Как быстро загореть на солнце до шоколадного цвета? В какое время лучше загорать? Как правильно загореть в домашних условиях? Загар без солнца народными средствами

Если вы проведете на солнце слишком много времени, то из-за пигментации меланина ваша кожа потемнеет. Некоторые люди специально проводят время на свежем воздухе, чтобы загореть, другие же, выходя из дома, стараются любым способом избежать появления загара. Воздействие солнца и его ультрафиолетового (УФ) излучения не только вызывает загар или солнечный ожог. Чрезмерное воздействие солнца может стать причиной более опасных патологий, включая рак кожи, преждевременное старение и повреждение глаз. Если вам предстоит долгое время провести на свежем воздухе, обязательно примите дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя от загара и чрезмерного воздействия ультрафиолетового облучения.

Шаги

Подготовка к активному отдыху

Избегайте периодов пиковой солнечной активности. Старайтесь не находиться на солнце между 12 и 16 часами, когда солнечные УФ-лучи наиболее сильны. Кроме времени суток, вам также следует учитывать, что интенсивность УФ-излучения значительно выше:

• На большей высоте
• В конце весенних и летних месяцев
• Ближе к экватору
• При отражении от таких поверхностей, как снег, лед, вода, песок и бетон.

1. Оденьте подходящую одежду. Среди всех описываемых шагов подходящая одежда является одним из самых эффективных способов защиты от чрезмерного воздействия УФ-лучей во время активного отдыха. Идеальная одежда для защиты от солнца должна состоять из:

   Носите шляпу и солнцезащитные очки. Кожа на лице и ваши глаза очень чувствительны к воздействию солнца, поэтому, чтобы защитить их во время активного отдыха, следует принять дополнительные меры предосторожности. И хотя снижению риска способствуют большинство шляп и солнцезащитных очков, для достижения максимального эффекта остановите свой выбор на следующем:

   Используйте солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем следует использовать каждый день, чтобы избежать последствий воздействия солнца на кожу, особенно, если вы хотите избежать чрезмерного загара во время активного отдыха даже в облачную погоду. Чтобы добиться оптимальной защиты, при выборе солнцезащитного крема необходимо учитывать следующее:

   Постарайтесь как можно чаще оставаться в тени. Хотя тень не блокирует все УФ-лучи, в сочетании с другими методами защиты она позволит уменьшить жару и обеспечит защиту от отраженных УФ-лучей. Если вы принимаете участие в мероприятиях на свежем воздухе, ищите участки с естественной тенью или устройте тень сами с помощью зонтика или брезента, чтобы избежать как можно больше УФ-излучения в периоды пиковой солнечной активности.

   Защита кожи во время активного отдыха в теплую погоду

   1. Носите защитную одежду, несмотря на жару. Как бы вам ни хотелось надеть как можно меньше одежды, чтобы ослабить жару во время активного отдыха летом, открытая кожа на солнце приведет к появлению загара и солнечным ожогам. Плотные легкие ткани обеспечат коже защиту и укроют ее во время бега, езды на велосипеде, игры в гольф, а также других мероприятий на свежем воздухе.

      Учитывайте свое окружение. В зависимости от вида активного отдыха, в котором вам предстоит принять участие, существуют различные меры для повышения защиты от вредного воздействия УФ-лучей.

      • Гольф: из-за долгих часов на поле и повышенного количества УФ-отражений от прудов и песчаных ловушек, вы испытаете на себе сильное воздействие УФ-лучей. Обязательно наденьте широкополую шляпу (не козырек и не бейсболку) и солнцезащитные очки, а также длинные брюки или длинные шорты и футболку, которая хотя бы покроет ваши плечи и верхнюю часть рук.
      • Теннис, бег и пеший туризм: из-за чрезмерного потоотделения участники рискуют лишиться полезных свойств солнцезащитного крема в результате смывания его потом. Из-за этого повторное нанесение солнцезащитного крема не предоставляет достаточной защиты, поэтому, чтобы защитить себя от длительного пребывания на солнце, вам понадобится одежда и головные уборы с UPF 30 или выше.
      • Езда на велосипеде: из-за принимаемой телом позы во время езды на велосипеде солнце в значительной мере больше воздействует на затылок, предплечья и верхнюю часть бедер, чем на остальную часть тела. Чтобы не загореть во время долгой езды на велосипеде, наденьте велосипедные шорты до колен, одежду с длинными рукавами и широкополую шляпу и/или прикройте шею воротником или банданой.
      • Парусный спорт и плавание: из-за повышенного уровня отражения УФ-лучей от воды эти виды спорта имеют одни из высочайших показателей УФ-облучения. Помимо защитной одежды и частого использования солнцезащитного крема, матросам и пловцам следует выбрать солнцезащитный крем с содержанием оксида цинка или диоксида титана, поскольку они гораздо лучше блокируют и отражают УФ-лучи, чем аналогичные продукты.

