Ежедневное употребление овсянки – отличное начало дня и прекрасное дополнение любого рациона, особенно беременных женщин. Овсяная каша вошла в список 12 лучших продуктов во время беременности, по версии Американской Ассоциации Беременности. Это блюдо называют главным источником ценной фолиевой кислоты и железа – два основных питательных вещества для здоровья матери и будущего малыша в предродовой период.
Фолиевая кислота предотвращает такие врожденные дефекты, как расщепленный позвоночник (затрагивает спинной мозг) и анэнцефалия (порок развития головного мозга). Поэтому неудивительно, что большинство пищевых рекомендаций для беременных женщин относится к продуктам с высоким процентным содержанием данного водорастворимого витамина.
Овсянка – один из лучших источников этого вещества. Всего одна порция овсяной каши содержит 20 % ежедневного потребления для взрослых (безотносительно периоду беременности). По рекомендации Американского Центра Министерства Здравоохранения и Социального Обеспечения Женского Здоровья, беременные женщины, равно как и все остальные женщины детородного возраста, должны получать не менее 400-800 мкг фолиевой кислоты каждый день.
Другие B-витамины
Фолиевая кислота – далеко не единственный витамин группы B, найденный в овсянке. Эта злаковая культура в обработанном состоянии также содержит 20 % взрослой дневной нормы тиамина, рибофлавина, ниацина и витамина B6.
Специалисты Орегонского Государственного Университета Лайнуса Полинга отмечают, что витамин B6 применялся с 1940-х годов для облегчения тошноты на ранних стадиях беременности.
Рибофлавин и тиамин снабжают женский организм энергией, в то время как ниацин оберегает здоровье кожных покровов во время всей беременности.
Вот вам еще несколько причин, чтобы включить в рацион беременной овсяную кашу.
Железо
Железо также оказывает сильное влияние на здоровье беременных. В этот ответственный период жизни каждой женщины велика вероятность развития железодефицитной анемии. Признаки заболевания обусловлены низким уровнем гемоглобина и проявляются в виде сильной усталости, раздражительности и даже депрессии.
Во время беременности необходимо принимать с пищей либо пищевыми добавками 30 мг железа каждый день. Одна порция овсяной каши обеспечивает 20 % рекомендуемого среднесуточного потребления железа для половозрелого человека.
Чтобы помочь организму в усвоении железа, врачи рекомендуют кушать овсяную кашу при беременности вместе с фруктами и запивать ее стаканом натурального фруктового сока.
Волокно
Запор – весьма распространенный побочный эффект во время беременности. Согласно Американской Ассоциации Беременности, одна из самых распространенных причин запора в предродовой период – нехватка натурального диетического волокна в пищевом рационе.
Овсяная каша – прекрасный источник волокна, включая 3 г растворимого и 1 г нерастворимого волокна на одну классическую порцию.
Для увеличения процентной доли клетчатки в рационе добавьте или горсть свежих/сушеных ягод в вашу тарелку с овсяной кашей во время беременности.
Ответственным этапом в жизни женщины является ожидание ребенка. Поэтому белые хлопья в моче при беременности должны насторожить и заставить пойти к врачу за дополнительной консультацией. В норме цвет урины имеет желтый оттенок, никаких примесей в ней быть не должно. При возникновении подозрительных симптомов женщина должна срочно обратиться за консультацией к участковому гинекологу.
Появление хлопьев в моче при беременности случается не так редко, и следует без размышлений обратиться к врачу.Причины появления
Нельзя пренебрегать сигналами организма в виде изменения консистенции мочи - это важный индикатор здоровья любого человека.
Организм беременной женщины особенно реагирует на изменения, связанные как с новым рационом, так и обострением болезней. Поэтому стоит проконсультироваться с доктором, а не заниматься самолечением. Первоначально исключаются такие причины появления хлопьев:
- изменения в структуре питания;
- неправильный отбор мочи на анализ;
- нарушение правил гигиены;
- воспалительный процесс.
Хлопья в моче при беременности появляются из-за неправильного питания, воспалительного процесса, плохой гигиены. Беременная должна быть внимательна к состоянию своего здоровья. Женщина в положении старается правильно питаться. Но в этом вопросе нужно придерживаться принципа: хорошо то, что в меру. Чрезмерное употребление белковых продуктов или вегетарианство может стать причиной появления осадка в моче. Правила гигиены особенно важны при отборе урины на анализ, ведь выделения из влагалища или плохо смытое средство для интимной гигиены вступают в реакцию с мочой и образуют осадок. Переохлаждение для беременной женщины также недопустимо, так как провоцирует развитие воспалительного процесса в органах малого таза.
