит большое количество кофеина, который повышает артериальное давление. Женщинам-гипертоникам или даже при транзиторном повышении артериального давления только во время беременности такой напиток противопоказан.
- Морсы и компоты. Это то, чем можно разнообразить свой питьевой рацион. Подкисленная вода (лимоном, кислыми ягодами) лучше усваивается организмом и хорошо утоляет жажду. Такие напитки минимизируют риск появления отеков.
- Сладкие газированные напитки. Содержание сахара в них очень высокое, поэтому употребление газировок ведет к быстрому повышению глюкозы в крови. Организм в таком случае старается компенсаторно разбавить этот «сироп в сосудах», привлекая жидкость в кровяное русло. Так получается обратный эффект, потребность в воде увеличивается. Вероятно, вы замечали, что, когда вы пьете газировку, жажда усиливается, пить хочется все больше и больше.
- Фрукты и овощи . Обычно фрукты и овощи не учитываются как потребляемая жидкость. Только арбуз и огурец больше чем на 90% состоят из воды. Поэтому сказать, что воду равноценно можно заменить фруктами и овощами, ни в коем случае нельзя.
- Овощи и фрукты – отличная альтернатива, если воду врач порекомендовал ограничить из-за какой-либо патологии, а жажда у вас остается. С ней поможет справиться сочный фрукт.Фрукты и овощи нужно ввести в максимальном количестве в свой рацион еще и потому, что это источник клетчатки, которая поможет справиться с таким часто сопровождающим третий триместр беременности симптомом, как запор.
Какую воду лучше выбирать беременным женщинам?
Начну с самого важного – воду из-под крана пить нельзя.
Об этом вроде все знают. Но неоднократно проверено на практике, что, сколько ни говорится об этом, всегда находятся те, кто не слышал, не знает. Точнее, те, кто не хочет ни слышать, ни знать.
Водопроводная вода небезопасна. Совсем недавно прочитала еще один случай подтвержденного заражения легионеллезом через водопроводную воду.
Учитывая, что период беременности не то время, когда женщина имеет право на ошибку, повторю еще раз – водопроводную воду беременной пить нельзя.
Кипяченая вода
Главными доводами вреда такой воды являются заключения о наличии в ней соединений хлора. На современных крупных централизованных очистительных станциях хлорирование как метод очистки практически не используется. На смену этому методу пришли озонирование, облучение ультрафиолетом, ультразвуком и другие современные способы обеззараживания.
Но из-за дешевизны сырья для такой очистки кое-где еще используют хлор. Достаточно часто применяют комбинированные методы очистки и обеззараживания воды, например, хлорирование и обработку ультрафиолетовым излучением.
Хлор – это летучее вещество, улетучивается при отстаивании воды. Поэтому важно отстаивать водопроводную воду, прежде чем использовать ее, если такая настоятельная необходимость все-таки существует.
Кипячение воды не всегда убивает опасные бактерии в ней. Для некоторых видов бактерий и вирусов губительны высокие температуры только при длительном их воздействии. Но никто из нас не кипятит воду 15 минут перед завариванием чая…
Очищенная водопроводная вода
Как правило, очищается вода с помощью различных фильтров. Это могут быть фильтры-кувшины, насадки на кран, установки, подключенные к трубам, которые очищают воду до подвода ее непосредственно к крану.
Фильтры-кувшины распространены, так как это на первый взгляд «дешево и сердито». Только нужно знать, что от бактерий такие кувшины не способны защитить. А еще картриджи таких фильтров из-за плохого качества нашей водопроводной воды полный рассчитанный срок службы адекватно очищать воду не могут. Вот и получается, что срок службы не прошел, а очищения воды уже нет.
Фильтровальные установки отличаются по степени (количество этапов очищения) и методам очистки, по способности последующей минерализации воды. Поэтому однозначно сказать, что это лучший или далеко не лучший метод очистки, не учитывая определенную модель фильтровальной установки, нельзя.
Но если вы обладатель новой модели стационарного фильтра (мембранный фильтр с минерализатором), который обеспечивает очищение воды от тяжелых металлов, бактериальных и вирусных агентов и дополнительное обогащение полезными минералами, то вам проще решить проблему чистой воды во время беременности. Сегодня считается, что такая вода не вызывает никаких опасений. Во всяком случае, она гораздо чище и безопаснее, чем очищенная в домашних условиях другими методами.
