Если не получается зачать ребенка в течение двух лет регулярных отношений без использования средств предохранения, стоит задуматься об изменении привычного образа жизни, обследоваться на наличие гинекологических заболеваний, так как быстро забеременеть удается при замечательном здоровье, достаточном запасе жизненных сил, правильном питании. Мнимое или действительное бесплодие нередко становится причиной расторжения брака.

В какие дни можно забеременеть

Вероятность забеременеть максимальна в середине женского цикла, когда созревает яйцеклетка.

Во время овуляции созревшая женская яйцеклетка встречается со сперматозоидом и наступает беременность. В шейке, матке, фаллопиевых трубах сперматозоиды не погибают до 6 суток. Поэтому наиболее благоприятным для зачатия ребенка считается день овуляции, а также 5-6 дней до и сутки после овуляции.

Признаком овуляции считается изменение характера выделений. При приближении к середине цикла под действием женских половых гормонов эстрогенов выделения становятся обильными, хорошо тянутся, похожи на яичный .

Внизу живота могут ощущаться несильные боли, обусловленные разрывом фолликула.

Распознать дни, когда можно забеременеть, удается с помощью теста по определению возрастания уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) за 24-36 часов до овуляции.

Тестирование начинают за 17 дней до очередной менструации. В мочу на 20 секунд помещается тестовая полоска, через 3 минуты нужно оценить цвет. Если он бледнее контрольного, выброс ЛГ не произошел, результат теста отрицательный. Тестирование лучше проводить каждый день в одно и то же время.

Если не получается забеременеть, оптимальные для зачатия дни можно определить по базальной температуре, которая измеряется ректально каждый день в одно и тоже время, лучше утром. По результатам строится график. Повышение температуры на 0.4-0.5С сигнализирует о произошедшей овуляции.

Перед подготовкой к зачатию стоит 2-3 дня воздерживаться от близости, чтобы скопилось достаточно сперматозоидов и они обладали максимальной активностью. Наиболее высокая концентрация сперматозоидов при первом акте.

Некоторые пары из-за настойчивого желания быстро забеременеть, зачать ребенка стараются по несколько раз в день, но результат такого излишества, как правило, оказывается нулевым. Снизив важность и не зацикливаясь на обязательном получении результата, удается добиться долгожданной беременности.

Лучше использовать классическую позу. После полежать, расслабиться, постараться от всего отрешиться, предоставив остальное природе.

Причины, почему не получается забеременеть

Доля супружеских пар, которых в силу установленных или неустановленных причин специалисты считают бесплодными, составляет 10-15%.

Женское бесплодие, не позволяющее забеременеть, в таких парах встречается в 48-50% случаев. Отсутствие детей по вине мужчин выше – 50-52%. Ситуация, когда не удается иметь детей по причине обоюдного бесплодия, составляет 10-20%.

Бесплодие – не болезнь, а комплекс симптомов самых различных заболеваний организма. Причины, по которым не удается забеременеть, обусловлены:

• непроходимостью маточных (фаллопиевых) труб как следствие перенесенных воспалительных заболеваний, анатомических особенностей;
• нарушениями менструального цикла (недостаточностью овуляции);
• эндометриозом – когда клетки внутреннего слоя стенки матки разрастаются за пределы данного слоя;
• нарушением способности к имплантации оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки вследствие опухоли, абортов, выкидышей;
• низким количеством и качеством спермы;
• нарушением сперматогенеза – созревания здоровых активных сперматозоидов;
• хроническими воспалительными заболеваниями половых органов;
• эндокринными нарушениями;
• психическими, неврологическими расстройствами;
• общими заболеваниями организма;
• социальными и экологическими факторами;
• генными, хромосомными и иммунными факторами;
• наследственными причинами.

Не удается забеременеть из-за функциональной слабости гипофиза, гормональных нарушений, сбоев в работе эндокринных желез, мочевыводящей, пищеварительной систем, чрезмерной нервной чувствительности.

Нередко элементарная физическая слабость одного из партнеров в сочетании с букетом различных заболеваний становится истинной причиной невозможности быстро забеременеть.

Высок процент пар (10-30%), обращающихся к специалистам из-за проблем с наступлением беременности, у которых не удается установить причины действительного или мнимого бесплодия.

Лечение бесплодия

Если не удается быстро забеременеть, но поставлен диагноз, врач назначает консервативное или хирургическое лечение. Наиболее часто приходится устранять нарушения менструального цикла, лечить эндометриоз, непроходимость фаллопиевых труб.

При недостаточности овуляции назначают соответствующие стимуляторы или гормональные препараты. Гормональные препараты также используются при лечении эндометриоза и мужского бесплодия.

Чтобы быстро забеременеть, применяют искусственное оплодотворение:

• искусственное оплодотворение мужниной спермой или спермой донора;
• помещение в фаллопиевы трубы смеси яйцеклеток и сперматозоидов, где происходит оплодотворение;
• оплодотворение в пробирке извлеченной хирургическим путем яйцеклетки и ее возврат в матку (экстракорпоральное оплодотворение, ЭКО);
• помещение оплодотворенных яйцеклеток (зигот) в фаллопиевы трубы.