Чем опасно?
Белые сгустки в моче при беременности могут быть опасным сигналом со стороны иммунной системы. При серьезных проблемах в организме, хлопья - не единственный симптом. Они также могут указывать на следующие болезни:
- Цистит. Патология связана с заболеванием мочевого пузыря. Характерные признаки этой болезни - резкие скачки температуры, боли внизу живота и при мочеиспускании.
- Проблемы по гинекологии. Причиной могут быть как воспаление органов половой системы, так и венерическая инфекция. Для дополнительного исследования берут мазок из гениталий.
- Пиелонефрит. Заболевание связано с бактериальным воспалительным процессом в почках. Сопровождается болями в поясничном отделе, высокой температурой тела, отечностью лица.
Анализ мочи на наличие белых хлопьев при беременности
Как собирать?
Частой причиной образования хлопьев бывает нестерильность тары для сбора мочи. Поэтому анализ проводится повторно. Мочу для исследования собирают в стерильную тару (лучше купить в аптеке специальный стаканчик). Время забора - утро. Ни в коем случае не рекомендуется использовать мочу из холодильника, приготовленную с вечера. Для анализа не нужно собирать весь объем урины. Правильно сначала и в конце помочиться в унитаз, а среднюю мочу собрать для исследования.
Нормы показателей
Анализ мочи у беременных - самый информативный, он позволяет вовремя выявить развитие патологий. Поэтому в первой половине беременности рекомендуется сдавать его 1 раз в месяц, а потом до самых родов - каждые 2-е недели. При исследовании мочи у женщин в положении обращают внимание на такие характеристики:
- Цвет урины. У здорового человека он меняется в течение дня от светлых до темных оттенков желтого, при этом естественная жидкость остается прозрачной.
- Суточная норма мочи. У беременных она - 800-1500 мл. Первые два показателя (цвет и объем) женщина может оценить и сама, а следующие можно определить только в лаборатории.
- Эритроциты и белок. В моче они должны отсутствовать. Их наличие свидетельствует о развитии патологий в почках.
- Норма лейкоцитов. У беременной женщины она составляет не больше 5 единиц или они отсутствуют вообще. При их переизбытке врач заподозрит цистит, пиелонефрит или вагинит.
- Уровень глюкозы. Высокий свидетельствует о развитии сахарного диабета.
- Наличие в моче бактерий. Оно допускается, но их большое количество указывает на наличие инфекции в мочевом пузыре или почках.
Как лечить?
Лечение хлопьев в моче при беременности зависит от вида заболевания. Лечение заключается в нейтрализации причин появления хлопьев в моче. При обнаружении отклонений в составе урины рекомендуется провести повторное исследование. Если причина - инфекционное заболевание, то назначается курс лечения, соответствующий сроку беременности. В первом триместре использование медикаментов нежелательно, поэтому врачи назначают фитотерапевтические средства. Но если риск от лечения медикаментами меньше, чем от возможных осложнений, то выписываются щадящие препараты.
Назначить лечение может только квалифицированный врач, а самолечение приводит к осложнениям.
Появление хлопьев в моче при беременности может серьезно обеспокоить женщину, ожидающую малыша.
Именно в это время будущие мамы начинают гораздо тщательнее следить за своим здоровьем.
Поэтому возникновение осадка в виде хлопьев требует консультации специалиста.
Белые хлопья в при беременности могут появиться, если женщина не слишком тщательно соблюдает нормы гигиены. Кроме того, причиной их возникновения могут быть плохо смытые остатки мыла или геля для душа. В таком случае, компоненты, входящие в их состав вступают в реакцию с мочой, провоцируя появление хлопьев. По этой причине лучше всего проводить исследование мочи дважды. Это поможет специалистам сделать полноценные выводы.
Белые хлопья в моче у будущих мам могут возникнуть и из-за резкого изменения в питании. Очень часто это происходит, если женщина перешла на вегетарианство, полностью убрав из своего рациона все белковосодержащие продукты (мясо, рыбу).
Статистика свидетельствует о том, что одной из причин появления хлопьев является гестоз. Вместе с другими неприятными признаками у женщины повышается и лишний вес.
Кроме того, будущую маму мучают сильные отеки. Иногда беременная женщина может не обращать внимания на такие признаки, а заболевание в это время начинает прогрессировать, приводя к появлению небольших судорог, головных болей, а также к тошноте.