   2. Наносите солнцезащитный крем чаще, чем следует. Когда вы мчитесь по велосипедной дорожке или поднимаете кливер на паруснике, то легко забыть о том, что необходимо снова нанести солнцезащитный крем, хоть он и является наиболее действенным способом предотвратить чрезмерный загар во время активного отдыха. Тогда как при обычной деятельности крем следует наносить каждые два часа, наносите крем с более мощной защитой от УФ-B и УФ-A на все открытые участки кожи после того, как искупаетесь, пропотеете или вытретесь полотенцем.

   Защита кожи во время активного отдыха в холодную погоду

   Вам стоит знать, что кожа подвергается риску даже в холодную погоду. Большинство людей полагают, что солнечный ожог или загар несут угрозу лишь тогда, когда кожу опаляет жаркое солнце, но это не так. В действительности же, белый снег и лед отражают больше УФ-лучей, чем вода, песок и бетон, так что открытые участки кожи находятся в значительной опасности во время зимних мероприятий на свежем воздухе. Не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом лишь потому, что вы находитесь не на пляже!

Которая заставляет клетки человеческой кожи покрываться реальным загаром без участия солнца. Она "работает" даже для рыжих людей и блондинов, у которых кожа на солнце быстро обгорает. Кроме того, новая "технология загара" исключает возникновение рака кожи.

"Мы полагаем, что мы открыли новую стратегию борьбы с раком кожи. Злокачественные опухоли чаще всего поражают именно кожу, и большая часть из них связана с облучением ультрафиолетом. Наш подход позволяет заменить молекулы светлых пигментов в клетках кожи на их тёмных "кузенов", не облучая при этом их улmтрафиолетовым излучением", — заявил соавтор работы Дейвид Фишер (David Fisher).

По официальной статистике ВОЗ, длительное пребывание на солнце является сегодня основной причиной развития меланомы и других форм рака кожи. Это происходит из-за того, что ультрафиолетовое излучение или напрямую разрушает ДНК, или же взаимодействует с молекулами в клетках нашей кожи и превращает часть из них в канцерогены. Каждый год число жертв пополняется на примерно 132 тысячи человек.

Главным защитником от ультрафиолета является пигмент меланин , поглощающий излучение без вреда для остальных частей клетки. Сегодня учёные не до конца уверены, защищает ли меланин нашу кожу от рака всегда. Есть свидетельства того, что его жёлтая разновидность, феомеланин, присутствующая в клетках кожи рыжих и светловолосых людей, способствует развитию меланомы, а синтез меланина в клетках кожи при их облучении солнечным светом сопровождается выделением агрессивных молекул, способных повредить ДНК.

В 2006 году Фишер и его коллеги обнаружили, что развитие рака кожи у рыжих и блондинов можно предотвратить, если покрыть их кожу особым веществом - форсколином . Как показали опыты на мышах, он "включает" в их ДНК гены, связанные с синтезом "чёрного" меланина, даже в том случае, если в них отсутствуют или повреждены рецепторы, реагирующие на облучение кожи ультрафиолетом.

Когда учёные попытались провести аналогичные тесты на человеческой коже, их ожидало разочарование: молекулы форсколина не смогли проникнуть через её относительно "толстые" слои. Это заставило команду Фишера приступить к разработке другого белка, который мог бы "просачиваться" через поверхность человеческой кожи и включать ту же цепочку генов, что и форсколин.

Внимание учёных привлек ген SIK2 и связанный с ним фермент, управляющий поведением гена MITF, главного "регулятора" окраски млекопитающих. В нормальных клетках тела SIK2 подавляет работу MITF, препятствуя синтезу новых пигментных молекул и появлению других изменений, обычно связанных с ростом зародыша или реакцией на облучение ультрафиолетом.

Руководствуясь этой идеей, специалисты синтезировали белок YKL 06-061, который нейтрализует молекулы SIK2 и принудительно "включает" MITF на несколько дней, пока концентрация уничтоженного им фермента SIK2 не восстановится.

Солнечные ванны полезны, но в меру, которой летом, дорвавшись до долгожданного тепла, многие пренебрегают. Да, ультрафиолет стимулирует синтез витамина D . Однако для выработки необходимой «дозы» достаточно провести на воздухе всего 15 минут. А вот для получения красивого загара четверти часа явно не хватит. Хорошо, что современная косметическая индустрия предлагает решение этой beauty-головоломки. И даже не одно.

