Страх смерти: формирование недуга, разновидности и избавление. Как избавиться от страха смерти

Является наибольшим у 90% планеты. Оно и неудивительно - смерть ассоциируется для большинства из нас с неизбежным концом, с окончанием жизни и переходом в новое непонятное и пугающее состояние. В этой статье мы поговорим о том, можно ли избавиться от такого страха в принципе, и о том, как перестать бояться смерти.

Оду жизни мы поем

Представьте себе весну. Цветущие деревья, свежая зелень, вернувшиеся с югов птицы. Это время, когда даже самые хмурые пессимисты чувствуют себя готовыми на любые подвиги и подчиняются всеобщему хорошему настроению. Представьте теперь конец ноября. Если вы не живете в теплых краях, то картинка рисуется не самая радужная. Голые деревья, лужи и грязь, слякоть, дожди и ветер. Солнце садится рано, а ночью неуютно и некомфортно. Понятное дело, что в такую погоду настроение, что называется, препаршивое - но в любом случае мы знаем, что пройдет осень, затем наступит снежная зима с кучей праздников, а потом природа вновь оживет и мы будем неподдельно счастливы и рады жизни.

Если бы дело так легко и понятно обстояло с пониманием жизни и смерти! Но не тут то было. Мы не знаем, а неизвестность вселяет в нас ужас. смерти? Прочтите данную статью. Вы получите простые к выполнению рекомендации, которые избавят вас от надуманных страхов.

Что является причиной страха?

Прежде чем ответить на вопрос о том, смерти, разберем из чего он происходит.

1. Человеку свойственно предполагать худшее . Представьте, что близкий человек не приходит домой в положенное время, а трубку не поднимает и на сообщения не отвечает. Девять человек из десяти предположат худшее - случилось что-то плохое, раз он даже ответить на звонок не может.

А когда близкий человек наконец-то появляется и объясняет, что был занят, а телефон "сел", мы выплескиваем на него кучу эмоций. Как он мог заставить нас так переживать и нервничать? Знакомая ситуация? Дело в том, что люди чаще всего предполагают худшее, чтобы потом выдохнуть с облегчением или принять неизбежное уже обреченно и подготовленным. Смерть не исключение. Мы не знаем, что она несет, но уже настроены на самый худший исход.

2. Страх неизвестности. Нас пугает то, чего мы не знаем. В этом виноват наш мозг, а точнее, то, как он работает. Когда мы повторяем одно и то же действие день за днем, в мозге выстраивается устойчивая цепочка нейронных связей. К примеру, вы ходите на работу каждый день одной и той же дорогой. Однажды вам нужно по какой-либо причине пойти другим путем - и вы испытаете дискомфорт, даже если новая дорога короче и удобнее. Дело не в предпочтении, просто таково устройство нашего головного также пугает нас по этой причине - мы не переживали ее, не знаем, что будет дальше, и мозгу это слово чуждо, вызывает отторжение. Даже люди, которые не верят в ад, испытывают дискомфорт, когда слышат о смерти.

3. Представления об аде и рае. Если вы выросли в религиозной семье, то наверняка имеете свое мнение об устройстве загробной жизни. Самые распространенные на сегодняшний день религии обещают рай праведникам и адские муки тем, кто ведет неугодную Богу жизнь. Учитывая современные реалии жизни, очень сложно быть праведным, особенно как того требуют строгие религиозные каноны. В итоге каждый верующий понимает, что, возможно, после смерти он и не увидит врат рая. А кипящие котлы вряд ли вызывают энтузиазм поскорее узнать, что скрывается за порогом смерти.

Не думайте о белой обезьяне

Дальше мы расскажем о нескольких проверенных способах того, как перестать бояться смерти и начать жить. Первый шаг - примите тот факт, что вы смертны. Это неизбежность, и как говорится, никто еще отсюда не уходил живым. Однако, к счастью, мы не знаем, когда случится наш уход.

Это может случится завтра, через месяц или много десятков лет. Стоит ли заранее переживать о том, что случится неизвестно когда? Не боятся смерти, просто приняв факт ее неизбежности - это первый ответ на вопрос о том, как перестать бояться смерти.

Религия не является ответом

Распространенным заблуждением является мысль о том, что религия дарует утешение живущим и избавляет от страха смерти. Конечно, избавляет, но совершенно иррациональным способом. Так как никому в мире неизвестно, что будет после окончания жизни, на то существует множество версий. Религиозные идеи об аде и рае также являются версией, причем популярной, но достоверной ли? Если вы с детства чтите своего Бога (не имеет значения, какую религию вы исповедуете), то вам сложно принять мысль, что ни один священнослужитель не знает, что будет с вами после смерти. Почему? Потому что никто еще не ушел отсюда живым и никто еще оттуда не возвращался.

