Как ухаживать за грудью во время прекращения лактации

Текст: Евгения Багма

Когда грудь от природы хороша и формой, и размером, то ее обладательнице можно только позавидовать. Но годы, стресс, гормональные изменения, потеря или набор веса играют не в пользу красоты женского бюста. Как ухаживать за грудью, чтобы она долго волновала взоры окружающих мужчин и была предметом вашей особой гордости?

Полезные привычки в уходе за грудью

Как ухаживать за грудью без длительных и затратных процедур? Можно просто ограничиться наработкой полезных привычек! Так, важную роль в сохранении формы груди и ее тонусе, является выбор бюстгальтера - он не должен быть слишком просторным или слишком тесным, бретельки не должны врезаться в кожу, грудь - обвисать, а на коже, после снятия белья, оставаться следы. Обязательно носите бюстгальтер во время занятий спортом. Любительницам солнечного загара топлесс следует остерегаться - кожа груди очень тонкая и чувствительная, поэтому быстро стареет, на ней также могут образоваться морщины и пигментные пятна. Используйте средство с высоким солнцезащитным фактором или прикрывайте грудь натуральной тканью. Правильная осанка - важное условие хорошей формы груди: когда плечи расправлены, а спина выпрямлена, то грудь оказывается автоматически подтянутой. Плохо отражаются на форме и состоянии груди скачки веса, как в большую, так и в меньшую сторону. Принимая душ - устраивайте груди контрастный массаж струей.

Средства для ухода за грудью

Важно не только знать, как ухаживать за грудью, но и с помощью каких средств осуществлять этот уход. Благо, сегодня современные производители выпускают целый ряд средств для ухода за грудью - это увлажняющие и питательные кремы, кремы для увеличения или уменьшения размера, лосьоны, тоники, сыворотки, маски...

При мытье груди избегайте горячей воды и мыла - оно сушит кожу. Очищайте кожу специальным косметическим молочком. Используйте для мытья гель для чувствительной кожи, для увлажнения и питания - витаминные, увлажняющие и питательные кремы. Полезно во время утреннего душа проводить обливания груди холодной струей воды по кругу. Для упругости и эластичности кожи груди эффективны обтирания ее солевым раствором.

Не пренебрегайте такими доступными средствами как маски и сыворотки для груди, обладающие увлажняющим, питательным, тонизирующим и подтягивающим действием. Как ухаживать за грудью дома? Например, изготовив самостоятельно маску из меда и миндаля, зеленой редьки с растительным маслом, из меда, глины, йогурта с добавлением витамина E, картофеля, яблок и др.

Самое важное в том, как ухаживать за грудью, это регулярность всех мероприятий. Одна маска в месяц или обливание раз в полгода вряд ли возымеют какой-то эффект. Заботьтесь о вашем бюсте ежедневно, нежно и систематично.

Женщины постоянно находят изъяны в собственной внешности. Кривые ноги или желтые зубы, прыщи на лице или жирок на боках. Короткие ресницы, редкие брови, большой нос. Список огромен, но лидирующие позиции недостатков занимает отсутствие попы и обвисшая грудь. Если первая проблема решается с помощью приседаний, то со второй предстоит бороться всеми доступными методами, начиная со специальной диеты и заканчивая правильным комплексом упражнений.

Кружева и удобство

Сила притяжения – главный враг подтянутой груди, поэтому женщинам не обойтись без бюстгальтеров. Нижнее белье должно быть не только красивым, отделанным рюшами и бантиками, но и практичным.

Девушки с маленьким аккуратным бюстом могут позволить себе тонкие или силиконовые бретельки. Обладательницам третьего размера и больше подойдут варианты с широкими лямками, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, и лучше поддерживают роскошные формы.

Правила выбора

1. Отправляться в магазин нижнего белья лучше перед менструацией, когда молочные железы набухают, и увеличиваются в размерах.
2. Понравившиеся модели бюстгальтера обязательно примеряют, чтобы оценить, насколько они удобны.
3. Следует снять или опустить бретельки, и посмотреть: если лифчик продолжает держать грудь, это хороший выбор. Если начинается сползать вниз, лучше померить другой вариант.
4. Между спинкой бюстгальтера и позвоночником должны помещаться два пальца, при этом косточки не впиваются в молочные железы, или кожу под ними.
5. В правильном нижнем белье груди полностью помещаются в чашку, не пережимаются, не вываливаются, а соски не торчат снаружи.
6. Материал мягкий и приятный на ощупь, не вызывает дискомфортных ощущений, раздражения или зуд.