В ряде случаев лечение бесплодия требуется тем, у кого удалены миндалины. Миндалины образуют защитный барьер от различного рода инфекции.

Как правило, при воспалении миндалины удаляют. Считается, что данная мера позволяет предупредить развитие сердечных, почечных, суставных заболеваний.

После удаления миндалин слабеет иммунная система, уменьшается выработка иммуноглобулинов, особых соединений для защиты от бактерий, вирусов. Также снижается выработка вещества, необходимого для созревания половых клеток, отчего в ряде случаев развивается бесплодие.

Что делать, если не получается забеременеть

Как быть, если не удается установить причины бесплодия? Для наступления желанной беременности стоит наладить тонкие связи в женском организме, оказывающие влияние на овуляцию.

Быстро забеременеть мешают различные факторы:

• строгие диеты или голодание снижают уровень женских половых гормонов, нарушают менструальный цикл;
• ресурс яичников снижается при регулярных стрессах;
• оральные контрацептивы, гормональные препараты могут препятствовать овуляции;
• отрицательно воздействуют интоксикации различного вида – курение, злоупотребление спиртным, химическая, лучевая терапии.

Зачастую устранение данных факторов, особенно в молодом возрасте, позволяет нормализовать функцию яичников и восстановить овуляцию.

Иногда, чтобы быстро забеременеть, достаточно почистить организм от накопившихся вредных веществ или снизить их отрицательное действие.

Например, мужчины, кто профессионально занят ремонтом и обслуживанием автомобилей, не задумываются, воздействию какого количества вредных веществ они подвергаются в течение дня. Оказавшись в организме, они способны изменить строение сперматозоидов. В конечном итоге жене не удается быстро забеременеть.

Поступление в достаточных количествах микроэлементов, необходимых мужскому здоровью, очистительные процедуры помогают зачать ребенка.

Забеременеть не получается из-за гипотиреоза

Щитовидная железа весит до 30-40 грамм и расположена спереди, по обеим сторонам внизу шеи. Под воздействием , поступающего с пищей, она вырабатывает тироксин и другие гормоны, регулирующие , сердечно-сосудистую, пищеварительную, психическую и половую деятельность.

В свою очередь, деятельность щитовидной железы на гормональном уровне регулирует гипофиз.

Гипотиреоз, пониженная функция щитовидной железы, вызывает нарушение менструального цикла, бесплодие, отслаивание плаценты при беременности, выкидыш, послеродовое кровотечение.

При выраженном гипотиреозе из-за дефицита тиреоидных гормонов нарушается овуляция, синтез, транспорт и метаболизм женских половых гормонов, что проявляется бесплодием.

При пониженной функции щитовидной железы наблюдается дисфункция яичников. Становятся обильными и длительными менструальные кровотечения, иногда они полностью прекращаются.

Гипотиреоз проявляется отсутствуем , частыми запорами, простудными заболеваниями, развитием той или иной формы малокровия. Кожа бледная, волосы тусклые и ломкие, слоятся ногти.

Хочется кутаться, тянет спать, ухудшается слух, увеличивается масса тела, учащаются или замедляются сердцебиения.

Велика опасность развития гипотиреоза при проживании в йододефицитной местности.

Чтобы забеременеть, нужно исключить стресс

Некоторые авторитеты убеждены, что губительно воздействует на ресурс яичников, приближает климакс. Согласно данным российских исследователей, сильный стресс вполне может вызвать бесплодие. Механизм данного явления не изучен, хотя существует и обратная связь: бесплодие ввергает в сильный стресс.

Также получены доказательства, что хронический стресс приводит к гормональным изменениям, нарушает репродуктивную функцию, повреждает сперматозоиды.

Согласно проведенному опросу, успешно забеременевшие женщины значительно реже подвергались стрессу за год перед процедурой экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), чем женщины, у которых попытка ЭКО закончилась неудачей.

Как быстро забеременеть отказом от фаст-фудов

В фаст-фудах, приготовленных из продуктов, в составе которых много – муки, кукурузы, картофеля – велико содержание канцерогена акриламида. Оказавшись в организме, он повреждает нервную систему, гены, становится причиной бесплодия.

В состав продуктов акриламид попадает из окружающей среды, образуется при жарке "быстрой" пищи. При разогревании еды его содержание еще больше увеличивается. Канцероген почти не синтезируется при варке.

Предельно допустимым уровнем считается 1 мкг в день, что соответствует половине грамма чипсов.

Акриламид содержится в картофельных чипсах (980мкг в 1кг), картофеле фри (400мкг в 1кг), пирогах и кексах (до 280мкг в 1кг), хлебе (160мкг в 1кг), даже в чашке натурального кофе (2мкг).

Если не получается забеременеть, причиной может оказаться продолжительное употребление вареной или пастеризованной пищи.