Ад в нашем воображении рисуется совсем неприветливым местом, а посему смерть может пугать и по этой причине. Мы не призываем вас отказаться от своей веры, но ни одна вера не должна внушать страха. Поэтому есть еще один ответ на вопрос о том, как перестать думать о смерти. Отказаться от убеждения, вас ждет неизбежный выбор между адом и раем!

Нередко люди боятся не столько смерти, сколько того, что может к ней привести - например, болезней. Это такой же бессмысленный страх, как и ужас перед смертью, но с ним можно эффективно бороться. Как известно, в здоровом теле обитает здоровый дух, а значит, как только вы будете ощущать себя здоровым, иррациональные страхи вас оставят. Займитесь спортом, но не через "не хочу", а с удовольствием. Это может быть не столь скучная отбывальщина, сколько любимое занятие - танцы, плавание, поездки на велосипеде. Начните следить за тем, что вы употребляете в пищу, откажитесь от алкоголя или курения. Как только вы ощутите себя уверенно стоящим на ногах, с крепким здоровьем, вы перестанете думать о болезнях, а следовательно, и о смерти.

Живите днем

Есть такое высказывание: "Завтра никогда не наступает. Ждешь вечера, он наступает, но наступает сейчас. Лег спать, проснулся - сейчас. Наступил новый день - и снова сейчас".

Как бы вы ни боялись будущего, в общем смысле слова оно не наступит никогда - вы все время будете находится в моменте "сейчас". Так стоит ли позволять вашим мыслям уносить вас далеко, в то время как вы все время находитесь здесь и сейчас?

Почему бы и нет?

Сейчас модно делать татуировки в форме жизнеутверждающих надписей, и молодежь частенько выбирает латинское выражение "carpe diem". Буквально оно расшифровывается "Живи днём" или "Живи моментом". Не позволяйте негативным мыслям уносить вас из жизни - это ответ на вопрос о том, как перестать бояться смерти.

И в то же время помните о смерти

Исследуя жизнь аутентичных индейских племён, которые живут в Латинской Америке, историки с удивлением обнаружили, что индейцы чтут смерть и помнят о ней ежедневно, едва ли не ежеминутно. Однако это не из-за страха перед ней, а напротив из-за желания жить полно и осознанно. Что это значит?

Как мы уже говорили выше, мысли часто нас уносят из момента сейчас в прошлое или будущее. Мы знаем о смерти, часто боимся её, но на подсознательном уровне не верим в её реальность именно для нас. То есть это что-то, что случится когда-то. Индейцы, напротив, понимают для себя, что смерть может прийти в любой момент, а потому живут с максимальной отдачей именно сейчас.

Как избавиться от страха смерти? Просто помните о ней. Не ожидайте со страхом, а просто держите где-то на подсознании, что она может прийти когда угодно, а значит не нужно откладывать на потом важные дела. Как не бояться смерти? Уделяйте внимание родным и друзьям, своему хобби, займитесь спортом, смените постылую работу, развивайте дело, близкое вам по духу. Занимаясь своей жизнью, вы перестанете думать о смерти со страхом.

Иногда мы беспокоимся не столько о себе, сколько о тех, кто нам дорог. Особенно знакомы такие переживания родителям - стоит любимому чаду задержаться на вечерней прогулке или перестать отвечать на звонки мамы, и в голову лезут самые страшные мысли. Вы можете справиться со своим страхом - если захотите, конечно.

Вы не сможете опекать вашего ребенка вечно, к тому же от ваших переживаний ничего хорошего не происходит. Зато вы страдаете сами, расшатывая свою нервную систему надуманными страхами.

Примите тот факт, что вещи идут своим чередом. Будьте спокойны, не переживайте попусту. И помните, что думать о плохом - любимое занятие головного мозга, но не ваше.

Смерть слишком глобальна, и ее принятие требует перестройки всей картины жизни, пересмотра ценностей. Поэтому наивно думать, что изменить отношение к смерти можно набором простых упражнений. Однако, все же, можно выделить шаги и действия, которые могут помочь найти личный ответ на вопрос о том, как преодолеть страх смерти .

Страх смерти свойственен всем людям в той или иной мере. Он может особенно остро ощущаться в отдельные моменты жизни: при потере близких людей, во время прохождения возрастных кризисов. И это нормально. Но иногда страх смерти становится постоянным спутником, отравляющим существование.

Причины для такого «хронического» страха могут быть разными. Кто-то столкнулся со смертью и не получил возможности в полной мере осознать, что происходит. Такое бывает, когда родители избегают объяснять ребенку, что случилось при смерти близкого , значимого для него члена семьи.

Кто-то в детстве был лишен достаточной поддержки и опоры со стороны близких людей, и не смог испытать состояния безопасности, комфорта, защищенности, которое становится базой для устойчивости человека во взрослом возрасте. У кого-то было просто слишком много потерь, как будто смерть постоянно его преследует.