Важно: Нельзя носить нижнее белье, из которого торчат косточки. Если молочные железы регулярно повреждаются или кожа под ними натирается, возрастает риск злокачественных образований.

Повседневный и спортивный варианты
Сколько бюстгальтеров должно быть у девушки? Минимум 2: один для ежедневной носки, второй для занятий в спортзале. Обычные лифчики недостаточно хорошо поддерживают бюст во время прыжков, бега и других энергичный занятий. В результате кожа растягивается, и грудь постепенно обвисает.

Как подобрать идеальный спортивный топ? Отдавать предпочтение моделям с:

• широкими бретельками, перекрещенными на спине;
• вшитыми поролоновыми уплотнителями, ведь съемные быстрее изнашиваются;
• эластичными поддерживающими лентами внизу, которые фиксируют молочные железы, но не пережимают.

Бюстгальтеры для занятий в спортзале должны быть выполнены из синтетических материалов. Современные ткани хорошо дышат, не создают эффект «парилки», но служат дольше, чем привычные хлопковые разновидности.

Модели с пометкой «low» предназначены для йоги или медитации. Надпись «high» значит, что грудь не будет подпрыгивать даже во время танцев, езды на лошади или прыжков через скакалку.

Важно: Нельзя ходить в бюстгальтере больше 12 часов, чтобы избежать застоя крови в молочных железах. Сняв нижнее белье, следует размять оба полушария легкими поглаживающими движениями.

Водные процедуры

Приятно после работы понежиться в горячей пенной ванне, но для молочных желез полезнее контрастный душ. Можно начинать утро с обливаний комнатной, потом – прохладной, а спустя несколько месяцев и ледяной водой. Подобные процедуры улучшают кровообращение, поддерживают кожу в тонусе.

Рекомендуют чередовать теплые струи с прохладными, направляя их от подмышечных впадин к соскам. Такие движения помогают подтянуть бюст, и предупредить преждевременные растяжки в зоне декольте. Заканчивать холодной водой. Можно протирать молочные железы кубиками льда, но делать это аккуратно и с умом, чтобы не простудить их.

Косметические средства

Недостаточно просто мыть выпуклости обычным гелем для душа и мочалкой. Чтобы предупредить растяжки и ранние морщины, советуют раз в 2 недели очищать кожу в области декольте скрабом для лица, или готовить самостоятельно. Можно попробовать вариант из клубники с медом и оливковым маслом, или смешать овсяные хлопья с миндальными маслом и орехами.

Не обойтись без увлажняющих и подтягивающих масок. Например, взбить яичные белки с лимонным соком, или соединить 10 г меда с 30 г сливочного масла и таким же количеством яблочного пюре. Сделает кожу эластичной маска из 2 желтков с лимонным соком (20–30 мл) и 3 ложками жирных сливок.

Завершающий штрих в уходе за грудью – крем. В нем обязательно должны присутствовать:

• сок алоэ;
• эфирные масла жожоба, лимона, сосны или мускатной розы;
• витамин А и токоферол;
• экстракт зверобоя или женьшеня, можно хмеля или масляного дерева;
• коллаген для упругости;
• вытяжки из морских водорослей;
• гиалоруновая кислота;
• витамин С.

Косметическое средство наносят массирующими движениями, двигаясь от подмышек к центру груди. Крем не должен попадать на ареолы или соски. Если они сильно пересохли, можно использовать аптечный вазелин.

Бюджетная альтернатива дорогой косметики для груди – масло шиповника. Оно увлажняет и подтягивает, защищает от старения. Можно приготовить косметику для бюста самостоятельно, смешав масло авокадо с жожоба и оливковым в равных пропорциях.

Растишка для бюста
Женщины, мечтающие стать обладательницами большого бюста без хирургических манипуляций, покупают разнообразные кремы с фитоэстрогенами. Растительные «гормоны» действительно помогают сменить неполный второй на третий, и одновременно подтянуть кожу. Но действие косметики заканчивается, когда девушка перестает ею пользоваться. Подобные кремы могут стать причиной онкологии, ведь шутить с гормонами, даже растительными, опасно.

Питание и его роль

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А необходимы организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи. Дефицит этих компонентов приводит к преждевременному старению эпителия. Первыми страдают лицо и грудь.