Бутилированная вода
Обращайте внимание на информацию на упаковке бутилированной воды, так как большинство доставляемой на дом воды является обычной водопроводной водой, прошедшей очистку. Многие доверяют только детской бутилированной воде, но ее состав (количество минеральных солей) адаптирован непосредственно под потребности маленького организма. Вреда от этого точно не будет, но и польза будет небольшая.
Минеральные воды (лечебные, лечебно-столовые) беременным может назначать только врач. Содержание минеральных солей в них высокое, что может негативно сказаться на работе почек, испытывающих двойную нагрузку.
Газированную воду женщине, вынашивающей ребенка, лучше не употреблять. Такая вода может спровоцировать метеоризм, изжогу и даже обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Сейчас становится все более популярной оксигенированная вода. Вода, обогащенная кислородом, позиционируется как очень полезная именно беременным женщинам. Это не более чем маркетинговый ход.
Кислород – это газ, поэтому через 15-20 минут после открытия такой бутылки он улетучится. Выпить ее за это время можно, но стоит ли. Ведь все рекомендуют беременным пить маленькими глотками, медленно, чтобы чувство жажды ушло, а лишнего будущая мамочка не успела выпить. Как и с едой: чувство насыщение запаздывает, поэтому ешьте медленно, чтобы не съесть лишнего.
В период беременности женщине нужно прислушиваться к себе, к своим ощущения и потребностям. Мучает жажда – пейте воду. Пить много не хочется – и не надо себя заставлять. Нормально работающий организм способен сам регулировать водный баланс и вовремя подсказать чувством жажды, что пора попить.
А если есть какие-либо предпосылки к нарушению обменных процессов в организме будущей мамочки, то главным советчиком для вас будет врач, ведущий вашу беременность. Ведь он знает все нюансы течения вашей беременности, анализирует состояние здоровья женщины до беременности и непосредственно в данный момент.
Здоровья вам и вашим детям!
Беременность, счастье для каждой женщины, ура, свершилось! Можно сесть на диванчик и пусть домашние бегают вокруг и кормят всякими вкусностями. На самом деле наступило время ответственности, причём, не только за себя. По фигуре ещё ничего незаметно, значит можно всё?
Питаемся, как раньше, только осознанно. Внимательно смотрим, что едим и что пьём.
Например, наша любимая газированная вода при беременности осталась в рационе или пора попрощаться?
Такие приятные пузырьки, кажется, газировку можно пить бесконечно и ничего плохого не произойдёт. Она вроде бы утоляет жажду и поднимает настроение.
Что будет, если выпить газировку?
Газировка - это вода, которая содержит в себе углекислый газ, именно от него в ней такие пузырьки. Когда они попадают в организм, сбивается с ритма работа органов пищеварения.
Газ освобождается и буквально распирает внутреннюю полость желудка, и он не может нормально сокращаться.
Углекислота направляется по кишечнику и частично обратно по пищеводу, так возникает отрыжка.
Оставшиеся пузырьки распирают кишечник и нарушают его перистальтику, иными словами провоцируют запор или жидкий стул.
Не хочу пугать, но ваш организм сейчас работает за двоих и зачем добавлять ему сложностей?
Питанием во время беременности можно или помочь себе выносить здорового малыша, или добиться плохих анализов и медицинских назначений.
Можно ли пить сладкий лимонад?
В период беременности обостряются вкусовые рецепторы, поэтому хочется более выраженных вкусов: более сладкого, более солёного.
Сладкий лимонад не исключение. Такой напиток освежает, ободряет. Но почему же все кричат о его вреде?
В сладкую газированную воду часто добавляют искусственный заменитель сахара, Аспартам. Он слаще сахара в сотню раз, но вреден для печени.
Он поднимает уровень веществ, которые накапливаются в клетках жировой ткани и способствуют развитию диабета и значительной прибавке веса. Внимание! Ожирение грозит не только маме, но и ребёнку.
У беременных итак вечная проблема - чрезмерное желание поесть, а аспартам повышает аппетит.
Получается противоречие. Данный подсластитель снижает калорийность напитка, но помогает набрать лишний вес.
Фосфорная кислота в составе газировки
Это ещё одна составляющая газированного напитка.
Фосфорная кислота регулирует кислотность в газировке, также является катализатором развития мочекаменной болезни у людей, предрасположенных к этому.
Иными словами, если у вас есть в роду люди, страдающие камнеобразованием в желчном пузыре, то риск заболеть очень велик, так как нагрузка на почки в беременность удваивается.