В прошлой статье я писала о том, как вытеснение смерти из своего сознания приводит к отказу от жизни (возможности быть активным, испытывать всю полноту чувств). Сейчас хочется рассказать, как принятие смерти может вернуть жизнь, которая была погребена вместе со страхом и как преодолеть страх смерти.

Подумай о смерти

Итак, жизнь и смерть неразрывно связаны. Поэтому, избегая мыслей о смерти, мы не можем по-настоящему жить.

Первое, что следует сделать, чтобы избавится от смертельного паралича, это, как ни парадоксально, подумать о ней. Выделите для себя время и сосредоточьтесь на своих переживаниях. Если мысли о смерти вызывают у вас сильных страх, ужас, попробуйте ответить себе, чего именно вы боитесь?

Есть несколько наиболее распространенных ответов на вопрос о том, чем страшна смерть.

Неизвестность

«Какие сны в том смертном сне приснятся, Когда покров земного чувства снят?» Что ждет меня потом? Пустота, небытие, загробная жизнь, новое рождение? Ответ на этот вопрос не может рациональным, скорее это вопрос вашей личной веры.

Можно познакомиться с различными философскими и религиозными учениями, и понять, что ближе лично вам. Если бы вы могли выбирать свою посмертную судьбу, какой бы она была? Помните, отвечая для себя на вопрос о смерти, вы одновременно выбираете, как жить.

Бессмысленность

Зачем работать, строить карьеру, создавать семью, если потом все закончится в один миг? Ничего не останется от труда, который был вложен в строительство жизни… И мы сами станем ничем. тем, кто не верит в рай и ад, вечную жизнь или перерождение?

Кто-то находит для себя решение в том, чтобы оставить что-то значимое после себя. Это может быть продолжение рода: дети, которых воспитываем, вкладывая в них свои чувства и знания, передавая им опыт, отдавая им свою любовь.

Это могут быть научные открытия, инженерные изобретения, социальное строительство – иными словами, нечто полезное для людей, улучшающее их жизнь, то, чем другие смогут пользоваться в будущем. Или это могут быть картины и книги, которые будут смотреть и читать после смерти автора. Вот Пушкину, несмотря на его яркую индивидуальность и гениальность, это было важно:

«Укажет будущий невежда

На мой прославленный портрет

И молвит: то-то был поэт!»

Но ведь и человечество в целом не вечно. И как быть, если мне нет никакого дела до того, как там будут жить другие, если меня уже не будет? Тогда стоит сосредоточиться на настоящем, на «здесь-и-сейчас». Потому что только в настоящем мы существуем, радуемся и страдаем. После смерти уже не будет того, кто может быть довольным или недовольным своей жизнью.

Опять и опять нужно возвращаться в текущий момент и отвечать на вопрос:

• как мне живется сейчас?
• доволен ли я этим?
• чего я хочу?

Ограниченность времени жизни может быть благом, потому что вынуждает провести ревизию того, на что я трачу это время.

Например, действительно ли нужно тратить огромные силы на зарабатывание больших денег, если нет времени их тратить, работа забирает все силы, а после моей смерти никакой пользы и с собой в могилу их не забрать?

Стоит ли так уж сильно стараться понравится другим людям, если для этого приходится подавлять свою личность?

Такой страх часто встречается, когда речь идет о неизлечимых заболеваниях (онкологии и других). Однако здесь все-таки есть вещи, которые могут поддаваться контролю, и страдания можно ослабить при помощи лекарств и паллиативного лечения.

Если ситуация такова, что человек уже болен, или есть объективно высокий риск заболеть конкретным тяжелым заболеванием, то помочь в решении вопроса может просто сбор информации по той проблеме, которой вы боитесь. Это консультации с врачами, поиск подходящих специалистов и учреждений. Важно акцентировать свое внимание на том, что можно сделать в этой ситуации сейчас.

Если же вы пока еще достаточно молоды и здоровы, но боитесь болезни или беспомощной старости, то у вас есть возможность об этом позаботится. Начать вести здоровый образ жизни, может быть подумать о денежных накоплениях, ну и снова о том, чтобы ваша жизнь сейчас была достаточно спокойной, гармоничной и доставляла вам удовольствие. Душевная гармония весьма благотворно влияет на здоровье.

Страх, что при смерти придется столкнуться с тем, что жизнь была «не то»

– она прошла напрасно, пусто, не сбылись надежды, ничего важного в ней не было, а было много неправильного, злого… Или, вот время идет, еще ничего не сделано, не построено, не сделано, может быть я ничего и не смогу?

Здесь можно поискать ответ на вопрос: а какой должна быть моя жизнь, чтобы вспоминая ее, я мог с ней примириться? О чем я сильнее всего могу сожалеть перед смертью? Как правило, если этот страх возникает, то выходит, человек уже несчастен, не удовлетворен своей жизнью. А смерть будто бы отнимает последнюю надежду на перемены.