Женщинам нельзя изнурять тело диетами, и следует ежедневно употреблять полезные продукты:

• отрубной хлеб;
• бананы;
• пивные дрожжи;
• дикий нешлифованный рис;
• орехи;
• яичные желтки;
• цитрусы, например, грейпфруты и апельсины;
• сладкий перец;
• овощи зеленого цвета;
• икру;
• тыкву;
• растительные масла, например, оливковое, льняное;
• бобовые: соя, фасоль и горох;
• говяжья печень.

Алкоголь противопоказан, как и соль в больших количествах, но бокал вина, особенно, красного, не повредит.

Отрицательно на внешнем виде груди сказываются постоянные скачки веса. Молочные железы состоят из жира, поэтому при наборе массы они значительно увеличиваются, и кожа растягивается, при похудении обвисает и покрывается морщинами.

Девушкам, решившим избавиться от сала на боках, следует сбрасывать лишние килограммы постепенно, не увлекаясь голоданием или жесткими диетами. Совмещать правильное питание со спортом.

Чтобы бюст оставался упругим и подтянутым даже на пенсии, необходимо постоянно тренировать и развивать мышцы грудного отдела. Идеальные упражнения:

• плавание;
• отжимания;
• комплекс со штангой или гантелями;
• подтягивания на перекладине;
• гребля.

Для корректировки формы груди в домашних условиях существует комплекс специальных нагрузок:

1. Взяв в руки две книги, которые весят одинаково, расставить ноги на ширине плеч. Положить груз на ладони, и поднять их до уровня груди, локти соединить. Медленно развести в стороны верхние конечности, стараясь не упустить инвентарь. Одновременно подняться на носочки, и тянуться вверх, но ладони не поднимать выше плеч. 20 секунд, и вернуться в изначальную позицию.
2. В положении стоя прижаться прямой спиной к стене. Напрячь грудные мышцы, и делать руками движения, имитирующие брасс. Достаточно 100 «сухих» гребков в день, чтобы улучшить форму молочных желез.
3. Полезно делать наклоны, поставив ноги на ширину плеч. Сначала правая рука должна дотянуться до левого носка, а потом прикоснуться к соседнему. От 15 до 20 повторов.
4. Положение стоя, со слегка согнутыми коленями, чтобы лучше удерживать равновесие. В каждой руке по маленькой гантели. Поднять верхние конечности, и скрестить над головой. Быстро опустить, и немного завести за спину. До 20 быстрых повторов.
5. Полезно отжиматься от стены или от пола. Руки ставить широким и узким хватом, чтобы тренировать разные группы мышц. Можно делать планку, отжиматься на кулаках.
6. Следует выполнять упражнения не только для груди, но и для осанки. Ходить с прямой спиной по комнате, положив на макушку томик Толстого или Советскую Энциклопедию. Запрещено придерживать груз руками. Нужно стараться, чтобы книга во время ходьбы не падала на пол.

Ход на опережение

Сбалансированный рацион, физические нагрузки и косметические средства сделают грудь красивой и упругой, но нельзя забывать о главном враге женского здоровья – мастопатии и опухолях. Следует ежемесячно на 5–12 день цикла обследовать молочные железы. Удобно делать это в душе, нанеся на бюст немного геля. Аккуратно прощупывать грудь с поднятыми и опущенными руками, не забывать о лимфоузлах в подмышечных впадинах.

Поводом обратиться к гинекологу или маммологу станет:

• уплотнение в молочных железах любых размеров;
• воспаленные лимфоузлы в подмышечной или паховой зонах;
• выделения из сосков или странные следы на белье;
• боль в груди, которая не связана с приближением менструации;
• деформация сосков.

Женщинам после 35–40 следует минимум раз в год посещать маммолога без причин, для планового осмотра, и делать УЗИ.

Грудь большого и маленького размера нуждается в регулярном уходе. Тогда она будет выглядеть роскошно, привлекая внимание противоположного пола, и повышая самооценку своей обладательницы.

Видео: как сохранить упругую грудь

То, насколько важно правильно ухаживать за молочными железами во время грудного вскармливания, понимает, наверное, каждая мама. В первую очередь от этого зависит рост и развитие ребенка, для которого материнское молоко является наиболее ценным и питательным продуктом. И, конечно, каждой женщине хочется, чтобы по окончанию лактации грудь не выглядела, как сдутый воздушный шарик, а притягивала восхищенные взгляды окружающих. Разберемся, какой уход требуется груди в период кормления ребенка.