Микроэлементы для наступления беременности

Для профилактики мужского и женского бесплодия, нормализации репродуктивной функции необходимо достаточное поступление .

Цинк участвует в выработке более 200 ферментов, синтезе белков. Мужчинам цинк необходим для производства спермы, он участвует в выработке тестостерона – мужского полового гормона.

Много цинка в устрицах, пивных дрожжах, пророщенных зародышах пшеницы.

Достаточное поступление селена важно мужской репродуктивной функции, предупреждает заболевания печени, способствует нормализации уровня .

Селен входит в состав цельных круп, семян подсолнечника.

Золото рекомендуется при импотенции и бесплодии, особенно женщинам, в организме которых золота в 5 раз больше, чем в мужском. Считается, что золото положительно влияет на функцию яичников, выработку женских половых гормонов.

Препараты золота противопоказаны при беременности и грудном вскармливании.

При дефиците калия у женщин чаще случается эрозия шейки матки, выкидыши и бесплодие. Причиной становятся заболевания почек, тонкого кишечника, эндокринной системы, неумеренный прием слабительных, мочегонных, гормональных препаратов, избыточное поступление натрия.

Чтобы быстро забеременеть, женскому организму необходимо достаточное поступление меди. Медь участвует в синтезе женских половых гормонов.

Витамины, помогающие забеременеть

• Заварить 1с.л. измельченных листьев стаканом кипятка, томить на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить.

Принимать по трети стакана 3 раза в день.

Розы. Лепестки растения помогают быстро забеременеть, стимулируют функцию яичников, выработку сперматозоидов у мужчин, способствуют высокой половой активности.

Для лечения готовят сироп или настаивают в вине собранные утром лепестки. Если не получается у женщины, используют белые или розовые лепестки. Мужчинам требуется лепестки красного или темно-розового цвета.

Петров крест. При бесплодии из травы готовят настой:

• Заварить 1ч.л. травы стаканом кипятка, томить на водяной бане 5 минут. Укутав, настаивать час, процедить.

Принимать по полстакана 2 раза в день за полчаса до еды.

Ива. Отвар ивы помогает при различных гинекологических заболеваниях:

• Заварить 1с.л. точеной коры ивы стаканом кипятка в термосе 5-6 часов.

Принимать по 1 с.л. 3 раза в день через полчаса после еды.

Трава спорыша (горец птичий) . Настой помогает при бесплодии:

• Заварить стакан травы литром кипятка. Пить как чай.

Корневища валерианы. Ванны помогают решить различные мужские проблемы:

• Залить 50г измельченных корневищ двумя литрами воды комнатной температуры, настаивать 2 часа. Прокипятить в течение 20 минут, процедить и вылить в ванную, наполненную водой температуры 36-38С.

Принимать ванну перед сном курсом из 10 процедур.

В случае воспаления придатков, матки, предстательной железы, мочевого пузыря, мочевыводящих путей, непроходимости труб помогает следующая настойка:

• Залить 50г смеси траву грушанки и ягод рябины 0,5л водки, настаивать 2 недели в темном месте.

Принимать до 40 капель 3 раза в день.

Для улучшения половой и гормональный функции принимать натуральные соки:

1. Полстакана сока из свежих листьев ;
2. Через 30 минут полстакана сока из листьев петрушки;
3. Через 30 минут полстакана сока .

Крапива противопоказана при тромбофлебите, повышенной свертываемости крови.

Многие не задумываются над тем, что питание имеет огромное значение для нашей способности к продолжению рода. И скорее всего у Вас не будет проблем с беременностью, если Вы вели и ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь. Но иногда просто в бытовой суматохе мы не обращаем внимание на свое питание, а пытаемся наладить другие факторы.

Конечно же, если Вы уже прошли обследование (еще лучше — вместе с партнером), то Ваш врач уже скорее всего дал свои рекомендации относительно комплексного подхода к этому вопросу. И если Вас подробнее интересует информация о том, как правильно питаться чтобы забеременеть или что есть чтобы забеременеть, то Вам будет интересна эта статья.

Здесь Вы не найдете универсальных продуктов, которые помогут забеременеть, но конкретные рекомендации как правильно составить свой рацион Вы обязательно узнаете.

Какие есть самые распространенные причины сложностей зачатия, связанные с питанием

— проблема лишнего веса. Очень часто девушка не может забеременеть, когда она или партнер имеет достаточно большой лишний вес. Пища, которую мы употребляем, а также сам по себе лишний вес способны влиять на выработку гормонов в организме как женщины, так и мужчины. Если имеет место неправильное питание и лишний вес у женщины, то у нее может не происходить овуляция яйцеклетки, а у мужчин могут не продуцироваться сперматозоиды или быть слишком медленными или вовсе спящими. Поэтому для начала нужно обратить на свое питание для устранения проблемы лишнего веса, а также употреблять такие продукты питания, которое помогут вырабатывать нужные гормоны.

Чаще всего женщинам для этого не хватает свежих овощей яркой окраски, а также цельнозерновых каш. Овощи, такие как морковь, свекла, брокколи, шпинат. Зелень, такая как петрушка, укроп, кинза, листья салата, руккола и любая другая зелень имеющая яркую окраску будет также полезна.