Что делать: понять, что не нравится в жизни сейчас, и чего хочется, и решаться. Пока человек жив, он способен менять и меняться. Может быть, самое время начать.

Время жизни ограничено. Это означает, что нельзя сделать и испытать всего. И каждое решение продвигает нас в определенном направлении, прорисовывает узор нашей жизни. Невозможно реализоваться во всех профессиях. Не прочитать всех книг, не увидеть всех чудес… Поэтому следующая задача — определиться со своими ценностями.

Выбор — это всегда очень трудно, он «умертвляет» одни возможности, но зато дает жизнь другим. И иногда хочется обмануть себя, не делать этот выбор, сохраняя для себя иллюзию, что если его не делать – все возможности остаются открытыми.

Но на самом деле в это время ничего не происходит. Не сделанный выбор создает ощущение пустоты и тревоги. На мой взгляд, ответы на вопрос «как преодолеть страх смерти» и «как сделать выбор» очень близки. И поиск этих ответов начинается с того, чтобы понять себя в настоящем: чего я хочу, что я делаю, какой я сейчас.

Основа для этого для выбора — мой опыт и то, как я переживаю эту жизнь. Страх ошибиться, недоверие к себе заставляет искать некие внешние, рациональные критерии, но на самом деле каждый человек, знает из своего опыта, что ему нравится и что не нравится. Если подходящего опыта пока нет, то значит, нужно пробовать.

«Здесь и сейчас»

Планирование — это, конечно, хорошо, но я хочу предостеречь от того, чтобы рассматривать отведенное нам время и ресурсы, как некий стратегический запас, который следует расходовать экономно. Это может привести к отчуждению от своего настоящего, от чувств и ощущений, которые составляют наше субъективное переживание жизни.

Жизнь — это движение. Это то, что происходит прямо сейчас. То, что я переживаю в этот момент, что думаю, что делаю, как общаюсь с другими людьми. И чем полнее проживается это настоящее, чем тем меньше страхов о будущем и мыслей о своем конце. И если невозможно думать ни о чем, кроме того, что я могу умереть, стоит сосредоточиться на том, а что есть в моей жизни помимо этого ужаса?

Часто оказывается, что в жизни – пустота. Пустота, небытие – это тоже один из смыслов смерти. Когда человеку есть, ЧТО жить, когда его существование наполнено чувствами и событиями, которые (это тоже очень важно) позволяют ему проявлять и развивать свою самость, вопрос о смысле жизни совершенно не беспокоит. И страх смерти теряет свою остроту тогда, когда человек живет полной, насыщенной, настоящей жизнью.

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на .

Танатофобия (боязнь смерти) – особый, и, наверное, не самый необоснованный страх среди панических расстройств. В то же время он является патологическим по своей природе и выражается в приступообразном (или хроническом) состоянии сильной и неконтролируемой тревоги. По правде говоря, такая фобия является проблемой в плане лечения – это один из сложно корректируемых страхов. Однако, он же является в нынешнем обществе.

В то же время сложно себе представить человека, который не опасался бы смерти хотя бы рефлекторно – в конце концов у всех действует инстинкт самосохранения.

Одна из причин страха перед смертью – это принципиальная невозможность познать, что же это такое и что стоит за последней границей? Большое число религиозных общин построены как раз на эксплуатации этой неизвестности: с одной стороны, это хорошо и оказывает психотерапевтическое влияние на людей верующих, с другой стороны – это может стать и причиной порождения страха смерти.

Какова реакция здорового человека на столкновение с ситуацией, угрожающей жизни? Конечно, это испуг, активация или наоборот подавление функций организма, тревога, избегание или сопротивление. Однако у людей больных танатофобия превращает это нормальное состояние в хроническое и не связанное с реальной угрозой.

Внимательный читатель, наверное, уже заметил парадоксальность танатофобии в сравнении с нормальными опасениями по поводу своей жизни: боязнь смерти – это фобия, которая буквально заставляет своих жертв опасаться постоянно, вне зависимости от окружающей обстановки. Основной полюс страха – это ощущение близости своей смерти, хотя чаще больные не могут точно определить, чего же именно они бояться.

Основными формами фобии являются:

• неизвестность, что стоит за физической кончиной;
• страх мучительной смерти;
• боязнь внезапно умереть.

С другой стороны, неявная танатофобия несет в себе и небольшой позитивный посыл. Если страх не поглощает разум больного полностью, то в коей-то мере он может послужить толчком к переосмыслению своего «Я», пересмотра Я-концепции и принять себя реального. Иногда этот посыл используется в психотерапевтической работе и дает прекрасный результат. Принятие своей символической «смерти» расчищает место для личностного роста каждого пациента. Однако оговоримся, что сама фобия не должна носить демонический характер, чтобы из нее можно было «выжать» нечто позитивное.