Появление хлопьев в моче при беременности — повод обратиться к врачу
Осадок в моче может быть также признаком цистита. Чаще всего такой недуг появляется у женщин из-за особенного строения их мочеиспускательного канала. В некоторых случаях бывает достаточно совсем небольшого ослабления иммунных сил организма для того, чтобы он возник.
Увеличение белка в ежедневном меню также может повлечь за собой возникновение такого осадка. Это значит, что беременный организм не может нормально воспринимать кардинальные перемены. Поэтому, для того, чтобы хлопья не появлялись, женщина должна тщательно продумывать свой . Лучше всего, если меню для будущей мамы будет составлено грамотным специалистом.
Частые причины появления патологии
Хлопья могут появиться и из-за гинекологических воспалений и большого содержания белка в моче. В таких ситуациях беременной женщине необходимо пройти дополнительное обследование, при котором потребуется сдать дополнительные анализы. Такая процедура поможет найти точные причины изменений.
Кроме того, если в крови беременной нет никаких отклонений от нормы по содержанию белка, то это является симптомом болезни в органах мочеполовой системы.
Осадок в моче может быть свидетельством появившегося пиелонефрита или в острой форме. На то, что у женщины такое заболевание, будет указывать повышенная температура (в некоторых случаях она пониженная). При этом возникает острая боль во время мочеиспускания и на участке поясничного отдела.
Кроме того, появление хлопьев может указывать на то, что у женщины гломерулонефрит – очень опасное заболевание, признаками которого является возникновение:
- Сильных отеков
- Дискомфортных ощущений в поясничной области
- Пониженного или повышенного артериального давления
- Острых или тупых головных болей
Также, характерным признаком гломерулонефрита, помимо возникновения хлопьев, является изменение цвета мочи. Чаще всего этот недуг возникает, как осложнение после , краснухи или кори.
Остальные причины патологии
Цистит — одна из причин появления песка в моче
Очень часто спровоцировать появление хлопьев может «слизистая пробка». Такая проблема становится особенно актуальной, если у будущей мамы скоро планируются роды. Этот признак свидетельствует о скором появлении ребенка на свет.
Одной из наиболее часто возникающих причин изменения структуры мочи является нарушенный нормальный баланс микрофлоры. Сюда относится бактериальный вагиноз. Беременную начинает беспокоить сильный зуд и дискомфортные ощущения во время . Кроме того, образованию хлопьев может способствовать выделяющийся при такой болезни гной.
Одной из самых безобидных причин возникновения хлопьев является увеличение нагрузки на почки. Чаще всего такой признак возникает при крупном плоде или многоплодной беременности, например, если будущая мама ожидает появления двойни на свет. Такая ситуация не представляет опасности для организма женщины и требует обычного наблюдения врача.
Особое внимание будущая мама должна обращать на цвет мочи. Она может быть слишком темной или, наоборот, светлой. Также, женщина должна обеспокоиться, если ей постоянно хочется в туалет. Частые позывы к мочеиспусканию могут быть свидетельством возникновения серьезного процесса воспаления, который затрагивает почки и мочевой пузырь.
Профилактические меры
Во время беременности органы мочеполовой системы подвергаются особенной нагрузке. Именно в этот период в организме будущей мамы начинает циркулировать гораздо больше жидкости, чем при обычном состоянии. Дело в том, что почки должны не только очищать кровь для плода в организме, но и выводить появляющиеся отходы жизнедеятельности тела женщины. Именно этим объясняется возникновение в конце беременности.
В этот период большое значение приобретает профилактика. Для того, чтобы хлопья в моче не появлялись, нужно уменьшить количество жареного, острого и соленого в ежедневном меню будущей мамы.
Для составления правильного меню лучше всего обратиться к врачу-диетологу.
Кроме того, женщина в положении должна незамедлительно обратиться в медицинское учреждение, как только у нее появились первые признаки серьезного недомогания. Это поможет уберечь организм мамы и будущего малыша от опасных последствий.
Это видео — для беременных женщин:
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Смотрите также:
Еще по этой теме
Многих женщин могут всерьез обеспокоить белые хлопья в моче при беременности, поскольку при ожидании ребёнка многие начинают гораздо внимательнее относиться к собственному здоровью. Поэтому любые отклонения в работе мочеполовой системы немедленно должны фиксироваться. Необходимо отметить, что белые хлопья могут быть найдены в моче как мужчин, так и детей, молодых девушек, беременных. Они свидетельствуют об отклонениях. Вообще, моча здорового человека должна быть без каких-либо примесей, не темной, без осадка и, естественно, упомянутых хлопьев. Появление последних указывает на серьёзные нарушения довольно часто.