Автозагар в душе

Лосьон для использования под душем Self Tan Beauty, Lancaster

Старый-добрый автозагар еще никто не отменял. Год от года запах этих средств становится все менее резким, текстура - легкой, а результат - естественным. Писк этого лета - автозагар для использования прямо в душе. Его выпустил лидер «солнечного» рынка - марка Lancaster. Лосьон Self Tan Beauty наносится после геля для душа и смывается ровно через минуту. Для идеально ровного оттенка производитель рекомендует использовать дважды в неделю скраб. Вот и все дела! Плюсы новинки очевидны: экономия времени. Ведь одеваться можно сразу после душа, не опасаясь испачкать одежду .

Салфетки-автозагар

Автозагар в салфетках Sublime Bronze, L"Oreal Paris

Еще один простейший для использования формат автозагара - салфетки. Наряду с окрашивающими компонентами они содержат отшелушивающие частички, а значит попутно полируют кожу и обеспечивают ровный золотистый оттенок. Для нанесения на все тело хватает двух салфеток.

Крем для постепенного загара

Лосьон для постепенного загара «Сияние лета», Dove

Если вы не уверены в том, что можете с первого раза равномерно распределить по коже необходимое количество средства, то крем для постепенного загара для вас. Он содержит меньше окрашивающих компонентов, а значит, любые огрехи не так страшны. Наносите каждый день на чистую сухую кожу, а когда оттенок достигнет идеального, замените на классический увлажняющий крем .

Спрей-бронзер

Дымка Terracotta Spray с SPF 10, Guerlain

Самый демократичный и ни к чему не обязывающий способ мгновенно получить загорелую кожу без малейшего вреда и опасности обгореть. Пара пшиков - и готово! При этом средство мгновенно засыхает, не пачкает одежду и, самое главное, легко смывается теплой водой. Так что вечером можно без труда избавиться от этого своеобразного «макияжа».

Голливудский загар

BB Milk, Biotherm

Для многих девушек загар (искусственный или натуральный) - это в первую очередь способ скрыть мелкие несовершенства вроде покраснений, сосудистой сеточки и воспалений. Если вы из их числа, то, возможно, вас вполне устроит BB-крем для тела. Он придает коже здоровый сияющий оттенок, не пачкает одежду (но надо все же подождать пару минут) и маскирует то, что вам не хотелось бы демонстрировать.

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар - это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохоTanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей - UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал . Чтобы крем сработал, нужно:

1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин - тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, - это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. , который зарабатывают светлокожие люди, - это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум - развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой - делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально - знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерноFour Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимумThe Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантовFree Radicals, Antioxidants in Disease and Health они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3 . Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи . Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
3. Чёрный шоколад.
4. Капуста . Обычная, пекинская, брокколи - любой овощ семейства крестоцветных.
5. Зелень . Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
6. Зелёные и чёрные чаи .

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают рискиFood intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данныеTanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше - так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Со стереотипом, что загар — это неприлично, было покончено, но солнечных дней в году не так уж много, да еще пошли слухи о вреде солнечного излучения. В итоге химики стали активно изобретать средства, с помощью которых можно придать коже оттенок загара без воздействия солнца.

Что только ни пробовали в качестве красителя для кожи, даже свеклу. В конце 40-х годов ХХ века Бенжамин Грин, простой аптекарь из Америки, изобрел первый крем для автозагара.

Массово выпускать привычные нам средства, придающие коже шоколадный оттенок, стали только 10 лет назад. Изобретение произошло, как часто бывает, случайно. Во время работы над лекарством от сахарного диабета ученый нечаянно пролил вещество с сахарной молекулой себе на руку, кожа в этом месте поменяла цвет. До сих пор большинство средств для автозагара производят на основе сахарной молекулы.

Существует четыре типа средств для загара без солнца:

• бронзеры (бронзанты);
• акселераторы загара;
• средства для применения внутрь;
• всем известные автозагары.

Бронзеры

Бронзеры — это косметические средства, которые содержат красящие вещества. Они просто прокрашивают кожу в цвет загара. Бронзеры для домашнего использования дают недолговечный эффект и частенько пачкают одежду.

Покрасить себя равномерно довольно сложно. Если хотите заполучить качественный загар с помощью бронзанта, рекомендую обратиться в салон. Несколько минут — и вы изящная мулатка! Перед процедурой окрашивания вам сделают пилинг, а система распыления обеспечит ровное, без пятен и разводов, окрашивание. Вы даже можете выбрать оттенок загара: горный, тропический или морской.

Акселераторы загара

Акселераторы загара — это средства для наружного применения, которые усиливают выработку кожей пигмента меланина. Самым известным акселератором является аминокислота тирозин. На данный момент нет точных данных о безопасности данного вещества для организма человека, хотя и данных о вредном влиянии тоже нет.

• Тирозин запрещен для применения в США и странах Западной Европы.