Если у полных людей в первую очередь стоит вопрос о беременности, а не о похудении, то диетологи рекомендуют правильно питаться, но при этом ограничить физические нагрузки, так как они могут снижать выработку гормонов, а также уменьшать либидо.

Если же проблема больше в партнере, то ему в первую очередь рекомендуют употреблять в пищу больше белковых продуктов — мясо, яйца, бобовые, орехи, рыба.

— женские заболевания. Если же имеют место женские заболевания, но диагноз бесплодие не поставлен, то есть это могут быть воспалительные заболевания, эндометриоз, нарушения цикла и прочее, то женщине помимо гормональной терапии обычно рекомендуют употреблять больше фруктов, чодержащих женские витамины и витамины антикосиданты, к ним относятся, витамины А, С и Е. Витамин А содержится во основном в виде вещества бета-каротин в моркови, желтке яйца, фруктах и овощах яркой окраски — брокколи, морковь, персики, зеленые яблоки, абрикосы и другие. Витамин С присутствует практически во всех овощах и фруктах, а также зелени. Рекордсмен по содержанию витамина С — зелень петрушки. Витамин Е не такой распространенный, его можно найти в орехах, семечках, нерафинированных растительных маслах (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло).

— женщина и партнер здоровы, но забеременеть все равно не получается. Очень часто пары после обследования не могут понять почему так происходит. Здесь, как и при других причинах нужен комплексный подход. Очень важно вести здоровый образ жизни, а начинать это делать лучше за 3 месяца до планируемого наступления беременности, так как яйцеклетка начинает созревать в яичниках за 3 месяца до овуляции. Скорее всего врач Вам порекомендует пропить курс фолиевой кислоты, что способствует нормальному протеканию деления клеток, а соответственно и возможности забеременеть и сохранить беременность.

Для того, чтобы партнер имел наиболее активные сперматозоиды ему, конечно же, необходимо питаться правильно, то есть употреблять белковую пищу, а лучше в сочетании со свежими овощами, ограничить употребление кофе, бросить курить (или хотя бы максимально сократить курение). Яйца, орехи, мясо, молочные продукты, горох, фасоль, чечевица, петрушка, листья салата, помидоры — это те помощники, которые будут поддерживать организм партнера в полной готовности, ну и конечно же, не стоит забывать и том, иногда самом главном, не стоит переусердствовать с частотой интима, оптимально заниматься любовью нужно 1-2 раза в неделю, чтобы количество сперматозоидов было достаточно высокое, сексуальное желание тоже,но при этом не проходило много времени и не снижалась активность сперматозоидов.

Есть общие рекомендации как нужно питаться тем, кто планирует беременность и уже беременная (девушка ведь может об этом и не знать поначалу).

1. Первое, что порекомендует опытный врач — прием препаратов с фолиевой кислотой, но Вы также можете заменить эти препараты правильно подобранной пищей, это также лучше согласовать с врачом. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в говядине, свинине, петрушке, листьях салата, гречневой крупе, бананах, абрикосах, персиках, тыкве, темных ягодах (вишня, смородина, красная черешня).

2. Увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов, молочных продуктов.

3. Отказаться от кофе и крепкого чая. (Хотя в этом пункте не все сходятся, некоторые считают, что если мама постоянно ранее пила кофе и ее организм привык к нему, то отказываться от него не стоит, другие же говорят о том, что кофе все равно не принесет пользы для будущей или имеющейся беременности).

4. Ограничить употребление простых углеводов — сахаров, кондитерских изделий, мучных блюд, так как они дают пустую энергию, вместо этого употреблять больше сложных углеводов — крупы, злаки, зерновые, они дадут энергию организму, при этом обеспечат жизненно важными полезными веществами.

5. Пейте достаточно воды в день. Женщина, которая хочет забеременеть должна обязательно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды для обеспечения своих потребностей. Норма — 1,-2,5 л воды в день. Если употреблять достаточно воды — все обменные процессы протекают быстрее, организм получает все полезные вещества от пищи, регулируется работа сердечно-сосудистой системы, а также мочеполовой.

6. Подразумевается также, что женщине, планирующей беременность необходимо отказаться от всех продуктов, которые содержат искусственные добавки. Это все готовые продукты питания, а также полуфабрикаты. Сюда относятся кетчуп, майонез, вкусовые приправы, соусы, консервы и другое.

Желаю Вам удачи! И напоследок посмотрите видео, чтобы быстрее забеременеть 🙂

Похожих статей нет.

Как быстрее забеременеть? Есть больше рыбы!
Одним из важных моментов при планировании беременности является планирование питания. Все врачи в один голос могут заявить: есть нужно сбалансировано и правильно, с достаточным количеством витаминов и всех необходимых питательных веществ, в том числе обязательно употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту. И ни в коем случае не устраивать организму стрессы в виде «голодной» диеты, если вы планируете зачать ребенка.