Также стоит учитывать, что эта фобия зачастую аккомпанирует расстройству более высокого уровня и другой нозологии. В таком случае врачи вполне могут заподозрить у больного бредовые проявления некоего другого заболевания. Однако, даже если танатофобия – чистая, консультация психиатра должна быть пройдена в обязательном порядке.

Прямое обращение к психотерапевту может быть опасно в том плане, что специалист начнет работать с конкретным проявлением (в виде страха смерти) какого-то расстройства, но избавление от одного проявления скорее вызовет другие формы заболевания, нежели поможет больному.

При танатофобии необходима консультация психиатра и полный отказ от самолечения и использования «бабушкиных методов» коррекции страха. Любое непрофессиональное скорее обострит заболевание, нежели избавит от него.

Перед тем, как бороться со страхом смерти, необходимо разобраться со всем спектром разнообразных причин, которые могут являться основой для развития боязни смерти. Как и многие другие фобии, танатофобия определяется психиатрами как биосоциальная боязнь: либо как следствие действия генов, либо как влияние ближайшего социума. Однако нам представляется важным указать и другие, точно не подтвержденные, но имеющее место быть гипотезы возникновения страха смерти.

Гипотеза 1: контакт со смертью

Есть допущение, что фобия развивается как реактивное образование, вызванное столкновением со смертью (в особенности – неожиданной). Это может быть гибель близких людей, пережитый опыт нахождения в заложниках, простое наблюдение страшной катастрофы.

Такие стрессовые переживания запускают у человека механизмы иррационального поиска ответа на вопрос о том, что представляет собой смерть. Негативный фон настроения, разрыв типичного жизненного стереотипа приводят к тому, что человек начинает сопоставлять себя с теми, кого уже с ним нет. Таким образом человек высказывает свой протест смерти – сам создавая и переживая в своем сознании свою гибель.

Гипотеза 2: культ смерти

Это предположение было выдвинуто российскими психиатрами. Они объясняют боязнь смерти как сформированную внешним воздействием установку, избавиться от которой достаточно трудно. Например, информационные потоки, в которых мы постоянно находимся (СМИ, Интернет, ежедневные печатные издания и т.п.), транслируют нам яркие образы обрыва жизни в связи с какими-либо событиями. Человек, буквально, принимает на себя роль агрегатора «смертей», что заставляет его навязчиво задумываться о том как и когда он умрет.

Гипотеза 3: экзистенциальный страх

Некоторые школы психологии (в частности – гуманистическая и экзистенциально-гуманистическая) объясняют возникновения страха как следствие длительной остановки в личностном развитии. Согласно этим направлениям, человеку свойственно задавать себе вопросы, на которые нет единого ответа: зачем дана жизнь, что такое смерть и т.п. В тот момент, когда ответы на эти вопросы начинают носить явно негативный характер, возникает так называемая «экзистенциальная тревожность», которая и может являться причиной развития страха смерти.

Гипотеза 4: кризис 30 лет и середины жизни

Несмотря на то, что эта фобия может проявляться в любом возрасте, однако по экспоненте растет число тяжелых случаев в промежутке от 35-60 годами.

Именно на этот период приходятся несколько кризисов: зрелого возраста и середины жизни. Новообразованием успешного разрешения этого кризиса является позитивное переосмысление своей жизни и оформление новых взглядов на жизнь и свой пройденный путь.

А вот если этот кризис протекает неблагоприятно, человеку приходится признавать, что многие из его мечт не сбылись, а некоторые иллюзии так и остались иллюзиями. Приходится отказываться от некоторых значимых для человека затей: это порождает закономерную депрессивную симптоматику, на фоне которой и может развиваться страх смерти.

Гипотеза 5: религиозный фанатизм и сектантство

Психотерапевтами описаны сотни случаев работы с пациентами, чей страх неминуемой смерти возник на почве в различных религиозных сектах (в т.ч. и признанных религиях). Здесь, например, в христианской культуре, сталкиваются две тенденции: «истинное знание» того, что ждет людей после смерти и боязнь наказания за свои земные дела. Лечение таки пациентов – крайне тяжелое и зачастую требует много времени и сил, ведь терапевт выступает в прямом смысле «врагом» идеалов больного и авторитету духовного лидера.

Гипотеза 6: нетолерантность к неизвестности

Некоторые специалисты выделяют закономерную связь между тотальным неприятием неизвестности (неопределенность вызывает панический страх у пациента). Однако такая причина скорее оправдывает фобию у людей с достаточно развитым зерном рационализма: ведь то, что они не могут объяснить через здравую логику либо ненужно, либо потенциально опасно. А поскольку смерть – явление неизбежное, оно приобретает для таких людей характер гротескной опасности.