О чем могут свидетельствовать белые хлопья
Впрочем, для начала желательно установить, насколько точно брался данный анализ. Иногда хлопья демонстрируют нарушения правил гигиены. Они могут появиться также, если девушка не очень тщательно смыла с себя моющие средства в душе, поскольку химические вещества, входящие в состав гелей, способны вступить в специфическую реакцию с тем, что обычно содержится в моче. В результате образуется своеобразный осадок в виде белых хлопьев.
Поэтому врачи при появлении такого признака нередко рекомендуют для того, чтобы сделать полноценные выводы, сдавать анализ дважды. А иногда и чаще.
Исключительно по одному этому признаку делать выводы невозможно. Иногда они появляются при резком изменении рациона. Периодически белые хлопья могут образовываться в моче при полном отказе от мясных продуктов, например, подобный симптом характерен для строгих вегетарианцев.
Впрочем, резкое увеличение белка в рационе также способно повлечь за собой соответствующий осадок. Обычно это означает, что организм против настолько кардинальных перемен, своё ежедневное меню требуется тщательно сбалансировать. Вообще желательно любые диеты выбирать, согласуя свои действия с профильным специалистом.
Самые популярные причины появления белых хлопьев
Белые хлопья в моче могут свидетельствовать о цистите. Это заболевание намного чаще поражает женщин в связи с особенностью строения мочеиспускательного канала. Последний – достаточно широкий и короткий, поэтому инфекции нередко попадают сюда. Достаточно бывает иногда сильного ослабления иммунитета, совпадающего с переохлаждением или же не слишком серьёзным отношением к гигиене. Походные условия прекрасно провоцируют такое заболевание как цистит.
Заболевания лоханок почек могут проявиться подобным образом. Как правило, необходимо обращать внимание также и на другие симптомы: повышение температуры тела, общую достаточно заметную слабость, отёки.
Иногда белые хлопья в моче указывают на наличие гинекологического заболевания. Чтобы понять, может ли оказаться верным такое допущение, необходимо обратить внимание на другие признаки.
Например, наличие зуда в области половых органов, изменение характера выделений, покраснения и опухания, отёков в области преддверия влагалища, дискомфорта во время полового акта.
В большинстве случаев на воспалительный процесс также может указать наличие высокой температуры, общая заметная слабость, тошнота, головокружение. Бледность покровов и вялость, сонливость – опасные признаки, при которых женщину стоит немедленно показать врачу. Они могут свидетельствовать о наличии внутренних кровотечений.
Впрочем, не стоит немедленно паниковать. Если вы заметили белые хлопья в моче во время беременности, вполне вероятно, что это просто говорит об увеличении нагрузки на почки. Особенно ярко подобный симптом способен проявляться при многоплодной беременности, ожидании двойняшек, крупном плоде. В большинстве случаев достаточно просто врачебного наблюдения.
На что ещё нужно обращать внимание?
При появлении белых хлопьев до попадания к врачу было бы неплохо собрать признаки, свидетельствующие об общей картине. Моча может быть слишком светлой, но иногда она также оказывается чрезмерно тёмной. Наблюдайте за позывами к мочеиспусканию, если они случаются характерно часто, то необходимо бить тревогу: возможно, у вас начинается достаточно серьёзный воспалительный процесс, затрагивающий и почки.
Профилактика при беременности
Мочеполовая система подвергается заметной нагрузке при беременности. В организме женщины циркулирует намного больше жидкости, чем в обычном состоянии. Почки должны выводить не только отходы жизнедеятельности материнского тела, но и очищать кровь для малыша. Неудивительно, что отёки нередки под конец вынашивания.
Поэтому большое значение приобретает профилактика. В её целях необходимо уменьшать количество солёного, острого, жареного в рационе. Наблюдающий врач может составить вам индивидуальное меню. Также стоит избегать переохлаждений и самолечения, при первых признаках серьёзного недомогания обращаться за врачебной помощью.