И диетологи, и гинекологи рекомендуют тщательно пересмотреть рацион питания как будущей мамы, так и будущего папы, которые поставили себе целью зачать малыша. Не менее важным является приведение своего веса до оптимальной нормы до беременности. Ведь и избыточная, и недостаточная вес могут негативно влиять на течение беременности.

Интересно: некоторые ученые считают, что женщины, родившие мальчиков, перед зачатием употребляли достаточно калорийную пищу, на 180 УК больше, чем те, кто родили девочек.

Обязательными компонентами меню должны быть такие продукты, как:
Овощи и фрукты: свежие, вареные, приготовленные на пару. Рекомендуется съедать не менее 3-х единиц овощей и 2-х единиц фруктов в сутки.
Рыба и морепродукты: тушеные, вареные, приготовленные на пару.
Растительное масло, прежде всего - оливковое.
Бобовые: фасоль и горох, приготовленные на пару.
Нежирные молочные продукты.
Постное мясо - в небольших количествах.
Злаки и отрубной хлеб.

Что необходимо есть будущем папе?

От чего необходимо отказаться:

Почему отказываться? Поэтому еще продукты, которые являются своеобразными контрацептивами:

2. сахар (в составе кондитерских изделий, газированных напитков, мороженого) - при регулярном употреблении снижает количество половых гормонов;

3. животный белок - в больших количествах при ежедневном употреблении снижает вероятность зачатия на 20%;

4. алкоголь (в том числе пиво и коктейли) - резко снижают репродуктивную функцию, крайне негативно влияют на здоровье будущего ребенка, могут вызвать пороки развития.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта

«Диета от аиста» – питание для зачатия

Зачатие – в первую очередь физиологический процесс. Конечно, нужно верить в «чудо» и надеяться на долгожданный подарок от природы. Но, можно взять под собственный контроль процесс, и увеличить вероятность забеременеть, изменив или откорректировав образ жизни, привычки. Эмоциональное состояние, генетические и приобретенные заболевания, гормональный уровень и, конечно, питание для зачатия имеют немалое значение.

• Идеальный вес для зачатия
• Влияние питания на физиологические процессы организма
• Влияние продуктов питания на состояние здоровья будущего малыша
• Чтобы съесть, чтобы забеременеть?
• Восстанавливаем работу кишечника до беременности
• Напитки в диете для зачатия

Влияние питания на возможность забеременеть

Вероятность забеременеть намного увеличивается, если организм будущих родителей обеспечен должным уровнем витаминов и минералов, а способен влиять на поддержание баланса гормонов. Необязательно для поддержания необходимого состояния здоровья прибегать к медикаментозным препаратам, можно всего лишь пересмотреть свое питание.

На сбалансированности питания отражается график приема пищи, размер порций и БЖУ рациона.

Углеводы отражаются на уровне сахара и инсулина, высокое содержание которых в крови нарушает баланс гормонов, влияющих на своевременную овуляцию. Чрезмерное употребление быстрых углеводов: хлеб белый, газированные напитки, картофель – приводят к появлению лишних килограммов, вытесняют хорошие природные жиры, что отражается на репродуктивности.

Полезные медленные углеводы: хлеб ржаной, крупы, овощи, бобовые, фрукты – улучшают работу кишечника, поддерживают уровень сахара, чем влияют на .

Жиры обязательно должны быть включены в питание для зачатия ребенка . Без жиров не обходится жизнедеятельность клеток, они необходимы как строительный материал и катализатор многих процессов в организме. Недостаток полезных жиров: различные растительные масла, жирная морская рыба, орехи – лишает организм энергии и приводит к проблемам с овуляцией.

Избыток даже хороших жиров в рационе нарушает отлаженную работу организма и добавляет проблем, связанных с лишним весом. Насыщенные жиры – табу для будущих родителей. Даже одно пирожное или две ложки маргарина, что эквивалентно 4 гр. вредных жиров, вносят изменения в гормональное равновесие.

Белки обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, без которых невозможны рост и деление клеток, а значит, жизнедеятельность и активность сперматозоидов зависит от качественных белков.

Однако мясо, птица, молочные продукты – первые источники животного белка должны быть качественными. Присутствие в таких продуктах сторонних гормонов способно нарушать обмен веществ и уровень гормонов человека.

Идеальный вес для зачатия

В группу риска проблем с зачатием попадают как обладатели пышнотелых форм, так и представители с субтильным телосложением.

• Женская полнота и зачатие.

Лишние килограммы у представительниц прекрасного пола провоцируют выработку большого количества эстрогена, что отражается на репродуктивности. Длительное отсутствие или нерегулярные менструации при ожирении тоже не способствуют зачатию.

Кроме этого, лишний вес является спутником заболеваний яичников (чаще других — ) – основной . Сопутствующие патологии, вызванные ожирением – повышенный сахар, уровень кортизола, проблемы с давлением – ухудшают способность к зачатию.

• Мужской вес для зачатия.