Гипотеза 7: невротический сверхконтроль

Здесь встает проблема нездорового перфекционизма и попыток полностью взять под контроль все сферы своей жизни: от внешних, до внутренних. Такой педантизм, однако, со временем сталкивается с серьезной проблемой: ведь можно контролировать каждый свой шаг, но контролировать биологические процессы и циклы организма – невозможно.

Возникает страх утери контроля, который компенсируется еще большими ограничениями, начинают контролироваться даже самые мельчайшие моменты рутины. Со временем возникает чувство неизбежности гибели, которое может сопровождаться обсессивно-компульсивным расстройством.

Отличительные черты танатофобии

Можно ли победить страх смерти, не понимая его структуры? Навряд ли. Поэтому рассмотрим клиническую картину болезни.

В клинике фобии чаще обнаруживается не сам страх смерти как данное, а именно явления, которые сопутствуют (в мыслях больных) процессу умирания. Страх смерти может быть симптомом некоторой нозофобии, которой связан с переживаниями по поводу мучительной и длительной смерти от какой-либо болезни.

У других пациентов (чаще – эгоцентричных) страх смерти проявляется в тревоге перед тем, что на последнем этапе своей жизни они превратятся в «ни на что негодных старцев», которые утратят разум и не смогут банально даже самообслуживать себя. Страх перед тем, что старость вынудит их прибегать к помощи третьих лиц находит корни в страхе перед смертью, перед которой этот период и наступит. Этот же анамнез характерен и для больных, в истории которых присутствовали расстройства типа ипохондрии.

Для людей 40+ страх смерти может являться следствием фрустрации их потребности в наставничестве. То есть большинство людей к этому возрасту испытывают закономерную нужду в обучении своих детей, уходе и заботе, обеспечения их благополучия и поддержки. Здесь страх смерти приравнивается к боязни потерять контроль за родственниками, что приведет их, в мыслях пациента, к жизненному фиаско.

Для родителей-«одиночек» свойственен страх смерти как форма опасения за «продвижение» детей в дальнейшей жизни. В их представлениях собственная кончина неразрывно связана с неблагополучием своих детей, что приводит к навязчивым идеям и переживаниям по поводу смерти.

Стоит принять тот факт, что временами появляющаяся тревога за собственную жизнь – это нормальная реакция человеческой психика на, например, перегрузку организма.

Однако российские психотерапевты, работающие с подростками, приводят печальную статистику, что в последние годы боязнь смерти стала с закономерной частотой проявляться у старших подростков и даже детей.

Пациенты с поставленным диагнозом танатофобии зачастую страдают и от сопутствующих расстройств, которые так или иначе связаны с тематикой смерти. Например, больные могут панически бояться символов смерти: надгробий, крестов, покойников и т.п. Иногда появляются и абсолютно иррациональные вторичные страхи, вроде боязни «вестников» смерти, призраков и другой мистики.

Симптомы фобии

Как и другие тревожные нарушения, боязнь смерти обнаруживается не только в очевидной пациенту тревоги относительно смерти, но и несет в себе латентные (недоступные прямому наблюдению) симптомы и проявления.

Итак, первый знак того, что переживания по поводу кончины имеют фобическую природу – это принципиальная объектность страха. То есть пациент не может представить себе «смерть в принципе», в его сознании присутствует либо ограниченный репертуар этого явления, либо вообще проявляется ригидность и зацикленность на конкретной форме смерти. В большинстве своем, это либо «страшные» смерти, либо какие-то виды, связанные с травматическим опытом. Например, один пациент боялся захлебнуться, когда пьет молоко (и только его), поскольку в детстве его заставляли это делать против его воли. Психика «перенаправила» отвращение и травматичный опыт в нелепый страх смерти.

Некоторые пациенты как бы «проектируют» свою смерть и начинают активно избегать ее. Например, если больному кажется, что он умрет от падения кирпича с крыши дома, то он начинает активно избегать прогулок возле стен, постоянно смотрит наверх, да и в принципе может стараться не выходить из дома. Кстати, нередко эта фобия связана с некоторыми нозофобиями, например – канцерофобией. Больной, думающий, что он умрет от онкологии, начинает либо избегать посещения больниц, либо наоборот готов проводить сутки в медучреждениях.

Такое странное (обсессивное) поведение сочетается с нарушениями на физиологическом уровне:

• страдает сон – больному трудно засыпать и просыпаться, мучают повторяющиеся кошмары;
• снижение аппетита и как следствие – потеря веса;
• сексуальные дисфункции;
• появление вторичной невротической симптоматики, псевдоболей.

Такие неявные фобические знаки достаточно сильно влияют на жизнь больного. Пациент живет не просто постоянным «пережевыванием» мыслей о своей смерти, но чувствует ненаправленное беспокойство, иногда слезливость и агрессивность. В принципе, планомерно состояние больного скатывается в депрессивное.