Хлопья на завтрак
Все будущие мамы знают о фолиевой кислоте, но не все – о витамине В. Если формально, то фолиевая кислота – тоже витамин группы В, а точнее витамин В9. Беременной женщине очень важно следить за тем, чтобы на протяжении всей беременности не падал не только уровень содержания фолиевой кислоты в организме, но и всех витаминов группы В. Очень многие из них в большом количестве содержаться в зерновые хлопьях и кашах для завтрака. Как правило, в одной миске хлопьев содержится почти вся суточная норма. К тому же для многих это самый простой и вкусный способ получения витаминов. Выбирая хлопья и каши, отдавайте предпочтение тем, в составе которых 4 и более круп. Отличным выбором станут продукты, содержащие цельное зерно, они богаты сложными углеводами, а значит, вы получите приток энергии и дольше сохраните ощущение сытости. А вот от привычных сладких кукурузных готовых завтраков лучше отказаться – полезного в них крайне мало.
Цельнозерновой хлеб
Если вы еще не сделали этого до беременности, то сейчас самое время – замените все привычные хлебобулочные изделия на аналогичные, но из цельнозернового хлеба. Вы получите дополнительную клетчатку, которая поможет привести в порядок работу вашего ЖКТ, и обретете хороший источник железа и цинка.
Все беременные женщины нуждаются в дополнительных 10 г белка в день (суммарная норма белка – минимум 60 г). Бобовые, в особенности фасоль и чечевица, - отличный источник белка. В одном стакане вареной чечевицы его около 15 г. В этом же стакане помимо белка половина дневной нормы фолиевой кислоты, так что одним ударом вы убиваете двух зайцев. Помимо белка и фолиевой кислоты бобовые содержат большое количество клетчатки, которая поможет нормализовать стул.
Брокколи
Капуста брокколи – настоящая палочка-выручалочка для беременной женщины. Это кладезь всех нужных витаминов и веществ. Кальций, фолиевая кислота, клетчатка, антиоксиданты, помогающие организму противостоять болезням, – все в ней есть. Даже витамин С, причем в хорошем количестве. А значит брокколи поможет усвоить вам железо из других продуктов. Поэтому очень полезно будет сочетать брокколи с макаронами из грубой муки или бурым рисом или использовать в качество самостоятельного гарнира к мясу.
Во время беременности наше тело поглощает из пищи почти в 2 раза больше кальция. Пожалуй, самый популярный его источник – молоко. В одном стакане содержится почти половина суточной нормы. Отдавайте предпочтение молоку нормальной жирности 2,5-3,2%. Кальцию, получаемому из молочных продуктов, для успешного усвоения обязательно нужен молочный жир, поэтому обезжиренное молоко, хоть и считается диетическим, - не лучший вариант с точки зрения получения кальция.
Бананы богаты калием и благодаря этому являются хорошим натуральным энергетиком, способным дать быстрый приток сил и помочь справиться с усталостью. Для беременных бананы особенно хороши тем, что не создают хлопот вашему желудку, они вряд ли станут причиной приступов тошноты. Если вы – не фанат бананов, попробуйте добавлять их небольшими кусочками в утреннюю кашу или хлопья с молоком. Единственное «но»: только зрелые бананы полезны вашему организму. Незрелые зеленые бананы, наоборот, очень тяжело усваиваются, содержат нерастворимый крахмал, с которым наш желудок и кишечник не в состоянии справиться. Именно недозревшие бананы часто становятся причиной вздутия живота, газообразования и тяжести.
Постное мясо
Дневная норма железа будущей мамы, как и дневная норма кальция, во время беременности увеличивается. При его нехватке, мы чаще всего чувствуем хроническую усталость. Отличный источник железа – постное мясо. Более того, железо из мяса очень легко усваивается нашим организмом, поэтому обязательно включите его в свой рацион. А капуста или зелень в качестве гарнира помогут железу усвоиться.
Сыр является важным источником белка и кальция. Но некоторые сорта сыров на время беременности оказываются под запретом. Это все сыры с плесенью и некоторые мягкие сорта. Но никто не отменял твердые и переработанные мягкие сыры, такие как, моцарелла и маскарпоне. Больше всего кальция содержится в твердых сортах сыра. Абсолютный лидер – пармезан – всего в одной столовой ложке пармезана содержится почти 70 мг кальция, что составляет 7% от рекомендованной суточной нормы
У многих женщин во время беременности развивается отвращение к мясу. Хорошим решением проблемы станут яйца. Они являются отличным источником белка, потому как содержат все незаменимые аминокислоты, так необходимые нашему организму. Омлет с овощами –блюдо, как будто идеально созданное для будущих мам. Если же ароматы таких кушаний вызывают у вас неприятные ощущения, отварите яйца заранее и храните в холодильнике на случай, если вам понадобиться сделать быстрый завтрак.