На самом деле, для того чтобы грудь была здоровой и хорошо выглядела, ей нужен совсем несложный уход: не нарушать технику кормления новорожденного ребенка и технологию сцеживания, соблюдать правила личной гигиены, выполнять несложные упражнения и массаж, правильно подбирать нижнее белье.

Кормление и сцеживание

Очень важно с первых же дней кормления приучить ребенка правильно захватывать сосок. Если малыш научится сосать неправильно, то переучить его затем будет очень сложно. А неправильный захват может привести не только к трещинам на соске, но и к неравномерному высасыванию молока из желез, что, в свою очередь, является причиной лактостаза.

• При правильном прикладывании малыш должен охватывать ротиком сосок и околососковый ореол. Носик ребенка в процессе кормления не должен прикасаться к железе. Научиться правильно прикладывать ребенка к груди очень важно, так как в процессе сосания происходит формирование челюстно-лицевого аппарата новорожденного малыша. Из-за неправильного захвата соска нагрузка на челюсти ребенка также будет распределяться некорректно, что в дальнейшем может негативно повлиять на прикус ребенка, структуру и здоровье его зубов.
• В первый период после родов малыша приходится кормить очень часто. Из-за большого количества прикладываний соски могут немного травмироваться, так как кожа на них очень нежная. Поэтому врачи, наблюдающие женщину во время беременности, советуют за несколько месяцев до родов начинать ухаживать за сосками, проводить их закаливание, чтобы их кожа немного загрубела и стала менее чувствительной. Обычно кожа сосков адаптируется к процессу кормления на протяжении 5–15 дней после родов.
• Если во время кормления ребенка женщина испытывает сильную боль в сосках, то ей следует воспользоваться специальными накладками из тонкого силикона. Очень важно точно подобрать их размер, чтобы ребенок не испытывал дискомфорта при сосании.
• Нужно научиться не только правильно прикладывать малыша к груди, но и отнимать от нее. Не следует вытягивать сосок изо рта ребенка, когда он его плотно удерживает деснами, иначе это приведет к травме соска. Если кроха после еды сам не отпускает сосок, то нужно аккуратно пальцем разжать ему десны, и только после этого извлечь его.

Отлучение от грудного вскармливания: как сделать его безболезненным и безопасным для мамы и малыша

После того как на смену молозиву приходит молоко, грудь становится твердой, набухает, начинает болеть. Обычно это происходит на третий день после родов. В этот период женщине следует ограничить количество выпиваемой жидкости и по возможности чаще кормить новорожденного ребенка. Молочные протоки еще не разработаны, поэтому молоко движется по ним с трудом, вследствие чего могут образовываться застои и лактостаз. Если малыш слишком слабенький или неправильно захватывает грудь, из-за чего не отсасывает молоко из разных сегментов, то роженице следует обязательно сцедить скопившееся в железах молоко. Плавными осторожными движениями грудь разминается и молоко сцеживается до тех пор, пока железа не станет мягкой.

Если самостоятельно это сделать не получается и грудь остается плотной и болезненной, то следует обратиться за помощью к опытной акушерке или медсестре.

Застоявшееся в протоках молоко вызывает лактостаз, мастит и прекращение лактации, поэтому к данному вопросу следует подходить очень ответственно.

• Дальнейший уход за грудью предполагает ежедневный контроль молочных желез, выявление сегментов с застоявшимся молоком, их массаж и сцеживание. Если ребенок хорошо высасывает грудь, то дополнительное сцеживание не потребуется.
• Если уплотнения в груди появляются часто, нужно сменить позу, в которой проводится кормление и проверить, правильно ли ребенок захватывает сосок.
• Сцеживания можно проводить вручную или при помощи специального молокоотсоса.