Пилюли и уколы

Средства для внутреннего применения представлены в виде пилюль и уколов. Пилюли для загара содержат кантаксантин . Этот пигмент, проникая в ткани организма, прокрашивает их, придавая коже различные оттенки: от золотистого до бронзового. В зависимости от дозы.

Кантаксантин имеет побочный эффект: откладываясь в сетчатке глаза, накапливается и со временем вызывает серьезные проблемы со зрением.

• Пилюли для загара запрещены в США и многих западных странах.

Сейчас все большую популярность завоевывает новая процедура — укол меланотана . Это вещество — синтетический аналог гормона, отвечающего за синтез пигмента меланина в коже. Особым вниманием меланотан пользуется потому, что способен вызывать пигментацию кожи без воздействия ультрафиолета, что ценно для людей с белой кожей, которые под солнцем просто обгорают.

В основном препарат меланотана можно приобрести через интернет-сайты, хотя некоторые салоны и фитнес-клубы уже предлагают своим клиентам опробовать новинку. «Загар» проявляется через неделю после первой инъекции препарата. Для поддержания нужного оттенка необходимо повторять процедуру раз, а лучше два раза, в неделю.

Как всякое новое средство, меланотан недостаточно изучен, и не ясно, какое влияние он оказывает на здоровье человека.

Автозагары

Автозагары представлены в огромном ассортименте: кремы, гели, муссы, молочко, лосьоны и спреи. Основной компонент автозагара — это растворенный белый порошок дигидроксиацетон, получаемый из сахарной свеклы или тростника. Именно он является причиной специфического запаха, который не могут заглушить ни эфирные масла, ни отдушки. Дигидроксиацетон не проникает внутрь организма, а через несколько дней, вместе с загаром, поверхность кожи покидают и продукты химических превращений.

Основным недостатком автозагара является его нестойкость, что можно исправить повторным нанесением.

Современные средства дополнительно обладают, как правило, небольшим солнцезащитным фактором, содержат растительные экстракты, увлажняют, питают и защищают кожу от старения. Иногда автозагар содержит светоотражающие частицы, после нанесения такого кожа выглядит гладкой, шелковистой и сияющей.

Сейчас все большую популярность завоевывают средства с постепенно проявляющимся эффектом, когда по мере использования автозагара оттенок становится все более насыщенным.

Автозагары предлагаются для разного типа кожи — бледной, слегка смуглой и темной. Существуют правила использования автозагара , придерживаясь которых вы получите равномерно тонированную, без пятен и разводов кожу.

1. За неделю до процедуры перестаньте пользоваться косметическими средствами с кислотами. Не менее чем за сутки сделайте эпиляцию или побрейте ноги, чтобы не было раздражения.

2. Перед нанесением автозагара примите ванну, хорошенько потритесь мочалкой или воспользуйтесь скрабом. Особенное внимание уделите коленям, щиколоткам и локтям, где кожа более грубая.

3. Дайте коже остыть, чтобы поры закрылись.

4. Нанесите жирный крем на губы и брови. На кутикулу и ногти нанесите вазелин или масло. Уберите волосы в хвост.

5. Наносите автозагар тонким слоем снизу вверх, начиная с ног. На колени, локти и ступни — еще более тонким слоем. Попросите помощника нанести автозагар вам на спину.

6. Сразу после процедуры вымойте руки с мылом, иначе получите коричневые ладошки.

7. Дождитесь, пока крем полностью не впитается (приблизительно час). Минимум 3 часа не принимайте душ и не занимайтесь спортом.

Если вы хотите усилить интенсивность оттенка, подождите 2−3 дня и нанесите автозагар еще раз.

От случайных пятен можно избавиться, потерев их ватным диском, смоченным лимонным соком или раствором соды.

С помощью автозагара можно визуально подкорректировать силуэт — напрягите мышцы и нанесите средство только по естественным линиям теней (например, в ложбинку на бедре или на вертикальные линии пресса). Подождите 5−7 минут и нанесите автозагар уже по всему телу.

Перед использованием автозагара обязательно проведите тест на аллергическую реакцию. Нанесите небольшое количество на участок кожи за ухом или на сгиб локтя и проследите за кожей в течение 48 часов. Если заметите покраснение или сыпь, то этим средством вам пользоваться нельзя.

Не наносите автозагар, если на коже уже есть сыпь или прыщики, иначе раздражение усилится. Недопустимо использование автозагара при кожных заболеваниях.

Средства для автозагара позволяют быстро избавиться от белизны тела, замаскировать растяжки, добавить здорового блеска лицу. Это разумная здоровая альтернатива солярию, который пока не удалось сделать стопроцентно безвредным для кожи.

Впрочем, Европа постепенно возвращается к моде на бледную, незагорелую кожу…