К сожалению, наличие этой кислоты в напитке ведёт к обострению гастрита (о гастрите при беременности >>>), с ней хуже усваиваются такие нужные элементы, как магний, железо, калий.
Бензоат натрия и красители
Вы мне возразите
- прихоти беременной - это святое;
- все пьют и ничего с ними не происходит;
- газировку получить так легко, пошёл и купил, не надо готовить.
Не буду спорить, если хотите родить здорового ребенка, то сделаете правильный вывод сами.
Основные критерии, за что мы любим газировку: сладкая, привлекательного яркого цвета, с пузырьками, долго хранится.
- Сладкая вода получается с помощью подсластителя, но мы узнали столько ужасов про него, здоровье дороже.
- Красивый яркий цвет напитка. Сделать его таким, поможет добавление какого-то красителя, пусть даже пищевого. А это часто вызывает аллергию. Кстати, в лимонаде он добавлен.
- Газированная вода долго хранится. В промышленном производстве в него добавляют специальный консервант, Бензоат натрия. Сочетание его с аскорбиновой кислотой в газированном напитке увеличивает риск онкологических заболеваний.
Ничего полезного для беременных в газированной воде мы не нашли. Решать Вам пить ее или нет.
Минеральная газированная вода во время беременности
Такая вода содержит важные микроэлементы, необходимые для беременной. Хорошо утоляет жажду, поддерживает водно-солевой обмен. Без употребления чистой воды невозможно представить правильный рацион будущей мамы.
Здесь важно усвоить два фактора
- отрицательное действие на организм пузырьков с углекислым газом;
- наличие в такой воде хлорида натрия, который обладает свойством задерживать воду в организме и провоцировать отёки. Подробнее об отеках читайте в статье: Отеки при беременности >>>
Всё решаемо:
- Берёте в магазине бутылочку столовой минеральной воды (не лечебной) и внимательно читаете состав. Допустим калий, натрий и магний, отсутствие хлорных солей.
- Такой, воды можно употребить в сутки не более двух стаканов.
- Можно открыть бутылку воды с газом и оставить на 20 мин, чтобы вышел газ, это если нет ничего другого.
Подведем итог: вы сами видите, что пить газированную воду при беременности не стоит. Зачем употреблять продукт, о котором Вы знаете, что в нём столько вредных веществ?
Питайтесь осознанно.
Пейте морсы, соки, воду, молочные продукты.
Это укрепит и ваше, и здоровье будущего ребеночка.
Беременность – период в жизни женщины, когда в первую очередь нужно думать не о себе, а о здоровье будущего малыша. Правильный питьевой режим – одно из условий благополучного течения беременности.
Для чего нужна вода во время беременности?
Потребление воды в достаточном количестве поможет избежать проблем со здоровьем, как у матери, так и у ребенка. Вода во время беременности нужна для:
Как правильно пить воду?
- Пить воду нужно не спеша, небольшими глотками.
- Не стоит увлекаться охлажденной водой или добавлять лед.
- Старайтесь пить в перерывах между приемами пищи.
- Не запивайте пищу водой. Это может привести к вздутию и брожению в желудочно-кишечном тракте и вызвать ощущение тяжести.
- Не пейте газированную воду, так как она «вымывает» кальций, который так необходим вам и вашему малышу.
- Для разнообразия можно добавить в воду дольку лимона.
- Не пейте на ночь. Старайтесь выпить последний стакан воды за час до сна. Вода, выпитая перед сном, может на утро дать отечность лица, рук и ног.
С каждым месяцем беременности обменные процессы в организме женщины становятся все интенсивнее. У ребенка увеличивается потребность в кислороде и полезных веществах. 8-10 стаканов чистой воды – норма для каждой беременной женщины.
В токсикоз и жару потребность в воде может увеличиться. Необходимо всегда иметь при себе бутылочку с водой. Желательно выпивать большую часть суточной нормы жидкости в первой половине дня и сокращать ее объемы к вечеру.
Какую воду нужно пить во время беременности?
Состав воды из-под крана оставляет желать лучшего. Обработка химикатами, тяжелые металлы и соли нанесут вред организму матери и будущего ребенка. Если нет возможности пить другую воду, используйте фильтр для очистки воды.
Очень полезна минеральная и столовая вода, которая продается в аптеках . Такая вода полезна и даже отличается на вкус от воды из-под крана. Благодаря минеральным солям и полезным микроэлементам, которые содержатся в минеральной воде, можно избежать многих заболеваний.