Гигиена желез

• В случае появления трещинок в сосках во время грудного вскармливания кормящей маме следует тщательно ухаживать за ними, чтобы как можно скорее заживить ранки. Для этого нужно после каждого кормления ополаскивать железы теплой водой без использования каких-либо моющих средств, чтобы еще сильнее не пересушивать кожу, а затем насухо вытирать их мягким полотенцем и смазывать смягчающим средством. В качестве такого средства можно использовать «Бепантен» или несколько капель собственного молока, которое обладает превосходными антибактериальными свойствами и подавляет развитие патогенной флоры. Кроме того, такое молоко содержит жиры и питательные вещества, которые будут способствовать скорейшему заживлению трещин.
• Если соски потрескались очень сильно, то кормление грудью временно следует прекратить, а молоко продолжить сцеживать вручную. После того как ранки заживут малыша можно будет опять прикладывать к груди. Однако, если не учесть предыдущих ошибок в технике прикладывания и не устранить их, то со временем трещины появятся опять даже при самом хорошем уходе за железами.
• Для восстановления эластичности кожи очень полезно делать воздушные ванны. Они дают отдохнуть грудным мышцам и обогащают клетки кожи кислородом. Важно следить за тем, чтобы при принятии ванн на соски не попадали прямые солнечные лучи.
• Здоровую грудь достаточно мыть два раза в день во время приема гигиенического душа. Для ухода за ней врачи не рекомендуют применять обычные моющие средства, которые убирают защитную природную смазку, выделяемую молочными железами. В крайнем случае можно воспользоваться деликатными средствами для интимной гигиены, которые не содержат ароматизаторов и красителей.

Массаж и упражнения

Для того чтобы грудные мышцы были крепкими и упругими, а кожа эластичной и подтянутой, необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения и делать массаж.

• При помощи ежедневного массажа молочных желез можно улучшить кровообращение, что сделает кожу более эластичной и позволит избежать появления растяжек.
• Очень полезен для кожи желез контрастный душ и гидромассаж, который проводится струей воды круговыми движениями по часовой стрелке.
• Для того чтобы укрепить мышцы, поддерживающие грудь, следует ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений. К ним относятся отжимания от пола, растягивания эспандера над головой, силовые сжимания ладоней рук перед грудью и другие.
• После каждого кормления женщине нужно обследовать молочные железы на предмет уплотненных участков и при их обнаружении нежно(аккуратно) массировать соответствующий сегмент до тех пор, пока он не станет мягким.

Правильный подбор белья

Правильный уход за грудью предполагает ответственный подход к выбору нижнего белья кормящей женщины.

• В период грудного вскармливания молочные железы у кормящей мамы сильно увеличиваются в размерах из-за постоянно прибывающего молока. Очень важно в это время носить подходящий и качественный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, чтобы избежать растяжек, но в то же время не сдавливать ее и не натирать, чтобы не нарушалось кровообращения и железы не травмировались. По этой же причине в бюстгальтере не должно быть металлических косточек, ткань должна быть из натуральных материалов, мягкая, эластичная, без выступающих швов.
• На тот период времени, когда молоко прибывает очень интенсивно, желательно приобрести несколько сменных бюстгальтеров. В моделях для кормящих мам предусмотрены специальные вкладыши, которые защитят бюстгальтер от протекания молока. Для этих целей можно применять сложенную в несколько слоев марлю или широкий медицинский бинт.
• Во время ночного отдыха вместо бюстгальтера следует одевать специальные поддерживающие топы, чтобы кожа не растягивалась под весом желез.

Вероятность наступления новой беременности при грудном вскармливании

Если женщина испытывает болевые ощущения во время кормления малыша или после него, молочная железа становится затвердевшей или повышается температура тела, то следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 3 минуты

А А

Последнее обновление статьи: 23.01.2017

Кормление ребенка грудью – это следующий очень важный процесс после родов. От того, насколько правильно идет грудное вскармливание, зависит здоровье и развитие вашего малыша. Но не менее важно это и для здоровья самой матери. Поскольку процесс этот естественный, то и протекать он должен без каких-либо проблем и трудностей. Однако даже к тому, что предусмотрено самой природой, нужно готовиться. Иначе недостаточный уход за своим здоровьем чреват как минимум неудобствами, а в худшем случае – большими проблемами. Правильный уход за грудью начинается не только при кормлении, а еще до рождения ребенка и не заканчивается даже после того, как ваш малыш перестал питаться грудным молоком.

Что нужно делать во время беременности

Специальный уход за грудью надо начинать уже при беременности. Именно в это время происходят первые гормональные изменения в организме женщины. Грудь становится более чувствительной. Если она сильно увеличивается в размере, возникает вероятность появления растяжек. Поэтому необходимо ухаживать за грудью, чтобы этого избежать. Для повышения эластичности кожного покрова хорошо применять контрастный душ. Он насыщает ткани кислородом и улучшает кровообращение. Принимая душ, направьте водную струю на грудь и несколько раз поменяйте температуру. Слишком сильный контраст тоже нежелателен, поэтому чередуйте теплую воду с прохладной.