Овощи и зелень
Хотите быть здоровой – добавляйте зелень и овощи везде, где только можно представить. Сделайте так, чтобы ни один прием пищи, за исключением завтрака, не обходился без зелени или капусты, ведь это – источник практически всего, что вам нужно. Шпинат, укроп, петрушка и большинство темно-зеленых листовых салатов содержит в большом количестве фолиевую кислоту и железо, капуста и репа являются превосходными источниками кальция. Если вы хотите повысить питательную ценность ваших салатов, замените привычный китайский салат или «айсберг» на темно-зеленую зелень, например, на салат латук.
Апельсины
Апельсины хорошо укомплектованы витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой и, самое главное, – жидкостью. Они почти на 90% состоят из воды и отлично удовлетворяют ежедневную потребность организма в жидкости. Для тех, кто не в восторге от перспективы пить по 2 литра простой воды каждый день, апельсины – замечательная альтернатива. Ваш организм не будет обезвожен, а значит уйдет усталость и изнуренный вид.
Орехи и растительные масла
Жир во время беременности критически необходим для развития мозга будущего малыша. А также он помогает вам сохранить чувство сытости на долгое время. Специалисты рекомендуют сбалансировать присутствие жиров в рационе, и употреблять не только насыщенные жиры из мяса, сливочного масла и других животных продуктов. Ненасыщенные жиры тоже крайне необходимы для нормального функционирования организма беременной женщины. Важно лишь соблюдать умеренность: в день не стоит употреблять более одной горсти орехов и более двух столовых ложек растительного масла. Есть еще один нюанс: орехи – известный аллерген. И, если ранее у вас наблюдалась даже слабая аллергия, то во время беременности лучше вообще исключить их из рациона. В противном случае вы подвергнете малыша риску развития пищевых аллергий в раннем возрасте.
Сухофрукты
Сушеные фрукты и ягоды – вкусный, а главное удобный формат легкого перекуса. Это отличная альтернатива вредным сладостям и источник витаминов и полезных веществ. Главная задача – выбрать правильные сухофрукты. Правильные – это те, которые не подвергались химической обработке, жарке и вымачиванию и вывариванию во всевозможных сахарных и прочих сиропах. Чтобы упростить задачу, сразу отсеките для себя жареные бананы и цукаты. Хорошие фрукты не должны выглядеть как с картинки. Черные точки, коричневатый цвет, матовость – это нормальные явления, часто свидетельствующие о натуральности. А вот глянцевых сухофруктов яркого цвета лучше опасаться. И помните, сухофрукты – обезвоженный продукт. Если их предварительно не замачивать, то в вашем желудке они разбухнут и заберут большое количество воды. Поэтому, когда вы едите сухофрукты, помните, что в этот день вам нужно выпить больше жидкости.
Овсяная каша
Самый простой способ получить с утра заряд энергии – это съесть тарелку овсяной каши. Делайте это хотя бы два-три раза в неделю. Почему? Потому что сложные углеводы, которые представляет собой овсянка, усваиваются организмом постепенно, и тем самым вы дольше чувствуете себя сытой без дополнительных перекусов и вторых-третьих завтраков. Это поможет вам контролировать набор веса в беременность. Кроме того, овсянка способствует контролю уровня холестерина в крови. Только не покупайте быстрорастворимые овсяные хлопья типа «Экстра». Они бесполезны. Берите «простую» овсянку с отрубями. Сваренная на молоке такая овсяная крупа принесет вам в разы больше пользы и витаминов.
От того, что лежит в тарелке будущей мамы, во многом зависит здоровье ее малыша. Как правильно составить свой рацион на 9 месяцев? Список продуктов, которые должны появляться на столе будущей мамы каждый день, весьма обширен – и это неслучайно. Так же велик список веществ, необходимых будущему малышу для роста и развития, и получить их он может только одним способом – из маминой тарелки. Каждый из этих компонентов играет свою важную роль, и ни один нельзя сбрасывать со счетов.
Раньше говорили: будущая мама должна есть за двоих. Эта популярная в прошлом идея на поверку оказалась неправильной. Гораздо полезнее, а главное, приятнее быть разборчивее в выборе еды. К тому же у вас нет никаких оснований есть больше, чем обычно, если только об этом вас не попросил врач. Несмотря на то что малыш черпает питательные вещества из маминых запасов, потребности ее организма в энергии возрастают ненамного.