Не только излишки или скудность в питании, но и несбалансированность рациона, когда предпочитается определенный вид пищи, являются факторами риска для сбоя в естественном протекании определенных физиологических процессов.

Влияние продуктов питания на состояние здоровья будущего ребенка

Истоки здоровья ребенка лежат в здоровье родителей, в особенности в полноценности их половых клеток. Задатки малыша хранятся в папином сперматозоиде и маминой яйцеклетке. Поэтому изменять питание перед зачатием ребенка – рационально, но для обеспечения его здоровья стоит об этом задуматься намного раньше.

Женщина рождается уже с набором яйцеклеток, которые созревая, выходят во время овуляции. Поэтому «диета для зачатия» рекомендована как можно раньше, в идеале с рождения.

Мужской сперматозоид созревает около 2 месяцев. Это минимальный период контроля над питанием будущего отца. А если учесть скорость некоторых физиологических процессов и генетическую память организма, полгода рационального питания обеспечит малыша здоровыми генами.

Что бы съесть, чтобы забеременеть?

Корректируя питание перед зачатием, не нужно прибегать к экзотическим и диковинным вариантам сочетания продуктов. Необходимые витамины и минералы находятся у нас в ежедневном меню. Необходимо их только знать в лицо и включать в свой рацион почаще.

Отцовская диета

• Витамин С. Влияет на активность и качество сперматозоидов. Для поддержания способности к зачатию достаточно 60 мг, что содержит один . Сладкий перец, зеленый горошек, шиповник, капуста – источники большого количества витамина С.
• Пирожки, чипсы, сосиски, жирное мясо лучше ограничить. Излишки вредных жиров заставляют сперматозоиды лениться.
• Фруктоза. Увеличивает подвижность мужских половых клеток. Апельсины и яблоки – лучшие друзья сперматозоидов.
• Морепродукты. Цинк, молибден, селен, содержащиеся в кальмарах, креветках и крабах, придадут активности сперматозоидам.
• Медь. Отражается на качестве и количестве мужских клеток. Содержится в лесных ягодах.
• Антиоксидант ликопин. Влияет на концентрацию сперматозоидов и борется с воспалением предстательной железы. Содержится в помидорах.
• Белок. Является строительным материалом новых мужских клеток.

Стражи женской репродуктивности

• Фитоэстрогены. Фитогормоны способствуют подготовке матки к беременности. Содержатся в продуктах растительного происхождения: бобовые, пшеничные отруби, цветная и брюссельская капуста, брокколи. В день достаточно 200 гр. продукта или 2 ложки отрубей.
• Бор. Улучшает усвоение магния, фосфора и кальция, вероятность забеременеть возрастает. Бор содержится в моркови, орехах, яблоках, грушах, финиках и винограде.
• Внимание! Излишки бора отрицательно сказываются на репродуктивности.
• Марганец. Отражается на развитии яйцеклетки и обмене веществ. Источники марганца – орехи, изюм, гречка, коричневый рис, креветки, кукуруза.
• . Нормализует работу репродуктивной системы. Содержится в свекле, малине, подсолнечнике, шпинате, овсяной и пшеничной крупе, куриной печени.
• . Стимулирует эндокринную систему, в том числе и половую. Богаты витамином Е ростки пшеницы, различные растительные масла, печень, яйца, орехи, гречка и овсяная каша.

Диета по половому признаку будущего ребенка

Бытует мнение, что при подготовке к беременности, можно диетой запрограммировать мальчика или девочку. Для зачатия мальчика исключают или ограничивают молоко, бобовые, выпечку, свежую капусту, а налегают на мясные продукты. Зачатие девочки исключает колбасы, мясные продукты, соль, соусы, а требует побольше молочных и растительных продуктов.

Внимание! Влияние пищи на пол ребенка научно не обосновано.

Востанавливаем работу кишечника до беременности

Микрофлора кишечника важна для регулировки всасывания жиров, белков и витаминов, расщепления углеводов и переваривания пищи. Нарушение баланса полезных бактерий приводит к размножению патогенных, что приводит к нарушению обмена веществ и ослаблению защитных сил организма. Во время беременности происходит ряд изменений, отражающихся на стабильной работе кишечника.

Поэтому так важно отрегулировать стабильность функционирования кишечника перед зачатием ребенка. В этом помогут различные продукты, в зависимости от состояния пищеварительной системы. С дисбактериозом помогут справиться продукты, содержащие лакто- и бифидумбактерии, такие как йогурты, кисломолочные продукты. , богатые клетчаткой.

Напитки в диете для зачатия

Лучший напиток во время подготовки к зачатию – это вода. Она ускоряет все обменные процессы и насыщает клетки влагой. В день требуется не менее 2 литров такой жидкости. Допускается употребление домашних компотов, киселей, кваса, но не стоит при приготовлении злоупотреблять сахаром.

К напиткам–контрацептивам можно отнести и крепкий . Содержащийся в них кофеин угнетает репродуктивную функцию.