Подготавливайте соски к будущему кормлению. Когда ребенок начнет сосать грудь, это будет очень чувствительно. Чтобы притупить эту чувствительность, разминайте соски заранее. Такие действия позволят после родов перейти на новый режим наиболее комфортно и безболезненно.

Очень хороши и воздушные ванны. Кроме того, что такой уход приятен и благотворно действует на нервную систему и ваше настроение, это еще и очень полезно для эластичности кожи. Воздушные ванны будут предотвращать появление растяжек и пойдут на пользу вашему здоровью. Только принимая их, оградите себя от прямых солнечных лучей.

Валеологи утверждают, что чистый воздух необходим человеку не меньше, чем вода. Воздушные ванны считаются самым простым и легким видом закаливания. Поэтому они показаны всем, даже беременным женщинам и грудным детям.

Как прикладывать ребенка к груди

Чтобы этого не произошло, нужно сразу научить ребенка правильно захватывать грудь. Поскольку сосательный рефлекс развивается не вдруг, важно помочь малышу этому научиться. С первого же кормления старайтесь вкладывать сосок в маленький ротик так, чтобы он был направлен немного наклонно снизу вверх и касался нёба. Кроме того, рот ребенка должен быть открыт широко и захватывать не только сам сосок, но и ареолу (околососковый круг). Определить, правильно ли ребенок захватывает грудь, очень просто. Если малыш будет сжимать деснами только сосок, это будет очень болезненно для вас. Если же захват правильный, болевых ощущений не возникнет.

Когда ребенок сосет грудь, происходит естественный массаж, который является превосходной профилактикой различных заболеваний. Чем дольше длится период кормления грудью, тем дольше вы создаете защиту своему столь уязвимому органу.

Приспосабливайтесь к изменениям в организме

Привыкнуть к изменениям, которые произошли за время беременности и после родов, вам помогут некоторые меры. Ухаживать за грудью несложно, а польза будет весьма заметной.

В период кормления грудью постоянно носите такой бюстгальтер, который будет не сдавливать ее, а поддерживать. Он должен быть из натуральной ткани, без поролона и косточек, без швов внутри. Бретельки должны быть широкими, чтобы хорошо поддерживать отяжелевшую грудь. С правильно подобранным бюстгальтером не будет нарушаться кровообращение и выработка молока, не будет сильно растягиваться кожа и появление растяжек сведется к минимуму. Если во время кормления самопроизвольно вытекает молоко, в бюстгальтер подкладывайте сложенную в несколько слоев мягкую ткань. На ночь лучше надевать специальный поддерживающий топ.

Для того чтобы молоко не застаивалось в дальних долях молочной железы, делайте массаж каждый раз после кормления. Заключается он в мягких движениях по направлению к соску. Таким образом, оставшееся молоко будет проходить и освобождать место для нового.

Каждый раз после того, как ребенок наелся, рекомендуется сцеживать остатки молока. Сцеживание может быть ручным, если у вас хорошо идет молоко и этот процесс не является трудным. В случае, когда это дается нелегко, можно применять молокоотсос. Делайте сцеживание после массажа, тогда остатки молока полностью выйдут и не будет риска застоя.

Не игнорируйте физические упражнения

Правильный уход за грудью немыслим без профилактической и оздоровительной гимнастики. Даже если вы сильно устаете, уделяйте по несколько минут для выполнения простых упражнений. Они добавят вам сил, поднимут настроение и всегда будут поддерживать жизненный тонус организма.

Ухаживать за грудью помогут несколько упражнений:

• Сомкнув руки перед собой, с силой сжимать их, а затем расслаблять.
• Стоя прямо и держа руки на поясе, нужно приподниматься на носках и отводить локти как можно дальше назад.
• Держа в руках резинку или эспандер, растягивайте ее над головой и удерживайте в таком положении.
• Выполняйте обыкновенные отжимания. Если для вас это слишком большая нагрузка, делайте облегченный вариант отжиманий от стула.

Если вы перенесли кесарево сечение или какие-то осложнения после родов, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу физических нагрузок. В некоторых случаях противопоказаны даже самые простые и легкие упражнения.