Тяжелое течение и его последствия

Люди с таким диагнозом сталкиваются с рядом неприятных явлений:

Без соответствующего лечения, психокоррекции и восстановительной терапии, боязнь смерти абсолютно перестраивает жизнь человека, изменяя его личностные черты, которые скорректировать в рамках любого направления крайне тяжело.

Лечение

Итак, как же избавиться от страха смерти? Поскольку эта фобия достаточно тяжела для коррекции, на начальных стадиях необходимо обратиться к психиатру для дифференциальной диагностики и установления тяжести расстройства.

На втором этапе назначается консультация у патопсихолога, который проводит диагностику, направленную на установление глубины дефектов личности и психических функций, а также определения способа их коррекции.

При тяжелом течении могут назначаться различные препараты класса гипнотиков или транквилизаторов, направленных на нормализацию сна и снижения уровня стресса.

Помимо всего вышеназванного, бороться со страхом смерти приходится и в кабинете психотерапевта. Чтобы не оставлять иллюзий, скажем, что психотерапевтическая коррекция страха смерти – это долгий и трудоемкий для пациента процесс.

Черная фигура с неясными очертаниями и поблескивающим острием косы медленно, но уверенно движется в сторону своей жертвы… Так персонифицированный образ смерти выглядит в сказках и кинофильмах. Это образ, заставляющий человека замирать, пугающий своей непонятностью, темнотой, неизвестностью. Эти эпитеты логично объясняют фобию смерти: люди боятся чаще всего того, чего не знают. Чтобы развеять страх перед смертью, предпримем попытку заполнить пробелы в знаниях о ней.

Будущее за чертой последних слов, вздоха и стука сердца человеку видится туманно: фантастические картины рая, мир, в котором возможно все, моментальный процесс реинкарнации или пустота. Стремительное развитие науки так и не позволило заглянуть за пелену между жизнью и смертью. Но попытки осуществить это не были абсолютно тщетными. Психологи, философы, духовные лидеры имели собственные догадки и теории о вопросе смерти.

Психоаналитические воззрения Зигмунда Фрейда

Знаменитый австрийский знаток человеческих душ Фрейд выделял в структуре психики две силы: тягу к жизни – Эрос, и деструктивное влечение к смерти – Танатос. По его мнению, эти противоположности находятся в постоянном противостоянии, поочередно побеждая и проигрывая. В конце концов одерживает верх сила, именующая древнегреческого бога смерти. Но кто знает, может лишь для видимого мира существо погибает, и существующие иные планы бытия дают шанс произнести победный клич Эросу.

Танатофобия как преувеличенный инстинкт сохранения жизни

Желание избежать встречи с ядовитой змеей, пауком или диким зверем, инстинктивное отдергивание руки от горячих предметов, пищевой рефлекс – все подобные явления у живого организма свидетельствуют о здоровой работе механизма самосохранения. Патология же начинается с чрезмерности . Она может проявляться в следующих состояниях:

• Навязчивые пугающие мысли о возможной собственной гибели.
• Затянувшаяся депрессия из-за прощания с кем-то из близких.
• Геронтофобия (ужас от представления себя в старости).
• Отвращение к предметам и явлениям, которые напоминают о смерти: похоронные процессии, кладбища, изображения черепа, скелета.

Как перестать бояться?

В зависимости от глубинной причины, породившей страх, нужно идти отдельным путем для его преодоления. Пусковой механизм фобии может лежать на поверхности и стать явным человеку в процессе самонаблюдения. В запущенных случаях пациент нуждается в личной консультации психоаналитика . Если вас периодически беспокоит тревога за свою жизнь, стоит прислушаться к списку психологических советов, чтобы убить беспокойство в зародыше, не давая ему перерасти в тяжелую фобию.