Да, да. Не удивляйтесь. Именно обычное изменение вашего питания может помочь вам в зачатии долгожданного наследника семьи. Честно говоря, я очень удивлена, что, несмотря на многочисленные исследования в этой области, об этом до сих пор ещё не кричат на каждом шагу. Ведь это так просто!

Никаких миллионов за счета врачам и клиникам репродукции, никаких гормонов и дорогостоящих и мучительных процедур ЭКО… Вы можете изменить свой рацион, включить в него некоторые витамины и минералы в виде пищевых добавок, и результат не заставит себя ждать.

В чём же суть и почему это работает

Всё дело в гормоне инсулине, который вырабатывается поджелудочной железой и, в первую очередь, призван стабилизировать сахар в крови. Он также влияет на все остальные гормоны и их пропорцию. В том числе и на половые гормоны, и на гормоны стресса.

Для того чтобы беременность наступила, необходима созревшая яйцеклетка, которая бы ещё и вышла из своего убежища (яичника).

Исследования же указывают на то, что при повышенном уровне инсулина нарушается процесс созревания яйцеклетки и затрудняется её выход из яичника.

Кроме этого, повышенный инсулин препятствует нормальному развитию уже наступившей беременности, и она неожиданно прерывается либо ещё до того, как хозяйка узнала о своём положении, либо чуть позже (в первые недели).

Что касается мужчин, то повышение уровня инсулина значительно ухудшает качество спермы, так как это понижает у них уровень тестостерона.

Поэтому понижение инсулина в крови как для женщин, так и для мужчин значительно повышает шансы на зачатие.

Почему повышается инсулин

Дело в том, что когда в кровь поступает слишком много глюкозы, то её необходимо срочно рассортировать по пунктам назначения - доставить в клетки. Именно для этого мозг посылает сигнал выработать инсулин, который является как бы ключом, открывающим доступ глюкозы в клетки. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина.

В какой-то момент нашей жизни может наступить сбой. Если мы долгое время заботливо съедали много пищи, перерабатывающейся в глюкозу, когда уже все клетки просто-напросто заполнены, они начинают терять чувствительность к инсулину. Поэтому глюкоза начинает блуждать в крови, а мозг это воспринимает как недостаточное количество инсулина. В итоге вырабатывается ещё больше инсулина (гиперинсулинемия), что нарушает гормональный баланс во всём теле. При этом возникает состояние, называемое инсулиновой резистенцией (невосприимчивость клеток к инсулину).

Именно поэтому для того, чтобы приблизить наступление беременности, нужно начать питаться так, чтобы стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови.

Кстати, если вы хотите избежать наступления беременности, то я не советую делать всё с точностью до наоборот, как будет описано далее. Повышенный инсулин может быть предстадией диабета второго типа, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ВАЖНО: глюкоза - это не только сахар. Дело в том, что в глюкозу перерабатывается множество продуктов питания, которые содержат разные формы сахара (моносахариды, дисахариды, полисахариды).

Чтобы не выкладывать тут всю информацию по биологии и химии, скажу просто:

Все, даже самые полезные и нужные углеводы, перерабатываются в итоге в сахар, который требует выработки инсулина. Жиры перерабатываются в жирные кислоты, а белки - в аминокислоты. Ни те ни другие не нарушают баланс сахара в крови.

А вот фрукты, молочный сахар, мучные изделия, крупы, мёд, сладости и сухофрукты отражаются на сахаре в крови, а значит, и повышают уровень инсулина.

Приятное исключение - ягоды. Их можно есть в неограниченных количествах. Они хоть и сладкие, но не повышают уровень сахара в крови.

Как ни странно, но даже заменители сахара повышают уровень инсулина. Ведь мозг обманут их сладким вкусом! Поэтому если вы пьёте Cola Light или Cola Zero, то в крови растёт вместе с инсулином. Единственное исключение - стевия. Судя по исследованиям, имеющимся на сегодняшний день, это единственный подсластитель, который не нарушает баланс сахара в крови.

О диете, которой надо придерживаться, чтобы забеременеть

Нет-нет, отказываться от углеводов совсем, как в диете Аткинса или в диете Дюкана , не нужно. Да у вас и не получится. В природе всё сбалансировано и почти нет продуктов (за исключением переработанных типа сахара и растительного масла), где есть белки и жиры, но нет углеводов.

Качество углеводов играет очень важную роль. Тот небольшой объём из категории «Крупы» надо заполнять с умом. Проще говоря, выбирайте только цельнозерновые продукты: макароны из цельнозерновой пшеницы, они имеют коричневый цвет (не путать с твёрдыми сортами пшеницы), неочищенный и разноцветный рис, гречку, чёрный и цельнозерновой хлеб вместо белого. И не забывайте оставаться в рамках указанной нормы.

Рацион нужно будет построить так, чтобы избегать скачков сахара в крови. Для этого необходимо соблюдать следующие пропорции при разделении тарелки:

• 1/2 рациона - овощи (кроме картофеля и кукурузы);
• 1/6 - жиры хорошего качества (масла холодного отжима, сливочное масло, орехи, семечки, авокадо, жирные сорта сыра);
• 1/6 - белки (рыба, мясо, курица, бобовые);
• 1/6 - крупы и крахмалистые продукты типа картофеля и кукурузы.