Если возникают проблемы с грудью

Иногда все же могут возникнуть некоторые неприятные моменты во время кормления. В первую очередь — это, конечно же, микротрещинки на соске. Что делать, когда они появляются? Это очень болезненно, поэтому придется некоторое время кормить ребенка из бутылочки сцеженным молоком. Трещинки постарайтесь залечить как можно быстрее, чтобы возобновить естественный процесс. Для этого смазывайте соски каплями своего же молока. Оно затягивает трещинки и создает защитную пленку. Это же можно делать постоянно, чтобы предотвратить повреждения кожи. Если трещинки более глубокие и болезненные, допустимо смазывать сосок и ареолу оливковым маслом, облепиховым или маслом ши.

Для того, чтобы таких проблем не возникало, рекомендуется правильно мыть грудь. Моющие средства при этом используйте только в крайнем случае, поскольку они смывают защитную пленку. Мойтесь чистой теплой водой – этого вполне достаточно. Вытирайтесь мягким полотенцем из натуральной ткани, а после мытья смажьте сосок несколькими каплями своего молока. Это будет полезно и для вас, и для вашего ребенка.

Вторая проблема, с которой вы можете столкнуться в это время, — это затвердевание. Оно может проявляться в виде твердых комочков, которые хорошо прощупываются. Размять такие участки нетрудно, осторожно делая массажный прием разминания. Если же вся грудь набухла, стала твердой и очень болезненной и при этом поднялась температура, — это очень тревожный сигнал. Такой процесс может быть началом мастита и без медицинской помощи вам не обойтись. Однако чаще всего подобные проблемы возникают из-за излишков молока, поэтому если регулярно сцеживать и делать массаж, обычно все обходится хорошо.

Важно следить и за тепловым режимом. Поскольку грудь кормящей мамы очень уязвима, нельзя допускать даже малейшего ее переохлаждения, которое тоже может привести к возникновению мастита.

Таким образом, мы видим, что основными причинами проблем во время кормления являются неправильное прикладывание ребенка к груди, застои молока и переохлаждение. Если не допускать этих факторов и обеспечить своей груди правильный уход, всех неприятных и опасных последствий можно легко избежать.

Сегодня любая женщина мечтает о том, чтобы после родов и кормления её грудь вернулась в хорошую форму, но не многие знают о том, как же достичь нужного результата. А все, потому что не компетентны в вопросе правильного ухода после рождения ребенка.

В момент беременности женщины её грудь претерпевает множественные перемены: молочные железы набухают, в результате чего становятся больше, а соски вытягиваются, всё это для того, чтобы ребенку было комфортнее пить молоко. Поэтому начинать тщательно заботится о ней, следует уже в самом начале беременности. Чтобы сохранить былую форму, а также не дать потерять свою упругость и форму необходимо знать, как правильно ухаживать за грудью при кормлении.

Ухаживать за грудью в период кормления – труд не из лёгких. Дабы сохранить её в необходимой форме, а также во избежание появления трещин на сосках женщинам необходимо обращать внимание на следующие важные моменты:

Важным моментом гигиены является закаливание. Кормящей маме соблюдать его очень полезно. Начать можно с самых простых процедур – воздушных ванн, а продолжать можно уже в душе обливаясь то холодной, то умеренно горячей водой. Закаливание также способствует увеличению лактации, а также позволяет укрепить мышцы.

Старайтесь не забывать о том, как нужно правильно ухаживать за грудью при кормлении. Ежедневный уход будет способствовать сохранению ёё в отличной форме, а также позволит избежать многочисленные проблемы и трудности, встающие на пути матери.

На протяжении всего этапа кормления младенца женщину сопровождают различные проблемы и трудности. Рассмотрим основные распространённые проблемы.

1. Набухание впервые дни после родов. После рождения ребенка у женщины начинает появляться молоко, в результате чего грудь становится твёрдой и женщина испытывает тянущие боли. Чтобы этого избежать врачи рекомендуют на день прихода молока ограничить свой рацион питания. Благодаря этому уменьшиться лактация и молока будет ровно столько, сколько необходимо малышу.

Для профилактики возникновения трещин необходимо:

• обмывать соски настоем ромашки;
• правильно кормить ребенка;
• подготавливаться к периоду кормления. Это можно делать способом закаливания или растирания полотенцем;
• не пускать всё на самотёк, лучше сразу научить ребенка правильно брать сосок, ведь проще научить, чем потом приучать;
• увеличить лактацию, а также предотвратить трещины поможет самомассаж молочных желез;
• стараться избегать чрезмерной сухости и влажности груди;
• отличными помощниками при заживлении трещин являются различные масла, а также увлажняющие крема.