1. Побольше узнать о смерти. Постепенно пополнять копилку фактов о традициях захоронения в разных культурах, о представлении образа смерти в произведениях художников и писателей, познакомиться с воззрениями ученых.
2. Не стараться заглянуть в будущее. Нужно полноценно жить в состоянии «здесь и сейчас».Паника имеет свойство проявляться перед каким-либо событием, а непосредственно во время него властвуют другие эмоции. Например, волнение перед выступлением сменяется захватывающим вдохновением на сцене. Так и в отношении смерти: не поддавайтесь бессмысленным переживаниям. Еще Антуан де Сент-Экзюпери писал: зачем бояться, – если другие прошли через определенное событие, значит, и ты сможешь.
3. Найти свой духовный путь. Воспринимать религиозные учения не фанатично, а как философские сборники советов на все случаи жизни. Страх смерти может свидетельствовать о духовной опустошенности. Не суть важно, какую духовную практику вы предпочтете для утоления жажды.Практически все религии: буддизм, христианство, ислам несут успокоение обещанием вечной жизни. Религия по своей сути – эффективный метод психотерапии.Увлекательным окажется знакомство с верованиями древних славян и других национальностей. Мудрые индейцы считают смерть не исчезновением, а переходом между мирами.
4. Перейти от мечтаний к действиям. Страх смерти возникает, если человек не успел реализовать свои желания. Незамедлительно приступайте к исполнению самых смелых заветных целей, только не в ущерб окружающим. Дегустируйте новые блюда, путешествуйте (хотя бы в соседний район), осваивайте игру на скрипке или дудочке, в общем, не сидите на месте. Бояться следует не конца жизни, а пустых, серых будней.
5. Сделать свой общественный вклад. Что-то оставить после себя: обрести свое продолжение в детях, предметах искусства или другой общественно полезной деятельности. Нет смысла бояться конца, ведь жизнь продолжается в памяти последующих поколений, в оказанном влиянии на будущее.
6. Найти пользу в мыслях о смерти. Латинская пословица гласит: помни о смерти. Полезны философские размышления о ней, но без страха. Это позволит жить раскованно, с большей интенсивностью.
7. Разглядеть в смерти красоту. Воплощение этого совета – готическая субкультура. Эстетизация смерти у представителей направления выражается в обожании черного цвета, бледной кожи, в любви к погребальной архитектуре, крестам. Образ ангела смертного часа овеян у них романтикой, а частые визиты на кладбища говорят об их бесстрашии перед лицом гибели. Готика – не просто мода, это целая система мышления. Найдите друзей готов, и вы поймете, что у этих мрачных ребят можно перенять много полезных качеств.
8. Метод арт-терапии. Нарисуйте пугающие фантазии, а затем добавьте в изображение элементы, которые сделают рисунок забавным, красивым или смешным.
9. Пробудить в себе исследовательское любопытство. Разве вам не интересно, что нас «Там» ожидает? Но знайте меру: не надо стремглав нестись на крышу многоэтажки и предаваться свободному полету. Жизнь – не менее захватывающая игра, прежде насладитесь ею сполна.
10. Полюбить смерть. Пусть всепобеждающая сила любви превратит старуху с косой в доброго спутника и советчика.Не забывайте любить себя и все, что вас окружает, тогда вы не будете знать страха ни перед чем в мире. Этот основополагающий принцип станет залогом счастливого и полноценного существования.

Не забывайте любить себя и все, что вас окружает, тогда вы не будете знать страха ни перед чем в мире. Этот основополагающий принцип станет залогом счастливого и полноценного существования.

Японские школьники свои сочинения о том, как бы они хотели прожить жизнь, логически заканчивают описанием предполагаемой смерти. Западному человеку это понять трудно, но на Востоке традиционное отношение к смерти таково: это органичная часть жизни, а не ее противоположность. В ней нет ничего пугающего и трагического. Если человек готов к смерти, он встречает ее с легкостью и даже радостью, словно друга. Или, по крайней мере, не цепенеет от страха об одной мысли о неизбежном.

Можно ли научиться умирать?

Но не обязательно вникать в буддийские практики, чтобы преодолеть страх перед смертью. В нашей повседневной жизни, если подумать, существует множество моментов, которые призваны подготовить нас к этому знаменательному события. Самое важное из них – сон, эта ежедневная «репетиция» умирания. Но, возвращаясь из небытия каждое утро, мы снова спешим заняться своими делами, не задумываясь о полученном уроке.

Сэмюэл Джонсон: «Не готовиться к смерти в зрелости – все равно, что во время осады заснуть на посту. Не готовиться к смерти в старости – значит уснуть во время штурма».

Чтобы перестать бояться смерти, следует приучать себя к мысли, что она – естественный процесс, часть нашей жизни. Во многих религиях смерть воспринимается просто как смена тела. Чего уж тут бояться? – ведь не боитесь вы, когда переодеваетесь. В христианстве нет понятия реинкарнации, но если православный человек прожил жизнь, наполненную смыслом, он не будет сожалеть. «Бог дал мне жизнь, он вправе и забрать ее», – так размышляет человек, в чьем сердце живет искренняя вера. Неверующему же следует просто принять реальность: «Да, все мы умрем. Возможно, это печально, но изменить это нельзя. А если это неизбежно, то к чему волноваться?»

Как договориться со смертью

Зачастую люди боятся не столько самой смерти, сколько старости. Ведь в современной культуре старость считается чем-то постыдным и некрасивым; нет культуры, эстетики старения.

А согласно медицинской статистике, верующие онкологические больные живут на 5-6 лет дольше, чем неверующие. Как это объяснить? Получая весть о своем смертельном недуге, человек впадает в отчаяние. Постоянный страх перед смертью и другие негативные эмоции еще быстрее разрушают его дух и тело. Верующий же человек не отождествляет себя с физическим телом, а, следовательно, меньше скован страхом смерти и более стоек перед жизненными трудностями.