Фрукты тоже придётся сильно ограничить - до двух в день. При этом их надо обязательно есть вместе с продуктами из категории «Жиры», чтобы избежать скачков сахара в крови.

Многие люди, которым я предлагаю такой рацион, волнуются, что «нельзя же совсем исключать углеводы». Но углеводов полно в овощах! Они просто не так быстро усваиваются и перерабатываются в глюкозу. Но это нам и на руку. Ведь именно так уровень сахара в крови останется стабильным в течение долгого времени.

Что категорически не рекомендуется уменьшать, так это категорию «Жиры». Они насыщают и содержат необходимые нам жирные кислоты. Если вы боитесь поправиться, то спешу вас успокоить: чем меньше углеводов вы употребляете, тем лучше ваше тело сжигает жиры. Даже уже накопленные. Помимо этого, жиры замедляют процесс усвоения углеводов, что приводит к более медленному выбросу сахара в кровь.

Многие из моих клиентов не только успешно беременеют, перейдя на такой рацион, но и избавляются от лишних килограммов на талии.

Чтобы было проще ориентироваться в этой системе, предлагаю наглядное пособие:

Отдельное слово про алкоголь, соки (даже свежевыжатые) и газировку. Не хочу вас огорчать, но придётся. Все эти напитки надо исключить, потому что глюкоза из них, нигде не задерживаясь, попадает прямиком в кровь в очень большой концентрации, а это повышает уровень инсулина до небес. Ведь жидкий сахар не нуждается в переваривании!

Что остаётся? Пейте больше воды и травяного чая. Или же можете пить с добавлением жиров (растительное масло или авокадо). Этот трюк снизит скачок сахара в крови.

Витамины, которые могут помочь забеременеть

Омега-3 жирные кислоты

Витамин А

Это мощный антиоксидант. Укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействует на состояние кожи, волос, слизистых оболочек, зрение и защищает нас от преждевременного старения. Достаточно количества, содержащегося в мультивитаминных препаратах.

С наступлением беременности нужно снизить суточную дозу в два раза.

Витамин Е

Также мощный антиоксидант, который защищает наши клетки. Важен для правильного формирования половых гормонов и успешного зачатия.

Витамин С

Один из самых важных антиоксидантов. Укрепляет соединительные ткани и кровеносные сосуды, что важно при повышенной нагрузке на эти органы при беременности. Укрепляет иммунную систему и эффективно борется с инфекциями. Также улучшает качество спермы у мужчин. Повышает усвояемость других витаминов и минералов в организме.

Магний

Минерал. Симптомами нехватки являются: судороги, головная боль, запоры или стул реже одного раза в день, усталость, боли при менструациях, нарушение гормонального баланса. Кофе, чёрный чай и алкоголь способствуют вымыванию магния из организма.

Магний улучшает усвояемость глюкозы и положительно отражается на уровне инсулина. Помимо этого, без магния многие витамины и минералы не могут перерабатываться организмом в нужные вещества.

Цинк

Минерал. Прямо влияет на фертильность, здоровье плода и его развитие. Недостаток цинка вызывает недостаток фолиевой кислоты в организме, что затрудняет наступление беременности. Цинк очень важен для мужчины, так как влияет на качество спермы. способствуют вымыванию цинка из организма, поэтому многие люди испытывают недостаток этого минерала.

Хром

Микроэлемент, который влияет как на усвоение глюкозы, так и на уровень инсулина. Нехватка хрома напрямую ведёт к повышению инсулина. Хром достаточно сложно получить в нужном количестве с пищей. Кроме этого, употребление сахара во всех формах способствует вымыванию хрома из организма.

Нельзя принимать добавку в течение длительного периода. Необходимо делать перерывы в приёме.

Селен

Мощный антиоксидант. Защищает все клетки организма и, кроме этого, защищает от хромосомных дефектов. Улучшает качество спермы.

Что ещё можно сделать для стабилизации инсулина и наступления беременности

Займитесь умеренными физическими нагрузками. Пусть они будут небольшой интенсивности, но регулярными - 5–6 раз в неделю. Дело в том, что физическая активность повышает инсулиновую чувствительность клеток в мышцах. А значит, инсулин начинает работать, а не циркулировать в крови.

Да, я знаю, что всё это потребует от вас . Это сложнее, чем пить пилюли из аптеки. Ведь правил действительно много. Но попробуйте! Те, кто отдал тысячи за безрезультатное лечение или просто уже одурел от многих лет на гормональных препаратах, поймут. Дополнительный бонус от такой системы питания - это отличное состояние кожи и волос, бодрость, хороший сон и снижение стресса в организме.

Сколько ждать результата

Это очень индивидуально. Кто-то видит две заветные полоски на тесте для беременности уже через 2–3 месяца, а кому-то требуется больше времени. Но это работает.

Доброго вам здоровья!